Японська дієта 14 днів: позитивний результат за два тижні

На сьогоднішній день Японія входить у десятку найбільш розвинених і цивілізованих країн з найбільшою кількістю довгожителів і людей, які не мають проблем з вагою. Причина відмінного здоров`я місцевого населення полягає в правильному, повноцінному і збалансованому харчуванні. Для них дієта - це не панацея, а стиль життя. Тому, пройшовшись по невеликих вуличках будь-якого, навіть самого великого і густонаселеного міста, ви навряд чи зустрінете більше двох-трьох чоловік з надлишковою масою.

Проте в нашій країні не так фанатично ставляться до здорової їжі, швидше навпаки - практично всі представниці прекрасної статі воліють смажену картоплю з м`ясом, приправлений величезною кількістю солі, перцю і тому подібних спецій, прянощів. І коли приходить час ставати на ваги, багато дівчат виявляють, що стрілка показує мінімум на п`ять-десять кілограм більше, ніж було місяць тому.

І якщо це, на жаль, сталося і з вами, пора сідати на сувору дієту. Але не варто ризикувати здоров`ям і пробувати на собі безліч всіляких варіантів, краще зупинитися на тій, що розробили професіонали в клініці «Яекс». Їй віддають перевагу багато стрункі і худі японські красуні. Вам знадобиться протриматися всього 14 днів, щоб повернутися до колишніх форм.

Обережно, дієти: принципи, правила і запобіжні заходи

На жаль, одного бажання швидко схуднути мало, необхідно докладати достатньо зусиль, встановити обмеження і прислухатися до порад фахівців. Досить складно домогтися навіть мінімальних позитивних результатів, якщо не дотримуватися встановлені норми і правила.

Готуємо організм до розвантаження

Різка відмова від їжі може привести до стресу, зниженій працездатності, сонливості, агресії та іншим подібним неприємних наслідків, тому кожна дівчина, перш ніж сісти на дієту, повинна підготуватися до неї. Так, за п`ять-сім днів до дня «ікс» слід поступово зменшувати порції, не брати добавку після ситної трапези і не бігати до холодильника після шостої вечора.

Шанувальникам солодкого чаю та кави доведеться стримати свої апетити, а найкраще - перейти на зелений чай без цукру. Цукерки можна замінити медом, який менш калорійний і корисніший. Також на час доведеться забути від солі, яку не дарма в народі називають «білою смертю». Вона не тільки затримує воду в організмі, але і погано впливає на здоров`я в цілому (погіршує роботу нирок, підвищує артеріальний тиск і т.д.).

Худеем правильно

• Правило перше: дотримуйтесь заходів безпеки

Японська дієта розрахована рівно на чотирнадцять днів, тому сідати на неї варто тільки якщо ви повністю здорові або в найближчому майбутньому не передбачаються серйозні фізичні чи психічні навантаження. Попередньо слід проконсультуватися у свого лікаря, пройти повне обстеження, щоб виключити будь-які негативні наслідки.

• Правило друге: дотримуйтеся меню

Як би сильно вам не хотілося м`яса, сала, майонезу, кетчупу та інших «делікатесів», суворо дотримуйтесь дієти. Навряд чи вам принесуть душевне заспокоєння двісті-триста грам сосисок або ковбаси, але зробити свою чорну справу - додати жиру в боки і стегна, вони все ж встигнуть. Скажіть тверде ні хлібобулочних виробів, кондитерських випічки і солодощів, і тоді навіть найпростіша дієта принесе свої плоди.

• Правило третє: не дай собі засохнути!

Спочатку з організму повної людини йде вода, і лише потім - жирові відкладення, тому, якою б не була дієта - японська, європейська або середньоазіатська, завжди слід пити не менше півтора літри рідини в день. Це може бути компот із сухофруктів, зелений чай, мінералка без газу. Магазинні соки, солодку фарбовану воду пити не варто, так як в кожному цьому напої міститься дуже багато різних шкідливих добавок, концентратів і цукру (або солі, якщо це, наприклад, морс).

• Правило четверте: боремося з авітамінозом

Будь-яка дієта, в результаті якої стрімко йдуть кілограми - шкідлива, про це скаже будь-який лікар. Японська в даному випадку також не є винятком. Так як протягом чотирнадцяти днів у ваш організм не надходитимуть вітаміни і корисні мікроелементи, слід зробити деякі заходи, щоб уникнути авітамінозу. Для цього достатньо вранці і ввечері застосовувати звичайні вітаміни.

• Правило п`яте: тільки натуральні та свіжі продукти

Японська дієта - це чотирнадцять розвантажувальних днів, протягом яких потрібно їсти тільки здорову їжу. Бажано не купувати швидкорозчинний кави, так як він втрачає весь аромат ще до розфасовки. Краще всього придбати цільні зерна, підсмажити їх на сковороді, перемолоти в кавомолці і зварити в турці, тоді всі корисні речовини в напої збережуться.

Овочі та фрукт ні в якому разі не повинні бути привезеними з закордону. По-перше, вони не так корисні, як вирощені на батьківщині, по-друге, така продукція деколи обробляється хімією, щоб фрукти довше зберігалися і не гнили під час транспортування. Японська дієта дуже сильно послаблює організм, тому йому подвійно складніше справлятися з подібним навантаженням.

• Правило шосте: скажіть алкоголю немає!

Найближчі чотирнадцять днів пити алкоголь на голодний шлунок, будь то келих вина або кухоль пива в компанії подруг, не можна. Доведеться вибирати: або ви дійсно хочете схуднути, або можете дозволити пропустити стаканчик-другий міцних і калорійних напоїв.

Меню: сідаємо на чотириденний японську дієту

День перший

• Сніданок - чашка чорної кави.
• Обід - яйце, зварене в круту, капустяний салат, заправлений оливковою олією, домашній томатний сік (при бажанні його можна замінити невеликим помідором).
• Вечеря - смажена або варена нежирна риба, салат.

День другий і дванадцятий

• Сніданок - на другий день японська дієта більш лояльна, так як вранці дозволено випити не тільки каву, але й з`їсти невеликий сухарик.
• Обід - риба (смажена на мінімальній кількості оливкової олії або варена в несолоної воді) і салат.
• Вечеря - двісті грам яловичини і стакан жирного кефіру, який після тривалого голодування вгамує розгулявся за день апетит.

День третій

• Сніданок - кава без цукру.
• Обід - одне сире куряче яйце або чотири перепелиних, бажано домашніх і перевірених на відсутність сальмонели, півкіло тертої вареної моркви, заправленої рослинною олією. Страви не солити!
• Вечеря - на жаль, ввечері доведеться харчуватися одними яблуками.

День четвертий

• Сніданок - чорна кава.
• Обід - не більше трьохсот грам смаженого кореня пастернаку (при необхідності можна замінити коренем петрушки) і яблука.
• Вечеря - фрукти (банани, яблука, груші). Кислі та цитрусові краще виключити, так як після них вам ще сильніше захочеться їсти.

День п`ятий

• Сніданок - сира морква, терта на крупній тертці, заправлена двома чайними ложками свежевидавленного лимонного соку.
• Обід - варена або приготована на пару риба (не більше півкіло) і томатний сік. В даному випадку його не можна замінювати свіжими помідорами.