Розвантажувальний день на рисі - в чому секрет?

Хто з вас, дорогі читачки, не мріяв про ідеальну дієту, яка дозволить легко і невимушено позбутися від зайвих кілограмів, очистити організм і поліпшити самопочуття? Напевно, таких одиниці. Але не можна сідати на дієту просто так - необхідно підготуватися до майбутніх змін способу життя. І ідеальним варіантом для цієї мети буде розвантажувальний день на рисі.

Користь від розвантажувальних днів

Існує безліч варіантів розвантаження для схуднення, але саме рисовий розвантажувальний день вважається кращим, адже ця крупа володіє прекрасними очисними властивостями. Рис м`яко впливає на організм, виводить шлаки, зайву рідину, а також якісно очищає кишечник. Більше того, саме рис містить необхідну кількість вуглеводів і білків, щоб жир спалювався. Так що розвантажувальний день на рисі - це не тільки спосіб привести внутрішні органи в порядок, але і метод досягнення тонкої талії!

Чому рисовий розвантажувальний день ефективніше і безпечніше дієт? По-перше, це реальна допомога в очищенні організму. Адже наше тіло працює 24 години на добу без перерв і вихідних днів. Уявляєте, як воно втомлюється від нескінченних дієт і голодувань? Влаштовуючи розвантажувальний день на рисі, ви даєте своєму шлунку перепочинок і відпочинок, адже рис набагато легше засвоюється і перетравлюється, ніж звична різноманітна їжа. Завдяки такій харчової паузі тіло може запустити внутрішній механізм самоочищення, при якому воно швидко виводить накопичився сміття. Адже в інші дні у нього просто не вистачає на це часу і сил.

Як правильно проводити розвантажувальний день на рисі?

Оптимально влаштовувати розвантажувальний день на рисі хоча б 1 раз в тиждень. У раціоні повинні бути страви з низькою калорійністю продуктів одного типу. Не варто змішувати під час розвантаження для схуднення білки, жири і вуглеводи. Це знизить ефективність і погіршить результат. Приступаючи до роботи над раціоном для розвантажувального дня, важливо пам`ятати кілька простих правил.

• Не починайте розвантажувальний день на рисі, якщо ви відчуваєте нездужання або слабкість. Краще відкладіть затію до одужання.
• Не влаштовуйте розвантажувальні дні, коли у вас поганий настрій. Адже головна запорука успіху - це позитивний настрій!
• Вибирайте для очищення організму дні, коли немає тренувань і рівень фізичної активності не надто високий. Це необхідно, щоб організм дійсно відпочивав.
• Сплануйте не тільки меню, але і весь день в цілому. Важливо, щоб ви постійно були чимось зайняті, і часу на думки про їжу не залишалося. Почитайте книгу, яка давно припадає пилом на полиці, подивіться фільм, який давно хотіли, поспілкуйтеся з друзями або просто погуляйте.
• Намагайтеся вживати в дні розвантаження для схуднення більше води. Бажано до полудня випивати близько 2-х літрів.
• Грамотно виходите з розвантаження. Не налягайте на солодке, жирне і т. д. Оптимально вживати на наступний день овочеві салати, фрукти та соки. М`ясо птиці, приготоване на пару, маложирні і молочні продукти дозволять вам швидше насититися.

Підготовка до розвантажувального дня на рисі також вкрай важлива. Після того, як ви виділили день для розвантаження, підготуйте рис. Це дуже важливий момент, адже харчуючись просто вареної крупою ви не отримаєте такого гарного результату. Тому заздалегідь за 4 дні до дати поставте рис вимочуватися в теплій воді, і кожен день обов`язково міняйте воду.

Справа в тому, що в процесі вимочування на крупинках рису утворюється компонент, який вбирає шкідливі речовини в себе і виводить їх з організму. Завдяки цьому компоненту поліпшується обмін речовин, очищує печінку і нирки. Але можна використовувати і варену крупу. Краще всього використовувати для схуднення бурий рис, але якщо немає такої можливості, то підійде і класичний білий.

Меню на розвантажувальний день на рисі

Вимочити у воді протягом 3-х днів або відваріть 100г рису. Важливо пам`ятати, що сіль не використовується в ці дні взагалі. Отриманий обсяг розділіть на три однакові порції: сніданок, обід і вечерю. Готовий рис можна зберігати в холодильнику і розігрівати перед трапезою на паровій бані.

Можна урізноманітнити кашу овочами або фруктами, але не більше ніж 100г в день. А ось свіжа зелень не обмежується, тобто ви можете сміливо додавати її в будь-який прийом їжі. Пити краще всього трав`яні відвари або зелений чай через годину після їди або за півгодини до прийому їжі.

Якою буває розвантажувальний день на рисі?

Звичайно, розвантажувальні дні для схуднення - це хороший і доступний варіант. Але далеко не кожна зможе весь день просидіти на одному тільки рисі без солі та води. Тому з`явилися більш м`які варіації розвантажувальних днів, в яких бере участь 2-3 види продуктів. Ось кілька прикладів таких розвантажень.

• Яблучно-рисовий розвантажувальний день

Загалом, цей рецепт не відрізняється від класичного розвантажувального дня. Єдине відступ від правил - замість води і чаю пити можна тільки яблучний сік. Ну а у випадку, якщо голод став таким нав`язливим, що терпіти його немає сил, можна побалувати себе парою кисло-солодких яблук середнього розміру.

• Молочно-рисовий розвантажувальний день

Ще один досить популярний варіант розвантажувального дня для схуднення. Рис відварюється або вимочується, як і в класичному варіанті, але не ділиться на 3, а на 5 частин. Кожен прийом їжі потрібно випивати 300мл маложирного молока. Молоко допомагає відчути насичення швидше.

• Фітнес-розвантажувальний день на рисі

Цей варіант вибирають для себе люди, які у всьому прагнуть дотримуватися здорового способу життя. На день відварюється або вимочується 1ст рису без солі. У кашу додається 1ст. л кунжутного насіння і куркумою або приправою каррі. Пити при такому розвантажувальному дні дозволяється зелений чай без цукру і звичайну воду.

Як бачите, розвантажувальні дні - це досить проста процедура, яку можна сміливо влаштовувати раз на тиждень. Так ви допоможете своєму організму стати здоровішими, а тілу стрункіше і красивіше. Але не забувайте і про фізичних навантаженнях, адже ніякі дієти і голодування не дадуть вам підтягнутого силуету без спорту!