Чим корисний зелений чай для схуднення?
Зміст
Зелений чай - це не просто ароматний і смачний напій, але ще і чудовий помічник у такій нелегкій справі, як схуднення. Зауважте, що саме він помічник, а не панацея. Адже можна запивати чаєм різні солодощі на кшталт торів і шоколаду, але вага при цьому не зміниться в меншу сторону, а навпаки зросте. Так що про раціональне харчування і фізичних навантаженнях забувати не можна в жодному разі.
Зелений чай для схуднення в наше життя прийшов порівняно недавно, в той час як у Китаї і Японії він широко популярний вже не одне тисячоліття. До речі, серед цих народів, які приділяють чаю чимало уваги, буде досить важко відшукати толстого людини. А от чорний чай, який любимо в Росії та інших країнах, у східних народів цінується набагато менше. І все завдяки корисним властивостям зеленого чаю і його особливостям.
Корисні властивості зеленого чаю для схуднення
Про користь зеленого чаю ходить безліч легенд і написано чимало статей. Насамперед, цей ароматний напій цінується за здатність прекрасно втамовувати спрагу. Але відомо також і про цілющу силу зеленого чаю, адже недарма жителі Сходу, у яких цей напій на особливому місці, відрізняються хорошим здоров`ям, молодістю і довголіттям.
Зелений чай володіє властивостями, які сприяють схудненню, а також він допомагає очистити організм, вивести шлаки і відновити нормальний метаболізм. Крім того, цей чудовий напій містить вітаміни групи В, вітамін С, вітамін К, а також мідь, цинк, фтор і безліч інших корисних речовин. Окремо варто згадати катехіни і антиоксиданти, які в достатніх кількостях містяться в цьому чаї. Саме вони допомагають боротися із зайвими кілограмами, достатньо лише кожен день пити по 2-3 чашки напою.
Зелений чай для схуднення корисний ще й тим, що здатний знизити апетит і підтримати рівень глюкози в крові на належному рівні, допомагаючи позбутися від нападів голоду. До того ж цей напій позитивно впливає на серцево-судинну і нервову систему, сприяє поліпшенню імунітету і чудово бадьорить, замінюючи ранкову каву. Тільки на відміну від останнього зелений чай не підвищує тиску, а навпаки, знижує його.
Зелений чай для схуднення
Дієтологи рекомендують вживати зелений чай регулярно, щоб прискорити процес схуднення. Причому обмежень по кількості немає, можна пити стільки, скільки хочеться. Зелений чай допоможе організму вивести надлишки рідини, які викликали набряки, а потім позбавитися від жирової тканини. Але, звичайно, без корекції харчування, на одному чаї тут ніяк не добитися хорошого результату.
Щоб позбутися зайвих кілограмів, краще всього скоротити або повністю прибрати з раціону каву, замінивши його зеленим чаєм, борошняне, цукровмісні продукти, замість смажених страв вживати приготовані на пару або в духовці. М`ясне бажано прибрати повністю, а от рибу ввести в свій раціон. Головне, щоб в меню було багато свіжих фруктів і овочів, особливо зараз, коли все це легко дістати в магазині або на дачі.
Як правильно використовувати зелений чай для схуднення
У класичному рецепті китайський зелений чай потрібно пити без додавання цукру і молока. Тим, хто ніяк не може обійтися без солодкого або не любить гіркоту, якою володіє зелений чай, можна додавати в теплий (не гарячий!) напій трохи липового або квіткового меду. У гарячому чаї мед втратить цілющі властивості.
Заварювати зелений чай найкраще в керамічному посуді, оскільки він краще настоюється і зберігає свій глибокий смак. Пити цей напій необхідно свіжим, тобто заварювати його краще рівно на одну-дві кружки. Максимального ефекту ви досягнете, якщо будете пити напій не гарячим, а трохи остившім.
Як вибрати зелений чай для схуднення
Вибір зеленого чаю - це досить важливий момент. Якщо придбати неякісний продукт, то і ефекту помітно не буде. Тому не варто економити на собі. Заварку краще всього брати в спеціалізованих відділах на вагу або ж у фабричній упаковці, але не пакетований, а розсипом. Можна використовувати чай з додаванням різних пелюсток, цедри і фруктів. Вам вибирати, який напій пити, адже важливо, щоб чай приносив задоволення.
Зелений чай з додаванням молока або молокочай
Один з безлічі варіантів рецептів зеленого чаю, який часто використовуються для схуднення - молоко із зеленим чаєм. Такий напій особливо сприяє швидкому виведенню зайвої рідини з організму і поліпшенню самопочуття. Для цього необхідно нагріти на повільному вогні 2 л. знежиреного або маложирного молока до появи бульбашок, але, не дозволяючи йому закипіти. У молоко додати 3-4 ст. л. сухої заварки зеленого чаю, накрити кришкою і залишити чай настоятися 10-15 хвилин. Потім напій потрібно процідити і можна сміливо пити. Хороший цей рецепт під час розвантажувальних днів. Ось тільки захоплюватися таким чаєм не варто, інакше можуть виникнути проблеми з апетитом і роботою шлунка.
Ще один варіант зеленого чаю з молоком готується просто: заваріть чай звичним способом, дайте настоятися, а потім додайте знежирене молоко в співвідношенні 1:1 з заваркою. Отриманий напій поставте на повільний вогонь і погрійте протягом 5 хвилин. Такий чай сприяє зниженню апетиту і викликає почуття ситості.
Зелений чай і дієта
Як вже говорилося раніше, сам по собі напій не принесе швидкого результату. А це значить, що він ідеально підходить, якщо ви вирішили сісти на дієту. Який би варіант живлення ви не вибрали, з зеленим чаєм ви тільки прискорите процес і швидше дістатися до заповітної мети. Адже всім хочеться стати стрункіше і красивіше як можна швидше! Також можна пити молокочай під час розвантажувальних днів або днів голодування, якщо ви дотримуєтеся такої дієти. Регулярне вживання зеленого чаю дозволить вам краще себе почувати, а також скинути пару кілограм ненависного ваги.
Тепер ви знаєте відповідь на питання, чи допомагає зелений чай схуднути. Так що вирушайте в магазин, вибирайте, який з сортів чаю вам по смаку і вперед, заряджатися енергією, отримувати насолоду, худнути й молодіти з цим чудовим напоєм. А за одне й очистите свій організм і зміцните імунітет до осені.
