Що таке ревнощі, як з нею боротися?

Хтось дуже поетично охрестив ревнощі зеленооким чудовиськом. І дійсно, це страшне почуття схоже на монстра - воно пожирає зсередини, ламаючи життя і руйнуючи відносини. Як же знищити в собі ревнощі, як з нею боротися? Це почуття зароджується в людині одним з перших. Дитина ще не навчився толком ходити і говорити, але вже починає заявляти власницькі права на батьків, іграшки, вільний час оточуючих. Згадайте, як це буває:

• У хлопчика у садочку красива машинка, а у мене зовсім стара і поламана.
• Мама обняла сестричку, а мене немає.
• Сашкові дозволяють їсти морозиво, а моя мама каже, що в мене хворе горло.
• Подруга отримала позначку вище. А все тому, що вона підлизується до вчителя.

Хтось ще в дитинстві переживав такі моменти мовчки і покірно, гасячи негативне почуття в собі. А хтось ламав машинки дитсадівського одного, обмазував Сашку забороненим морозивом і бив сестричку за зайву материнську любов. І якщо в дитинстві ці прояви ревнощів хоч і здавалися безглуздими, але повністю прощалися батьками та вчителями, то в дорослому житті ревнивець більше нагадує неврастеніка. Людина ревнує, мучить інших підозрами, мучиться сам і ніяк не може второпати: звідки взялося це руйнує почуття?

Отже, що таке ревнощі і як з нею боротися, в чому вона полягає? Давайте відставити дитяче прояв власництва в сторону і поговоримо про дорослих почуттях. У чому виражається підозра дружина у зраді? Що стоїть за цим звинуваченням?

Ревнощі - це:

• боязнь втратити партнера-
• страх опинитися гірше когось (суперника чи суперниці) -
• страх одіночества-
• результат хвороби (алкоголізму).

Однак не все так однозначно. Бувають змішані види ревнощів. Тобто людина і боїться втратити чоловіка або дружину, і не хоче залишатися один з відчуттям того, що хтось виявився кращим. Тому вирішувати, як боротися з ревнощами, потрібно виходячи з конкретної ситуації.

Види ревнощів

Можна також класифікувати види ревнощів залежно від характеру партнера:

Вражена ревнощі

Виникає у людей, невпевнених у собі. Причиною зазвичай служить не підозріла поведінка чоловіка (дружини) в теперішньому часі, а брак любові та уваги в дитинстві.

Як боротися з ревнощами невпевненого в собі партнера? Тільки методом підвищення його самооцінки. Відведіть чоловіка (дружину) до психолога для усунення дитячих проблем, частіше говорите, як ви його (її) любите. Цей вид ревнощів самий виліковний. Але і зустрічається він найчастіше.

Деспотична (титанічна) ревнощі

Трапляється у владних людей, які не вміють рахуватися з чужими почуттями, бажаннями. Деспоти вважають, що все має крутитися навколо них, а партнер повинен належати їм безроздільно.

Боротися з таким видом ревнощів практично неможливо, оскільки почуття ревнивця контролюються його темпераментом, особливістю характеру. Людина таким народився. І повністю переробити його, на жаль, не можна.

Звернена ревнощі

Так ревнують люди, у яких самих «рильце в пушку». Чоловік або дружина змінюють самі і думають, що їх партнер надходить з ними також. Психологи сперечаються з приводу причин, що викликають зворотну ревнощі. Одні вважають, що ревнувати изменщиков змушує почуття провини. Інші вважають, що люди просто судять по собі. І якщо їм самим нічого не коштувало переступити через обіцянки вірності, то і партнеру це дасться з легкістю.

Тут питання «як боротися зі своїми ревнощами» не допоможуть. Доречніше ставити на порядок денний проблему «Чому партнер гуляє?» Позбутися від зверненої ревнощів допоможе тільки повернення до вірної життя чоловіка або дружини. Треба визнати, що в цю категорію потрапляє 75% чоловіків і лише 25% - жінок. Причому справа зовсім не в тому, що чоловіки гуляють більше жінок. Просто представниця прекрасної статі за допомогою адюльтеру підвищує власну самооцінку і, навпаки, позбавляється від усіх проявів ревнощів. Тоді як чоловік у такому разі, дивлячись на коханку, проектує її на дружину і починає замислюватися: «Раз ця змогла, то і моя, мабуть, десь гуляє».

