Як швидко схуднути за тиждень?
Мабуть, в житті кожної жінки бував такий момент - «на носі» якесь грандіозна подія, а ви раптом з жахом і відчаєм виявляєте, що ніяк не влазить у свій самий улюблений наряд. Що ж робити? Звичайно, найпростіший і приємний варіант - просто відправитися по магазинах і оновити свій гардероб. Однак далеко не всім це рішення доводиться до душі. По-перше, такої можливості може просто не бути. А по-друге, кому ж приємно визнавати поразку? А адже купівля одягу на один-два розміри більше звичного - це, абсолютно явно, поразка ... Ось тут-то і виникає питання - як швидко схуднути за тиждень? І чи можливо це? Давайте розбиратися разом.
Звичайно, якщо дуже-дуже потрібно, то схуднути за сім днів на 3 -7 кілограмів цілком реально. Однак перед тим, як починати проводити над собою цей - дуже небезпечний! - Експеримент, варто гарненько подумати. Так уже це вам потрібно? Справа в тому, що така швидка втрата ваги - це сильний стрес для організму. І він - організм - може помститися вам за це знущання. Знаєте фразу «де тонко, там і рветься»? Ось-ось. Це - якраз той самий випадок. Всі застарілі «болячки» почнуть піднімати голову і можуть дати про себе знати в самий невідповідний момент. Страждають нирки, серце, суглоби, волосся і шкіра стають сухими, а нігті - ламкими. І замість довгоочікуваного торжества, - випускного, весілля, корпоративу, ювілею - заради якого ви так прагнули схуднути, ви цілком можете опинитися на лікарняному ліжку.
Мало того, лікарі-дієтологи стверджують, що різка втрата ваги може привести до емоційного зриву і депресії. Загалом - цілий «букет» всяких неприємностей. До речі, втрачені таким чином кілограми в 98 випадках з 100 повертаються дуже швидко, та ще й «друзів» з собою приводять. Так що ще раз гарненько обміркуйте чи потрібно так ризикувати. І якщо все-таки вирішите випробувати на собі експрес-методи, то обов`язково порадьтеся з лікарем.
Методи експрес-схуднення
Отже, ви налаштовані вкрай рішуче і хочете, незважаючи ні на що, позбутися зайвих кілограмів максимально швидко. Насправді, існує безліч способів добитися бажаного результату. Звичайно, всі вони припускають жорстке обмеження в їжі. До того ж, у цей період вам треба намагатися якомога більше рухатися. Обов`язковим також є вживання великої кількості негазованої мінеральної води. При чіткому дотриманні представлених рецептів ви зможете позбутися від 3-7 кілограмів за тиждень. Розглянемо найефективніші і популярні методи.
- «Жорсткий»
Меню залишається без змін протягом усього тижня. На сніданок - одне яйце, зварене круто і чашка чаю без цукру. При бажанні, чай можна замінити на какао або кави. На обід - салат зі свіжих овочів, заправлених лимонним соком. Салат можна замінити невеликим шматочком відвареної пісної яловичини або нежирної риби. Замість вечері - зелений або трав`яний чай. Звичайно, теж без цукру.
- «Кефірний»
Протягом трьох перших днів потрібно випивати по 1,5 літра знежиреного кефіру і з`їдати 2-3 ложки вареного рису. У наступні три дні замість рису слід їсти відварну курячу грудку. Останній день - все той же кефір, але вже із зеленими яблуками.
- «Чеський»
Це варіант є, мабуть, найбільш щадним. Продукти ви можете вибирати самі - правда, з деякими застереженнями. Природно, вживання вуглеводів - крохмаль, борошно, цукор - має бути зведено до мінімуму. Намагайтеся їсти продукти, багаті білками, вітамінами та іншими корисними речовинами. А отримати все це можна з овочів, фруктів, м`яса, риби і нежирних кисломолочних продуктів. Основний недолік цього способу - вам доведеться скрупульозно підраховувати «з`їдені» кілокалорії. А їх повинно бути не більше 1300 на добу. Весь денний раціон необхідно розподілити на шість прийомів.
