Як дуже швидко схуднути на 10 кг? Вихід є!

Чомусь всі хочуть схуднути дуже швидко. Та ще й норми собі при цьому встановлюють: «Хочу схуднути на 10 кг за тиждень!». Що ж, хочеш - slim. Але ж ці зайві кілограми наростають не за тиждень і навіть не за місяць. Однак позбутися від них хочеться дуже швидко. І якщо задатися метою, то скинути ненависні кілограми можна. Краще всього, звичайно, худнути поступово, але і екстремальні заходи вжити теж можна. Є такі способи! І навіть перевірені в дії.

Але, по-перше, ми всі різні, тому на нас по-різному діють випробувані методи схуднення. По-друге, скинути десять кілограм за тиждень простіше тим, у кого вага дійсно великий. А по-третє, дуже швидко скинуті кілограми повертаються ще швидше, ніж йдуть, та ще «прихоплюють з собою в компанію пару-трійку кілограмів. І якщо ці застереження вас не зупинили, і девіз «Хочу схуднути на 10 кг за тиждень!» для вас все ще актуальне, то можна (і потрібно!) починати діяти.

Спробуйте почати з малого. Перше і найпростіше: відмовитися від мучного і солодкого. Для ще більш швидкого ефекту відмовтеся від картоплі. Включіть в свій раціон харчування рибу і м`ясо, свіжі овочі і фрукти, кисломолочні продукти і крупи, не їжте жирного, солоного і копченого. Пам`ятайте, що в жодному разі не можна їсти після шести годин вечора. Такий спосіб схуднення не дуже складний.

За умови неміряна споживання солодощів булочок і копченостей (до дієти), та ще малорухливого способу життя відмова від усіх шкідливих делікатесів може зробити чудодійний ефект. А якщо ще почати робити гімнастику, то через тиждень десяти кілограмів як і не бувало (замість 110 - тільки 100). Та це не жарт. Дуже швидко при такій дієті йде вагу тільки в дуже-дуже пишних дам. За умови, що ваш вага не перевищує вісімдесят кілограмів, ви теж зможете схуднути, але процес буде проходити плавно. І в цьому випадку потрібні більш дієві заходи.

Спорт в допомогу схудненню

Відмова від солодкого, мучного і жирного плюс заняття спортом - теж дуже дієвий спосіб. Ви можете, наприклад, ходити в басейн або займатися у фітнес-клубі. Але якщо у вас немає такої можливості, то ви можете тренуватися вдома. У свій час відома модель Сінді Кроуфорд розробила комплекс вправ для схуднення. Комплекс хороший тим, що для тренувань ніяких особливих пристосувань і тренажерів не знадобитися. Потрібні будуть тільки гантелі, які продаються в будь-якому спортивному магазині, і звичайний стілець.

Одне тренування включає вправи, які задіють усі групи м`язів, а вона триває одну годину. Тренування досить інтенсивні, але якщо у вас є деякі проблеми зі здоров`ям, то можна виконувати полегшені варіанти вправ. Як стверджують випробували комплекс Синдии Кроуфорд на особистому досвіді, за одне тренування (з навантаженням на всі групи м`язів, тривалістю одна година) можна схуднути на 1 кг.

Якщо немає часу на заняття спортом і на постійний контроль за своїм харчуванням, то вам підійдуть короткочасні, але більш суворі обмеження - дієти. Їх існує безліч, але вибрати з них найбільш ефективні.

Дієти для швидкого схуднення

• Дієта Дюкана

Ця білкова дієта вважається найефективнішою саме для швидкого схуднення. Основний акцент в цій дієті робиться на рибу, м`ясо і яйця. Ви можете їсти ці продукти в необмеженій кількості. Хоча білки і не містять багато калорій, але вони втамовують голод. А для того щоб засвоїти білки, ваш організм буде додатково витрачати калорії.

• Безсольова дієта

На другому місці по ефективності. Її суть полягає в тому, що протягом десяти днів можна їсти солі. У перший день можна пити тільки воду і зелений чай, наступні три дні потрібно їсти відварений рис, потім три дні - біле куряче м`ясо (в день можна з`їдати не більше 1 грудки). Потім два дні - овочі і фрукти зеленого кольору (огірки, ківі, яблука), в останній день - відварну буряк. Все потрібно готувати без солі. За 10 днів дотримання всіх приписів гарантована втрата 10 кг.

• Гречана дієта

Теж дуже ефективна дієта для швидкого схуднення. Тривалість цієї дієти ви можете визначити самостійно. У день дозволяється випити 1 літр кефіру 1 % жирності), або з`їсти гречку, приготовлену без масла і солі (кількість ви визначите самостійно) і випити півлітра кефіру. Один день - втрата одного кілограма. Так що при цій дієті можна схуднути швидко: за десять днів на 10 кг.

Маленькі секрети швидкого схуднення також є. Є два продукти, які спалюють жири: ананас (свіжий!) і лимон. Якщо на ніч з`їдати один лимон, то вранці ви будете важити на один кілограм менше. А взагалі-то навіть при повному голодуванні людина втрачає всього один кілограм в день. Так що вирішуйте самі, наскільки реально скинути 10 кг за тиждень. Може бути, вам і не варто виснажувати свій організм, доводячи себе до стану напівнепритомності? Може бути, краще худнути не швидко, а повільно, але вірно? Може бути, тиждень буде достатньо і 7 кг втрати ваги? Худніть на здоров`я, але, будь ласка, без фанатизму. Удачі вам!