Розвантажувальний день на гречці: худнемо смачно

Ну чому ми, жінки, робимо все в останній момент? Вибігаємо з хати за п`ять хвилин до призначеної зустрічі, віддаємо босоніжки в ремонт в червні місяці (хоча набійки злетіли ще рік тому). Те ж саме стосується і нашої зовнішності. Ми неодмінно хочемо бути красивими, але не бажаємо прикладати для цього хоч якісь зусилля.

Середньостатистичній жінці здається, що зайвий шматочок торта, який вона з`їла за чаєм, ніяк не зашкодить її талії, а бігати вранці - це недозволена трата сил і часу. Природно, якщо спати до восьми, то звідки взяти зайві півгодини на пробіжку? І біг підтюпцем за що йде маршруткою в будні дні не в рахунок. Ми говоримо про повноцінної ранковій пробіжці, після якої слід контрастний душ і склянку свіжовичавленого апельсинового соку.

Ні-ні, ми не збираємося читати вам мораль або змушувати купувати соковижималку. Просто хотіли порадити простий і необтяжливий спосіб схуднення. Для того, щоб його здійснити, вам не потрібно буде записуватися в тренажерний зал або пити заморські таблетки. Та й часу знадобиться всього нічого - 24 години. Ми говоримо про розвантажувальний день на гречці. Вже сама згадка про крупі підказує, що абсолютно голодними ви не залишитеся. Але потерпіти, звичайно ж, доведеться. Зате нагородою стане мінус кілограм за добу. Вражає? Тоді слухайте, запам`ятовуйте, записуйте і рахуйте дні до бажаного схуднення.

Про користь гречки

Про те, що гречка - корисна крупа (особливо для схуднення), знають усі. Але які саме речовини криються в ній - відповість далеко не кожен. Не варто бігти за словниками та енциклопедіями. Ми вам відкриємо всі корисні властивості гречки і навчимо цінувати її не просто як один з варіантів гарнір, але і в якості продукту для підтримки здоров`я.

Отже, гречка. У ній містяться магній, мідь, йод, фосфор, калій, залізо. Крім того, крупа багата на вітаміни Р, РР, В1, В2, В6. Але це цілком традиційний набір, яким може похвалитися практично кожна крупа. В гречці, крім усього іншого, є рутин, який славиться в науці своїй вітамінною активністю. А крім цього - лізин (амінокислота, яка життєво необхідна для засвоєння кальцію). До речі, людський організм не може самостійно виробляти лізин, тому варто частіше їсти гречку.

Але і це ще не все. Гречана каша багата харчовими волокнами, які сприяють очищенню кишечника, поліпшення травлення і зміцненню стінок судин. Вона має низький глікемічний індекс. Тобто крупа не лише втамовує голод, але і додає сил. Саме тому розвантажувальний день на гречці настільки ефективний.

Гречаний розвантажувальний день

Після того, як ми переконалися в користі гречки, пора розповісти і про гречаний розвантажувальний день. Варити нічого не доведеться. Гризти сиру крупу - теж. З вечора залийте 250 грамів гречки двома склянками крутого окропу. Накрийте кришкою, замотайте в ковдру і залиште запарюватися до ранку. Зауважте: у тексті не було згадок солі, цукру та вершкового масла. Їх доведеться виключити з раціону. Принаймні, в ті дні, коли у вас запланована розвантаження на гречці.

Але зовсім мізерним меню для схуднення не назвеш, оскільки дієтологи радять запивати гречану кашу нежирним кефіром. Хочете водички? Пийте на здоров`я! Краще всього пити мінеральну воду. Всього можна випити до 2,5 літрів мінералки за добу, тому жага вас мучити протягом дня точно не буде. На відміну від голоду. З іншого боку, сидять люди на одному кефірі розвантажувальні дні, і нічого!

А тут вас чекають дві склянки запареної гречки і величезне бажання схуднути. Тому розділіть своє нехитре блюдо на кілька прийомів їжі і налаштовуйтеся на результативний день. До речі, не забудьте про кефірі. Його вам знадобиться близько літра. Тільки вибирайте самий знежирений з усіх, який зможете знайти в магазині.

Секрет розвантажувального дня на гречці

Багато скептики сумніваються в ефективності цього методу схуднення. Вони вважають, що дієта на гречці і кефірі залишає людину ситим, тому ні про яке скидання ваги (тим більше за один день) говорити не варто. І справа не в тому, що люди занадто недовірливі або не вірять у чарівні властивості гречаної крупи. Просто вони не знають ключового секрету, який таїть у собі розвантажувальний день на гречці. Крупа в сполученні з кефіром дають легкий проносний ефект, що призводить до очищення організму. А що ще потрібно для схуднення?

До речі, це саме властивість може послужити погану службу тим, хто проводить розвантажувальний день на гречці і кефірі за межами своєї квартири. Тому, перш ніж домагатися схуднення, підберіть такі дні, коли зможете залишитися вдома, щоб уникнути неприємних казусів.

Нюанси і різновиди гречаної розвантаження

Розвантаження на гречаній крупі може стати днем суворого випробування для тих, хто не їсть їжу без солі. Тому як їм буде несмачно. І ніяке схуднення не потрібно такої прісної ціною. Не хвилюйтеся. Для таких, як ви, придумали два способи зробити дієту смачніше. Перший з них - це додати в гречку при запарюванні суху ламінарію.

Другий - заправити кашу натуральним соєвим соусом для смаку. Дієтологи дозволяють вжити день до чотирьох столових ложок улюбленої заправки японців. Але тут ви повинні вибрати: чи домагатися схуднення в призначені дні на кефірі та гречці, то замінити кисломолочний напій соєвим соусом. Вибір за вами. У будь-якому випадку результати розвантаження обіцяють бути однаковими.

Крім того, можна замінити мінеральну воду на зелений чай з медом і лимоном або ромашковий відвар. Доведено, що ці напої теж допомагають домогтися виведенню шлаків з організму і (як наслідок) схуднення. Тільки не варто сидіти в розвантажувальні дні на одному кефірі. Дієтологи вважають таке обмеження небажаним. Організму більше ніж їжа потрібна саме вода. Або, як кажуть дотепні любительки дієт, «кефіром душу не обдуриш».

Тому, якщо хочете бути здоровою і стрункою, пийте більше рідини і не зловживайте розвантажувальними днями. Худнути на гречці (якщо це не збалансована дієта) можна лише раз на тиждень. Затягнете розвантажувальний день на двоє або троє доби? Чекайте ослаблення здоров`я і повного безсилля. Пам`ятайте: все добре в міру.