Найефективніший розвантажувальний день

Ефективні розвантажувальні дні завжди дають видимий і відчутний результат. Для того щоб схуднути, ми часто «сидимо» на різних виснажливих дієтах. Але до чого такі жертви? Адже найчастіше знизити вагу ми можемо і з допомогою розвантажувальних днів. Можна влаштовувати різні розвантажувальні дні.

Ефективні розвантажувальні дні поділяються на групи:

• Вуглеводна група - це розвантажувальний день на рисі, а також кавуни, огірки, яблука та гречці.
• Білкова група - це розвантажувальний день на кефірі, сирно-кефірні, м`ясні, рибні розвантажувальні дні.
• Жирова група - це сметанні, вершкові розвантажувальні дні розвантажувальні дні на молоці.

Розвантажувальні дні можна влаштовувати два рази в тиждень і вибирати собі страви до смаку. Для початку схуднення краще всього підійдуть м`ясні, сирні, сметанні розвантажувальні дні або розвантажувальний день на рисі, тому що вони легше переносяться організмом. Дуже ефективні розвантажувальні дні на гречці. Гречка неймовірно корисна для шлунку і кишечника.

Що таке розвантажувальні дні?

Це, в першу чергу, дотримання всіх правил і неабияка сила волі. Для тих, хто нормально переносить почуття голоду, розвантажувальні дні можна об`єднувати. Наприклад, з`єднати кефірний розвантажувальний день з ще одним, обраним на ваш смак. Це суттєво прискорить отримання результату.

Ефективний розвантажувальний день повинен бути добре продуманий. Якщо ви вибираєте вуглеводні розвантажувальні дні, ви повинні зменшити споживання білків і жирів. Продукти, які ви вживаєте в їжу, повинні складатися з складних вуглеводів, вітамінів, рослинної клітковини, мінеральних солей. Це помідори і огірки, несолодкі ягоди, фрукти і овочі, кавуни. Такі розвантажувальні дні - дуже смачні. Ви повинні розділити 1500 грам будь-якого продукту в свіжому сирому вигляді на п`ять частин і через рівні проміжки часу з`їдати їх.

Всі ці продукти містять велику кількість рідини, тому, якщо ви вибрали вуглеводні розвантажувальні дні, то не варто додатково вживати воду. До речі кажучи - кефірний розвантажувальний день відноситься саме до тим розвантажувальним дням, під час яких кількість рідини краще обмежити.

Якщо ви хочете використовувати змішані розвантажувальні дні, то треба брати близькі за складом продукти. Це можуть бути кефірно-сирні, яблучно-кефірні, рисово-яблучних та інші розвантажувальні дні. У такі дні треба поєднувати фрукти і овочі або овочі і ягоди, рибу і м`ясо, кефір і сир, фрукти і кефір, рис і фрукти і т. д.

Розвантажувальний день на кефірі буде корисний не тільки для шлунка, але і для імунітету, так як кефір стимулює імунітет. Кефір чудово поєднується з яблуками. Яблучний розвантажувальний день можна комбінувати з кефірним. Яблука можна їсти і сирими, і тушкованими або запеченими.

Розвантажувальні дні на воді мають незаперечну перевагу. Під час розвантаження особливо помітний омолоджуючий ефект на шкірі: безслідно зникають не тільки вугри та прищі, але і розгладжуються зморшки і складки. Шкіра набуває пружність, стає свіжою, поліпшується колір обличчя. І навіть очі стають яскравішими.

Про користь розвантажувальних днів і їх різновиди

Під час розвантажувальних днів відбувається очищення всього організму. Всі видільні системи людини в цей період спрямовані на викид токсинів. Тільки через легені виводиться більше 150 шкідливих для здоров`я речовин. Голод сприяє інтенсивній чищення судин, звільняє організм від солей сечової кислоти, яка є основною причиною виникнення артритів. Досить 8-10 днів оздоровлення голодуванням, щоб повністю вилікуватися від легких форм артритів.

Розвантажувальні дні на воді сприяють поліпшенню пам`яті і зцілення багатьох захворювань, у тому числі цирозів, некрозів і пухлин. Крім цього, оздоровче голодування володіє профілактичним ефектом - після розвантажувальних днів організм людини стає невразливим для фенолів, нітратів, сірчистого газу і т. п.

Регулярні розвантажувальні дні, проведені як мінімум один раз в тиждень, негайно позначаються на роботі кишечника і на самопочутті всього організму, до того ж, допомагають швидко і без особливих зусиль скинути зайві кілограми.

