Як скинути жир з живота? Прості істини

«Як скинути жир з живота, що залишився після пологів?» - Таким питанням задається більшість молодих матусь. Жирова маса, набирається жінкою під час вагітності, зазвичай розподіляється саме по животу і стегнах. Зайва вага з сідниць зазвичай іде через кілька тижнів, а от животик продовжить нависати над брючним ременем, поки ви не втечете до кардинальних заходів, щоб від нього позбавитися.

Правильне харчування

Щоб скинути зайву вагу з живота, притримуйте спеціальної дієти. На сніданок з`їдайте один апельсин, грейпфрут або ананас. Фруктові кислоти, що містяться в них, швидко насичують організм і сприяють спалюванню жирової тканини. Однак, подібні сніданки протипоказані людям, страждаючим від захворювань шлунково-кишкового тракту. У цьому випадку можна замінити фрукти склянкою несолодкого чаю і житніми хлібцями або низькокалорійним йогуртом.

Якщо ви звикли перекушувати чіпсами або сухариками між основними прийомами їжі, забудьте про позбавлення від непотрібного ваги. Замініть стакан коли і фаст-фуд сухофруктами, горіхами або свіжими ягодами. Замість улюбленого лимонаду випийте зелений чай або трав`яні настої - наприклад, ромашки аптечної, мати-й-мачухи, деревію або календули. І здоров`я зміцните, і ненависні кілограми скинете.

Обід - ключовий прийом їжі в цій дієті. Щоб відчуття голоду не давало про себе знати до самого вечора, з`їжте тарілку смачного овочевого супу. Наприклад, томатного, гарбузового або капустяного. Для його приготування дрібно наріжте 250 гр. овочів, залийте 500 гр. води, додайте сіль і спеції. Доведіть до кипіння, варіть на повільному вогні протягом 5 хвилин.

Вечеряйте не пізніше, ніж за дві години до сну. Все, що ви з`їсте пізніше, відкладеться на ваших боках і талії. Ідеальний вечеря - тарілка каші з гречаної, пшоняної, рисової або кукурудзяної крупи, звареної на воді. Якщо ви встигли зголодніти і заснути ніяк не виходить, випийте склянку кефіру або з`їжте зелене яблуко.

Косметичний догляд за шкірою живота

Після пологів шкіра живота часто виглядає в`ялою і на ній залишаються фіолетово-сині розтяжки. Підтягнути животик, а також позбутися від стрий можна за допомогою спеціальної косметики. В аптеках і магазинах повно кремів, лосьйонів і гелів з моделюючими властивостями на основі кофеїну і ментолу. Ці речовини активізують процес розщеплення жирів, а також повертають колишній тонус обвислій шкірі. Радикально схуднути з їх допомогою не вийде, але прибрати 2-3 см. З талії цілком реально.

Аналогічні за складом, але повністю натуральні крему можна приготувати в домашніх умовах. Візьміть 100 гр.сметани, додайте 2 ст.л. дрібної солі, 20 крапель ефірного масла м`яти перцевої і 10 крапель олії лаванди. Ретельно перемішайте і нанесіть на шкіру живота після душу. Дайте засобу вбратися, потім промокніть шкіру махровим рушником. Повторюйте процедуру щодня.

Хороші результати також дає застосування такого складу: на 200 гр. гліцерину, купленого в аптеці, візьміть 10 гр. ефірної олії солодкого або гіркого апельсина. Воно допомагає виводити токсини, відмінно зволожує шкіру і робить розтяжки менш помітними.

Корисні властивості фруктової кислоти можна використовувати не тільки в цілях правильного харчування. Хімічні пілінги на їх основі моделюють контури тіла і стимулюють кровопостачання у верхніх тканинах епідермісу. Регулярно користуючись пілінгом, ви зменшите об`єм талії і освітлити розтяжки. Це косметичний засіб можна купити в будь-якому магазині професійної косметики, а при бажанні - приготувати в домашніх умовах.

4 великих лимона подрібніть, вичавіть сік, додайте 4 ст.л. рослинного масла і нанесіть отриману суміш на шкіру живота на 15-20 хвилин. Змийте струменем теплої води і гелем для душу, пом`якшите шкіру живильним кремом. Повторюйте процедуру 2-3 рази на місяць.

При відсутності алергії на скипидар 2 рази на місяць приймайте скипидарні ванни. В аптеці можна придбати жовту і білу скипидарну емульсію. Жовта зміцнює тканини і прискорює лімфоток і кровообіг, а біла - виводить токсини і освітлює стрії. Для того, щоб швидко схуднути, чергуйте обидва види. Для приготування ванни додайте 200 гр. скипидару в гарячу воду (яку тільки зможете витерпіти). Щоразу збільшуйте час перебування у ванній на 2-3 хвилини. У перший раз сидите в ній 10 хвилин, у другій - 12 і так до 30.

