Чи можна в період лактації пити зелений чай?
Зміст
Найщасливіший період кожної жінки - це, безумовно, її материнство. Поява дитини в сім`ї завжди веде за собою приємні клопоти по догляду за ним та повна зміна звичного способу життя новоспеченої матусі. Ще недавно, здавалося б, мав вільний час, тепер же маленька крихта приковує до себе увагу всіх членів сім`ї, а мама, як найрідніша людина малюка, падає від втоми і недосипання. Але чого не зробиш заради здоров`я і розвитку свого малюка!
Багато молоді мами на перших порах годування груддю стикаються з проблемою відсутності або недостатньої вироблення молока. Це буває в основному на перших місяцях грудного вигодовування. І, як наслідок, такі жінки, намагаючись відновити лактацію, вдаються до різноманітних народних засобів. Деякі навіть припиняють годувати грудьми і шукають відповідні суміші. Але не наслідуйте їх приклад! Не перетворюйтеся з мами в мачуху, адже ви позбавляєте свою кровинку більшості корисних мікроелементів і сприяєте своїм необачним вчинком зниження імунітету маляти.
Приплив молока у жінок залежить від багатьох факторів: від перепадів настрою, стресових ситуацій, перевтоми, неправильного харчування і вживання малої кількості рідини протягом дня. Але проблема слабкої лактації - явище тимчасове, тому сильно панікувати з цього приводу не варто. Краще заспокоїтися і попити трав`яні чаї, які можна знайти в аптеці. Якщо ви захоплювалися до пологів такими напоями, то не міняйте свою звичку. Тільки замініть чорний чай більш корисним, з меншою кількістю кофеїну. Правильно, ми говоримо про зеленому чаї і його неймовірно чарівні властивості.
Часто молоді мами запитують, чи можна збільшити лактацію допомогою регулярного прийому зеленого чаю. Скажімо так, що на сьогоднішній день існують різні думки з приводу його ефективності для мами і для малюка. В інформаційній мережі інтернет та періодичних виданнях ви знайдете багато цікавого про це тонізуючий напій, а також сумніви на рахунок його застосування при грудному вигодовуванні.
Зелений чай для годуючих матерів: «за» чи «проти»?
Зелений чай є прекрасним антиоксидантом, володіє чудодійними тонізуючими властивостями. Його регулярне вживання сприяє зниженню артеріального тиску, зменшує ризик розвитку серцево-судинних, а також онкологічних захворювань. Ці властивості чудово позначаються на стані організму: крім відновлення правильного обміну речовин, спостерігається і втрата зайвої рідини, інтенсивне виведення непотрібних продуктів розпаду і токсинів.
Тому жінкам, охочим схуднути, цей ароматний напій більш ніж нагоді: вживаючи 3-5 чашок зеленого чаю в день, ви станете власницею прекрасної фігури, і не тільки. Ваш зовнішній вигляд зміниться, безумовно, в кращу сторону, а шкіра придбає здоровий сяючий відтінок. Це не реклама продукту. Це висновки проведених раніше досліджень, а також аналіз численних відгуків читачів.
Але не варто бігти в супермаркет купувати зелений чай, упакований в пакетики. Як ви знаєте, не все те золото, що блищить. Дрібно порізані сорти чаю не принесуть вам максимальної користі, але і не завдадуть шкоди вашому організму. Цілющі властивості чаю в пакетику значно нижче крупнолистового. Саме великі, скручені листочки чаю, легко набирають свою первісну форму в окропі, здатні благотворно впливати на здоров`я нашого організму, багаті вітамінами і насичені приємним тонким ароматом.
Зелений чай не містить кофеїну, але має якийсь відсоток теїну. Теїн - мікроелемент, близький за своїми властивостями до кофеїну. Тому варто задуматися, чи дитина спокійно спати, а не вередувати ночами? Адже кофеїн навіть в малій кількості збуджує нервову систему, тим більше маленького, нещодавно народженого немовляти. І якщо можна пити зелений чай при годуванні грудьми, то скільки? Чи все ж краще відмовитися від такого задоволення в період лактації?
Кожна мама дорожить своєю дитиною і, звичайно, перш ніж вибрати між задоволенням своєї якоїсь примхи і потреби малюка, віддасть перевагу дитині. Тому, якщо ви не уявляєте собі й дня без чаю, можете його пити, але небагато, при цьому спостерігати реакцію дитини. Можна пити потроху, поступово збільшуючи дозування. І подивіться, як поводиться дитина після того, як ви погодували його грудьми. Так ви самі зрозумієте, чи можна конкретно у вашому випадку вживати цей напій і в яких кількостях.
Мами, безумовно, знають, що від їх харчування безпосередньо залежить, як буде розвиватися і рости дитина, чи не виникнуть у нього алергічні реакції і підуть йому на користь мамині «відхилення» в раціоні. Адже жінки - натури пристрасні, невгамовні і здатні частково зриватися навіть у їжі. В результаті ми в один прекрасний момент балуємо себе ласощами, тому що нам просто хочеться!