• Розвантажувальні дні на чаї

Пропонуємо унікальний - молочно-чайний рецепт розвантажувального дня. Протягом усього дня можна пити в необмеженій кількості зелений чай, заварений на молоці.

Розвантажувальні дні на зеленому чаї у всі часи користувалися великою популярністю у прихильників здорового способу життя. Здатність зеленого чаю виводити з організму накопичені шлаки і надлишки води давно привернула увагу медиків. Завдяки цим властивостям його рекомендують всім тим, хто прагне швидко схуднути.

• Розвантажувальні дні на кавуні

Кавунові розвантажувальні дні, як правило, призначаються лікарем при гіпертонічній хворобі, атеросклерозі, захворюваннях нирок і печінки, а також розладах кровообігу. Такі розвантажувальні дні рекомендується проводити не частіше 1-2 разів на тиждень, при цьому кількість дієтичних днів залежить в першу чергу від характеру хвороби та їх переносимості пацієнтами.

Дотримуючись кавунові розвантажувальні дні, необхідно в день за п`ять прийомів з`їдати по 300 грамів стиглої м`якоті кавуна.

• Розвантажувальні дні на жирах

Розвантажувальний день на жирах не менш ефективний, ніж яблучний розвантажувальний день. Коли ви використовуєте жирові розвантажувальні дні для схуднення пройде швидше, завдяки підвищеній активності ферментів, які розщеплюють жири. Процес перетворення вуглеводів в жирові маси теж сповільнюється.

Якщо ви вибрали сметанний розвантажувальний день, то ви повинні з`їсти 500 грам 20%-ой сметани або вершків за п`ять разів на день через рівні проміжки часу. Пити можна тільки два рази в день, несолодкий кави з молоком або відвар шипшини.

• Білкові розвантажувальні дні

Якщо ви хочете провести ефективний розвантажувальний день без особливої напруги, використовуйте білкову групу. Це можуть бути молочні розвантажувальні дні, які покращують обмін речовин і прискорюють процеси розщеплення жирів. Треба з`їсти за день чотири порції сиру (150 грам) зі сметаною (15 грам) або випити 6 разів за день по 250 мл кефіру. Два рази в день можна випити чашку несолодкого кави з молоком.

Розвантажувальні дні на м`ясі
Не менш дієві і розвантажувальні дні, які складаються лише з м`яса. Вони дуже ефективні. Треба взяти нежирне м`ясо і є тільки у відварному вигляді. З`їдати м`ясо треба в п`ять прийомів. Всього 450 грам. Випити можна 2 склянки відвару шипшини і 3 чашки несолодкого кави з молоком.

Якщо ви влаштовуєте два розвантажувальних дні поспіль, то першим повинен бути м`ясний розвантажувальний день, потім сметанний або овочевий, і ви схуднете на 2 - 2,5 кілограма! У розвантажувальні дні треба збільшувати фізичне і розумове навантаження, не є в компанії, і довше спати.

Англійська дієта - розвантажувальні дні

Існує також і англійська дієта, яка полягає саме в розвантажувальних днях. Відгуки про англійській дієті самі позитивні. Саме завдяки їй справжні англійські леді завжди залишаються у формі. Англійська дієта припускає наявність деяких продуктів, таких як овочі, горіхи, фрукти та деякі види круп. Відгуки про англійській дієті свідчать про те, що дана дієта неймовірно проста і її легко запам`ятати. Більш детально про англійській дієті ми і розповімо вам.

Мабуть, найкращі розвантажувальні дні - на рисі. Якщо ви не задоволені результатом застосування розвантажувальних днів, можна влаштувати розвантажувальну тиждень. Основою дієти в розвантажувальну тиждень є спеціальний суп, знижує вагу. Вариться суп особливим чином з суміші овочів: зеленого перцю, цибулі, томатів, селери, капусти. Є його під час розвантажувального тижня можна в необмеженій кількості, тому що він не додає калорій. Ефективність нітрохи не зменшиться.

Ефективні розвантажувальні дні припускають крім супу ще деякі продукти. Можна їсти овочі, деякі фрукти, яловичину, рис, кава, чай, зелень, воду в певному порядку, дотримуючись послідовність днів. Не можна приймати алкоголь, газовані напої, хліб, жирну і смажену їжу. Якщо ви будете дотримуватися всіх правил, то до 7 дня ви можете схуднути на 9 кілограм.

Дієтологи рекомендують перед початком того чи іншого розвантажувального дня порадитися з фахівцем. Він допоможе підібрати вам найбільш ефективні розвантажувальні дні, які не принесуть шкоди здоров`ю.