Як прибрати жир з живота: вся правда про боротьбу з жировим прошарком

Далеко не секрет, що більшість з нас багато чого б віддали за те, щоб мати плоский, підтягнутий живіт. Кожен день ми дивимося по телевізору на відомих моделей і кіноактрис, і кожен день розуміємо, що жирова подушка на животі - це не той ознака, за якою чоловіки оцінюють сексуальність жінки. І тоді, вперто стиснувши губи, ми вирішуємо в що б те не стало добитися ідеальних параметрів фігури і зробити свій живіт струнким і підтягнутим. Що ми для цього робимо? Спочатку намагаємося перестати їсти, потім до втрати свідомості качаємо прес або витрачаємо останні гроші на «чарівні» крему і мазі, що обіцяють вирішити проблему. Ось тільки чомусь, що висить животик і не думає йти. У чому ж справа? Невже існує таємний спосіб, як прибрати жир з живота, недоступний простим смертним?

Якби існувала секретна методика, за допомогою якої можна було моментально позбутися жирового прошарку в черевній порожнині, то, напевно, вона б коштувала величезних грошей. От тільки ніяких секретів тут немає - прибрати жир з живота можна, тільки змінивши власний спосіб життя, залишивши осторонь шкідливі звички. Для багатьох дівчат і жінок - вельми нудний і нецікавий спосіб, що вимагає постійної роботи над собою. Однак саме він допомагає всім тим струнким дівчатам, що хизуються перед нами з екранів телевізора своїм ідеальним пресом, завжди залишатися у відмінній формі.

Жир на животі: чи так він шкідливий?

Для початку давайте задумаємося про те, чому у більшості жінок в нижній частині живота накопичується велика кількість жиру. Чи тільки неактивний спосіб життя і любов до калорійної їжі тому провиною? Адже протягом століть найбільші художники світу прославляли красу оголеного тіла, ретельно вимальовуючи симпатичні округлості трохи нижче пупка. І нікому в голову не приходило боротися з цією «напастю», вважаючи такий стан речей абсолютно нормальним. Бути може, сучасне прагнення до плоского живота - це якраз щось неправильне, абсолютно не відповідає природі жіночого тіла?

Дійсно, в цій думці є раціональне зерно. Жінка - це продовжувачка роду, її тіло повинно бути готовим виносити і вигодувати дитину. Споконвіку чоловіки вибирали в дружини дівчат з міцним тілом, широкими стегнами - саме такі здатні народити цілу купу дітлахів (адже народжували тоді не одного-двох, як зараз, а десять-дванадцять - і це було нормальним). Жировий запас був просто необхідний в разі непередбаченого голоду, він допомагав мобілізувати сили для боротьби з хворобами, акумулювати енергію для вигодовування грудьми. Ще пару сотень років тому мало кому з чоловіків, що мріють про здорове потомство, прийшла б у голову думка вибрати своєю супутницею дівчину з животом, прилиплим до хребта.

Інша справа - наш час. Зараз молоді люди все рідше задивляються на рум`яних, міцних пампушок, воліючи субтильних тонких, худорлявих дівчат. Жирок на животі та стегнах став справжнім прокляттям для всіх тих жінок, що не знаходять час для спорту і раціонального харчування. Тим не менш, далеко не все чоловіче населення планети настільки прискіпливо до м`яких дамським животик. На східному континенті все ще в ціні добротні жіночі тіла з широкими стегнами і талією, а в ряді африканських країн майбутніх наречених спеціально відгодовують перед весіллям - інакше можна і без чоловіка залишитися.

Не так давно всесвітньо відомий професор мікробіології та імунології Макио Івашіма довів абсолютно шокуючий факт: жир на животі допомагає регулювати імунну систему людини. Справа в тому, що клітини сальника (так називають сховище жирових тканин) виділяють речовину, яка активізує наш імунітет і відіграє дуже важливу роль в регенерації пошкоджених тканин. Так що з недавніх пір багато медики наполягають на тому, що жир на животі - це не шкоду, а величезна користь для здоров`я!

