Як пережити розрив відносин і зберегти себе
Хто б не був ініціатором розлучення - ви чи він, в будь-якому випадку доведеться зіткнутися з болем і розчаруванням. Швидше за все, вас очікує досить непростий час. Як впоратися з цим самостійно? Чим заповнити душевну порожнечу після розставання? На ці та інші питання ви дізнаєтеся відповіді з нашої статті, присвяченій тому, як пережити розрив відносин.
Стадії переживання розриву
У нашому світі немає нічого вічного. Сумно, але цей принцип стосується і любові. Те, що починалося як найкрасивіша і романтична любовна історія в світі, через якийсь час може перетворитися в драму або занудне розповідь. Вам здавалося, що ви нарешті зустріли підходящого чоловіка, але в якийсь момент ваші відносини не витримали перевірки на міцність. Так чи інакше, ви розлучаєтеся.
На жаль (а, може бути, і на щастя) розрив відносин неможливо пережити в один момент, як би нам часом цього не хотілося. Все в нашому житті має своє місце, в тому числі і люди, і коли ми їх втрачаємо, в душі ніби то утворюється порожнеча. Ви напевно чули самі різні описи того, скільки часу переживається розрив: хтось стверджує, що воно дорівнює половині тривалості самого роману, хтось говорить про одну тижня на кожен проведений разом місяць, а для когось воно в будь-якому випадку приймає форму піврічного "загулу". У всіх все проходить індивідуально, однак є деякі загальні етапи, через які проходить кожна "розлучилася" жінка:
- Заперечення
Розрив відносин по праву знаходиться на вершині хіт-параду найбільш стресових подій у житті людини. Не дивно, що в перший час вам зовсім не хочеться вірити в те, що відбувається - воно здається вам нереальним і злегка гротескним. У деяких жінок навіть відзначаються такі психосоматичні реакції, як оглушення, тривалий (понад дванадцять годин) сон та інші тілесні феномени. Саме так організм намагається вберегти нашу тендітну психіку від душевної травми.
- Пошук "винних"
Рано чи пізно ви усвідомлюєте реальність що відбувається. І в цей момент з`являється бажання розібратися в тому, що ж сталося з вашою прекрасною парою. Швидше за все, ви просто спробуєте знайти винних. Закономірно, що на самому початку вами опановує злість, і в голові крутиться лише одна думка: "Це він у всьому винен!". І так дійсно простіше, адже тоді з вас практично повністю знімається відповідальність за події. Але з цією злістю можна і потрібно справлятися.
Добре, якщо замість нацарапиванія на його машині образливих слів ви просто віднесете на смітник все, що нагадує про нем.Нередко жінку, яка переживає розрив відносин з коханим, згодом "кидає" і в іншу крайність. На думку спадають гіркі думки про власну винність. Наприклад, «якби я була м`якше, у нас би все вийшло" або "мені коштувало бути більш уважною до нього" і ще багато-багато інших дрібних речей, які, можливо, дуже дратували вашого колишнього. Але це самокопання досить безглуздо і навіть шкідливо, адже ви не купуєте нічого, крім комплексів. Та й не можна забувати про те, що у кожного з нас є свої недоліки, і звичайно не вони визначають результат ситуації. Люди здатні миритися з негативними особливостями іншого все своє життя - це називається прийняття, і якщо у вашому випадку його не було, значить, стосунки, швидше за все, були приречені.
- Жаль
Одного разу вранці ви просто прокидаєтеся під вагою того сумного факту, що у вашому житті більше немає цієї людини. Образа, злість, вина - всі ці почуття проходять, поступаючись місцем новим - смутку, тузі і жаль. Це період переживання загибелі вашої історії та її оплакування, і він дуже і дуже непростий. Іноді навіть буде здаватися, що цей стан триватиме вічно, але це не так. Головне - не зупиняйте себе, дайте волю почуттям і сльозам. З вашого життя дійсно йде важливий для вас людина, і ця втрата досить велика. Тому не варто очікувати швидкого завершення цієї стадії - ймовірно, вона займе не менше, ніж півроку. Але поступово вам буде ставати легше.
