Як схуднути легко і швидко в домашніх умовах
Зміст:
Більшості дівчат схуднення представляється болісним процесом, що вимагає жертовності й постійного, невсипущого контролю режиму харчування. Ви теж хотіли б позбутися від зайвих кілограмів, але боїтеся нудних фізичних навантажень і постійного відчуття голоду? Тоді вам буде цікаво дізнатися, як схуднути легко і швидко в домашніх умовах.
«Бездиетные» методи позбавлення від зайвої ваги
- Препарати-блокатори калорій
Сьогодні в аптеках продають лікарські засоби, що пропонують швидко і легко схуднути, лише випиваючи кілька таблеток перед кожним прийомом їжі. Якщо уважно вчитатися в інструкцію, з`ясується, що вони блокують не калорії, а окремі групи травних ферментів. По суті, блокатор калорій перешкоджає всмоктуванню вуглеводів/жирів, що відбувається у верхніх відділах кишечника. Чим, власне, і зумовлений єдиний побічний ефект таких препаратів - проблеми з ШКТ. Не хвилюйтеся, гастрит і виразка вас не очікують.
Просто їжа, яка не встигла «розчинитися» в шлунку під дією блокатора, потрапляє в кишечник в «неперетравленому вигляді. З-за цього, може з`явитися відчуття важкості, здуття і підвищене газоутворення. Медичні дослідження дієвості подібних ліків дають вражаючі результати: випробувані, жодним чином не обмежували себе в їжі, стабільно худнули на два-три кілограми на тиждень. Якщо ви готові миритися з метеоризмом заради досягнення поставленої мети, блокатор калорій - те, що вам потрібно!
- Їжте, щоб жити, а не навпаки
Їжте, тільки якщо ви відчули, що голодні. Якщо ви звикли їсти часто і багато, зменшіть порції вдвічі, збільшивши частоту споживання їжі. Ретельно пережовувати кожен шматочок їжі, смакуючи улюблений салат або сирний десерт. Не заїдайте» стреси шоколадом і тортами. Якщо вас кинув улюблений і рука так і тягнеться до холодильника, знайдіть собі цікаве хобі, а не їжте все підряд.
- Мовець тарілка
Диво техніки, яке з`явилося недавно в продажу, допоможе вам правильно мотивувати себе. До тарілці приєднані датчики, які вимірюють вагу їжі, частоту контакту з ложкою/виделкою і регулярність прийому їжі. Якщо ви зберетеся з`їсти яєчню в 8 годин вечора, тарілка висварить вас за те, що харчування в такий пізній час аж ніяк не корисно для вашої фігури. Ви звикли до великих порцій? Тоді тарілка перерве вас під час обіду уїдливим зауваженням на тему переїдання.
- Замок для дверцят холодильника
Якщо вам ніяк не вдається позбутися від звички постійно щось жувати, купіть «розумний» замок на холодильник. Він розблоковує дверцята холодильника тільки тоді, коли ви відповісте на 10 вельми складних питань, впоратися з якими зможе далеко не кожен ерудит. Доведеться просити про допомогу близьких або лізти в мережу, щоб отримати доступ до бажаної ковбаски або курячого салату. Швидше за все, заради одного бутерброда вам не захочеться витрачати півгодини свого часу на подібну «вікторину». Розробники замку на це і розраховували - зате, коли вам захочеться повноцінно пообідати чи поснідати, ви не полінуйтеся знайти відповіді на питання електронного табло.
- Скажіть «ні» фаст-фуду
Ви любите картоплю по-селянськи, гамбургери, магазинні пельмені і холодну колу? Тоді не дивуйтеся тому, що постійно набираєте вагу. Мало того, що продукти швидкого харчування і напівфабрикати висококалорійні - вони затримують воду в організмі і «гальмують» ліпідний обмін. Навіть якщо разом з коханим чікен-ролом ви з`їсте корисний овочевий салат, всі калорії «залишаться» на ваших стегнах, сідницях і животі. Харчуйтеся правильно - замініть чізбургер жменею сухофруктів, а склянка коли - апельсиновим або яблучним фрешем.
- Сніданок - найважливіший прийом їжі
Офісні працівники часто змушені відмовлятися від повноцінного обіду. Однак, якщо ви будете ігнорувати ще й сніданок, швидко схуднути не зможете. Вченими доведено, що людський шлунок, «недоотримано» потрібну кількість калорій під час ранкового і вечірнього прийому їжі, ввечері «вимагатиме» подвійну добову норму. Через кілька годин після вечері ви ляжете спати, а відсутність фізичного навантаження забезпечить вам зайву вагу. Пропустіть краще вечерю, але ніяк не сніданок. Почнете свій ранок з порції мюслі, гречаної каші або житніх хлібців - зарядитесь енергією на весь день!
- Як схуднути легко? Займіться фізичними навантаженнями, що радують не тільки тіло, але і душу!
Фітнес часом приносить більш вражаючі результати, ніж сувора дієта. Фізичні навантаження зміцнюють імунітет, спалюють наявні жирові відкладення. Займайтеся спортом мінімум 3 рази на тиждень протягом 1,5-2 годин. Не треба виконувати вправи «через силу» - знайдіть такий вид навантаження, який зацікавить вас настільки, що ви будете відвідувати заняття з задоволенням. Аквааеробіка, кардіо-стриптиз, йога, белліданс - вибирайте те, що вам до смаку.
