Вправи для очей при короткозорості дають прекрасні результати!

Хто з очкариків не хотів би позбутися своїх "оптичних милиць"? Люди з хорошим зором навіть уявити собі не можуть, скільки незручностей доставляють ці пристосування, звані очками. Вони постійно запотівають (особливо взимку в транспорті), доводиться їх протирати спеціальною ганчірочкою. Окуляри то ламаються, то губляться, то перестають нормально коригувати зір, і тоді доводиться купувати нові.

Але ж від окулярів можна позбутися! Ні, не просто викинути їх у відро для сміття - тоді ви будете натикатися на предмети, не помічати знайомих на вулиці. Та, зрештою, це просто небезпечно - адже можна не помітити наближається транспорт і потрапити під машину. Багато лікарів і тренери, які пропагують вправи для очей при короткозорості, стверджують, що окуляри треба зняти раз і назавжди.

Але так робити не варто, якщо ваша міопія (так по-науковому називається короткозорість) перевищує 1,5 діоптрії. При більш сильних порушеннях зору окуляри треба просто міняти з сильних на ті, які трохи слабше. Скоро ви побачите, що це цілком реально, якщо регулярно виконувати вправи при короткозорості.

Позбавтеся від напруги - воно погіршує зір!

Не тільки при міопії, але і при інших захворюваннях очей велику роль в їх прогресуванні грає напругу. Так-так, очі мають такі ж за будовою м`язи, як руки або ноги. І якщо ці м`язи постійно знаходяться в напрузі, то зір псується. Очі - дуже рухливий орган, вони не можуть існувати без навантаження. Але напруга очей негативно позначається на їх роботі, очі повинні рухатися легко і вільно.

Звідки береться напруга в очних м`язах у короткозорих людей? На це питання немає однозначної відповіді. Більшість очкариків страждає від міопії з дитинства. Ще в школі ми починаємо напружувати очі, щоб розглянути щось на дошці. І тоді нам вперше призначають лікування від короткозорості. Зазвичай воно полягає у виписуванні очок з підходящими діоптріями, щоб людина могла бачити нижній рядок на перевірочної таблиці.

Все, окуліст задоволений (лікар, лікуючий зір, називається окуліст або офтальмолог, це одне і те ж), зір скориговано. У кращому випадку вам сунуть в руку папірець, де написано вправи від міопії. При цьому можуть ще сказати, що ці вправи допомагають тільки у випадку, якщо їх робити підлягає і постійно. А як тільки кинете займатися, зір знову погіршиться.

При такому підході цілком нормально, що людина одягає на носа окуляри, а гімнастика для очей при короткозорості залишається незаслужено забутою. Які ж вправи можуть позбавити наші оченята від напруги? Ось список простих рухів, які треба робити щодня:

• солярізація-
• раскачіваніе-
• пальмінг-
• уявне представлення.

Давайте більш детально зупинимося на кожному пункті.

Сонце - і питво і їжа для ваших очей

Для лікування очей за допомогою сонячного світла, вам треба навчитися робити вправу, яке називається "солярізація". Ще древні йоги помітили, що смотрение на сонці під час заходу оздоровлює очі, робить зір гострішим. Але в наші дні, особливо в місті, у людей немає можливості спостерігати захід сонця. Тому вправа робиться в будь-який зручний час, в сонячну погоду. Якщо "дістати" яскравий сонячний світло не вдається ніякими силами, то можна взяти сильну лампу (Близько 260 Ватт) і тримати її в метрі від обличчя.

Для початку потрібно зняти окуляри і встати десь на краю густій тіні (за рогом будинку або за дверима). Одна нога повинна стояти в тіні, інша - на освітленій ділянці. Очі закриті. Зробіть глибокий вдих і починайте повертати голову з боку в бік. Сенс у тому, що яскраве світло повинен то падати на закриті очі, то йти убік. Голову краще всього підняти, щоб світло потрапляло в щілину між зімкнутими століттями.

