Як набрати вагу дівчині, правильно харчуючись

У той час, як все навколо відчайдушно намагаються схуднути, перед багатьма дівчатами постає проблема недостатньої ваги. Питання про те, як набрати вагу дівчині, хвилює сьогодні дуже багатьох. Недолік ваги - це погано, він відбивається практично на всіх сторонах життя молодої особи, змушує її почувати себе не такою, як усі. Найстрашнішим наслідком, який може викликати недолік ваги, є втрата репродуктивної функції у жінки, яка є для всіх представниць прекрасної статі ключовою.

Як тільки у дівчини з недостатньою вагою пропадає менструація, їй необхідно в терміновому порядку обстежуватися у лікарів, починати боротьбу зі своєю проблемою, інакше дівчина ризикує попросту залишитися безплідною. Краще не чекати виникнення подібних гострих ситуацій і вирішувати проблему тоді, коли вона тільки зароджується. Необхідно стежити за своєю вагою, регулярно обстежуватися у фахівців. Тоді питання про те, як швидко набрати вагу дівчині, сформувати фігуру, більше не буде настільки гострим для вас.

Ви не сидите на дієті, займаєтеся спортом, багато і продуктивно відпочиваєте, а вага продовжує йти?

Негайно звертайтеся до лікаря! У вашому організмі стався серйозний збій, впоратися з яким вам допоможе тільки фахівець. Не потрібно самостійно шукати причину такого стану, оскільки ви все одно не зможете її визначити. Втрата ваги може бути викликана як звичайною алергією, так і серйозними пухлинними захворюваннями, порушеннями в роботі ендокринної системи людини.

Ви - те, що ви їсте

Постарайтеся протягом декількох днів записувати все, що ви їсте і те, в якій кількості ви споживаєте їжу. Обов`язково враховуйте всі прийоми їжі, навіть самі незначні перекушування. По закінченні кожного дня підраховуйте, скільки грам їжі ви з`їли за день.

Врахуйте, що протягом одного прийому їжі ви повинні споживати не менше 700 грам їжі, і це з урахуванням рідини: супів, чаю, напоїв.

Тепер ви можете зробити висновок про те, що є причиною такої різкої втрати ваги. Якщо за сніданок або обід, за вечерю ви з`їдаєте менше 700 грам, то цілком імовірно, що головною причиною вашої худорлявості є звичайне недоїдання. Якщо ж ви з`їдаєте більше 700 грам, за допомогою фахівця постарайтеся проаналізувати кількість білків у вашому щоденному раціоні, а також їх якість.

Знаєте, чому маленькі дітки так швидко ростуть і добре набирають вагу? Тому що малюк протягом доби з`їдає таку кількість молока, яке за вагою одно 1/5 частини його маси.

Правильно харчуватися дуже важливо

Якщо вас турбує питання про те. як набрати вагу за тиждень дівчині, зверніть підвищену увагу на те, чим ви харчуєтеся, коли. Для того щоб скоріше набрати вагу, намагайтеся їсти частіше, ніж три рази на день. Важливо споживати їжу не на бігу, а сидячи в затишній кімнаті, в спокійній обстановці. Дуже часто стан нервового збудження провокує виснаження організму, а також погане засвоєння їжі. Так, якщо кожен день у вас напружений, сповнений постійних турбот і суєти, намагайтеся хоча б вечеряти в хорошій атмосфері.

У найпершу чергу включіть в свій щоденний раціон продукти, в яких дуже багато білка, не зловживайте продуктами з підвищеним вмістом жиру. Так, якщо ви будете їсти тільки сало, ви не тільки сильно підірвете своє здоров`я, але також серйозно порушите процес травлення в організмі, сильно розтовстієте. Ви повинні не заподіяти шкоди своєму організму, а просто набрати відсутні кілограми ваги.

