Розвантажувальний день на воді - надійна допомога в схудненні
Зміст
Всім добре відомо, що для підтримки стрункості необхідно правильно харчуватися, регулярно займатися спортом і доглядати за своїм тілом. Але що робити, якщо вага все-таки збільшився? Як скинути зайві 3-5 кілограмів швидко і безболісно? На допомогу вам прийде розвантажувальний день на воді. Але для початку необхідно зрозуміти, як правильно її проводити, які нюанси опрацювати заздалегідь, щоб домогтися максимально ефективного зниження ваги.
Що таке розвантажувальний день на воді
Розвантажувальний день передбачає вживання в їжу якогось певного продукту протягом всієї розвантаження. Проводяться такі дні не часто, наприклад, після тривалих свят або рясного застілля. Розвантажувальний день на воді дозволить вашому організму трохи перепочити, адже процес перетравлення їжі забирає багато сил і часу, так що на позбавлення від токсинів і елементарну очищення його просто не залишається. А розвантаження - хороший спосіб допомогти тілу і позбутися кількох зайвих кілограмів.
Розвантажувальний день на воді підійде не тільки тим, хто вирішив скинути вагу, але і струнким дівчатам, які вдаються до таких методів не заради схуднення, а для оздоровлення організму. Головне щоб розвантаження не була надто обтяжливою і не викликала дискомфорт. Адже постійні думки про їжу і відчуття голоду не дадуть вам сконцентруватися на справах, а настрій буде безнадійно зіпсовано.
Як правильно проводити розвантажувальний день на воді
Правила проведення розвантаження для схуднення на воді практично не відрізняються від правил інших розвантажувальних днів. Тільки замість їжі вам необхідно вживати протягом всього часу виключно воду. За день в середньому ви повинні випити 3-4 літри звичайної чистої води, причому дуже важливо пити правильно. Для цього розподіліть весь обсяг рівномірно, наприклад, випивайте по 1 склянці води кожні 40-45 хвилин.
Не варто за раз пити більше 500 мл рідини, так як це шкідливо для шлунка і створює велике навантаження на нирки. Якщо у розвантажувальний день на воді у вас різко посилюється відчуття спраги, не лякайтеся - це абсолютно нормальне явище. Організм очищається, а для виведення шлаків йому необхідна рідина, тому обов`язково втамовуйте спрагу.
Яку воду краще пити в розвантажувальні дні на воді
Багато дівчат, які вирішили проводити регулярні розвантажувальні дні на воді, задаються цим питанням. Звичайно, можна вживати і звичайну воду з-під крана, але вона досить жорстка і до того ж містить безліч добавок. Тому ідеальний варіант - джерельна або кринична вода. Якщо немає такої можливості, то можна обмежитися якісної мінеральної водою з магазину. Якщо ж ви все-таки вирішили використовувати воду з-під крана, то попередньо профільтруйте її або дайте відстоятися.
Як боротися з почуттям голоду під час розвантажувального дня
Розвантажувальний день для схуднення - це завжди серйозна перевірка сили волі та витримки, а водне голодування тим більше. Щоб не зійти з вірного шляху і витримати весь день, необхідно навчитися відволікатися від думок про їжу і голод. Як не дивно, це зовсім не складно зробити, якщо виконувати прості поради:
- Налаштуйтеся на позитив і намагайтеся дивитися на розвантаження, як на спосіб допомогти собі, а не позбавлення улюблених страв. Завтра ви скушаете смачне яблуко, але сьогодні ви очищується від непотрібного баласту.
- Коли з`являється нав`язлива думка про їжу, постарайтеся відволіктися. Це чисто психологічний голод, який не повинен збивати вас з пантелику. Займіться чим-небудь цікавим і захоплюючим або просто здрімніть.
- Зробіть справи, які давно відкладали на потім. Так ви вб`єте двох зайців.
- Прийміть контрастний душ або прохолодну ванну. Це не тільки дозволить розслабитися і відволіктися, але і прискорить процес очищення організму.
- Пийте воду маленькими ковтками. Якщо випити склянку рідини залпом, ви не відчуєте насичення.
- Гуляйте по місту, тільки постарайтеся уникати місць, де ви можете спокуситися ароматами.
- Медитуйте, послухайте спокійну музику або просто почитайте цікаву книгу.
- Якщо почуття голоду нестерпно, перед сном розведіть в теплій воді пів ложки меду і трохи лимонного соку. Такий напій не тільки допоможе насититися, але і допоможе ниркам справлятися з виведенням відходів.
Результат розвантажувального дня на воді
Результат, якого ви зможете досягти, використовуючи розвантажувальний день на воді для схуднення, залежить, насамперед, від індивідуальних особливостей організму, початкових даних і вашого настрою. Але поліпшення самопочуття і певні зміни ви помітите досить швидко, особливо якщо будете практикувати розвантаження регулярно раз на тиждень. Рівень енергії і життєвої сили збільшитися в кілька разів, до того ж з`явиться маса вільного часу, який можна і потрібно використовувати з ладу.
Всупереч поширеній думку під час розвантажувального дня на воді організм не виснажується. Швидше навпаки, клітини починають швидше розвиватися, а процеси засвоєння корисних речовин в них прискорюються. Це означає, що завдяки такому одноденного голодування запускається процес оновлення, а тканини відновлюються і очищаються.
Найбільш виражені зміни відбуваються зі шкірою: розгладжуються дрібні зморшки, зникають прищі і вугри, а колір особи стає значно здоровіше. Ви помітите, що посвіжішали, а на щоках з`явиться рум`янець. Навіть погляд стане яскравішим завдяки розвантажувального дня, якщо звичайно практикувати його регулярно.
Позитивно розвантажувальний день на воді впливає не тільки на шкіру, але і на суглоби. Рясне пиття допомагає організму вивести солі сечовини, які відкладаються в суглобах і обмежують їх рухливість. Адже не даремно саме таке голодування рекомендується хворим, які страждають від легких форм артритів.
Крім усього, що перераховано вище ви також можете втратити 4-6 кілограмів на місяць, якщо будете раз на тиждень розвантажуватися на воді для схуднення. Це звичайно не так вже й багато, але й немало. Лікарі не рекомендують занадто швидко скидати вагу, нормою вважається 3-5 кг в місяць. Але варто пам`ятати, що люди з більшою масою тіла худнуть швидше, ніж стрункі, яким необхідно позбутися всього лише 5 кг, що з`явилися за час канікул або відпустки. Так що всі дані відносні, швидкість схуднення залежить від вашого рівня фізичної активності і метаболізму.
Протипоказання
У будь-якої дієти є протипоказання. І розвантажувальний день для схуднення не виняток. Обов`язково, перш ніж влаштовувати розвантаження на воді, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем, так як навіть одноденне голодування може бути небезпечно. Також водні розвантажувальні дні протипоказані:
- Без спостереження лікаря людям підліткового і пенсійного віку-
- При наявності ниркових або серцевих захворювань
- При зниженому артеріальному тиску-
- При цукровому діабеті-
- Під час вагітності і годування-
- Під час менструації-
- При слабкості і частих запамороченнях.
Якщо вам протипоказані розвантажувальні дні для схуднення на воді, не впадайте у відчай. Ви можете підібрати інший вид розвантаження, більш м`який і делікатний, але не менш ефективний. Адже варіантів маса, а значить, вибір є завжди. Головне підійти до цієї процедури максимально відповідально, щоб не нашкодити своєму здоров`ю!