- Нове життя
Поступово потік сліз стихає, ви приходите в себе і розумієте, що світ-то, виявляється, не завалився. Люди все також ходять на роботу, зустрічаються з друзями, радіють і посміхаються весняному сонечку або осінньої млості. У вас з`являються сили для того, щоб повернутися до життя, і саме тому дуже важливо підтримувати контакт зі своїми близькими людьми. Відвідайте друзів або поїдьте до батьків "на пиріжки". А найкраще познайомтеся з ким-небудь новим - нові персонажі допоможуть вам позбавитися від минулого і впустити майбутнє в своє життя.
- Підведення підсумків
Вище ми писали про те, що вам обов`язково захочеться знайти причини вашого розставання з чоловіком. Але тільки зараз підійшов час подумати про те, що ж дійсно відбулося між вами. Так-так, не дивуйтеся, але тільки тепер, коли ваша голова вільна від образи і злості, ви зможете тверезо проаналізувати розрив відносин між вами. Швидше за все, цей чоловік був дійсно непоганою людиною, як і ви. Але щось пішло не так, і ваше завдання - зрозуміти, що саме це було для того щоб в майбутньому зі спокійною душею будувати нові відносини і не тягнути в них багаж минулого. Буває, що люди просто помилково потрапляють на сторінки життя один одного, і не варто ціною власного щастя намагатися зберігати цей зв`язок.
Хто кого?
Вам напевно відомо, що дуже багато залежить від того, хто був ініціатором розставання. Цей важливий момент визначає розстановку сил в процесі розриву, а також впливає на градус і глибину ваших душевних переживань.
Якщо він кинув вас, не робіть неадекватних, недоречних і необдуманих вчинків, за які потім буде соромно. Так, це боляче, образливо, адже якийсь чоловік тільки що відкинув вас. Саме тому дозвольте собі відчувати гнів і смуток, горе і відчай. Не варто намагатися здаватися сильною - на це піде дуже багато душевних сил, які вам зараз важливі абсолютно для іншого.
Є ще один дуже цікавий момент: коли кидають нас, набагато глибше переживання провини, адже нерідко здається, що нас відкинули через наших власних окремих недоліків. Разом з тим жінкою практично не береться на себе відповідальність, бо рішення про розставання було прийнято саме чоловіком. І в цьому випадку варто бути обережною і не скочуватися в позицію жертви, яка так і притягує до себе після подібного розриву.
У разі ж, якщо ви вирішили розірвати стосунки, велика ймовірність, що вас охоплять образа і злість. Саме ви прийняли рішення про розставання, і, швидше за все, воно пов`язане з вашою глибокої незадоволеністю відносинами. Але буває не дуже просто відігнати від себе думку: "Чому він не зробив нічого, щоб зберегти мене?". Ця позиція менш руйнівна для вашої особистості, однак тут також є свої небезпеки. Не сумнівайтеся і не жалкуйте про свій вчинок, дорікаючи себе, що хоч поганенький, але був. Зараз для вас головне - час, щоб прийти в себе, адже не дарма кажуть, що час - найкращий лікар.
Найактуальніші способи заповнення порожнечі
Психологи в один голос заявляють, що починати нове життя найкраще в гармонії з самою собою.
Зараз найголовніше - не наробити помилок і зберігати власні душевні ресурси. Саме тому не поспішайте вибивати клин клином і заводити нові стосунки (хоча бувають і щасливі винятки). Краще якомога частіше подумки повторюйте слова: «Все, що не робиться, - все на краще!». А також дотримуйтесь наших психологічним рекомендаціям про те, як пережити розрив відносин з коханою:
- Уникайте позиції жертви
Безперечно, в ній присутня маса бонусів і переваг: вас все шкодують і допомагають вам, та й на душі якось морально легше - це ж ви гарна, а він поганий! Ах так, звичайно ж, у вас є моральне дозвіл на те, щоб запустити себе, влаштувати безлад в квартирі, працювати абияк - загалом, закинути ті сфери життя, які так чи інакше вимагають ваших зусиль і уваги. Тільки от чи не стане потім гірко про те, у що ви перетворилися? Тому вже зараз, як тільки хочеться пожаліти себе і посокрушалась, зупиняйте цей потік думок зі словами: "Так, досить! Я не жертва, а доросла впевнена в собі жінка, якій зараз просто важко. Але я з цим справляюся! ".