Патологічна (хвороблива) ревнощі

Це найскладніший вид ревнощів. Виникає він у запійних алкоголіків, наркоманів, шизофреніків і просто людей з нервовими розладами. Вони, потрапляючи в змінений свідомість (напившись, вколовшись і т.д.) починають шукати приводу для конфлікту. Детонатором служить гостре почуття провини, заховане в глибині підсвідомості, за свою неспроможність і ущербність. Найгірше те, що така ревнощі часто буває агресивною. Нерідко обвинувачений у зрадах потрапляє до лікарні з побоями.

І жертві звинувачень треба б піти від мученика або подумати, як боротися з ревнощами неадекватного партнера. Але вони, як правило, потрапляючи в співзалежність, продовжують терпіти припливи ревнощів, неконтрольованої агресії і численні знущання. В даному випадку лікувати потрібно обох партнерів. І не тільки від ревнощів, але і від згубних звичок та співзалежності.

Якщо вас мучить ревнощі ...

У тому випадку, якщо неконтрольована ревнощі мучить вас, дайте собі відповідь на кілька питань:

• Потрапляєте ви під яке-небудь з описів, даних вище?
• Обґрунтована ваша ревнощі (у жінок дуже сильно розвинена інтуїція на вірність і невірність партнера) -
• Якщо - так, то наскільки все виглядає серйозним, як ви собі уявляєте? (Може, чоловікові просто сподобалася співробітниця, а ви її вже записуєте в ранг коханок) -
• Що ви маєте намір робити у випадку, якщо звинувачення у зраді підтвердяться?

Якщо ви - мати трьох дітей, яка сидить у декреті, гарненько подумайте, перш ніж виставляти чоловікові речі за двері. Вирішили не розлучатися? Тоді й говорити про свої здогади не варто. Оскільки чоловік, відчувши безкарність, може зовсім піти в рознос.

До речі, якщо ви постійно проявляєте свою ревнощі, а ваш партнер ні в чому не винен, це може спровокувати справжню зраду. Чоловік може подумати: «Ну, раз вона мене так дістає, треба гульнути, щоб не прикро було кожен день звинувачення вислуховувати».

Шкоду, яка може нанести ревнощі

Щоб дізнатися, чи не стала ревнощі вашої серйозною проблемою, психологи пропонують поставити собі чотири простих запитання:

1. Чи не борюся я з вітряками?
2. Чи заважає це почуття моєї нормального життя?
3. Чи доставляє моя ревнощі біль тому, кого я люблю?
4. Чи контролює моя ревнощі мене саму більше, ніж я її можу контролювати?

І якщо ви відповіли позитивно на один або декілька з цих питань, то вам варто задуматися про те, що пора щось змінювати у своїй поведінці і в своїх думках і почуттях. Заходи треба приймати обов`язково, адже ревнощі здатна завдати дуже вагомий шкоду в різних аспектах вашого життя:

• Шкоду здоров`ю. Постійні тривога і переживання через ревнощі можуть знизити апетит і значно погіршити якість сну. А дуже сильне почуття ревнощів може мати такі ж наслідки для здоров`я, якими вони бувають при тривожному розладі. Зокрема, у людини підвищується частота серцевих скорочень, посилюється потовиділення, настає нервове виснаження. А якщо не вдається конструктивно боротися з ревнощами, то вона здатна привести до серйозної депресії.
• Шкоди відносинам. Ревнощі може вплинути на ваші стосунки в негативному ключі, особливо якщо передбачувана загроза не є справжньою і ваш партнер насправді не робить нічого, щоб викликати ревнощі. Навіть самий люблячий і відданий партнер може відчувати біль, тривогу і невдоволення від того, що йому не довіряють. У кінцевому рахунку це виснажує вас обох емоційно.

Але, коли ви відчуваєте, що ревнощі прокрадається у ваше серце, не лякайтеся відразу. Пам`ятайте, що це не обов`язково поганий знак, і не завжди ревнощі стає тим почуттям, якого треба соромитися. Іноді вона просто може означати, що ви дуже дорожите кимось і не можете собі уявити, що з цією людиною могли б розлучитися або замінити його кимось іншим.

Звичайно, деколи вам може не сподобатися, що ваш чоловік з кимось фліртує, і це цілком зрозуміло. Адже ви бачите, що йому зараз добре, а ж не ви поруч з ним. Це викликає почуття невпевненості, яке і може перетворитися на ревнощі. Але ревнощі може бути і нешкідливою, якщо нічого страшного ваш обранець не робить, тобто нічого такого, що могло б перетворити ваші щасливі відносини в гірке розчарування. Таке почуття ревнощів - це просто підсвідомий спосіб привернути до себе увагу. Тоді варто навчитися розслаблятися і дозволяти собі бути щасливою, замість того щоб підозрювати в чомусь свого чоловіка.

