Як схуднути дуже швидко, не завдаючи шкоди здоров'ю

Якщо ви замислюєтеся про те, як схуднути дуже швидко, то знайте, що ви не самотні. Ви й уявити собі не можете, скільки жінок в нашій країні мріють скоріше скинути зайві кілограми. Комусь це потрібно для того, щоб стати стрункішою і привабливіше, а комусь - заради власного здоров`я та поліпшення якості життя. Існує дуже багато способів скинути зайву вагу швидко - це і жорсткі дієти, і дивовижні таблетки для схуднення, і тривалі голодування. Ось тільки в більшості випадків результати цих методів швидкоплинні - вже через деякий час зайву вагу повертається. Але що найстрашніше, подібними експериментами ви зможете завдати серйозної шкоди своєму організму. Якщо ж ви ставитеся до тієї категорії жінок, кому небайдуже власне здоров`я, то спробуйте прислухатися до наших порад про те, як дуже швидко схуднути без шкоди для здоров`я.

«Пий вода, їж вода» ... повніти ти не будеш ніколи

Перший і найважливіший порада для тих, хто хоче швидко схуднути - пийте якомога більше води. Чистий, негазована вода - це не просто джерело здоров`я, не просто засіб позбавлення від токсинів, але і можливість зайняти місце в шлунку, щоб не з`їсти пару зайвих порцій їжі. Адже якщо ви будете випивати по склянці воду щоразу перед тим, як з`їсти що-небудь смачненьке, то і їжі в вас влізе набагато менше, та й апетит зменшиться.

Однак якщо вам складно пити звичайну воду у великих кількостях і ви вирішите її підсолодити або додати в неї пару ягідок з варення, то така заміна не принесе особливого ефекту. Запам`ятайте золоте правило будь-якого схуднення: скоротити кількість уживаного цукру до мінімуму! У зворотному випадку ви, замість того щоб скинути пару зайвих кілограмів, неабияк додасте у вазі.

Якщо на період схуднення ви заміните звичні вам чаї, кава, соки звичайною питною водою, то й помітити не встигнете, як скоротіть кількість уживаних калорій. До речі, ті соки, що ви купуєте в коробках в супермаркетах, теж потрібно виключити з раціону на час схуднення, адже там міститься багато цукру. Якщо вже ви не можете і дня прожити без цього напою, то пийте виключно свіжовичавлені соки - вони містять природний цукор, який набагато менш небезпечний для вашої фігури. Збільшивши кількість вживаної питної води, пам`ятайте: не варто заміняти нею саму їжу, адже ви хочете схуднути і залишитися живою і здоровою, правда?

Без дієт - нікуди

Як би багато води ви ні випивали за день, а без правильного харчування схуднути, та ще швидко, ну ніяк не вийде. Тому всім любителькам тортиків і пончиків повідомляємо: вам доведеться розлучитися зі своїми смачними, але такими шкідливими борошняними продуктами, і перейти на фрукти-овочі. Справа в тому, що існує певна норма калорій, яка повинна бути вжита людиною щодня, і все, що йде понад цю норму - призводить до зайвих кілограмів.

Якщо ви не знаєте власну норму (для середньостатистичний дівчини це приблизно півтори тисячі кілокалорій) або сумніваєтеся в ній, то обговоріть цю тему з лікарем. Спеціаліст обов`язково підкаже, скільки вам потрібно їсти, виходячи з вашого віку, росту та рівня активності. Як тільки питання з нормою буде визначений, поставте собі за мету не відступати від потрібних цифр і підраховувати калорії кожного з`їденого страви. Буде чудово, якщо ви заведете спеціальний блокнотик, де і будете записувати всі свої прийоми їжі з підрахунком кілокалорій.

