Дієта на зеленому чаї: краса, молодість і здоров'я в одній чашці

дієта на зеленому чаї

Зміст

Як правильно заварювати зелений чай
Кілька дієт на зеленому чаї
Японська дієта на зеленому чаї

Перший день
Другий день
Третій день

Кожна дівчина завжди хоче виглядати привабливо. Для цього існує безліч косметичних засобів, різноманітних фізичних навантажень, одягу. Але крім всього, напевно, не існує такої дами, яка ніколи не зверталася до питання правильного або помірного харчування. Ось, наприклад, дієта на зеленому чаї допоможе позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і очистити організм від різних шлаків і токсинів, нормалізувати обмінний процес.

Листочки зеленого чаю насичені біологічно активними ферментами, містять в собі ряд натуральних антиоксидантів і вітамінів. Ферменти, що містяться в цьому напої, частково зупиняють дію амілази, яка відповідає за розщеплення вуглеводів. Тому ви мимоволі сідайте на низьковуглеводну «голодування». Антиоксиданти, присутні в чаї, попереджають процес передчасного старіння, тобто сприяють продовженню молодості, поліпшуючи стан шкіри. Крім всіх перерахованих плюсів, вітаміни, що входять до складу напою, не дозволяють з`явитися авітамінозу, який досить часто супроводжує дієту або голодування.

Для того щоб витягти максимум користі, зелений чай потрібно навчитися правильно зберігати і, вже після, заварювати. Відразу ж після покупки пересипте його з пачки в скляну ємність з кришкою, яка буде щільно закриватися. Це дуже важливо, тому як чайне листя досить швидко вбирають у себе сторонні запахи. Ну і, звичайно ж, неправильне зберігання призведе до втрати всіх корисних властивостей.

Як правильно заварювати зелений чай

Найголовніше, про що ви повинні пам`ятати завжди, - це те, що чай потрібно заварювати гарячою, але ні в якому разі не киплячою водою. Температура повинна бути приблизно сімдесят-вісімдесят градусів. Краще, звичайно ж, використовувати профільтровану або відстояну воду, що тільки підвищить смакові якості напою.
Другий, не менш важливий пункт: купуйте хороший чай, не особливо замислюючись про його вартість, адже все тільки вам на благо. На двісті мілілітрів води додавайте півтори-дві чайні ложки чаю. Використовуючи меншу кількість, ви просто не отримаєте потрібної концентрації і, відповідно, не відчуєте справжнього смаку.
І останній, важливий аспект у такій справі присвячений тому, що першу воду, в якому заварюються листя, потрібно зливати. П`ють цей напій, настояний на другий воді. Вдруге чай розкривається, як бутон, віддаючи всі корисні властивості і приємний аромат. На батьківщині, в Китаї, його заварюють в цілих сім підходів. Причому кожного разу смак розкривається з нового боку, що дозволяє до кінця відчути всі тонкощі напою.

зелений чай дієта

Кілька дієт на зеленому чаї

Перша дієта на чаї досить проста і щадна. Дотримуватися її потрібно протягом місяця. В результаті йде вісім-десять кілограмів і відбувається повне очищення організму від різних шлаків. Головне, про що ви повинні пам`ятати завжди, голодування - це не вихід і не кращий метод.

Отже, протягом тридцяти днів ви повинні кожен день випивати близько одного літра напою. Чай краще вибрати крупнолистовой, найвищої якості. Популярними видами вважаються китайський оолонг (улун) або ж пуер, про який ви не могли не чути. Існує взагалі кілька сотень видів цього напою, тому, якщо ви сіли на лікувальне голодування або дієти, то у вас з`явилася чудова можливість спробувати різні сорти і знайти свій, відповідний за смаковими якостями саме вам.

