Загартовування дітей - внесок у майбутнє!

Останнім часом здоровий спосіб життя набуває все велику - велику популярність. В одних випадках люди вибирають здоровий спосіб життя тому, що це нині модно, в іншому випадку - тому що дійсно піклуються про своє здоров`я. Але як би те ні було, у будь-якому випадку здоровий спосіб життя - це дійсно хороший вибір і гідна альтернатива хвороб та ліків.

І дуже багато людей починають вести здоровий спосіб життя цілими сім`ями. Проте в тому випадку, якщо вони тільки починають, швидше за все, неминуче виникне питання для роздумів - загартовування дитини. І це підтримують не тільки прихильники здорового способу життя, але й лікарі - педіатри.

Однак загартовування дитини - процес дуже тонкий. Неправильні дії не тільки не зміцнять здоров`я дитини, але і, навпаки, може призвести до розвитку серйозних захворювань. Саме тому, перш ніж приступати до загартовування дитини, батьки повинні як слід підготуватися до цього, придбавши необхідні знання.

Загартовування малюків

Дуже часто батьки задають питання про те, в якому ж віці можна починати проводити загартовування дитини. І лікарі відповідають однозначно - ніяких обмежень за віком для загартовуючих процедур просто - напросто не існує. Починати загартовування малюка можна практично в будь-якому віці - хоч з самого першого дня появи малюка на світ. В принципі, це і є самий оптимальний варіант.

Однак, зрозуміло, що маленькі діти потребують в щадному спосіб загартовування. Перше, що необхідно починати робити - це дозволити дитині приймати повітряні ванни. Для цього необхідно залишати малюка роздягненим на деякий кількість часу. Як правило, цей час має становити приблизно 10 хвилин.

Однак при цьому необхідно дотримувати кілька різних заходів, які допоможуть захистити дитину від небезпеки застудитися:

1. Температура повітря. Температура повітря в кімнаті, де знаходиться дитина, в перші два тижні повинна бути не нижче 22 -23 градусів. Температуру повітря необхідно знижувати по одному градусу на добу, поступово знизивши до 18 градусів. Строго стежте за тим, щоб у кімнаті було свіже повітря, але без протягів - провітрювати кімнату необхідно за 15 хвилин до проведення повітряних ванн.
2. Час проведення повітряних ванн. Не менш важливо і те, коли саме необхідно проводити такі повітряні ванни. Лікарі вкрай не рекомендують робити це відразу ж після того, як дитина прокинулася - йому може дуже не сподобатися тощо. А ось під час неспання подібна процедура приводить у захват практично всіх малюків без винятку.
3. Облік стану здоров`я дитини. Дуже важливо перед повітряними ваннами як слід оцінити самопочуття малюка. Якщо хоча б найменша деталь вас насторожує, краще відмовтеся від проведення повітряних ванн до тих пір, поки стан дитини не стабілізується. До таких випадків відносяться: підвищення температури тіла, надмірна примхливість і занепокоєння малюка, проведення щеплень напередодні або в день передбачуваних повітряних ванн.

Також для дітей першого року життя для успішного загартовування просто необхідні регулярні і досить тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Лікарі рекомендують гуляти з дитиною не менше двох разів на добу. Тривалість прогулянки залежить від пори року і температури повітря. У літній час прогулянка може тривати як завгодно довго, а в зимовий час, за умови, що температура повітря на вулиці не нижче -10 - приблизно півгодини.

Дуже корисний сон на свіжому повітрі - постарайтеся планувати час прогулянок таким чином, щоб вони припадали на той час, коли малюк повинен спати. Подібний сон дуже благотворно діє на весь організм в цілому, так і в загартуванні відіграє далеко не останню роль.

Пам`ятайте про необхідність постійно підтримувати в кімнаті певний температурний режим. Кімнату дитини потрібно провітрювати як мінімум чотири рази на добу, через рівний проміжок часу. Причому лікарі рекомендують робити наскрізне провітрювання, так як воно забезпечує хорошу циркуляцію повітря. Незалежно від пори року дитина під час провітрювання повинен знаходитися в іншій кімнаті. А от спати дитина може і при відкритій кватирці в будь-який час року - головне, щоб не було протягів.

Ще один прекрасний спосіб загартовування самих маленьких чоловічків - це обтирання. Проводиться воно дуже просто - після кожного купання. Візьміть чистий рушник, змочіть його у воді і витріть все тіло дитини. Перші дні температура води повинна дорівнювати 36 градусів, але з кожним днем температуру води необхідно знижувати рівно на один градус. Кінцева температура води повинна бути не нижче 20 градусів.

Обтирання, як і будь-який інший вид загартовування, можна проводити лише за обов`язкової умови, що дитина абсолютно здорова. При найменшому натяку на нездужання дитини все загартовуючі процедури слід негайно припинити.

Діти старше одного року

Загартовування дітей дошкільного віку, старше одного року, простіше - кількість процедур значно збільшується. Однак і в цьому випадку необхідно керуватися головним принципом - не нашкодь. Нижче наведено основні з них:

• Обтирання дитини

Так само, як і малюків, чи старших дітей можна обтирати. Однак проводити їх необхідно трохи інакше. Рушником або вологою губкою, змоченими в прохолодній воді, ретельно витріть руки, ноги, спина, груди, шию. Після цього ретельно розітріть шкірні покриви дитини сухим м`яким рушником до появи легкого почервоніння. Причому розтирати шкіру необхідно у напрямку до серця - подібне загартовування дітей дошкільного віку дає видимий результат.

