Як прибрати післяпологовий живіт?
Після пологів молоді мами починають особливо прискіпливо ставитися до своєї зовнішності, помічаючи навіть самі незначні зміни. Особливо засмучують їх з`явилися на тілі і животі розтяжки, позбутися яких дуже важко. А також, само собою зрозуміло, і зникла талія.
Живіт, так дратівливий молодих матусь, ліквідувати непросто. Але за певних стараннях все ж можна. Багато жінок замислюються над тим, як прибрати живіт після вагітності, і тут варто відзначити, що час, який піде у вас на повернення фігурі первозданного вигляду, залежить від багатьох факторів. Це і вік, і конституція вашого тіла, і тонус м`язів до пологів.
Налаштуйтеся на позитивну хвилю
Перші місяців шість після появи на світ малюка думати про традиційні методи схуднення - дієти і спорт - навіть і не варто. Адже ви годуєте грудьми, а значить, збалансоване харчування необхідно і вам, і дитинці. Про фізичних навантаженнях можете також забути, тому що післяпологовий період досить важко переноситься організмом. І всі додаткові стреси йому протипоказані. Зараз ваша головна задача - це не позбутися від живота, а добре харчуватися і достатньо спати, щоб не піддатися післяпологової депресії і стресів.
Де ж вихід, запитаєте ви? А він, як не дивно, зовсім поруч. Почнемо з того, що думати про свою фігуру потрібно і під час вагітності. Робіть спеціальну гімнастику, придбайте допологової бандаж, який відмінно підтримує м`язи живота. Післяпологовий бандаж теж хороший. У період годування груддю саме він і буде першим кроком до відновлення стрункої фігури.
І найважливіше, що вам потрібно зробити - це викинути з голови всі стереотипи. Наприклад, що мама - це жінка, що віддає весь свій час дитині. І не важливо, яка у неї фігура. Завжди знаходьте час, щоб зайнятися собою: сходити в салон, зробити легку гімнастику, вийти на прогулянку з чоловіком, залишивши малюка на піклування бабусі. Завжди представляйте себе стрункою і красивою, говорите собі - «ось прийде час, і я обов`язково приведу свою фігуру в порядок, потрібно тільки трохи почекати». Тобто, готуйте себе до того, що зайнятися собою більш ретельно і позбутися зайвих кілограмів вам все ж доведеться, і станеться це вже зовсім скоро.
Як прибрати живіт після вагітності?
Варто зауважити, що в`ялий живіт після пологів слід тренувати не тільки заради свого естетичного зовнішнього вигляду, але і для поліпшення стану здоров`я. Знаходилися довгий час розслабленому стані м`язи живота можуть викликати зміни у внутрішніх органах. В результаті виникає ризик опущення матки, запалення придатків і інших неприємних захворювань.
На сьомий-восьмий місяць післяпологового періоду приходить час для занять спортом. Фітнес, шейпінг, аква-аеробіка, плавання - бачите, який великий у вас вибір! У кожного з цих видів спорту є свої переваги. Плавання, наприклад, допоможе вам привести в порядок всі групи м`язів. Аеробіка і шейпінг підкачають прес, ноги і груди. Головне займатися регулярно і не піддаватися ліні. Ви ж пам`ятаєте, що обіцяли собі кілька місяців тому? Значить, оголосіть ліні бойкот! І все обов`язково вийде!
Якщо ж залишити малюка не з ким, можна займатися і в домашніх умовах. Першим ділом - вправи для преса. Починайте поступово, роблячи за один підхід не більше десяти підйомів. Далі - більше. Збільшуйте навантаження потроху, наприклад, на два-три підйому кожен день. Дані вправи дуже ефективні. З часом ви так до них звикнете, що кидати заняття не захочеться і тоді, коли ваш животик вже прийде в норму. Але це й на краще, так ви будете точно впевнені, що в`ялість м`язам тепер зовсім не загрожує. Не забувайте і про грудей, талії, стегнах. Адже ви обіцяли собі позбутися зайвих кілограмів, бути стрункою і чарівною молодою мамою!
Слідкуйте за тим, що ви їсте
Якщо годування грудьми вже позаду, можна задуматися і про дієту. Тут відмінно допомагає роздільне харчування. А також введення в раціон більше овочів, фруктів і зелені. Прибираємо з раціону харчування всі висококалорійні продукти. Багато матусі кажуть, що дуже підтримує ведення «щоденника походів до холодильника». Завжди тримайте його під рукою, а краще всього повісьте на дверцята «спокушає» вас агрегату. А поруч прикріпіть найкращу вашу фотографію або зображення наряду, який бачили в модному журналі, але придбати поки не наважуєтеся. Повірте, це дуже стимулює!
Пийте трав`яні чаї. Гарний у даному випадку відвар шипшини, м`ятний чай, чай з ромашкою. І намагайтеся харчуватися «правильної» їжею. Менше напівфабрикатів, більше самостійно приготованих салатів та страв з якісних продуктів. Намагайтеся не їсти після заходу сонця, а якщо вже дуже сильно замучить голод - з`їжте яблуко або випийте склянку кефіру.
Головне - вірити в себе і ніколи не опускати руки. Тільки в цьому випадку ви досягнете приголомшливого ефекту і станете ще красивіше, ніж до вагітності!
