Розвантажувальний день на зеленому чаї: як правильно пити цей напій?

Насилу можна відшукати ще одну таку ж суперечливу тему, оброслу міфами і казками, як розвантажувальні дні на зеленому чаї. Інформації по ній більш ніж достатньо. І, на жаль, в більшості своїй не тільки невірною, але й небезпечною для здоров`я. Давайте розберемося, що таке розвантажувальні дні, які вони бувають і для чого це нам необхідні.

Види розвантажувальних днів

Згідно з медичною класифікацією розвантажувальних днів, вони бувають наступними:

• вуглеводними (цукровими, фруктовими, овочевими) -
• жировими (на основі сметани, вершків) -
• білковими (молочними, сирними м`ясними або комбінованими: м`ясо плюс овочі).

Поряд з цим великою популярністю користуються рецепти, організовані на основі соків, відварів, чаїв. Якщо говорити про останньому виді, то заслуженою повагою користується розвантажувальний день на зеленому чаї. Багато в чому це пов`язано з корисними властивостями даного чарівного напою.

Так, в Китаї та Японії здавна вважають, що чай продовжує життя, покращує роботу серця. Загалом, він здатний зцілювати. Країни Європи також визнали даний напій надзвичайно корисним. Головне - знати свою норму і не пити рідину кожні п`ять хвилин разом з тортом або тістечком.

Переваги зеленого чаю

• Напій відмінно бадьорить, тонізує і додає сил. До речі, він відмінно замінить вам кави-
• Кілька чашок в день забезпечать профілактику серцево-судинних захворювань-
• Антиоксиданти, що входять до складу, підвищать імунітет і запобіжать передчасне старіння шкіри.

Ну, а дієтологи всього світу відповідально заявляють, що розвантажувальний день на зеленому чаї в змозі допомогти вам позбавиться від зайвих кілограмів і, що найголовніше, утримати потрібну вагу. Чотирьох таких днів (природно, в місяць) вистачить для того, щоб відчувати себе чудово.

Розвантажувальні дні повинні бути збудовані правильно і грамотно, адже тільки в такому випадку вони зможуть належну користь тілу. По-перше, існує кілька варіантів, кожен з яких має свої переваги. Що краще вибрати? Все залежить від ваших уподобань і цілей. Отже, ви можете вживати виключно зелений чай. Або ж робіть невеликі перекуси. До напою доповненням можуть виступити пара жмень сухофруктів (курага, родзинки) або фрукти, овочі.

Постарайтеся в цей день позбутися від термінових справ, домашніх обов`язків і максимально розслабитися. Ідеально буде присвятити вихідні не тільки розвантаженню тіла, але і думок: вітаються вправи на розтяжку, медитативні практики, або ви можете просто присвятити час собі. Головне - ваш організм повинен максимально відпочити. Не забувайте, що такий день є пристойною струсом для нашого тіла, тому не варто займатися силовим спортом.

Як вживати зелений чай

Якщо ви хочете, щоб розвантажувальний день приніс виключно користь, відповідально підійдіть до питання вибору напою. Віддайте перевагу листовому, бажано упакованого безпосередньо на Шрі-Ланці, а також позбавленого додаткових компонентів. Ні в якому разі не купуйте чайну продукцію в пакетиках. Придбайте якісну бутильовану воду або очистіть хлоровану за допомогою фільтра.

Правильно поставтеся і до заварювання чаю: температура води повинна бути не більше 80 градусів за Цельсієм. Якщо ви придбали якісний напій, то напевно його можна заварювати до трьох разів. Правильний лист буде віддавати смак і кожен раз розкриватися новими гранями. Але не варто використовувати заварку цілий тиждень.

Розвантажувальний день на зеленому чаї легше витримати, якщо ви будете чітко дотримуватися правил. Так, наприклад, необхідно вживати велику кількість рідини (від півтора до двох літрів). Напій слід пити маленькими порціями і часто. Враховуючи кількість випитого, вам навряд чи знадобиться додаткові джерела рідини. Але, якщо виникне така необхідність, віддайте перевагу якісній мінеральній воді без газу. Постарайтеся вибрати її з аптечного асортименту.