Але завжди спостерігайте за малюком. Якщо ви випили чашку зеленого чаю, з`їв пиріг або кілограм персиків, дивіться на реакцію маленького організму: дитина вередує, часто прокидається - значить, відмовтеся від вживання шкідливої інгредієнта при годуванні груддю. І вам, і дитині буде легше.
Здатний зелений чай посилити лактацію у годуючих жінок?
Скільки б ми не говорили про цілющі властивості зеленого чаю, багато жінок упевнені, що, випиваючи в день декілька чашок, вони тим самим позбудуться своєї проблеми. Організм мами, яка годує малюка грудьми, завжди повинен бути в тонусі, бадьорим і здоровим. Оскільки на добу у жінок виробляється приблизно 900 мл молока, безумовно, рідина в організмі потрібно поповнювати. В день при лактації необхідно випивати до двох літрів води.
Незважаючи на всі позитивні властивості зеленого чаю, думка про те, що цей напій посилить виділення молока у годуючих мам частково помилково. Оскільки кожна людина індивідуальна у всіх сенсах цього слова, так само і кожне має свої особливості. Тому багатьом жінкам зелений чай при годуванні груддю дійсно допомагає, у них молока стає більше. У інших же великої різниці до і після застосування цього тонізуючого напою не спостерігається.
Доведено, що зелений чай приймає важливу участь в процесі лактації. Він не посилює конкретно вироблення материнського молока, а розширює при цьому фізіологічному процесі молочні протоки. Таким чином, якщо ви прийняли рішення годувати дитину грудьми, а молока немає, можна спробувати пити чай.
Повернутися до змісту
Чи можна давати зелений чай немовлятам?
Деякі необізнані молоді матусі намагаються з перших місяців поїти своїх малюків, які не досягли навіть піврічного віку. В якості пиття пропонують їм воду або неміцний зелений чай. З приводу добавки води в раціон малюка можна сказати, що це навіть корисно. Адже, перебуваючи на грудному вигодовуванні дитина отримує всі необхідні мікро - та макроелементи та корисні поживні речовини з молоком матері.
В материнському молоці також міститься достатня кількість води. Тому, харчуючись тільки материнським молоком, малюк почуває себе відмінно. Але в деяких випадках все ж потрібно мати пляшечку з простою фільтрованої і обов`язково кип`яченою водою.
Кілька ковтків звичайної води здатні відновити обмінні процеси в організмі, оскільки перегодовування часто викликає здуття животика і характерні при ньому коліки. Якщо ж воду для немовляти замінити зеленим чаєм, це викличе у малюка підвищену дратівливість і збудливість. І мама сама буде незадоволена, що напоїла дитину. Тому лікарі взагалі не рекомендують давати немовлятам таке питво. Запам`ятайте раз і назавжди: у перші місяці життя малюка потрібно обмежитися тільки водичкою.
Як зберегти в тонізуючий напій його цілющі властивості та аромат?
Таким чином, ми вже з`ясували, що при годуванні груддю можна вживати цей напій. Але як його робити, щоб він позитивно впливав на жінку в період лактації? Від правильного приготування залежить, чи стане нещодавно придбаний вами зелений чай справді цілющим.
Отже, заварювати чай треба не в металевому, а в керамічному або глиняному чайнику для заварки. Якщо ж ви заварили цей напій в алюмінієвій або пластиковому посуді, то напій може бути з присмаком металу. Те ж стосується і термоса. В термос можна наливати чай, але тільки коли це вкрай необхідно. А якщо можна обійтися, то краще підібрати глиняний посуд. Якщо ви годуєте грудьми, молоко може придбати неприємний смак.
З заваркою все зрозуміло: вибираємо серед всієї чайної продукції якісний товар - крупнолистовий сорт зеленого чаю. Заливати щіпку чаю можна некрутим окропом. Спочатку слід почекати до температури приблизно 80 градусів. Настояти не більше 30 хвилин, інакше втрачаються всі ароматні якості і вітаміни цього напою і на смак він стає гіркуватим. І це знову ж позначиться на смаку молока.
Обов`язково обдайте заварний чайник окропом, в сенсі, нагрійте його. Таким чином ви змусите поживні речовини «піти» з листочків у кип`ячену воду, іншими словами, збережіть цінність напою. Налив гарячу воду ж в холодний заварний чайник, корисних вітамінів ви не отримаєте.
Захоплюватися у великому обсязі поглинанням чаю не варто, тим більше на голодний шлунок, але вранці випити чашку ароматного тонізуючого напою - одне задоволення! Якщо дівчина пила до вагітності тільки еспресо або капучіно, під час виношування дитини та в період годування груддю вона буде відчувати пристрасне бажання повернутися до колишніх звичок. Але, на жаль, у період лактації це небезпечно для здоров`я. Але, як стверджують лікарі, можна чудово замінити дані напої зеленим чаєм з медом. Ефект буде той же.
Таким чином, можна сказати, що зелений чай - відмінна альтернатива кави. Причому не тільки в період годування груддю, але і в звичайному житті. До речі, деякі представниці прекрасної статі відповідали на питання, чому вони виглядають молодо і свіжо, однією простою фразою: «Я кожен день п`ю по чашці зеленого чаю».
