Ефективна кавунова дієта: меню на 4 дні
Зміст
Зараз стала досить популярна кавунова дієта. Багато хто впевнений, що за допомогою неї можна позбутися зайвої ваги швидко і без особливих труднощів. А лікарі вважають, що на кавунової дієті довго сидіти не можна. Інакше можуть бути сумні наслідки: часті головні болі, забудькуватість, роздратованість і навіть непритомність. Тому настійно рекомендується дотримуватися кавунової дієти 3-4 дні. За цей час можна скинути від 3 до 5 кг. Більш того, за допомогою кавунової дієти є можливість поліпшити свій обмін речовин і вивести з організму токсини.
На що слід звернути увагу при покупці кавуна?
Дієтологи радять сідати на таку дієту в серпні або у вересні, оскільки саме в цей період кавуни є стиглими. Фахівці, які брали участь у передачі «Контрольна закупівля», стверджують, що після покупки кавуна обов`язково треба перевірити його на нітрати. Для цього потрібно шматочок м`якоті покласти в прохолодну воду. Якщо шматочок через 40-50 секунд буде відшаровуватися, то це означає, що нітрати в ньому є. М`якоть у воді завжди повинна зберігати свою форму. Варто відзначити, що найкраще купувати кавун вагою 6-7 кг. Якщо менше, то він може виявитися незрілим. А якщо більше, то 100% в нього додали хімію. Як правило, робиться це за допомогою шприца.
Мийте кавун ретельно. В іншому випадку після вживання цієї великої ягоди може з`явитися нудота. Це пояснюється тим, що на кавунової шкірці міститься великий відсоток бактерій, що руйнують організм людини. Категорично забороняється купувати розрізаний кавун! Як показує статистика, саме в половинках кавунів міститься величезна кількість мікробів. Більше того, кавуни можуть бути переносниками різних захворювань. Після того як кавун вже куплений, можна приступати до складання дієти на 4 дні, оскільки не можна обмежувати свій організм у вживанні інших продуктів, які містять поживні речовини.
Схема кавунової дієти
Зрозуміло, краще почати дієту з понеділка.
У перший день на сніданок потрібно буде з`їсти 2 шматочки кавуна (невеликих розмірів) і випити склянку мінеральної водою. На другий сніданок слід з`їсти персик. А ось в обідній час можна дозволити собі не тільки 3 шматочки кавуна, але ще й глазурований сирок. Пити треба тільки воду. Полудень доведеться пропустити. Зате повечеряти можна шматочком кавуна і скибочкою житнього хліба. Вечеря повинна бути рівно о 19:00, не раніше і не пізніше. Хочеться відзначити, що відчуття голоду виникне через 2-3 години. Багато зриваються і починають їсти всю їжу в будинку. Так робити не можна. До процесу схуднення потрібно підходити серйозно і грунтовно.
Звичайно, у вівторок буде набагато складніше. Поснідати можна тільки шматочком кавуна. А ось на другий сніданок слід вжити банан. В обід дозволяється з`їсти житній сухар (не більше 200 г) і 3 шматочки кавуна. До полудня не так багато часу. Адже в 17:00 годин можна з`їсти знежирений йогурт (не більше 150 г). На вечерю краще випити склянку кавунового соку. У цей день голод дасть про себе знати. Однак якщо зайняти себе цікавою справою, то людина навіть не зрозуміє, що він голодний.
Середовище вважається днем для героїв. Адже 87% жінок кидають дієту саме на третій день. Звичайно, якщо ви не впоралися, не варто себе в цьому звинувачувати. Адже все можна почати з самого початку. І бажано заздалегідь підготувати себе до дієти. Наприклад, не їсти після 18:00. Або перестати вживати кондитерські вироби. На третій день дієти можна з`їсти трохи більше.
На сніданок слід вжити 3 шматочки кавуна, 5-6 штук кураги і виноградний сік. Другий сніданок практично нічим не відрізняється від сніданків в попередні 2 дні. Просто в середу потрібно з`їсти апельсин. В обід вже дозволяється з`їсти 5 шматочків кавуна і 100 г чорного хліба. Полудень доведеться пропустити. А ось повечеряти можна трьома шматочками кавуна і родзинками (не більше 200 г). Пити тільки воду. Але бажано перед сном не вживати рідину. Інакше можуть з`явитися кола під очима. В одному з щоденників худне людини було написано, що від надмірного вживання води у нього з`явилися сильні набряки на обличчі. Так що у воді себе теж доведеться обмежити. Не більше 2-3 л води на добу.
І, нарешті, останній день - четвер. Він є заключним, тому слід обмежити свій раціон харчування. Наприклад, на сніданок можна з`їсти тільки один шматочок кавуна. Коли прийде час другого сніданку, то доведеться з`їсти тільки половинку груші і більше нічого. В обід дозволяється 2 шматочки кавуна. Зрозуміло, полуденок пропускати ні в якому разі не можна. Коли прийде його час, необхідно випити склянку кавунового соку. Деякі не знають, де його купити. Хоча він продається у всіх магазинах і носить назву «Добрий». Практично в кожному супермаркеті є такий напій. Так що навряд чи з цим виникне складність. Повечеряти можна трьома шматочками кавуна і житнім сухарем. Залишається тільки витримати вечір і ніч.
Готово! Можна сміливо вставати на ваги і дивитися, скільки ви скинули. Велика ймовірність, що за 4 дні пішло 5-6 кг.
Як після дієти перейти до звичайного харчування?
Після дієти не слід їсти все підряд. Інакше втрачені кілограми знову прийдуть в подвійному розмірі. Тому потрібно спочатку «перейти» на кисломолочні продукти. Тобто перші 2 дні харчуватися сиром, сметаною, кефіром і йогуртом. Дуже важливо, щоб ці продукти були знежиреними. Потім вже поступово треба харчуватися супом на курячому бульйоні, кашами (гречана, рисова і перлова), фруктами і овочами. Не бажано їсти щось солоне або гостре. Це може викликати апетит. Просто слід обмежити свою порцію і не накладати в тарілку занадто багато їжі.
Лікарі стверджують, що дана дієта підходить не всім людям. Тому настійно рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Кавунова дієта є дуже складною, і витримати її здатний далеко не кожен чоловік. Так що не варто переоцінювати свої сили. Фахівці з`ясували лише один недолік кавунової дієти для схуднення. Її забороняється застосовувати людям, у яких присутня захворювання нирок. Це пояснюється тим, що на нирки лягає тягар по очищенню організму від всяких шлаків і токсинів. Для тих, у кого є діабетичні розлади, не рекомендується сидіти на такій дієті.
Однак, незважаючи на це, кавунова дієта все ж є ефективною. Завдяки їй, дійсно реально схуднути. Чому? Напевно, варто сказати про те, що кавун є низькокалорійним, адже в 100 грамах міститься всього 36 калорій. Більше того, ця велика смугаста ягода має сечогінний ефект. Простіше кажучи, відмінно виводить з організму зайву рідину. А адже саме вода додає людині 2-3 зайвих кілограма. Ще кавун перебиває почуття голоду, через те що його сік наповнює шлунок. Тому є повна впевненість у тому, що дієта допоможе. Також у неї досить багато хороших і позитивних відгуків, які мотивують спробувати са