- «Змішаний»
Суть методу дуже проста - кожен з семи днів ви «присвячуєте» якомусь одному продукту. Нічого іншого їсти не можна. Правда, в «рибний», «м`ясний», «капустяний» і «картопляний» дні можна ще побалувати себе салатом зі свіжих овочів, заправлених оливковим маслом. Отже. День перший - один кілограм відвареної картоплі із зеленню. День другий - один-два кілограми тушкованої або вареної капусти. Підійде брюссельська, кольорова або білокачанна. День третій - будь-які фрукти в будь-якій кількості. День четвертий - пісна тушкована або відварна яловичина. День п`ятий - відварна морська риба. День шостий - один літр знежиреного кефіру, йогурт, нежирний сир. День сьомий - 200-300 грамів рисової, вівсяної або гречаної каші.
- «Акторський»
Як зрозуміло з назви, цією дієтою поділилася одна з популярних актрис. Правда, яка саме - вже ніхто не пам`ятає. Меню розраховане всього на чотири дні. Основна особливість даного методу в тому, що вам не потрібно - більше того, забороняється! - Терпіти голод. Зазначені продукти можна їсти в необмеженій кількості. День перший - несолоний томатний сік і відварний рис. День другий - сир і кефір. День третій - варена індичка або курка і чай. День четвертий - в перебігу дня потрібно випити одну пляшку сухого червоного вина. На закуску - сир.
- «Ананасовий»
Метод розрахований на п`ять днів. Ні в якому разі не застосовуйте його, якщо у вас є які-небудь проблеми зі шлунком! З продуктів вам знадобляться лимони і свіжі ананаси - багато. Зверніть увагу на те, що консервовані ананаси для цього способу не годяться. З ранку потрібно приготувати лимонний сік і випити його, розбавивши мінеральною водою. На обід і вечерю - свіжі ананаси. Лимонний сік «приборкує» почуття голоду, а «чарівне» речовина бромелін, яке у великій кількості міститься в ананасах, прекрасно розщеплює жири.
- «Кефір +»
Меню розраховане на сім днів. Денний раціон можна розподіляти на свій розсуд. День перший - п`ять невеликих відварених картоплин, приготовлених без солі і півтора літра «живого» кефіру. День другий - 100 грамів вареної курячої грудки, кефір. День третій - 100 грамів яловичини, кефір. День четвертий - 100 грамів вареної морської риби, кефір. День п`ятий - сирі овочі і фрукти, кефір. День шостий - тільки кефір. День сьомий - тільки негазована мінеральна вода. Скільки захочеться.
- «Суповий»
Цей метод схуднення прекрасно підійде восени - коли багато різних овочів. Втім, навесні він теж дуже навіть хороший - крім іншого, допоможе перемогти традиційний в цей період авітаміноз. Рецепт дуже простий. Протягом семи днів потрібно їсти тільки овочевий суп, зварений на воді. Рецепти можуть бути найрізноманітніші - які тільки зможете знайти або придумати. Головне, не використовувати м`ясний бульйон і їсти суп без хліба.
- «Модельний»
Кажуть, що саме так позбавляються від зайвих кілограмів «королеви подіуму». Тривалість дієти - чотири дні. Протягом цього часу меню залишається незмінним. На сніданок - варене яйце і стакан чаю. Солити яйце не слід. На обід і на вечерю - 200 грамів нежирного сиру і чай. Вечеря повинна бути не пізніше шести годин вечора.
- «На воді та хлібі»
Втім, про хліб мова не йде ... Ідея дуже проста - основний раціон цього тижня повинні складати неміцний зелений чай без цукру і мінеральна вода. Причому, якщо воду можна пити в необмеженій кількості, то чай - не більш 1,5 літрів на добу. Крім цього ви можете собі дозволити 1-2 сухарика в день і трохи зеленого салату (без приправ, заправки і солі). Один раз на два дні - овочевий бульйон. Саме бульйон - без макаронів, картоплі або злаків. Розраховано це на сім днів.
- «Курячий»
Цей метод розрахований всього на три дні. Але витримати їх буде зовсім непросто. Вам буде потрібно курка. Бажано, куряча грудка без шкіри. Денний раціон - 600 грамів. Відваріть курку і розділіть її на три рівних порції - це сніданок, обід і вечерю. Найнеприємніше, що є її треба без солі. Всі інші продукти на цей період слід виключити з меню. Пити можна тільки мінеральну воду.