Щодня намагайтеся з`їдати:

• Сметану 25-відсоткової жирності. Якщо у вас є можливість де-небудь придбати справжню сільську сметану, зроблену з натуральних вершків, їжте її. Така сметана дуже легко засвоюється організмом, не шкодить здоров`ю людини, зате насичує його білками і жирами, корисними для жізнедеятельності-
• Борошняні вироби - смажені і печені. Їжте торти і тістечка, пряники, печиво. Не забувайте про м`яких здобних булочках, круасанів. З напоїв віддавайте перевагу чаю і фруктовому компоту, морсу-
• Рис. Вважається, що в рисі міститься підвищена кількість калорій, особливо, якщо він приготовлений на м`ясному бульйоні або молоці. Намагайтеся частіше балувати себе пловом. Ця страва містить в собі всі найнеобхідніші компоненти для здоров`я людини, сприяючи вельми стрімкого набору ваги.
• Вершкове масло, яке дуже добре засвоюється організмом людини, містить у своєму складі дуже багато поживних і вітамінних речовин-
• Молоко. Бажано випивати по три склянки молока в день. Таким чином ви будете насичувати свій організм кальцієм. Віддавайте перевагу не знежиреному молоку.Жірное молоко дуже сприяє набору веса-
• Каші. Всі каші, зварені на молоці, є справжньою кладезью поживних речовин і мінералів. Прекрасне блюдо, що сприяє набору ваги - молочна каша, заправлена шматочком вершкового масла. Благо, сьогодні на прилавках магазинів представлений по-справжньому багатий асортимент різних круп-
• Фрукти. Віддавайте перевагу виключно «важким» фруктам. Намагайтеся їсти якомога більше дині і банани, манго й абрикоси, хурму. Містяться в складі цих фруктів вітаміни і корисні мінерали будуть сприяти гарному травленню, завдяки їх високої калорійності ви будете додавати у весе-
• Фруктові соки з м`якоттю. Якщо ви будете при кожному прийомі їжі запивати їжу соком, ви будете насичувати свій організм значною кількістю калорій-
• М`ясо. Слідкуйте за тим, щоб у вашому щоденному раціоні була яловичина, свинина або баранина. М`ясо є прекрасним джерелом білка, такого необхідного для вас-
• Солодощі: цукерки та шоколад. Їжте їх з какао або чаєм, і тоді зовсім скоро ви, нарешті, помітите нові сантиметри в області таліі-
• Хліб. Намагайтеся відтепер все є з хлібом, і нехай це стане вашим правілом-
• Овочі: картоплю і кабачки, буряк, гарбуз, патисони. Додавайте їх в кожне блюдо, яке ви готуєте.

Намагайтеся частіше готувати в горщиках, тоді їжа НЕ випаровуватиметься і буде дуже добре засвоюватися.

Ще одна корисна рада:

Купуйте дитячу молочну суміш і пийте її протягом дня замість молока. Продукти для малюків чудово сприяють збільшенню ваги.

Правильно вибираємо раціон

Звичайно, можна назвати ще дуже багато продуктів, які слід включати в свій щоденний раціон, якщо ви хочете набрати вес.Здесь перераховані лише самі основні продукти. Складаючи свій раціон на кожен день, вибирайте лише ті продукти, які ви любите. Нехай споживання їжі буде для вас приємним процесом!

Якщо ви їсте багато, але не бачите ніякого результату, зверніться до фахівців. Бути може, їм вдасться виявити яку-небудь приховану хворобу, якої ви страждаєте. Одним з таких захворювань може бути опісторхоз, який спалює людину зсередини. З цією хворобою потрібно боротися, ніяке посилене харчування не допоможе вам позбавитися від неї.

Не забувайте займатися спортом

Намагайтеся виконувати вправи, що сприяють збільшенню м`язової маси людини. Здебільшого ці вправи повинні бути спрямовані на збільшення м`язів на руках і стегнах, гомілках, грудей. При бажанні ви можете навіть вживати стероїди. З їх допомогою ви зможете набрати вагу, зберігши прекрасну фізичну форму.

Якщо у вас є можливість, найміть професійного тренера. Він складе для вас індивідуальну програму занять і буде стежити за тим, щоб всі вправи ви виконували правильно.