- Чи не повертайтеся до минулого
Так уже влаштовані ми, жінки, що в моменти особливої душевної вразливості нас так і тягне до колишнім хлопцям або чоловікам. Особливо часто це відбувається на нетверезу голову, тому якщо ви знаєте за собою таку особливість, подбайте заздалегідь про те, щоб телефон виявився поза межами вашої досяжності. А якщо серйозно, то кожен раз, коли з`являтиметься спокуса повернути все на свої місця, зупиняйтеся і згадуйте, через що ви, власне кажучи, розлучилися. Можете навіть написати собі лист, в якому у фарбах опишіть всі недоліки відносин з колись коханим чоловіком - це буде відмінним "протиотрутою" від сентиментальності.
- Спробуйте використовувати танці та музику, як якийсь ритуал очищення
Для цього не обов`язково вміти танцювати - досить закрити очі і рухатися під музику так, як просить того ваше тіло. Зовсім скоро ви переконаєтеся, що бути однією і при цьому жити щасливо - не так вже й складно. Але це буде в найближчому майбутньому, а поки вам належить адаптуватися до нових життєвих обставин.
- Читання книг - ідеальний спосіб поплакати разом з героєм роману, який, як і ви, переживає розставання, і може бути, разом з ним прийти до якого-небудь рішенням
Те ж саме стосується фільмів - це всі варіанти паралельної реальності, які допомагають вам відволіктися від того, що відбувається і стають джерелом душевних сил. Тільки не переборщіть - все-таки не можна забувати і про реальне життя.
- Як можна частіше спілкуйтеся з людьми, які однією своєю присутністю можуть налаштувати вас на позитивний лад
Це може бути весело щебечущая зграйка подружок, які допоможуть вам залишити самокопання і подарують море радості навіть у такій непростій для вас період. Або це може бути подруга, яка про вас усе знає і розуміє і вже одним своїм виглядом висловлює підтримку і участь. Однак якщо вам необхідно виговоритися, звертайтеся до професійного психолога, який, на відміну від подруг, не даватиме непотрібних порад, а буде слухати і допомагати вам шукати вірний напрямок у житті.
- Не варто весь вільний час проводити на роботі, перетворюючись на трудоголіка
А ось взятися за складний і цікавий проект - зовсім інша справа. По-перше, ви придбаєте впевненість у собі та своїх силах, адже подібні речі сприяють розкриттю всіх ваших можливостей і ресурсів. А, по-друге, ви просто відволічетеся за допомогою такого корисного і цікавого справи.
- Не поспішайте заводити новий роман «йому на зло» і доводити, що ви комусь потрібні
Замість очікуваного тріумфу, подібні відносини принесуть вам порожнечу і розчарування, адже, швидше за все, виявиться, що нікому й діла немає до ваших любовних перемог. А це сильно б`є по самолюбству. Краще заведіть домашнього вихованця. Крім жартів - необхідність доглядати за улюбленою звірятком відверне вас від своїх переживань і не дасть «зациклитися» на них. Тільки не варто "заміщувати" кішками стосунки з чоловіками - все-таки це не одне і те ж.
- Знайдіть собі підходяще хобі
Справа «для душі» допоможе вам не тільки заспокоїти нерви, але і обзавестися новими знайомствами. Можливо, те, що вам потрібно - це зміна іміджу, яка дозволить вам відчути себе оновленою і більш щасливою. Ще один непоганий тактичний хід - зробити те, що давно хотіли, але досі або не вистачало часу, або рішучості. У будь-якому випадку, ви можете проявити себе і втілити в життя таємну мрію - хто знає, може бути, зараз у вашому житті настав час для кардинальних змін?
Розставання - це дуже непростий і кризовий період. Але він дає нам дуже багато чого: життєву силу і стійкість, упевненість в собі і своїх силах, а також досвід самостійності та незалежності. Тільки пройшовши через це, ви зрозумієте, що немає нічого неможливого для вас. І ось, після сліз, соплів і безсонних ночей, ви нарешті посміхаєтеся і радієте життя. А це означає, що ви ще на крок наблизилися до набуття справжньої і щирої любові!