Чай можна пити і гарячим і холодним. Охолодити його краще за допомогою льоду, не чекаючи, поки він сам охолоне. При заварюванні можете додати які-небудь ваші улюблені трави, наприклад, корисні заспокійливі збори. Також не забувайте про рідини, якою потрібно випивати близько двох літрів в день. Краще, якщо це буде проста негазована вода, відстояна, кип`ячена або ж просто куплена в магазині.

Протягом дня можете їсти практично все: рибу, м`ясо, яйця, молочні продукти, овочі та фрукти. Але обмежуйте себе в жирній їжі, борошняних виробах, солодощах. Більшість продуктів вживайте у вареному або сирому вигляді. Також постарайтеся зовсім виключити смажені страви. Додавання солі і цукру в їжу теж варто знизити до мінімуму або ж не застосовувати зовсім.

Прийоми їжі і чаювання краще не поєднувати. Чай варто випивати за півгодини до їди або через такий же час після. Ця дієта дотримується досить просто, і вона дуже дієва, тому про голодування можна взагалі забути раз і назавжди. Крім усього, тут дозволено вживання багатьох продуктів, тому ви не будете страждати від одноманітності.

Найбільш підходящим часом для зміни в раціоні, звичайно ж, є літо. У спеку не так складно протриматися на холодному чаї і різних перекушуваннях у вигляді фруктів, ягід або овочів, що не підсаджуючи себе на виснажливе голодування. Але, на жаль, навіть у такої дієти є ряд мінусів. Не можна її дотримуватися тим, хто має різні хвороби системи травлення, наприклад, виразка, коліт або гастрит. Не забувайте і про те, що зелений чай містить в собі серйозну кількість кофеїну. Тому спочатку варто проконсультуватися у дієтолога.

Японська дієта на зеленому чаї

За останні кілька років популярність японської кухні серйозно зросла. Причина цьому - її приголомшливий, особливий смак, низька калорійність і велика користь для організму. Тепер ми пропонуємо вашій увазі дієту, пов`язану з цією кухнею, в основі якої лежить зелений чай.

Японська дієта триває всього лише п`ять днів. Завдяки їй ви зможете зануритися в атмосферу і раціон країни висхідного сонця, а три-п`ять кілограмів зникнуть назавжди. Крім усього, ви станете краще виглядати і помолодієте. Відбувається це все тому, що морепродукти насичені жирними кислотами, які сприяють зниженню ваги і уповільнення процесів старіння. Вітамін Е, яким багата печінка різної риби, надасть вашій шкірі гладкість, і деякі зморшки зникнуть без сліду, а очищенням організму «займеться» рис.

Природно, кожен день займатися приготуванням суші або ролів ми не станемо, тому як це краще довірити професіоналам. Нижче ми вам представимо меню на всі п`ять днів. Всі страви досить прості і не вимагають серйозної кулінарної підготовки. Отже:

Перший день

Сніданок: один стакан зеленого чаю.
Другий сніданок: один стакан зеленого чаю, одне варене яйце, малосольная червона риба і зелений салат - двісті грамів.
Обід: один стакан зеленого чаю, риба, приготовлена з будь-якого японському рецепту - двісті грамів, фруктовий салат з натуральним йогуртом і лимонним соком - сто п`ятдесят грамів, біле сухе вино - сто п`ятдесят мілілітрів.
Полудень: одне яблуко.
Вечеря: один стакан зеленого чаю, салат з капусти, огірка, помідора, болгарського перцю, зелені, сиру тофу і вареного рису - двісті грамів.

Другий день

Сніданок: один стакан зеленого чаю.
Другий сніданок: один стакан зеленого чаю, омлет зі свіжими овочами і креветками - двісті грамів.
Обід: один стакан зеленого чаю, відварна риба з цибулею та морквою - сто п`ятдесят грамів, варений рис - двісті грамів, один банан.
Полудень: одне яблуко.
Вечеря: один стакан зеленого чаю, салат з капусти, помідора, огірка і зелені - сто п`ятдесят грамів, варений кальмар з рисом - двісті п`ятдесят грамів.