Ось тільки всім тим численним дівчатам і жінкам, які бажають бути стрункими, сексуальними і привабливими для протилежної статі, від цього не легше. Як би там не було, а плоский живіт - це усталений стереотип жіночої привабливості нашого часу. Тому ми дамо кілька цінних порад про те, як швидко і ефективно прибрати зайвий жир на вашому животі, не завдаючи шкоди власному здоров`ю.

Як правильно боротися з жировими відкладеннями на животі

Багато дівчат, які вирішили прибрати жир з нижньої частини живота, допускають одну і ту ж помилку: вони невтомно качають прес, не змінивши при цьому раціон харчування і не залишивши шкідливих звичок. Ось уже тиждень, як ниють м`язи живота, кожен крок завдає болю, а противний жирок так і не думає йти! Чому? Розкриємо вам одну маленьку таємницю: наш організм сам вирішує, в якій частині тіла жир потрібен, а в якій - ні. Якщо після тривалих фізичних навантажень ваша жирова подушка залишається на місці - значить, організм в корені не згоден з вашими уявленнями про красу. Цілком можливо, що ви і схуднете, але не в області живота, а, скажімо, в ногах, або грудей.

Чи знаєте ви про те, що навіть благополучно віддалений жир не йде від вас назавжди - він повертається, але вже зовсім в іншому місці? Так, після ліпосакції - це процедура механічного відсмоктування жиру через спеціальну трубку - весь обсяг викаченной жиру повертається, але вже наверх - в область рук, плечей, грудної клітки. Це науковий медичний факт, зафіксований вченими, що спостерігали протягом шести місяців за тридцятьма двома жінками, які зробили ліпосакцію. Висновок? Мати-природа не дає себе обдурити, а організм ретельно контролює кількість своїх улюблених жирових клітин. Як тільки одна клітинка знищується, організм відразу створює іншу.

Але не варто засмучуватися і опускати руки: якби способу прибрати зайвий жир з живота не існувало, то ви б ніколи не побачили ряди струнких красунь, гордо крокували по подіуму. Адже їм це якось вдалося? Значить, вийде і у вас. Ось тільки розраховувати на легкі шляхи і негайний результат не варто: плоский, пружний живіт - це результат постійної роботи над собою. Варто трохи розслабитися, і все доведеться починати спочатку.

Раціональне харчування, як стиль життя

Перше, що вважають за краще зробити дівчата, які мріють про плоский живіт - це сісти на жорстку дієту. Так вони розраховують в найкоротші терміни знайти модельну фігуру і ідеально плоский, пружний живіт. Поспішаємо вас засмутити, таке рішення навряд чи піде вам на користь. Зараз ми не будемо розповідати вам про ту шкоду для здоров`я, що ви можете собі заподіяти - хворий шлунок і тривала депресія знайомі багатьом худне екстремалка. Вся справа в тому, що подібні дієти допомагають скинути зайву вагу, позбавляючи тіла води, а зовсім не жиру. Схудни ви таким чином хоч на двадцять кілограмів, що висить жирний животик нікуди від вас не піде (звичайно, він зменшиться, але плоского преса все одно не вийде).

Насправді для того, щоб прибрати жир з живота, вам просто потрібно перестати переїдати, щодня розраховуючи кількість уживаних калорій. Небезпека зовсім не в макаронах і котлетах, а в їх кількості. Так як прибрати жир з нижньої частини живота? Просто у всьому необхідна помірність, тоді навіть жирна, на перший погляд, їжа не заподіє ніякої шкоди вашій фігурі. Намагайтеся їсти більше продуктів, що містять клітковину - це овочі, фрукти, цільнозернові продукти. Для того щоб переварити таку їжу, організму потрібно набагато більше енергії - її-то він і черпає з нерозтрачених запасів у вигляді жирку на вашому животі і талії.