- «Капуста +»
Меню розраховане на чотири дні. З ранку приготуйте собі «енергетичний коктейль». Для цього налийте в стакан мінеральну воду без газу, видавіть кілька крапель соку лимона і додайте велику ложку меду. Все це ретельно перемішайте і тут же випийте. Через 15 хвилин можна собі дозволити одну чашку чаю без цукру. На обід - відварне пісне м`ясо і варені овочі. Загальна вага страви не повинен бути більше 500 грамів. На вечерю - спеціальний капустяний відвар. Візьміть білокачанну капусту і залийте її склянкою води. Вода повинна трохи покривати листя. Поставте на вогонь і варіть, поки капуста не стане м`якою. Злийте і випийте вийшов відвар. Капусту їсти не можна. За годину до сну можна випити склянку знежиреного кефіру.
Розвантажувальне голодування
В принципі, це - тринадцятий спосіб швидкого позбавлення від зайвих кілограмів. Правда, це вже навіть не дієта, а справжнісіньке голодування. І проводити його слід тільки під наглядом лікаря. Інакше наслідки для здоров`я можуть бути дуже сумними. Меню по днях:
- Купуйте пляшку мінеральної води об`ємом 1,5 літра і випийте її протягом дня в шість «підходів».
- Протягом дня слід випити 800 мл нежирного молока. О дев`ятій годині вечора потрібно з`їсти одне зелене яблуко.
- Знову тільки мінеральна вода. Одна пляшка в шість прийомів.
- Овочевий салат з капусти, моркви і зелені, приправлений однією столовою ложкою оливкової олії. Обсяг денний порції - один літр. З`їсти її потрібно в три прийоми. За день слід випити дві склянки мінеральної води або зеленого чаю без цукру.
- Молоко. Увечері - зелене яблуко.
- З ранку - варене яйце і половина склянки чаю без цукру. Через дві години після цього можна випити склянку овочевого бульйону. В обід - 100 грамів вареної пісної яловичини і 100 грамів консервованого зеленого горошку. Три наступні прийому їжі - по одному зеленому яблуку.
- 100 грамів знежиреного сиру, пляшка кефіру або дві склянки молока. Все це - в кілька прийомів. Перед сном - чашка зеленого чаю без цукру.
Основні правила для бажаючих схуднути
Ну що, ви ще не передумали? Як бачите, всі ці методи досить жорсткі, абсолютно корисні і навіть небезпечні. Чи варто так ризикувати? Адже існує дуже простий спосіб схуднути і, головне, вже ніколи не набирати вагу. Може бути, звичайно, це і займе трохи більше, ніж сім днів ... Але результат - гарантований. Необхідно просто постійно дотримуватися простих правил - зробити їх способом життя.
- Виключіть або хоча б різко обмежте вживання жирної їжі. Овочі, м`ясо і рибу слід варити або готувати на пару, а не смажити. Забудьте про майонез. Замість нього цілком можна використовувати сметану низької жирності.
- Картопля, крупи і борошняні вироби дозволяється їсти тільки в першій половині дня. Візьміть за правило їсти на вечерю нежирні кисломолочні або морепродукти.
- Вживайте м`ясо зі свіжими овочами як гарнір - так воно швидше і краще засвоюється.
- Замініть «солоденьке» фруктами або ягодами.
- Якщо захотілося себе побалувати - цілком припустимо час від часу з`їдати часточку гіркого шоколаду або випивати склянку червоного сухого вина.
- Намагайтеся пити якомога більше мінеральної води - це прискорює обмін речовин.
- Не їжте перед сном.
- Намагайтеся рухатися якомога більше. Забудьте про ескалатор і ліфт. Намагайтеся більше ходити пішки.
При дотриманні всіх цих - зовсім нескладних! - Правил, зайві кілограми дуже швидко покинуть вас і вже не повернуться назад. І вам більше ніколи не доведеться мучити свій організм різними ризикованими експериментами в надії скинути за тиждень все те, що накопичувалося багато місяців. Ви будете не тільки стрункою, але і здоровою. Повірте, всі ці невеликі обмеження того варті! У вас все вийде. Обов`язково. Ось побачите.