Спочатку очі будуть здригатися від болю, робіть цю вправу до тих пір, поки вони не звикнуть до яскравого світла. Потім можна приступати до наступного етапу соляризації. Встаньте лицем до світла (очі закриті). Тепер повертайте в сторони корпус разом з головою. Важливо, щоб очі при цьому не "прилипали" до сонця, а дивилися туди, куди повертається голова.

В останній частині вправа робиться так. Долоню однієї руки складається "човником" і кладеться на око так, щоб він міг під нею моргати. Повороти робіть, як і раніше, з тією різницею, що відкрите око опущений вниз і постійно моргає. Поступово піднімайте голову, не перестаючи моргати. Виконайте те ж саме з іншим оком. Так проводиться лікування міопії сонячним світлом. Після соляризації треба обов`язково зробити іншу вправу - "пальминг".

Пальмінг - допомагаємо очам розслабитися за допомогою рук

Після вправ з сонячним світлом треба занурити очі в повну темряву. Як цього досягти? Розітріть долоні до відчуття приємного тепла. Потім покладіть одна на іншу так, щоб вийшло два "будиночка" для очей. Підстави мізинців при цьому стикаються, кисті зігнуті в пригорщі. Ця "конструкція" надівається на ніс, як окуляри. Треба покліпати і переконатися, що жоден промінчик сонця не проникає всередину.

Ця вправа від міопії можна робити сидячи і навіть лежачи. Головне, щоб лікті не були напружені. Для цього їх кладуть на стіл або на подушку (якщо ви сидите кріслі). Коли пальминг робиться лежачи, під лікті з двох сторін підкладають по подушці.

Відпочинок в повній темряві розслабляє напружені очні м`язи і одночасно активізує безліч нервових клітин очей. Не треба намагатися "відчути" ваші відчуття в очах, від цього напруга тільки посилиться, і лікування не буде повноцінним. Найкраще представляти що-небудь приємне. Хороший ефект дає і представлення чорного кольору. Для цього треба уявити відому вам чорну річ - оксамитовий завісу в театрі, чорні букви алфавіту, чорні шкіряні чоботи # 8230-

Багато хто запитує, наскільки часто треба робити пальминг протягом дня. Відповідь однозначна - чим частіше, тим краще. Не треба тримати очі в темряві довго, набагато корисніше при міопії робити його по кілька хвилин 6-10 разів на день.

Підтверджуємо істину, що рух - це життя

Наступна вправа називається "повороти". Воно засноване на тому, що око бачить, коли переміщується. Короткозорі люди часто дивляться надто пильно, не кліпаючи і не рухаючи очними яблуками. Ця звичка виробляється з дитинства, коли зір тільки почало псуватися. Ваше завдання - навчити очі знову вільно рухатися, не вдивлятися і не "витріщатися" в одну точку.

Повороти бувають великі й малі

Великі повороти робляться всім корпусом, п`яту можна відривати від підлоги. Нижня частина тіла нерухома, обертання відбувається тільки в талії. Повільно повертайте голову, плечі, очі і корпус то в один бік, то в інший. Нехай оточуючі предмети немов "пропливають" перед вашими очима.

Щоб досягти розслаблення треба зробити 60 поворотів, а якщо ви зробите 100 поворотів, то зможете навіть насолоджуватися процесом. Якщо робити великі повороти по 100 разів вранці і ввечері, то нормалізується не тільки зір. Гнучкість хребта збільшиться, а це поліпшить роботу серця і навіть травного тракту!

Як варіант цієї вправи при лікуванні міопії можна робити малі повороти, їх ще називають "пальцьовими". При цьому треба поставити палець перед носом і м`яко повертати голову в сторони. Важливо дивитися не на палець, а повз нього. Треба домогтися відчуття, що палець рухається. Не у всіх це виходить. У такому випадку можна спробувати поставити перед носом не один палець, а всі пальці на