Як швидко схуднути на 5 кг? Прості секрети

Сьогодні в засобах масової інформації, в Інтернеті можна зустріти неймовірна кількість різних рад, які, на думку їх авторів, допоможуть швидко схуднути. Серед них і популярні підрахунки калорій, і роздільне харчування, і, мабуть, найпоширеніший рада - не їсти після шести годин.

Останній метод викликає безліч суперечок і дискусій. Одні говорять про те, що, дотримуючись саме це правило, дійсно можна швидко схуднути. Інші стверджують, що це шкідливо для здоров`я. Спробуємо розібратися у всіх цих хитросплетіннях і зрозуміти, який же метод дійсно ефективно допомагає швидко схуднути.

Головні принципи зниження ваги

Головний принцип зниження ваги полягає в тому, щоб організм отримував з їжею енергії менше, ніж йому необхідно для повноцінної роботи. Виходить, якщо протягом дня їсти все підряд у великих кількостях, а після шести вечора повністю відмовитися від їжі, то вага все одно буде додаватися.

Втім, швидко схуднути, навіть різко обмеживши свій раціон, без збільшення рівня фізичного навантаження теж не вийде. Організм при таких діях переключиться на режим економії енергії, а ви відчуєте втому, слабкість і млявість. У кінцевому підсумку можна зірватися і набрати ще більше зайвих кілограмів.

Взагалі, гасло «не їсти після шести!» зараз повсюдно використовується як кращий спосіб схуднення. Але тут хотілося б зробити застереження, що він, звичайно, має право на життя. Але сподіватися тільки на такий підхід, особливо якщо ми хочемо швидко схуднути, в корені невірно.

У випадку якщо ви налаштовані на поступове зниження ваги, то рання вечеря - до шести годин - в якості однієї зі складових нового способу життя, в якому все націлене на досягнення конкретної мети, зарекомендував себе як досить ефективний метод.

Що таке швидке схуднення

Будь-який грамотний лікар-дієтолог скаже, що швидке схуднення неефективно і, більш того, загрожує проблемами. Зокрема, найбільш неприємним наслідком швидкого скидання зайвих кілограмів стає не менш швидке їх повернення після того, як експеримент завершився. Але найсумніше, що найчастіше до колишньої ваги може додатися пара-трійка нових кілограмчиків.

Так що, скажете ви, не худнути? А якщо до певної дати, до якої залишилося всього тиждень інша, треба неодмінно скинути два-три кілограми, а ще краще п`ять? Як бути в такій ситуації? Чи є такий експрес-метод, який дозволить досягти успіху - швидко схуднути?

Є, безсумнівно, причому не один. А для того щоб не нашкодити собі, слід пам`ятати золоте правило. Зайві кілограми з`являться в тому випадку, якщо після закінчення експрес-дієти ви негайно почнете зловживати солодощами, жирною і калорійною їжею. А ось взявши на озброєння методики, націлені на тривалу дієту, отримаєте відмінний результат. Ви зумієте досягти бажаних параметрів утримувати свою вагу в нормі завжди. Просто запам`ятайте просту річ: дієта-це не короткочасна атака на зайві кілограми, а спосіб життя. Між іншим, з грецької це слово саме так і перекладається.

Худнемо швидко

Отже, наша мета схуднути швидко скинути кілька кілограмів за тиждень-два. Один з кращих методів, який реально працює (за умови чіткого дотримання усіх умов) - чарівний супчик.

Він надзвичайно простий у приготуванні, складається з цілком доступних інгредієнтів, його можна їсти протягом дня стільки разів, скільки захочеться. Взагалі, чим більше, тим краще. А це означає, що почуття голоду, яке багато хто насилу витримують під час дієти, вас не відвідає. Зголодніли - налили собі тарілочку супу, і життя налагодилося!

Ну, а тепер, власне, про те, як цей суп приготувати.

Чарівний супчик, який спалює жир

Інгредієнти:

• 400-500 г білокачанної капусти
• 4-5 помідорів
• 2 цибулини
• 3 зелених перцю
• 100 г селери (черешковий, листової, кореневий)

Спосіб приготування:

Всі овочі вимити і порізати. Скласти в каструлю і залити водою. Довести до кипіння і готувати 10 хвилин, збавивши вогонь.

Примітка. При бажанні можна злегка присолити суп, але краще цього не робити, він і так цілком їстівний за рахунок великої кількості гарних овочів.

Дієта може тривати одну або два тижні. Принцип полягає в наступному: суп треба їсти щодня по кілька разів. Крім цього, на кожен день розписаний додатковий раціон. Пити воду, зелений чай, шипшина, кава без цукру.

1. Фрукти (крім бананів)
2. Овочі (окрім кукурудзи і бобових). На вечерю можна з`їсти запечена картопля з маслом.
3. Овочі і фрукти.
4. Фрукти, овочі, банани, нежирне молоко.
5. 300 грамів відвареної яловичини + помідори.
6. Яловичина, овочі, листові салати.
7. Коричневий рис, овочі, несолодкий сік.

Якщо плануєте дієту з супом на два тижні все повторюється в тому ж порядку. Можна схуднути на 5 кілограмів.

Суп має сильну сечогінну дію.

Харчування після експрес - дієти

Суворе дотримання дієти з чарівним супчиком, як вже зазначалося, принесе вам бажане зниження ваги. Як не дати противним кілограмам знову повернутися? Розробити правильний раціон. Це перше. Дотримуватися дробового харчування: їсти часто і потроху. Це друге. Влаштовувати раз на тиждень розвантажувальні дні: кефірні, сирні, яблучні і т. д. - це третє. І четверте - обов`язкові фізичні навантаження.

Зрозуміло, що всі ми живі люди: ми ходимо в гості, зустрічаємося з друзями в ресторанах, відвідуючи родичів. Необхідність постійно стримувати себе, не дозволяючи навіть маленьких слабкостей, сильно отруює життя. Тому час від часу можна давати собі послаблення. Але якщо ви «згрішили», перебравши смакоти, влаштуйте розвантажувальний день відразу після рясного застілля, і буде вам щастя.

Тепер про раціоні харчування. Що треба зробити в першу чергу, так це звести до мінімуму або зовсім виключити смажене, жирне, копчене і гостре. З солоним також варто бути обережніше, адже надлишки солі затримують рідину. А це не тільки плюс на вагах, але й імовірність появи набряків. Аналогічно обстоїть справа з солодощами кшталт цукерок і морозива. Якщо дуже хочеться солодкого, краще з`їсти 1-2 шматочки гіркого шоколаду. Він чудово втамовує тягу до солодкого і корисний для організму.

У вашому раціоні обов`язково має бути багато фруктів і овочів. Також корисно вживати різні каші (вівсяна, пшоняна, гречана), кисломолочні продукти, такі як сир і молоко, - природне джерело кальцію, який тісно пов`язаний з схудненням. Не варто виключати з свого харчування борошняне, просто замініть звичний білий хліб на батон з висівками. Яйця, нежирне м`ясо і риба просто необхідні організму як повноцінне джерело білка.

З таким багатим вибором просто не виникає питання, як можна схуднути без голодування. З дозволених продуктів можна скласти вельми різноманітне меню на кожен день. І це вийде це не так вже й дорого, а може навіть дешевше, ніж харчування, якого ви дотримуєтеся зараз.

Харчуйтеся правильно - це допоможе вам схуднути!