Шанувальники таких чайних розвантажувальних днів знають, що чудовий напій можна заварювати і на молоці, підвищуючи, таким чином, його користь. При цьому вас не буде мучити постійне відчуття голоду. Але врахуйте, що даний вид заварки має сильну сечогінну дію. Тому, щоб уникнути зневоднення, наступного дня вживайте якомога більше звичайної води.

Вчимося заварювати чай

Отже, якими ж способами необхідно заварювати зелений чай, щоб він максимально виявився корисним? Існує кілька варіантів, як це можна робити:

• Чай заварюють водою і дають йому настоятися до 20 хвилин.
• Чай заварюють молоком і дають можливість настоятися до 15 хвилин.
• Чай заварюють водою, дають настоятися до 10 хвилин і потім додають молоко в пропорції 50 на 50.

Зверніть увагу, на один літр будь-якої рідини необхідна столова ложка цілющого напою.

Розвантажуємо організм правильно

Сьогодні широко поширена помилка, що розвантаження для організму можна організувати, елементарно обмеживши калорійність раціону. При цьому продукти для такого дня підбирають або за рекомендаціями із засобів масової інформації, або виходячи з особистих переваг. Не кажучи вже про те, що багато хто, не маючи можливості отримати достовірну інформацію, ризикують своїм здоров`ям, слідуючи нечітким інструкціям якоїсь абстрактної персони з невідомого форуму.

Спочатку подібні дієти були розроблені спеціально для хворих людей. Мета їх полягала в полегшенні стану людини, адже за допомогою деяких продуктів можна швидше вивести з організму шкідливі речовини. Розвантаження відмінно стимулюють захисні системи організму. Медики довели, що в ці дні виявляється позитивний вплив на обмін речовин і перебіг хвороби, але лише за однієї умови: їх слід влаштовувати в сукупності з правильно підібраним дієтичним харчуванням.

Але сьогодні рамки застосування розвантажувальних днів розширилися: вони успішно реалізуються для очищення організму від шлаків і в якості терапії для зниження маси тіла. Тим не менш, не варто забувати, що повнота завжди супроводжується не тільки порушеним обміном речовин, але і різними хронічними захворюваннями. Саме тому намагайтеся при виборі розвантажувальних днів віддавати перевагу тим, які підходять саме вам з медичної точки зору. Калорійність всіх страв в цей чудовий день не повинна перевищувати 800 ккал. Більш висока допустима лише для ослабленого хворого.

Як підготувати свій організм

Спеціальної підготовки до розвантажувального дня немає. Але можна напередодні зменшити кількість їжі, а вечерю зробити максимально легким. Ці ж рекомендації відносяться і до першого дня після розвантаження. Ідеальним варіантом буде вживання в їжу овочів, фруктів, дієтичного м`яса (кролик, індичка, курячі грудки) або нежирних сортів риби. Всі страви повинні бути приготовані на пару, відварені, або запечені в духовці. Харчування - дробове і часте (5-6 разів на добу). Не забувайте про сніданки і вечерях.

Правильно проведені розвантажувальні дні на трав`яному або зеленому чаї дозволяють скинути до одного кілограма ваги. Як правило, при дотриманні принципів здорового харчування, жирові відкладення не повертаються. Справедливості заради варто відзначити, що в більшості випадків жінкам не вдається стримувати себе після добового голодування.

Якщо ви зважилися на розвантажувальний день на зеленому чаї, то чекайте швидких позитивних змін. Поліпшення кольору обличчя, позбавлення від набряклості, підвищення самопочуття і самооцінки - повірте, це помітять і оточуючі. Але спочатку вам необхідно зрозуміти, що ви не катувати власне тіло, а це - не перешкода, яка стоїть подолати. Слід робити впевнені кроки до здорового організму, квітучому зовнішнім виглядом і усвідомленого життя. Не чекайте понеділків, перших чисел місяця або початку року, щоб змінити свою фігуру. Нехай все станеться саме зараз. Адже вибираючи краще сьогодні, ви отримуєте вчинене завтра.