Однак не забувайте про те, що раціональне харчування має стати частиною вашого життя, а не коротким експериментом заради стрункої фігури. Спробуйте зробити так, щоб щодня кількість споживаної енергії було менше, а витрачається - більше. Адже наш організм почне прибирати свої жирові запаси тільки тоді, коли відчує дефіцит енергії! Чим більше ваш живіт, тим жорсткіше ви повинні ставитися до своїх слабкостей у вигляді солодких тістечок і чіпсів (витратити ці калорії за день ой як непросто!)

Фізичні навантаження на всі м`язи тіла

А тепер повернемося до улюбленого методу багатьох дівчат, охочих швиденько прибрати зайвий жир зі свого животика. Звичайно ж, це щоденне, виснажливе хитання преса. Здавалося б, все логічно: чим більше ми напружуємо м`язи черевної порожнини, тим швидше зайвий жир розтане, перетворивши живіт в зразок подтянутости, пружності і стрункості.

А ось і ні! Наш хитрий організм спалює жири не тільки на тому місці, де ви гойдаєтеся, але абсолютно на всьому тілі, причому практично рівномірно. Тобто, роблячи вправи на руки або талію, ви сприяєте тому, щоб спалити жировий прошарок і на животі. Тому, якщо вас хвилює питання, як прибрати жир швидко і ефективно, відповідаємо: даючи тілу комплексні фізичні навантаження!

Сотні фахівців намагалися вирішити питання, які вправи допоможуть вам швидше досягти бажаного результату, однак досі єдиного рішення не знайдено. Хтось радить гантелі і силові вправи на тренажерах, хтось - біг вранці, їзду на велосипеді і плавання (тут наголос робиться на посилення кисневого обміну). Наша порада: поєднуйте в собі і те, і інше - таким чином ви досягнете максимального результату.

Якщо ж ви ставитеся до тієї категорії жінок, хто зовсім не дружить зі спортом, то просто почніть рухатися! Ходіть на піші прогулянки, піднімайтеся на шостий поверх пішки, ведіть активний спосіб життя. А якщо ви все ж вирішили зайнятися фізичними вправами, то не варто виснажувати себе, домагаючись неможливих результатів. Робіть їх у своєму власному темпі: по-перше, це принесе більше користі для схуднення, а по-друге, не відверне вас від наступних фізичних занять. Адже промучившись пару днів нарівні з досвідченими спортсменками, ви зможете запросто плюнути на все і повернутися до колишнього способу життя.

В одному з американських інститутів анаеробних досліджень був проведений експеримент: жінок, що бажають скинути зайву вагу, розділили на три групи. Перша з них займалася спортивними вправами, як кажуть, «на знос» - їх назвали «гонщиками». Друга займалася помірно і отримала назву «середнячків». Ну а третя, сама повільна - «черепахи». Як ви думаєте, хто по закінченні експерименту скинув найбільше кілограмів? Дивно, але це «черепахи»! Поки це просто теорія, незаперечно тільки одне: якщо ви будете займатися спортом у своє задоволення, а не стиснувши зуби від болю і напруги, то і результати виявляться більш вражаючими.

Ну, і наостанок, не варто забувати про шкоду тютюнопаління та алкоголю. Любительки сих зол ризикують заробити набагато більш глибинні жирові прошарки, ніж чим ті, хто вільний від цих шкідливих звичок. Організм їх ослаблений, імунітет знижений, обмін речовин поступово сповільнюється. Навіть якщо курець зі стажем субтильних худа, то боротися з обвислим животом їй не в приклад складніше інших. Тому двічі подумайте, перш ніж узяти в руки сигарету і випити чергову порцію коктейлю.

Дізнавшись, як прибрати жир з нижньої частини живота, не сидіть на місці, а починайте діяти, і негайно. Чим раніше ви приступите до вирішення цієї проблеми, тим більше у вас шансів на успіх. Виберіться з м`якого, затишного крісла, відсуньте подалі упаковку висококалорійних пончиків і вирушайте на прогулянку - це буде ваш перший крок до того, щоб стати стрункішою і здоровіше.