Весняні секрети: як зменшити об'єм ніг

Люблять наші жінки отримувати все і відразу. Повалялися на пляжі годинки дві, і вже пильно роздивляються себе в дзеркало в пошуках засмаги. Вчора сіли на дієту, а сьогодні вже з трепетом встають на ваги, немов рішення схуднути могло якось зменшити вагу тіла. Воно-то, звичайно, зрозуміло, що сучасне життя вимагає від нас блискавичних рішень, але, на жаль, ні схуднути, ні порозумнішати відразу не виходить. Для всього потрібен час, терпіння і бажання.

Взяти, приміром, обсяг ніг. Практично кожна дівчина мріяла б зробити ноги стрункішими. Але як цього домогтися? Адже від звичайної дієти худне все тіло, а ніжки (за законом підлості) скидають обсяг останніми, коли виснажений організм вже готовий гризти все, що потрапить у поле зору. Не варто турбуватися! Будемо вчитися худнути правильно.

Худнемо грамотно: секрети красивих ніг

Для початку давайте домовимося не голодувати. Зовсім. Звичайно, сидіти на дієті вам доведеться, але голодними не залишитеся, обіцяємо. І справа тут не в тому, що обсяг ніг - це суща дрібниця, і зменшити його можна, виключивши з раціону один-єдиний продукт. Це, природно неправда. А ось те, що багато дівчат зриваються після марних спроб схуднути і знову набирають вагу (часто більший, ніж був до цього) - звичайна справа. Тому не варто випробовувати свій організм і нервову систему на міцність. Вибирайте для себе щадний режим харчування укупі з комплексом фізичних вправ, і зможете не тільки зменшити об`єм ніг, але і зробити струнким все тіло.

Але головний секрет успіху - це терпіння і наполегливість. Трапляється, що дві дівчини з різною вагою вирішили схуднути, але одна сидить на дієтах і займається в спортзалі, а інша раніше запитує ради у дієтологів. Як ви думаєте, хто скине вагу раніше? Правильно, та, що не шкодувала себе. Тому, якщо хочете зробити об`єм ніг менше, запасіться терпінням.

Рецепти фітнес-тренера

Поки ви налаштовуєтеся морально на нову систему харчування, займемося фітнесом. Звичайно, далеко не всі вправи орієнтовані на схуднення ніг. Тому виберемо найефективніші з наявних.

1. Перша вправа можна виконати, не встаючи з-за комп`ютера. Візьміть книгу, затисніть її між колін і напружте м`язи ніг. Затримайтеся в такому положенні секунд 15, після чого підніміть ноги (не випускаючи книгу) і знову витримаєте час. Відчуваєте, як захворіли м`язи? Повторіть комплекс рухів 10 разів.
2. Тепер встаньте з-за столу, покладіть руки на талію і починайте по черзі здійснювати махи ногами по 8 разів в кожну сторону (вперед, вбік, назад). Причому, чим вище ви зможете підняти ніжку над підлогою, тим краще.
3. Третя вправа ми проведемо на підлозі. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і повільно піднімайте стегна від підлоги так, щоб ні голова, ні стопи ніг не відривалися від гімнастичного килимка. Починати слід з 10 повторень, збільшуючи їх кількість з кожним разом.
4. Поверніться на бік, зігніть ноги під кутом 90 градусів. Починайте повільно піднімати зігнуту ногу від підлоги. Для посилення вправи можна затримуватися у верхній точці на 10-15 секунд, щоб м`язи занили і запросили пощади.
5. До речі, не зайвими для ніг стануть і заняття в басейні. Головне - не плескатися біля бортика, а весь час плавати.
6. Ранкові пробіжки теж творять чудеса. Не любите бігати? Катайтеся на велосипеді або (ще краще) роликах. Головне - це дати на ноги побільше навантажень і не кидати розпочату на півдорозі.

Дієти для схуднення ніг

Тепер поговоримо про дієти. Чи знаєте ви, що далеко не всі з них можуть вплинути на стрункість ніг? Часто дівчата, вибираючи систему харчування, дивуються, що начебто і вага скинули, а ноги як були повними, так такими і залишилися. Нічого в цьому дивного немає. Адже величезна різноманітність дієт - це не спосіб дієтолога самоствердитися, а життєва необхідність. Так яка з систем зосереджена на проблемі ніг? Зараз розберемося.

