Яблучна дієта - мінус 10 кг за тиждень

яблучна дієта мінус 10 кг Зміст:

Зміст

Що таке дієта на яблуках
Тижневе меню при яблучної дієті
Нестандартна яблучна дієта

Що таке дієта на яблуках
Тижневе меню при яблучної дієті
Нестандартна яблучна дієта

Ох вже ці жінки - то їм колір обличчя не подобається, то неправильно нігті нафарбували, то волосся перефарбували, то худнути вирішили .... Це все відбувається від мінливої натури, від бажання виглядати завжди дивовижно, що й не дивно - сама природа нас такими зробила. Дієта - це взагалі окрема тема для розмови. Чого тільки не доводитися жінці жувати заради схуднення - вівсянку і недоварений рис, пити чаї і навіть не нюхати солодощі. А ви ніколи не пробували худнути і при цьому не страждати від нескінченного почуття голоду? Спробуйте шикарну, ефективну і дуже приємну дієту на яблуках.

Що таке дієта на яблуках

«Дієта на яблуках мінус 10 кг» - саме таку назву отримала дієта на яблуках офіційно. Чому мінус 10 кг? Бо саме на таку кількість зайвих кілограмів ви схуднете за 7 днів! Здається дивом, чи не так? А насправді, перевірена багатьма дамами, ця дієта стала просто хітом. По суті, це пектинова дієта, а, як усім відомо, найбільша кількість пектину (саме він спалює жири) міститься в яблуках. Пектин регулює функціональні властивості кишечника, допомагає поліпшити процеси всмоктування поживних речовин з їжі через стінки кишечника і сприяє спалюванню жиру. Перш ніж зробити такі висновки, властивості пектину ретельно досліджувалися і піддавалися випробуванням науковцями - це можна вважати офіційною заявою. Пектини адсорбують токсичні речовини і жир, виводять радіонукліди та холестерин. Саме завдяки цим унікальним властивостям пектину полегшується весь процес схуднення.

Знайте, що яблучна дієта може впоратися з будь-якими жировими відкладеннями. Адже такі от відкладення в жінці скупчуються місяцями і роками, і їх важко «скинути», а пектин легко розщеплює навіть застарілі відкладення. Дивна властивість яблук приваблює безліч дам по всьому світу - дієта «крокує по планеті». Дослідження показали, що всього лише 25 грам яблучних волокон розщеплюють і спалюють 300 грам жиру - це в день мінус півкіло зайвої ваги. Слід тільки дотримуватися чітке меню на тиждень.

яблучна дієта нестандартна

Тижневе меню при яблучної дієті

Понеділок:

Сніданок: 2-3 яблука потерти і змішати з горіхами (волоськими) -
Обід: яблуко, зелену цибулю і петрушка - все потерти або дрібно порізати, зверху насипати терте варене яйце (краще взяти перепелине) -
Вечеря: 2-3 великих яблука - можна потерти на тертці, запекти в духовці або зробити пюре з вареного яблука.

Вівторок:

Сніданок: 2 яблука і одна тарілка (десертна або блюдце) вареного ріса-
Обід: приготувати яблучне пюре (відварити яблуко і перетерти через сито) і змішати його з рисом. Обсяг - десертна тарелка-
Вечеря: блюдце рису (без масла і солі, розсипчастий).

Середа:

Сніданок: 2-3 середніх яблук і блюдце знежиреного сиру (дієтичного, можна купити в магазині - сільський буде дуже жирний) -
Обід: сир змішуємо з медом і подрібненими волоськими горіхами. Додаємо порізане соломкою яблуко (скропити лимонним соком) - десертна тарелка-
Вечеря: трохи сиру (половина блюдця).

Четвер:

Сніданок: одне терте яблуко змішати з двома морквинами (теж потерти, можна на дрібній тертці) - блюдце-
Обід: такий же, як і сніданок - свежепріготовленний-
Вечеря: запекти в духовці (мікрохвильовці) 2 яблука і присмачити їх чайною ложкою меду. Перед їжею зняти з них шкірку і вичистити серцевину.

