Як прибрати жир з ніг, або Неможливе можливо

як прибрати жир з ніг

Зміст

Що таке жирова тканина?
Дієта
Масаж
Вправи

У тому, що жіночі ноги з часом (а часто і завчасно) обростають жиром, винна не тільки неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Само наше призначення - виношувати і народжувати дітей - є головною причиною цього неприємного для нас факту. Природа подбала про те, щоб людська самка, яка на відміну від інших ссавців пересувається на двох кінцівках і має незахищене шерстю тіло, могла без ризику виношувати плід. Саме тому вона захистила дитинчати, що знаходиться всередині матері, потужної жировим прошарком. І саме тому у більшості жінок жир відкладається на животі і на стегнах.

Однак цей факт, який приводив у творчий екстаз Рубенса, нас не радує, а навпаки, отруює нам життя. А сучасний спосіб життя з рафінованими продуктами харчування, сидячою роботою (і дозвіллям!) І пересуванням все більше на колесах, а не пішки, лише посилює природну даність. Сперечатися з мудрою природою важко, а іноді й небезпечно. Але коли нормальна жировий прошарок на жіночому тілі починає «виходити за рамки», і на ногах з`являється явно зайвий жир, а то ще й целюліт, потрібно вживати заходів. Але як прибрати жир з ніг?

Відповідь на це животрепетне питання однозначна: менше їсти і більше рухатися. А ще непогано було б прийняти і спеціальні заходи. Наприклад, підібрати відповідну дієту, робити спеціальний масаж і виконувати ефективні вправи. А ще краще, щоб подібні заходи були прийняті в комплексі. Вас така відповідь влаштовує? Тоді давайте дізнаємося про ці способи боротьби з жиром на ногах докладніше. А заодно і те, що являє собою жир в нашому організмі.

Що таке жирова тканина?

Ви знаєте про саме підступне властивість жирових клітин? Вони не зникають! Вони лише зменшуються в розмірах! Людина вже народжується з жировою тканиною і навіть в організмі самого худого людини ці клітини присутні в мільярдних кількостях. Причому, самі жирові клітини не діляться, тобто їх кількість не стає більше.

Коли ми виправляється, жирові клітини ростуть, а наші обсяги збільшуються. Але якщо розмір жирових клітин досягає критичної величини, і ставати більше вони вже не можуть, то починають розмножуватися так звані клітини-попередниці жирової тканини. Саме вони перетворюються на повноцінну жирову тканину, а ставши зрілими клітинами вже назавжди залишаються в нашому організмі. І ось тоді мова йде про хворобливому стані, званому ожирінням. Так що кількість жирової тканини в людському організмі зменшитися не може! А ось збільшитися - запросто. Але, на щастя, жирова тканина здатна зменшуватися в обсягах і трансформуватися.

А справа в тому, що у людини є два види жиру - білий і бурий. Білий жир накопичує живильні речовини і бере участь в енергообміну, а бурий жир «відповідає» за теплопродукцию. Товстими нас робить саме білий жир. Але він здатний перетворюватися в бурий, завдяки складним хімічним реакціям, «пуском» для яких стають фізичні вправи. Тепер вам зрозуміла користь зарядки або бігу по утрам?

Що стосується дієти, то вона змушує жирові клітини зменшуватися в обсягах, саме тому, дотримуючись дієти, ми худнемо. А користь масажу - у фізичному впливі на жирову тканину, завдяки якому вона також зменшується, тобто відбувається так зване спалювання жирів. А тепер про практичну сторону цих методів боротьби з жиром на ногах.

як прибрати жир з ніг самостійно

Дієта

Вирішивши позбутися від жиру на ногах, насамперед, необхідно переглянути режим харчування. Можна, звичайно, сісти на якусь дієту для схуднення, але вона допоможе лише швидко скинути вагу і зменшити обсяги яких завгодно частин тіла, але, на жаль, не ніг. При таких дієтах худне обличчя, груди, руки, «опадає» живіт, але от на ногах жиру менше не стає, а якщо і ставати, то дуже не на багато.

Щоб почали худнути ноги, потрібна довгострокова дієта, а такою може стати тільки новий режим харчування без голодування. А це означає, що необхідно відмовитися від усіх шкідливих (з точки зору спалювання жиру) продуктів.

Всі борошняне з рафінованої білої муки. Борошно грубого помелу особливої шкоди нашій стрункості завдає, на відміну від здобних булочок, тістечок і коржиків.
Всі солодощі, за винятком меду. Правда, вживання меду в необмежених кількостях теж стрункості вам не додасть, але все-таки він «безпечніше» цукру, цукерок і газованої води.
Все жирне і смажене. Корисний і малонебезпечні жир - рослинна олія, але тільки в натуральному «холодному» вигляді.
Спиртне (без коментарів).
Харчування обов`язково має бути збалансованим. Тобто у вашому раціоні повинні бути присутніми продукти, що містять вуглеводи, жири і білки. Вуглеводи - це фрукти, хліб (житній або грубого помелу), крупи, бобові. Білки - це молочні продукти, риба і м`ясо (не жирний!). Жири містяться практично у всіх продуктах за винятком овочів і фруктів.

А перевагу в своєму новому раціоні віддайте кисломолочним продуктам, овочам, круп та рибі. Як десерт можна дозволити собі свіжі фрукти, горіхи і мед. І пам`ятайте, що позбутися від жиру на ногах допоможе тільки довгострокова збалансована дієта, дробове харчування і відмова від їжі на ніч.

Масаж

Це дуже дієва процедура. Можна, звичайно, почати ходити до професійного масажиста, але масаж ніг легко робити і самостійно. Особливо ефективні для спалювання жиру на ногах вакуумні банки, які допомагають позбутися целюліту. Придбати їх можна в звичайній аптеці, а про те, як правильно банками користуватися, докладно розказано в інструкції до них.

Самомасаж, для якого потрібен лише спеціальний масажний гель або крем і ваші власні руки. Починайте масаж з погладжувань, розігріваючи тканини і готуючи їх до більш агресивного впливу. Потім переходьте до розтирань, постукування і вижимання. Захоплюючи тканину (Не шкіру!) Долонею, робіть інтенсивні що тиснуть і одночасно стискають руху, пересуваючи руки по ногах вгору. Закінчуйте сеанс розслаблюючими поглаживаниями.

Гідромасаж, який можна робити за допомогою душа, направляючи струменя води на ноги, також знизу вгору. Між іншим, у ванній можна скористатися спеціально масажною щіткою або рукавицею, масажуючи намилені ноги. До речі, гідромасаж (як втім, і будь-який інший масаж) - процедура не тільки корисна, але і приємна.

як прибрати жир з ніг правильно

Вправи

Постарайтеся забути про ліфті, побільше ходіть пішки, відвідуйте басейн. Якщо дозволяє здоров`я і час, то почніть бігати вранці (або вечорами) - це обов`язково допоможе прибрати жир з ніг. Але для більшого ефекту виконуйте спеціальні вправи. Тільки майте на увазі, що більшість вправ тренує м`язи і покращує розтяжку. Але є серед них і цілеспрямовані вправи, що допомагають позбутися від жиру на ногах.