Знаючи свою дозу калорій, можна приступити до пошуку потрібної дієти. Звичайно, якщо говорити про дуже швидкому схуднення, то більше всього вам підійдуть монодієти. Це такі раціони харчування, коли протягом певного часу можна їсти тільки один-єдиний продукт і запивати його водою. Існує гречана монодієта, рисова, кефірна, морквяна тощо. Однак при всій різноманітності подібних дієт збалансованим таке харчування ніяк не назвеш, і разом зі стрункою фігурою і вузькою талією цілком можна заробити гастрит і купу інших хвороб. Тому пропонуємо вам кілька ефективних, але більш корисних для здоров`я дієт:

Капустяна дієта

Ця дієта допоможе вам скинути близько п`яти кілограмів на тиждень. Протягом цього часу потрібно їсти якомога більше капусти - це може бути звичайний овочевий суп або ж просто капуста в свіжому або тушкованому вигляді. Крім овочів, ви можете дозволити собі трохи відвареної яловичини і рису на гарнір, а також не менше чотирьох склянок чистої питної води в день.

Завдяки тому, що в такому раціоні практично немає жирів і дуже багато клітковини, схуднення станеться вельми швидко. Однак більше семи днів тримати таку дієту не рекомендується, інакше ви постраждаєте від браку деяких поживних речовин. Взагалі, при більшості дієт (і капустяної зокрема) показано вживання мультивітамінів для підтримки балансу всередині організму.

Без солі дієта

Як видно з назви, це дієта закликає відмовитися від вживання солі. Зовсім. Це означає, що ви не тільки перестанете солити домашню їжу, але і відмовитеся від покупки багатьох готових продуктів, що містять натрію хлорид (у деяких з них близько тридцяти відсотків солі від добової норми людини). Крім того, вам доведеться забути про походи в кафе і ресторани - там вас навряд чи забезпечать абсолютно без солі їжею.

При солі дієті заборонені до вживання наступні продукти:

• Жирна, смажена піща-
• Гостра, копчена піща-
• Соління і марінади-
• Бульйони з риби і м`яса-
• Свинина і бараніна-
• Кондитерські вироби.

А дозволені наступні продукти:

• Овочеві супи-
• Житній хліб-
• Відварна птиця, яловичина або риба-
• Овочі, фрукти та ягоди-
• Яйця (не більше одного в день) -
• Нежирний Сир-
• Молоко.

Дотримуючись дієти без солі протягом двох тижнів, можна скинути вісім-десять кілограмів зайвої ваги.

Схуднення за допомогою SPA-процедур

Ще один спосіб легко і швидко позбутися кількох зайвих кілограмів - це SPA-процедури, провести які можна як в салоні краси, так і в домашніх умовах (наприклад, похід в сауну або лазню). Скориставшись такою послугою, можна візуально зменшити жирову подушку на животику, підтягнути шкіру і вивести зайву рідину з організму. Звичайно, всі ці вражаючі результати будуть нести виключно тимчасовий характер, якщо вдобавок до цих процедур ви не перейдете на правильне, раціональне харчування. Тим не менш, отримати більш підтягнуту фігуру без складних дієт і фізичних вправ в SPA-салоні цілком можна.

Обгортання для схуднення

Насправді, видів обгортання для схуднення дуже багато: це і водоростеві, і медові, і шоколадні, і глиняні обгортання. Перераховувати можна дуже і дуже довго. Звичайно, набагато приємніше здійснювати всі ці процедури в SPA-салоні, де досвідчений фахівець допоможе вам не тільки схуднути, але й отримати величезне задоволення від самого процесу. Однак для багатьох жінок розкіш відвідування подібних салонів поки недоступна, і вони воліють робити обгортання самостійно, в домашніх умовах.

Водорослеве обгортання

Найприємніше в водоростевому обгортанні - це те, що вже після першої процедури йде приблизно півтора-два сантиметри з вашої талії. Достатньо купити пару пакетиків ламінарії (ця водорість активно продається в аптеках) і навчитися робити цілком нескладне обгортання самостійно.
Отже, сто грамів ламінарії заливаємо літром води кімнатної температури (вісімнадцять-двадцять градусів за Цельсієм) і залишаємо приблизно на півгодини. Потім наносимо суміш на проблемні ділянки шкіри і обертаємо себе харчовою плівкою якомога щільніше. Весь час процедури - а це п`ятдесят-шістдесят хвилин - можна пролежати під теплою ковдрою, а можна, при бажанні, лягти в теплу ванну. В останньому випадку ефект буде набагато сильніше.