Часом ревнощі у відносинах може здатися тривіальною, але якщо їй не протистояти і не долати її, то це почуття може зруйнувати вашу любов і прихильність один до одного. Тому треба знайти в собі сили, щоб протистояти погляду зелених очей монстра, який ховається за рогом і вичікує момент, щоб зробити боляче і змусити вас ненавидіти свого коханого.

Як боротися з ревнощами

• З ревнощами далеко не завжди буває легко впоратися. Вона будь-якого може збити з пантелику, змусивши повірити, що відносини перебувають під загрозою, навіть якщо насправді вони просто ідеальні. Ревнощі спливає у відносинах багатьох пар, і це, по суті, зрозуміло, адже вона - не що інше, як страх втратити того, кого сильно любиш. Важко просто посміхатися і залишатися спокійною, коли ваш партнер мило жартує або якось ще проявляє увагу до іншої привабливій жінці, особливо в той час, коли ви поруч. Так само точно ви будете хвилюватися, коли побачите, як він обіймається і шумно радіє, зустрівши свою подругу дитинства, яку давно не бачив.
• Але ж ви розумієте, що поведінка вашого партнера цілком прийнятно? Хіба ви самі не також обіймали б і цілували в щічку свого дуже хорошого друга протилежної статі, якщо зіткнулися б з ним після того, як не бачили його кілька років? Хіба ви не були б дуже раді зустріти його? Скажіть відверто - хіба ви ніколи не дозволяли собі просто пофліртувати з кимось, якщо вашого коханого не було поруч? І хіба ви не підете танцювати з іншим чоловіком, якщо танцювати вам дуже хочеться, а ваш партнер вже втомився і хоче просто посидіти?
• Ревнощі народжується у вашій голові, через ваших власних помилок, а не тому, що ваш хлопець діє так чи інакше. Вона з`являється через те, що ви саме так сприймаєте все, що відбувається. Люди мають деяку тенденцію впадати в песимізм і чекати гіршого, коли справа доходить до відносин, і ця тенденція заважає багатьом мислити раціонально. Саме тому, спостерігаючи за ревнощами між люблячими людьми з боку, часто можна помітити, наскільки дурні їхні претензії один до одного. Як же перестати ревнувати?

Кроки в боротьбі з ревнощами

• Ревнощі і любов - завжди поруч. Це нормально, якщо до великої любові домішується крапелька ревнощів. Мабуть, вона є природною і майже неминучою частиною романтичних відносин. Весь фокус у тому, що вам необхідно переконатися, що ревнощі у ваших стосунках грає не більш ніж епізодичну роль. «Політ» на крилах ревнощів, який чинять раз за разом, стане занадто стомлюючим для обох закоханих, і не зробить зовсім нічого, щоб дати шанси на поліпшення ваших відносин. Навіть навпаки - ревнощі може прискорити кінець того, що ви так посилено намагаєтеся захистити. Кращий спосіб допомогти один одному - це ефективне спілкування і розуміння один одного.
• Прислухайтеся до свого партнера, і робіть це по-справжньому. Можливо, він намагається щось сказати вам своєю поведінкою, хоче домогтися від вас чогось. У більшості ситуацій, які провокують виникнення ревнощів, ваш партнер насправді робить це, щоб звернути на себе вашу увагу і щоб показати вам, що він вас ще раніше хвилює. Якщо ви хочете вирішити виниклу проблему, то ви обоє повинні бути готові слухати один одного і чути те, що кожен з вас хоче сказати. Спробуйте вгадувати думки і спонукання вашого чоловіка, і своїми діями намагайтеся показати йому, що він безроздільно володіє вашою увагою, навіть якщо ви зараз розмовляєте або танцюєте з іншим чоловіком.
• Спілкуйтеся і намагайтеся зрозуміти. Якщо слова або дії вашого чоловіка викликають у вас роздратування, просто скажіть йому про це. Можна, звичайно, просто надутися і замовкнути, як партизан на допиті, але так ви тільки зробите гірше для вас обох. Замість того щоб подумки тримати викривальну промову, краще скажіть все це вголос. Може адже так статися, що чоловік навіть і не розуміє, що такого він зробив, що могло волати вашу ревність і роздратування. А якщо і розуміє, що винен ... Не йдіть, якщо ваш партнер хоче сказати вам щось, вислухайте його, навіть якщо вам буде здаватися, що це не має сенсу. Пам`ятайте, ви напевно багато значите для чоловіка, якщо він хоче виправдатися і утримати вас.
• Намагайтеся разом вирішувати проблему вашої ревнощів. Конструктивний діалог може стати способом придбати союзника в особі вашого партнера, людину, яка буде відчувати, що він може вказати вам, коли ви ревнуєте абсолютно необгрунтовано. Ведучи діалог, візьміть до уваги наступне:
• Чи не перекладайте провину за свої ревнощі на іншу людину. Тільки ви самі несете відповідальність за свої почуття.
• Дотримуйтеся «Я» -Заява. Замість того щоб говорити «ти не повинен був цього робити», скажіть: «Я відчувала себе жахливо, коли це сталося».
• Пам`ятайте, що те, як ви сприймаєте ситуацію, може повністю розходитися з тим, як ваш чоловік бачить її.
• Насамперед будьте милосердними - і до себе, і до свого партнера, на якого ви вже й так поклали вантаж своєї ревнощів. Намагайтеся знайти найкращі шляхи для просування вперед. Будьте пристрасні не в ревнощів і звинуваченнях, а в своєму бажанні поліпшити ваші відносини і в спробі перерости свої ревнощі.
• У більшості випадків це навряд чи буде разовим розмовою. Ви повинні будете погодитися повертатися до розмови кожен раз, як ревнощі почне опановувати вами.
• Поставте себе на його місце. Це один з кращих способів боротьби з ревнощами у відносинах між чоловіком і жінкою. Що б ви зробили в схожій ситуації, якщо б ви були на місці вашого коханого? Ви вели б себе точно так само? Змогли б ви уникнути такої поведінки, яке може спровокувати спалах ревнощів у вашого партнера? Намагайтеся завжди ставити себе на місце партнера і намагатися зрозуміти, що ваш чоловік в цей момент переживає. Можливо, він просто хоче справити хороше враження або просто намагається бути ввічливим? І хіба все в світі повинні крутитися навколо вашого чоловіка, неодмінно бажаючи відбити його у вас?
• Запевнення в своїх почуттях до партнера. Теж один з кращих способів боротьби з ревнощами, тільки тепер якщо ревнуєте не ви, а ваш партнер. Якщо ви будете злитися на нього за його підозри, то це тільки погіршить ситуацію. Краще скажіть своєму коханому, що дуже жалкуєте, що знехтували ним, якщо ви дійсно залишили хлопця без уваги, віддавши перевагу приділити його комусь іншому. Або просто заспокойте свою половинку, і нехай він почує, як сильно ви його любите і як дорожите ім. Коли чоловік ревнує, треба пам`ятати, що більше, ніж чогось іншого, він боїться втратити вас, і йому дуже погано без вашої уваги!
• Будьте раціональні. Ревнощі в любові зазвичай буває пов`язана з передбачуваною загрозою для відносин. Найголовніше, що ви повинні зробити - це спробувати з`ясувати, реальна ця загроза чи воображаема- при цьому необхідно пам`ятати, що отруєний ревнощами розум схильний незначним вчинкам і словам надавати статус занадто значущих. Згадайте шекспірівського Отелло, для якого ненавмисна втрата коханою дружиною звичайного хустки послужила достатньою підставою, щоб запідозрити її у зраді і навіть вбити за це.
• Працюйте над своєю самооцінкою. Не секрет, що ревнують найчастіше невпевнені в собі люди. Так, дослідження американських психологів, які вони проводили в дві тисячі восьмому році, показали, що невисокі чоловіки були більш схильні до ревнощів, ніж хлопці більш високого зросту. Можна припустити, що високі чоловіки були більш впевнені у своєму статусі і, отже, менше турбувалися з приводу загрози з боку потенційних суперників у любові.

Вживаючи заходів з підвищення самооцінки, ви зможете захиститися від ревнощів. Намагайтеся не допускати негативні думки про саму себе, зосередивши увагу на своїх сильних сторонах. Займіться самовдосконаленням. Запишіться на будь-які цікаві курси, знайдіть собі хобі. Це відмінно відверне від сумних думок, підніме вас в очах партнера і, головне, у ваших власних очах. І як можна частіше проводите час з хорошими друзями, які змушують вас відчувати себе добре.

Навчіться довіряти своєму партнеру і не сумнівайтеся в ньому з приводу. Пам`ятайте, що він любить вас, і він не збирається розлюбити вас тільки тому, що зупинився поговорити з якою-небудь привабливою панночкою. І якщо вже вас щось турбує, то не забувайте: треба м`яко сказати про це своєму партнеру. Це набагато краще, ніж влаштовувати старе «добре» шоу на потіху Зеленооке монстру!