П`ятниця:

Сніданок: зварити по одній штуці моркви і буряка, натерти на терке-
Обід: одне варене яйце, одна варений буряк середніх розмірів і блюдце вівсяної каші, звареної на воді. Буряк брати тільки червону, без білих прожілок-
Вечеря: терта морква (1-2 штуки) з додаванням меду або цукру.

Субота і неділя - харчуємося так само, як і понеділок-вівторок відповідно. Якщо протягом дня відчуваєте голод, можете перекусити яблуками.

На перший погляд, таке меню здається жорстким і просто нереальним, а насправді важко буде тільки перші два дні. Під час тижневої дієти не забувайте багато пити - зелений чай, мінеральну воду без газів, неміцний кави (можна навіть з молоком) - тільки не додавайте в напої цукор. Крім того, необхідно знати, які яблука треба їсти особисто вам. Наприклад, якщо у вас знижена кислотність шлункового соку, то вибирайте кислі сорти, якщо підвищена - солодкі. Якщо на здоров`я не скаржитеся, то можете вживати найрізноманітніші сорти, міняючи хоч кожен день. При наявності серцево-судинних захворювань обов`язково з кожним прийомом яблук вживайте 1 чайну ложку цукру.

нестандартна яблучна дієта

Нестандартна яблучна дієта

Можна поекспериментувати, перед тим як сісти на тижневу яблучну дієту - 10 кг втратити хочеться всім, але от чи всім це допоможе? Протримаєтеся хоча б три дні на яблучних днях - в день ви можете з`їдати від одного до півтора кг яблук і випивати не більше 3 літрів рідини. Важко, але зате ви зможете побачити, скільки ви втратите за ці дні. Зазвичай, це близько 3 кг! Можна влаштувати собі один розвантажувальний день в тиждень - їжте цілий день яблука в будь-якому вигляді: свіжі, терті, пюре і запечені. Тільки яблука і всі - мінус 800 грам. Перед тим як проводити яблучний розвантажувальний день, випийте проносне і постарайтеся в цей день бути вдома - все-таки в офісі важко утриматися від чашечки-другий кави і бутерброда.

Ще один варіант - нестандартна яблучна дієта з кефіром. Обидва ці продукту можуть самі по собі стати основою для розвантажувального дня, але при їх суміщенні відбувається не просто схуднення, а капітальна очищення організму від шлаків, а їх міститься в організмі близько 5-6 кг. Єдина умова - такі кефіру-яблучні дні краще проводити у вихідні - може проявитися проносний ефект. Можна імпровізувати - зробити один день кефірний, наступний яблучний. Тільки знайте: довше семи днів така дієта не повинна тривати! Інакше можна нажити собі проблем зі здоров`ям - гастрити, печія, порушення діяльності кишечника і застої в шлунку. Кефір треба пити виключно з 1% жирності, можна розбавити дієту додаванням апельсина (тільки не більше 1 штуки в день). Ніякі інші фрукти включати в раціон можна!

Дотримуючись такого методу схуднення, як нестандартна яблучна дієта, можна втратити 10 кг з легкістю, адже дієта славиться своїми результатами, але враховуйте деякі нюанси: людям з гастритом так харчуватися не можна, після яблук може з`явитися печія, разом з яблуками в організм не надходять вуглеводи, жири і білки - краще після тижневого харчування яблуками пропити курс полівітамінів. Крім того, після завершення курсу дієти не слід накидатися на жирну, гостру і смажену їжу - загрожує порушенням кишкової і шлункової моторики. Яблучну дієту не можна застосовувати вагітним - бувають випадки, коли не надто компетентні лікарі радять майбутнім матусям схуднути саме таким способом (якщо вагітна набирає вагу, більше покладеної норми). Існує безліч варіантів яблучної дієти: