Розвантажувальний день на зеленому чаї. Прості правила

Зміст:

• Що таке розвантажувальний день
• Розвантажувальний день на зеленому чаї
• Як заварювати? Пропонується три варіанти

Розвантажувальні дні на зеленому чаї давно здобули собі добру славу. Вони допомагають підтримувати фігуру в хорошому стані, а крім того, мають оздоровлюючим впливом на організм, очищаючи його від шлаків і токсинів. Існує кілька варіантів організації таких розвантажувальних днів, і про це ми хочемо розповісти вам детальніше.

Що таке розвантажувальний день

Якщо коротко, то розвантажувальний день на зеленому чаї або на якомусь іншому продукті - це свято для організму в цілому і для шлунково-кишкового тракту зокрема. Не навантажуючи шлунок звичним кількістю їжі, ми даємо можливість відпочинку для всіх систем, що беруть участь у перетравленні їжі. Це перше. І друге. Таким чином ми очищаємо і оздоровлюємо свій організм. А в якості приємного бонусу отримуємо втрату ваги.

Розвантажувальні дні широко застосовуються в дієтології, причому вони можуть мати зовсім різне наповнення: вуглеводні, кефірні, яблучні і т. д. Кожен вибирає розвантажувальний день на свій розсуд. Можна проводити, наприклад, два розвантажувальних дні на тиждень: кефірний і чайний. Це означає, що в ці дні ваше харчування зводиться тільки до споживання того продукту, який ви вибрали для розвантаження.

Важко? З першого разу вписатися в такий раціон складно, але як тільки це увійде в звичку, повірте, ви будете чекати цих днів з нетерпінням, адже дотримання такої дієти приносить відчутний результат. По-перше, йде зайва вага, а по-друге, значно поліпшується зовнішній вигляд. Свіжий колір обличчя, пружна шкіра, відсутність мішків під очима - чи не про це ви мріяли?

Ще один важливий момент, на якому хотілося зупинитися. Якщо ви введете розвантажувальні дні в систему, то зможете позбутися від надлишкових кілограмів без провисання шкіри, погане самопочуття, що зазвичай спостерігається при використанні так званих «швидких» дієт. При розвантаженні вага втрачається повільно, але впевнено, а додатковий плюс полягає в тому, що при такому схудненні кілограми не повертаються.

Розвантажувальний день на зеленому чаї

У Китаї, Японії та інших азіатських країнах зелений чай завжди вважався напоєм здоров`я і довголіття. Вже досить давно цей напій вважається своїм і в Європі. Дієтологи по достоїнству оцінили цілющу силу зеленого чаю і активно застосовують його в програмах схуднення, пропонуючи хоча б раз в тиждень проводити розвантажувальний день на чаї. Якщо це робити систематично, то можна досягти вражаючих результатів.

Як правильно вибудувати розвантажувальний день на зеленому чаї? Існує кілька варіантів такої розвантаження: тільки зелений чай і нічого більше або зелений чай в якості основного продукту і додавання до нього якась додаткова їжа. Це можуть бути фрукти, ягоди, овочеві салати. Іншими словами, якщо ви не відчуваєте в собі сил для того щоб витримати розвантаження тільки на зеленому чаї, то можна дозволити собі ще якісь легкі страви. Зрозуміло, оптимальний варіант це розвантажувальний день на зеленому чаї без будь-яких добавок.

Для того щоб розвантажувальний день на зеленому чаї приніс максимальну користь, потрібно вибирати якісний листовий чай (можна з добавками - жасмин, шматочки тропічних фруктів) і правильно його заварювати. Смак чаю і його корисні якості не в останню чергу залежать від води - вона повинна бути м`якою і добре очищеної. Оптимально використовувати талу воду.

Не варто заливати зелений чай окропом, температура води не повинна перевищувати 80 градусів за Цельсієм. Одну порцію заварки можна використовувати тричі - з кожним разом чай буде повніше «відкривати» свій смак і аромат. Зелений чай можна вживати як в гарячому, так і в холодному вигляді.

Протягом розвантажувального дня можна випити від півтора до двох літрів зеленого чаю. Пити слід часто і потроху. Інша рідина вам в цей день не знадобиться, а якщо виникне така потреба, то краще всього пити мінералку без газу або талу воду.

Можна заварювати зелений чай на молоці. Такий варіант розвантажувального дня також дає прекрасний результат. При цьому практично відсутнє почуття голоду. Взагалі, дане поєднання продуктів дуже корисно для організму. Зелений чай на молоці набагато краще засвоюється, і не викликає дискомфорту в шлунку. Напій володіє сильним сечогінним фактором, дуже добре позбавляє від набряків, виводячи непотрібну рідину.

Як заварювати? Пропонується три варіанти

1. Заварити чай звичайним способом, а потім додати до нього молоко в співвідношенні 50 на 50.
2. Закип`ятити молоко, охолодити до 70-80 градусів і залити зелений чай. Настоювати 15 хвилин, процідити.
3. Заварити чай на воді і настоювати 20 хвилин. Потім додати гаряче молоко і залишити все разом ще хвилин на 10, а потім процідити.

На один літр води або молока йде одна столова ложка заварки. Такий напій, як уже наголошувалося, має дуже сильну сечогінну дію. Тому для відновлення водного балансу треба обов`язково пити воду.

Розвантажувальний день на зеленому чаї: до і після

Треба якось спеціально готуватися до розвантажувального дня? Таке питання часто виникає у тих, хто раніше ніколи не вдавався до подібній дієті. Особливих вимог немає, але, зрозуміло, вже напередодні варто трохи зменшити обсяг споживаної їжі, не об`їдатися, а на вечерю з`їсти щось зовсім легке.

Те ж саме можна сказати і відносно дня, який слідує після розвантаження. Не варто накидатися на їжу, є багато жирного і солодкого. Їжте часто і потроху, більшу частину денного раціону відведіть овочам, фруктам, всіляких салатів. Якщо хочеться білкової їжі, то слід віддати перевагу рибі або дієтичним сортам м`яса (курка, кролик, індичка).

Розвантажувальний день на чаї при правильному підході і правильному психологічному настрої допоможе переглянути підходи до харчування, перейти на здоровий спосіб життя і тим самим привести в норму свою вагу і оздоровити організм.