• Низкоуглеводная дієта

  Це - справжня палочка-виручалочка для тих, що худнуть, оскільки допомагає позбутися зайвих кілограмів абсолютно на всіх частинах тіла. Головне - обмежити себе в споживанні вуглеводів. Під заборону потрапляють багато овочі, фрукти, крупи і будь-яка жирна їжа. Зате можна скільки завгодно їсти м`ясо, сир, пити кефір. До речі, від цукру доведеться відмовитися.

• Низькобілковий дієта

  Якщо обмеження споживання вуглеводів не допомогло, спробуйте виключити з раціону білки. Це свинина, сметана, вершки, молоко, вершкове масло, морозиво. Шоколад і будь-які солодощі теж під забороною. А ось з чим проблем не буде, так це з овочами, рисом і морепродуктами. Їх ви можете є практично в необмеженій кількості. Тому можете сміливо приймати запрошення в суші-студію, не побоюючись втратити стрункість ніг.

• Сезонна дієта

  Мова йде про річної системи харчування, коли дієтологи радять їсти на вечерю і під час перекусів кавуни та дині. Звичайно, заїдати шматок кавуна шоколадом не вийде. Та й від пиріжків доведеться відмовитися. Але, виконуючи всі основні вимоги дієтологів, об`єм ніг гарантовано вдасться зменшити.

Якщо жодна з дієт вам не припала до душі, не переживайте. Можете вибрати будь-яку систему харчування на ваш смак. Головне - це дотримуватися певних правил:

• жирне - ісключіть-
• солодкого - бой-
• після 6:00 вечора не є-
• дієта повинна бути доступною (не варто вибирати дієту, продукти з якої ви бачили тільки по телевізору) -
• не голодувати (відчули голод, з`їжте яблуко або випийте склянку кефіру).

І знову про стрункість ніг

Чим ще можна допомогти нашим багатостраждальним ніжкам? Вже й на дієті вони сиділи, і фізичні вправи виконували, а результат все ще не відповідає очікуванням. Додайте в список методів боротьби за здоров`я і стрункість ніг кілька косметологічних процедур.

• Оцтове обгортання

  Змішайте воду з оцтом в пропорції 1: 1. Щедро змочіть цією сумішшю ноги, і поки оцет остаточно не випарувався, загорніть ноги в харчову плівку. Відчуваєте приємний холодок по тілу? Він змусить ваше тіло включити функцію самообігріву, і ноги почнуть інтенсивно потіти, рятуючись від холоду. А де піт, там і довгоочікуване схуднення.

• Водорослеве обгортання

  Тут замерзати не доведеться. Водорослеве обгортання - надзвичайно приємна процедура. Мінус її полягає в тому, що знайти потрібні водорості самостійно, а вже тим більше зробити обгортання - просто нереально. Тому даний спосіб схуднення актуальний тільки для тих, хто ходить в салони краси. Ви не з них? А що заважає вам записатися на прийом до косметолога?

• Голковколювання

  Цей метод теж не для домашнього використання. Ну хіба що ви викличете косметолога на будинок. Хоча не рекомендуємо, оскільки будь-яка процедура повинна проводитися в спеціальних умовах. Впевнені, що ваш диван мало чим нагадує кушетку в косметологічному кабінеті, а аптечка з бинтом і йодом далека від лікарського набору для надання екстреної допомоги.

• Масаж

  Хочете поєднати приємне з корисним? Викличте масажистку. Вона вам і загальне самопочуття поправить, і від зайвих сантиметрів на ногах допоможе позбутися. Який вид масажу вибрати, вирішувати вам. Головне, щоб він був зосереджений на ногах і тривав не менше години. Тоді результат буде на обличчя ... ну або на ногах, як вам більше подобається.

Якщо схуднути не вдалося, не зневіряйтеся. Багато жінок, зіткнувшись з нерозв`язною проблемою, кидаються на допомогу до пластичних хірургів. А дарма. Будь ліпосакція - це насамперед хірургічне втручання, яке може завдати шкоди вашому здоров`ю. Навіщо так ризикувати? Чи не краще навчитися правильно одягатися, щоб зробити проблему менш помітною? Тим більше що це зовсім не складно. Візуально зробити об`єм ніг менше може звичайний загар або будь-який одяг чорного кольору. Носіть довгі спідниці, широкі брюки, що не обтягує проблемну зону. Крім цього не рекомендується використання занадто яскравих кольорів, які привернуть увагу до ніг.

Наостанок хочеться порадити: не здавайтеся. Ходіть пішки, відмовтеся від каблуків і ліфта, займіться плаванням, тоді ваші ноги стануть не тільки стрункими, але і здоровими. А здоров`я набагато важливіше показань на підлогових вагах або можливості влізти в улюблені джинси, повірте.