Ефективна безвуглеводна дієта, яка допоможе швидко скинути вагу всього за 7 днів

Багато жінок мріють про струнку і красиву фігуру. Для того щоб мрії втілилися в реальність, необхідно докласти чимало зусиль. А саме: доведеться сісти на дієту і почати активно займатися спортом.

Повернутись до змісту

Для початку необхідно ознайомиться з даною інформацією

Дієтологи радять використовувати безвуглеводну дієту, яка зможе всього за тиждень допомогти позбавитися від 5-6 кілограмів. Але тільки поставитися до неї потрібно серйозно, інакше всі старання будуть марними. Отже, які продукти можна вживати? Це можуть бути кальмари або креветки. Тільки не варто вживати їх у великій кількості. Досить з`їсти 100-150 г морської їжі.

Ще дозволяється їсти варену курку або яловичину. Але найкраще вживати яйця і знежирені йогурти (0,1% жирності). Можна включити в меню і сири, але тільки не більше 100 м Бажано завести зошит, в якій необхідно буде записати меню на тиждень. Дуже важливо підраховувати кількість калорій. У добу потрібно вживати не менше 1800-2000 калорій, в іншому випадку людина може відчути втому і спад настрою. Більше того, можуть трапитися навіть голодні непритомності. Дієта, якої потрібно дотримуватися, називається "Безвуглеводна". Необхідно спочатку протриматися 1 день

• У перший день на сніданок необхідно спожити гречану кашу (300 г) і кава з молоком. На другий сніданок дієтологи рекомендують з`їсти знежирений йогурт (150 г) і зелене яблуко. Пропускати обід можна, тому о 14:00 потрібно буде з`їсти суп на курячому бульйоні. Для тих, хто любить хліб, можна з`їсти шматочок. Але тільки 2 рази на тиждень. Тому спочатку треба визначити ті 2 дні, коли можна буде вживати хліб. На полуденок слід з`їсти персик або грушу. А ось повечеряти бажано овочевим салатом (не більше 200 г).
• Другий день дієти "Безвуглеводна" здасться складніше. Справа в тому, що на сніданок доведеться з`їсти тільки морквяний салат і випити чашечку зеленого чаю. На другий сніданок слід з`їсти грушу або персик (не більше 200 г). А ось в обід можна вже поїсти щільно. Дозволяється з`їсти щі і відварений рис без солі. А з напоїв найкраще пити чорний чай без цукру. На полуденок можна з`їсти 5-6 штук абрикосів. На вечерю бажано поїсти тушкованої капусти. Але ті, хто не любить цю страву, можуть замінити його картоплею в мундирі (2 штуки).
• Дієта безвуглеводна на третій день буде нелегкою. На сніданок доведеться обмежитися лише вівсяною кашею і чорним кава без цукру. На другий сніданок слід з`їсти тільки сливи (100-150 г). Обід не варто пропускати, оскільки увечері може початися запаморочення, так що слід пообідати розсольником і салатом з овочів (огірки + помідори). З напоїв краще всього пити компот із сухофруктів. На полуденок потрібно з`їсти знежирений сир і запити мінеральною водою. Не варто й пропускати вечерю. О 19:00 слід з`їсти невелику порцію кальмарів і випити склянку томатного соку.

Повернутись до змісту

А ось і пішли важкі дні, які просто необхідно витримати

• Дієта на четвертий день вже буде здаватися не такою важкою, оскільки організм людини вже пристосувався до такого раціону харчування. Тому в четвер вже можна поснідати омлетом з сиром, бажано без додавання солі. Також дозволяється з`їсти шматочок житнього хліба. З напоїв краще всього вибрати чай без цукру і молока. Другий сніданок повинен складатися з двох будь-яких фруктів, окрім бананів.

  Пообідати необхідно рибним супом і перловою кашею. Рекомендується ще з`їсти який-небудь овоч (краще всього, якщо це буде помідор або огірок). Пити на обід бажано журавлинний або вишневий морс. І в полудень слід поїсти сир з родзинками (без цукру). А ось вечеря повинна складатися з тушкованих овочів (капуста, баклажани, помідори, морква). І слід випити зелений чай.

• Дієта на п`ятий день практично нічим не відливається від інших днів, тобто необхідно їсти в обмежених порціях. На сніданок можна приготувати запечені яблука з сиром - досить ситне і корисне блюдо. Але вживати його слід не у великих кількостях, приблизно 200-300 г. Випити можна гранатовий сік. На другий сніданок слід з`їсти йогурт. Якщо виникне голод, то найкраще випити мінеральної води без газу.

  О 14:00, як завжди, має відбутися обід. Можна з`їсти борщ (без картоплі) і рибу, приготовлену в духовці. І з напоїв бажано вибрати какао. Також дозволяється з`їсти грейпфрут. В полудень можна перекусити яких-небудь фруктом (крім бананів). Можна ще себе побалувати. А саме: дозволяється з`їсти макарони з соусом. Ще можна з`їсти варену курочку.

Повернутись до змісту

Гречана каша - незамінне блюдо в будь-якій дієті

Передостанній день дієти "Безвуглеводна» здасться знову важким. Справа в тому, що меню в суботу дуже суворе. На сніданок дозволяється їсти тільки салат з капусти (200 г) і пити чорну каву без цукру. Коли почнеться другий сніданок, приблизно о 12:00 , то необхідно з`їсти 1 персик. В обід слід вжити курячий суп без солі. М`ясо бажано не їсти. І на обід можна з`їсти невелику порцію гречаної каші. З напоїв краще всього підійде яблучний компот або ж чай з лимоном. Полудень в цей день багатьох не влаштовує, оскільки можна з`їсти тільки половинку груші. Але зате вечеря буде щільним, тому що дозволяється з`їсти рис з кальмарами і овочевий салат. З напоїв пити тільки зелений чай.

І, нарешті, останній день дієти "Безвуглеводна" вважається найбільш відповідальним. Дуже важливо не зірватися, оскільки меню харчування на добу достатньо обмежене. Поснідати доведеться тільки кукурудзяною кашею і випити склянку води. Другий сніданок потрібно пропустити. А ось на обід краще всього поїсти азу з яловичини. Бажано в неділю суп не є. І попити дозволяється гранатовий сік. Полудень в цей день повинен складатися тільки з низькокалорійного йогурту і яблука. Повечеряти дозволяється сирною запіканкою з родзинками або курагою. А пити найкраще чорний чай з молоком.

Хочеться відзначити, що меню безвуглеводної дієти дуже обмежене. Тому не кожен може витримати 7 днів. Тому перш ніж на ній сидіти, необхідно проконсультуватися з лікарем, в іншому випадку можуть виникнути сумні наслідки. Так що настійно рекомендується спочатку здати аналізи і дізнатися, які є проблеми зі здоров`ям. Проте "Безвуглеводна дієта: меню на тиждень" - досить ефективний спосіб схуднути. Дієта - це серйозний крок на шляху до ідеальної фігури.