- Масаж, косметичні обгортання і гарячі ванни для схуднення
Хороші результати дають косметичні процедури по догляду за тілом, які можна виконувати не тільки в салоні, але і в домашніх умовах теж. Скинути кілька зайвих кіло допоможуть скипидарні ванни. Купіть в аптеці скипидар і приймайте ванни з додаванням емульсії 2-3 рази в тиждень. Він активізує жиросжигательный процес, зміцнює сідниці і допомагає впоратися з розтяжками. Додавайте в воду 150-200 мл. білого або жовтого скипидару і сидите у ванні не менше 30 хвилин. Кожен раз підвищуйте температуру воду на 3-4 градуси і так до 45 °С. Біла скипидарна емульсія прискорює кровообіг і сприяє виведенню токсинів через шкіру. Жовтий - допомагає зняти напругу в м`язах і стимулює посилену регенерацію клітин.
Вирішити проблему надмірної ваги можна також за допомогою медового масажу. Нагрійте 200 гр. закристалізованого меду, додайте 10-15 крапель ефірного масла розмарину, сицилійського апельсина або іланг-ілангу, ретельно перемішайте. Прийміть душ, обробіть шкіру пілінгом і приступайте безпосередньо до самого масажу. Нанесіть мед невеликими порціями на шкіру, інтенсивно втирати, похлопывайте і пощипывайте її. Через кілька хвилин медова маса стане сірою і почне скочуватися в сірі кульки. Закінчивши процедуру, обробіть тіло жорсткою мочалкою.
З жировими відкладеннями в області стегон і сідниць «розправиться» обгортання. Приготуйте харчову целофанову плівку і термо-шорти. Змішайте 3 ст. л. масла какао, 1 стакан апельсинового соку, 150 гр. рідкого меду і 1 ст. л. настоянки червоного стручкового перцю. Розподіліть суміш по стегнах і сідницях тонким шаром і оберніться плівкою. Надіньте шорти і 30 хвилин активно рухайтеся - стрибайте на скакалці, бігайте на доріжці або просто займайтеся прибиранням квартири. Змийте склад під душем, скористайтесь сольовим скрабом домашнього приготування. Для цього змішайте 100 гр. морської солі з 2 ст. л. ефірного масла лимона, 3 ст. л. холодної сметани.
Як легко схуднути за допомогою дієт
- Дієта Шангрі-Ла
Така дієта сподобається будь-якій людині - є можна абсолютно все, що вам тільки заманеться. Солодкі десерти, жирне м`ясо, салати з майонезом і смажена картопля - їжте, що хочете і при цьому інтенсивно худніть! Головне правило - випивайте перед кожним прийомом їжі склянку підсолодженої води або 3 ст. л. якісного оливкової олії. Цукор і рослинні жири сприяють більш швидкому насиченню - порція, яку ви з`їсте, буде в два рази менше звичайної.
- Монодієти
Виберіть продукт, якими будете харчуватися протягом найближчого тижня. Кефір, гречана каша, вівсянка, свіжі яблука або сир - вирішувати вам. Кожен день ви будете їсти вибраний продукт стільки разів і в таких кількостях, яких потрібно для повного насичення. Пити можна зелений чай, мінеральну воду без газу або фруктові компоти без цукру.
- «Веганські» або макробиотическая дієта
Як легко схуднути, якщо ви - переконаний вегетаріанець? Всього лише трохи змінивши звичний режим харчування, ви позбудетеся за тиждень від 3-4 зайвих кілограмів. Дієта грунтується на щоденному вживанні в їжу пророщених зерен пшениці. З`ївши жменьку цього чудо-продукту на сніданок, ви згадайте про їжу тільки ближче до вечора. Додатково харчуйтеся свіжими овочевими салатами, фруктами та злаковими кашами.
- Супова дієта
Як схуднути легко, харчуючись одними лише супами? Ідеальний варіант - ніяких побічних дій і швидке досягнення потрібного результату. Дієта триває мінімум 28-30 днів. У їжу дозволяється вживати тільки овочеві супи, мінеральну воду і натуральні соки. Овочі значно знижують рівень глюкози в крові, «перебиваючи» тим самим апетит до здоби, жирного і солодкого. Варити супи можна на воді або бульйоні, виготовленому з курячої грудки. Худнути можна на суп із селери, цибулі, капусти або томата. Для приготування 4-х порцій, достатніх для споживання протягом одного дня, візьміть 300 гр. капустяного листя і 1 л. води або низькокалорійного курячого бульйону. Додайте натертий на тертці помідор, попередньо ошпарений окропом і очищений від шкірки. Поросяти, ягняти листя, томатну масу і бульйон необхідно кип`ятити протягом 2-3 хвилин. Не забудьте додати сіль і улюблені спеції.
- «Вугільна» дієта
Вибирайте цю дієту, якщо у вас є можливість перебувати вдома протягом найближчих двох тижнів. Перелік продуктів, дозволених для вживання, так само як і самі таблетки активованого вугілля посилюють діяльність кишечника, тому найбільш вираженим побічним ефектом є діарея. Кількість таблеток, необхідних для щоденного прийому, вираховується, виходячи з вашого ваги. Розрахунок простий: на кожні 10 кг. «належить» 1 таблетка вугілля. У перший день таблетки вживають разом з сиром, вдруге - з яблуками, в третій - з відвареної буряком. Яку дієту або спосіб схуднення ви не вибрали, чітко рухайтеся до наміченої мети у вигляді омріяної позначки на вагах. Інакше доведеться все починати спочатку.