Температура води на початку загартовування повинна дорівнювати температурі тіла - 36 градусів. Проте поступово її необхідно знижувати - по градусу на добу, не більше. У підсумку необхідно знизити температуру не нижче, ніж до 18 для дітей до семирічного віку, і для 15 градусів для дітей шкільного віку.

• Обливання дитини

Після того, як дитина повністю адаптується до загартовування, можна переходити до наступного етапу загартовування - обливання. Обливання - вельми ефективна міра, що дозволяє загартовувати дитину з ще більшим успіхом. Але обливання також несе за собою підвищений ризик для здоров`я дитини, тому необхідно дотримуватися певні медичні рекомендації. Загартовування дітей дошкільного віку вимагає особливої обережності.

Обливання ні в якому разі не можна робити в тому випадку, якщо дитина замерз - наприклад, якщо в кімнаті занадто низька температура, або якщо дитина недавно повернувся з прогулянки. Для того щоб провести обливання, шкіра дитини повинна бути гарячою. Найбільш оптимальний час для обливання - це відразу ж після ванної. Обдайте дитини спочатку теплою водою, після чого - прохолодною.

Ні в якому разі не поливайте дитини з душа - для цієї мети необхідно використовувати глечик або чашку. Спочатку облийте спинку дитини, потім - груди і живіт, а після - ноги. Однак не розтягуйте цю процедуру довше, ніж на одну хвилину - в іншому випадку дитина може елементарно застудитися.

У випадку з обливанням, як і при обтирании, температура води повинна знижуватися дуже плавно - причому не більше ніж на один градус в тиждень. На початку температура води для обливання повинна бути не менше 35 градусів, а в підсумку - не більше 15 градусів. Зовсім крижаною водою окатывать дитини також не варто - в іншому випадку він може захворіти.

• Контрастний душ

е менш корисний контрастний душ. Його можна приймати дітям старше п`яти років. Однак і ця водна процедура також вимагає поступового і послідовного підходу. Пам`ятайте про це і не поспішайте. В зимовий період температура води в теплій фазі душа повинна бути близько 35 градусів, а в холодній фазі - близько 20. Тривалість кожної фази повинна бути близько двох хвилин.

• Полоскання горла

Дуже хорошим способом загартовування дитини є полоскання горла прохолодною водою. Принцип зниження температури стандартний - спочатку температура повинна бути близько 35 градусів, далі її слід знижувати на один градус кожен день до тих пір, поки вона не буде дорівнювати п`ятнадцяти градусів.

Як показують численні спостереження батьків та лікарів - педіатрів, подібне закаливающее полоскання в рази підвищує опірність організму до різних інфекцій. Діти, які протягом місяця і довше полощуть горло прохолодною водою, в кілька разів рідше своїх однолітків хворіють на ангіни, ларингіти і трахеїтами. Так і простудними захворюваннями теж.

• Обливання ніг дитини

У тому випадку, якщо батьки побоюються проводити повне обливання дитини, або дитина надто болісний для нього, лікарі пропонують чудову альтернативу - обливання ніг. Для цього вам знадобиться трохи - таз і вода. Поставте дитини ногами в таз, і просто поливайте водою приблизно одну хвилину. На початку загартовування температура води повинна бути 35 градусів, а в кінці - не більше 10. Після обливання ретельно розітріть ноги дитини, потім надіньте на нього шкарпетки.

Повітряні процедури

Загартовування повітрям не менш корисно, ніж загартування водними процедурами. Проводяться вони за тим же принципом повітряних ванн. Оптимальніше всього починати цей вид загартовування у весняний час року, коли температура повітря не менше 20 градусів. Виберіть спокійне місце, де немає ні вітру, ні прямих сонячних променів. Роздягніть дитину до нижньої білизни і дозвольте йому пограти. На початку загартовування тривалість процедури повинна дорівнювати 15 хвилинам. Поступово її тривалість потрібно збільшувати, довівши до півтора - двох годин.

Під час цієї процедури ретельно стежте за станом дитини. Якщо ви помітите, що дитина замерз - він поскаржився на це, або у нього з`явилися мурашки - негайно одягніть дитину. В іншому випадку результат буде точно таким же - дитина може захворіти. Не варто ставити досліди на організмі свого малюка.

Так і звичайними прогулянками ні в якому разі не можна нехтувати. Здорова дитина у віці старше трьох років повинен проводити на вулиці не менше чотирьох годин на добу. Лікарі рекомендують дитині як мінімум дві прогулянки, по дві години кожне. Причому це справедливо тільки для холодної пори року - виняток становить тільки сильний мороз, при якому температура повітря опускається нижче мінус 15 градусів. У літній же час обмежувати час прогулянок не варто - нехай дитина знаходиться на вулиці так довго, як це можливо.

Якщо батьки будуть дотримуватися всі основні принципи, за якими необхідно проводити загартовування дітей дошкільного віку, вони напевно досить швидко помітять позитивні результати. Здоров`я, гарне самопочуття і настрій дитини - це гідний результат!