Скажіть зайвої ваги "ні" або як схуднути швидко в домашніх умовах
Зміст:
Зміст
Будь-яка дівчина, яка вирішила почати боротьбу із зайвими кілограмами, хоче схуднути швидко. Ніхто не хоче йти до стрункості довго і поетапно. Тому представниці прекрасної статі воліють голодування збалансованим дієтам, а виснажливі багатогодинні вправи на тренажерах - фітнес-навантаження на потрібні групи м`язів. Однак, розлучитися з надмірною вагою можна, не вдаючись до категоричним голодовок і великих фінансових витрат. Як швидко схуднути в домашніх умовах?
Рецепти схуднення, пов`язані з режимом харчування
Спосіб перший: монодієти. Цей тип дієти найефективніший - з її допомогою Ви зможете розлучитися за один тиждень з 3-5 кг. Звичайно, якщо зможете не «зірватися» з одноманітного раціону. Саме так - протягом 7 днів ви будете є всього один продукт. Наприклад, гречану або рисову кашу, яблука, кефір, огірки або сир. Пити можна тільки зелений чай і мінеральну воду. Ні в якому разі не пийте свіжовичавлений сік - він підсилює секрецію шлунка. Їжте потроху - розділіть щоденну норму їжі на 5-6 прийомів. Ефект дієти буде помітний вже на другий день. Але якщо ви після того, як досягнете потрібного результату, перестанете стежити за харчуванням, до колишніх форм повернетеся досить швидко.
Спосіб другий: розвантажувальні дні. Якщо ви неодноразово намагалися сидіти на різних дієтах, але протриматися довго ніяк не виходить - не примушуйте себе. Краще виділіть 2-3 дні в тиждень, протягом яких ви будете обмежувати свій апетит по максимуму. Чергуйте розвантажувальні дні за днями звичайного харчування. Цей спосіб зручний тим, що він не доставить вам ніяких незручностей з режимом харчування, навіть якщо ви цілий день проводите в офісі, а не сидіть вдома. Вживайте в розвантажувальні дні виключно низькокалорійні продукти: кефір, тушковані овочі, пісне м`ясо варене або фрукти. Почекати з дієтою, якщо вас мучать проблеми зі здоров`ям або у вас ослаблений імунітет.
Спосіб третій: «солодка» дієта. Основу цієї дієти складає мед. Це солодке ласощі дозволить позбавитися від зайвої ваги завзятим ласунам, які і дня прожити не можуть без тортів, морозива і цукерок. Кожен раз, коли захочеться чого-небудь солоденького, випивайте чашку чорного або зеленого чаю з додаванням 1-2 ложок меду. Нехай шматок улюбленого пирога замінить вам жменю сухофруктів. Слідкуйте також за тим, щоб у день ви вживали не більше 2000 Ккал.
Спосіб четвертий: «прісна їжа - запорука швидкого позбавлення від надмірної ваги. Будинок - єдине місце, де ви харчуєтеся? Тоді ця дієта вам ідеально підійде! Тільки уявіть: переставши додавати в їжу сіль і спеції, ви помітно схуднете всього за пару тижнів. Справа в тому, що більшість спецій і сіль затримує воду в організмі, «пригальмовуючи» виведення токсинів і жиру. Їжа, не приправлена ними, а також приготовлена без кетчупу, майонезу та інших магазинних приправ, з`їдається в меншому розмірі. Єдина спеція, дозволена даною дієтою - кайенский перець (чилі). Він сприяє прискоренню обміну речовин, так і блюдом, в якому багато пекучого перцю, довго ласувати не будеш.
Альтернативні методи позбавлення від зайвої ваги
Як швидко схуднути в домашніх умовах, якщо ви не бажаєте вносити ніяких змін в звичний режим харчування? Звичайно, у вас піде на це в два-три рази більше часу, ніж за умови дотримання дієти. Тим не менш, за місяць-півтора можна домогтися результатів, до яких інші йдуть роками.
Спосіб п`ятий: фізичні навантаження - завжди і скрізь. Ні, вам зовсім не доведеться проводити 2-3 години на біговій доріжці щодня. Просто не втрачайте жодної можливості спалити кілька сотень зайвих калорій. Замініть поїздки на ліфті на піший підйом по сходах, добирайтеся до дому пішки, а не на маршрутному таксі, кожен вечір бігайте або хоча б гуляйте. Якщо є така можливість, періодично відволікайтеся від робочого процесу і робіть невелику гімнастику без відриву від виробництва. Тренажери та абонемент у фітнес-клуб з легкістю замінять танці перед дзеркалом або аеробіка, якої цілком можна займатися вдома. «Гаряча» альтернатива - секс. Ви будете здивовані, але півгодини інтенсивного виконання вправ «позбавляють» вас такої ж кількості калорій, як і кілька хвилин сексуальних утіх в позі «наїзниці».
Спосіб шостий: медикаментозний. Не так давно на російському ринку з`явилися «чарівні» таблетки, які дозволяють їсти, що завгодно, але при цьому інтенсивно втрачати вагу. Вони діляться на два типи, виходячи з принципу дії. Засоби першого типу «блокують» калорії, виводячи 50-60% уживаних жирів з організму без «поповнення» вже існуючих жирових відкладень. Організм, звиклий до отримання більшої їх кількості, активно використовує наявні запаси. Препарати другого типу розбухають у шлунку, тимчасово пригнічуючи почуття голоду. Істотним недоліком цих Бадів є такі побічні ефекти, як здуття живота, шлункові кольки і метеоризм. Тому їх не радять вживати тим, для кого проблеми з ШКТ - не порожній звук.
До якого з вищеперелічених способів ви б не вдалися, головне - системність і наполегливість. Не допускайте відступів на шляху до ідеальної фігури, якщо хочете скоріше домогтися бажаного.