Щовечора перед сном приймайте контрастний душ, під час якого корисно розтирати животик антицелюлітним масажером-рукавицею і спеціальним скрабом на основі морської солі. Змішайте 100 гр. крупної солі, 20 крапель ефірного масла евкаліпта і 3 ст.л. густих вершків. Нанесіть отриману масу на мочалку і масажуйте їй тіло до повного розчинення скрабящіх частинок.

Зменшити обсяги тіла допоможуть також обгортання. Під час цієї процедури штучно створюється подоба парникового ефекту, а разом з виділеним потім йдуть токсини і зайві кілограми. Нанесіть на тіло рідкий мед або будь антицелюлітний крем. Обмотайте живіт декількома шарами поліетиленової плівки і залиште її на два-три години. Потім склад можна змити. Можна приготувати суміш для обгортання з оцту: 50 гр. оцту необхідно розвести 2 склянками теплої води і змастити цією рідиною живіт.

Як скинути жир з живота за допомогою масажу

Привабливу перспективу позбавлення від животика без дієт і фізичних навантажень обіцяють розробники спеціального масажу. Зовсім необов`язково звертатися до косметолога - техніку його виконання легко повторити в домашніх умовах. Все просто: під час процедури ви будете пальцями ретельно розминати жирові відкладення, що скупчилися на животі, активізуючи процес спалювання жирових клітин. Якщо під час процедури ви будете використовувати ефірні масла або антицелюлітний крем, то зменшите об`єм талії значно швидше.

Ляжте на ліжко, підклавши невелику подушку під поперек. Нанесіть на шкіру живота масажне масло, розбавлене ефірною олією кедра, полину, іланг-ілангу або пачулі. Не економте: масла має бути достатньо для легкого ковзання пальців по шкірі. Почніть з легкого погладжування кінчиками пальців. Потім покладіть обидві долоні на живіт і почніть енергійно розтирати його, рухаючись взад-вперед. Через 5 хвилин змініть тактику: масажуйте складки, перекочуйте їх під пальцями, пощипувати і місите, немов тісто. Завершіть процедуру 5-хвилинним вакуумним масажем - під час нього шкіру обробляють спеціальними «баночками», які можна купити в будь-якій аптеці.

Якщо ви не боїтеся синців і почервоніння, два рази на тиждень робіть медовий масаж. Нанесіть на живіт 100 гр. меду, підігрітого на водяній бані до 45-50 ° С. Покладіть долоню на проблемну область, рясно змащену медом. Погладжуйте шкіру протягом 5-7 сек., Потім різко відірвіть долоню від поверхні живота. Процедура досить болюча, але дуже ефективна. До закінчення сеансу на вашому тілі повинні залишитися сірі «катишки» з меду і відмерлих клітин шкіри, якщо ви все робили правильно.

Фізичні навантаження

Ідеальна фізичне навантаження після пологів - обруч. Крутите його по 30-40 хвилин в день, в будь-який зручний для вас час. Найкраще, звичайно, вранці - тоді ви голодні, тому ваш організм змушений витрачати не тільки що з`їдені калорії, а власні жирові відкладення. Після того, як закінчите крутити обруч, пострибайте 5-10 хвилин на скакалці для прискорення звітного схуднення. Якщо ви будете виконувати вправи з обручем відразу після прийому їжі, не дивуйтеся тому, що з`явиться нудота або печія.

Щоб скинути животик, необхідно качати прес. Робити це потрібно з розумом - виконуючи неправильні вправи, ви збільшите м`язову масу, що не скинувши при цьому ні грама. Залежно від місця «дислокації» жирових відкладень, вибирайте навантаження для верхнього пресу або нижнього.

Для видалення жиру з верхньої частини живота підходять скручування. За допомогою преса підійміть свій корпус на 40 градусів і поверніться наліво. Зафіксуйте тіло в такому положенні на декілька секунд, тримаючи при цьому руки за головою. Опустіться, повторіть вправу, наступний поворот - направо. І так 20 разів. Зігніть ноги в колінах, лежачи на підлозі. Напружуючи м`язи живота, відірвіть корпус від тіла. Підніміть його на 30 градусів, залишайтеся в такому положенні 5 секунд, намагайтеся глибоко дихати. Опустіться, повторіть 30 разів.

Нижній прес легко накачати, регулярно виконуючи наступну вправу. Ляжте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Підніміться і дотягніться кінчиками пальців до шкарпеток. Опустіть корпус на підлогу, знову підніміться і намагайтеся дістати до пальців ніг. Кожен день - 40 підходів.

Скинути зайвий жир з живота можна також хірургічним способом. Однак, ліпосакція має безліч протипоказань і побічних ефектів. Набагато простіше схуднути в домашніх умовах, треба лише запастися завзятістю і терпінням.