Фруктове обгортання

Крім схуднення, цей вид обгортання має антистресову дію на весь організм, а також зволожує і живить шкіру. Для даної процедури вам знадобляться будь-які фрукти і ягоди, а при бажанні до них можна додати пару крапель улюбленого ефірного масла, ароматні спеції, вершки і так далі. Зрозуміло, суворо стежте за тим, щоб ні до одного з інгредієнтів у вас не було алергії.

Отже, очищаєте шкіру, наносите на неї фруктово-ягідну суміш, обертаєтеся харчовою плівкою і залишаєтеся в такому положенні на тридцять-сорок хвилин. Температура вашого тіла підніметься приблизно до тридцяти восьми градусів за Цельсієм, це допоможе розширити судини, посилити кровообіг і прискорити регенерацію клітин шкіри. Після процедури змити фруктову суміш під душем, при необхідності нанести на шкіру зволожуючий або антицелюлітний крем.

Шоколадне обгортання

Від одного тільки назви цього виду обгортання піднімається настрій, а сама процедура чудово розслабляє і доставляє чимало задоволення. Почати з того, що головний інгредієнт - шоколад (можна і какао), діючи зовні, а не зсередини, чудово впливає на стан шкіри, роблячи її гладкою і шовковистою. А тепловий ефект від самого процесу обгортання допоможе вам стати стрункішими і молодше.

Для того щоб створити суміш для шоколадного обгортання, розтопіть плитку хорошого шоколаду (або зваріть дуже густий напій з какао-порошку), додайте дрібку імбиру і дайте суміші охолонути до тридцяти восьми градусів. Нанесіть цей шоколадний коктейль на проблемні місця, оберніться харчовою плівкою і насолоджуйтеся процедурою протягом тридцяти-сорока хвилин. Потім змийте суміш теплою водою і нанесіть на шкіру заспокійливу масло алое або лаванди.

Зниження ваги за допомогою сауни

Не менш популярною і ефективною методикою зниження ваги є регулярне відвідування сауни або лазні. За чверть години перебування в парильні ви зможете втратити до половини літра рідини, що виходить у вигляді поту. Однак якщо ви вважаєте, що чим довше просидиш в гарячій сауні, тим більше схуднеш, то ви небезпечно помиляєтеся. Як тільки шкірні покриви досягають сорока одного градуса за Цельсієм, потовиділення припиняється, відбувається перегрівання, а можливо, і втрата свідомості.

Будьте обережнішими з бажанням скинути зайву вагу в сауні, адже така процедура ніяк не може бути основною при схудненні, а тільки супроводжує. У кожному разі, після походу в лазню або сауну необхідно пити якомога більше питної води, щоб уникнути зневоднення організму.

Фізичні навантаження

Худнути можна по-різному: хтось до максимуму зменшує кількість споживаних калорій і регулярно падає в голодні непритомності, а хтось харчується раціонально і спалює зайву енергію фізичними вправами. Абсолютно ясно, що для швидкого і безпечного схуднення другий варіант набагато кращий. У всіх дівчат і жінок, знайомих зі спортом не з чуток, набагато менше проблем із зайвою вагою, а їх шкіра набагато більш пружна і підтягнута.

Якщо вам ліньки ходити в спортзал, то ви цілком можете займатися фізичними вправами вдома - це не коштуватиме вам ніяких грошей, а користь для організму принесе чималу. Елементарна щоденна ранкова зарядка допоможе вам скинути два-три зайвих кілограми за тиждень, а знайомі нам з дитинства обруч і скакалка здатні створити справжні чудеса з нашими стегнами і талією.

Придумуйте собі побільше справ, проявляйте активність і не сидіть на місці. Чим більше ви сумуєте, тим більше шансів цю нудьгу «заїсти» шкідливими вкусняшками з холодильника. Знайдіть справу собі до душі: займіться садівництвом, помийте машину, приберіть в квартирі. Головне - це не сидіти на дивані і не чекати, коли кілограми підуть самі по собі. Як тільки ви приймете рішення діяти активно, то, застосувавши деякі наші поради по швидкому схудненню, ви нарешті знайдете фігуру своєї мрії. І, що найголовніше, зробите це абсолютно без шкоди для вашого здоров`я!