Зайва вага у дитини. Що робити?

Милий пухкий малюк, у якого руки і ноги в так званих перетяжках, викликає розчулення і добру посмішку. Після народження дітки дуже активно набирають вагу - приблизно до 9 місяців. Після цього, як правило, дітки починають дуже активно рухатися і, відповідно, худнути. Приблизно до півтора - двох років ця дитяча повнота зникає без сліду.

Однак, на жаль, так відбувається не завжди. У деяких випадках повнота у дитини залишається і після того, як він вийшов з ніжного грудничкового віку. Що ж робити батькам у тому випадку, якщо вони зіткнулися з такою непростою проблемою, як зайва вага у дитини? Не варто на це звертати увагу, або ж пора бити тривогу?

Що таке ожиріння і як з ним боротися?

Діагноз «ожиріння» лікарі виставляють в тому випадку, якщо вага малюка більш ніж на 15% перевищує вікову норму. Зрозуміло, з урахуванням зростання малюка. А адже ожиріння - це серйозне захворювання, яке може спричинити за собою порушення роботи внутрішніх органів. Та й психологічному аспекті забувати не варто - адже в тому випадку, якщо проблема існує, вона навряд чи зникне сама собою. І підросла дитина ризикує стати об`єктом насмішок з боку однолітків. На превеликий жаль, діти набагато більш жорстокі, ніж дорослі.

Існує кілька основних способів боротьби з даною напастю. Ми розповімо вам про самих основних з них, але пам`ятайте, що ця інформація дається лише для загального огляду. У кожному ж конкретному випадку програма зі зниження ваги підбирається тільки лікарем, з урахуванням особливостей організму дитини, умови його життя, фізичної активності та багатьох інших факторів.

• Дієта

Звичайно ж, саме поняття дієта і дитина сумісні з працею і приводять в невимовний жах як батьків, так і всю жалісливу рідню. Однак у більшості випадків саме дієта є головною умовою нормалізації ваги. До трирічного віку крихту садити на дієту ні в якому разі не можна, а в 4 - 5 років діткам з ожирінням показана низькокалорійна дієта. Призначається вона, як правило, лікарем - педіатром або дієтологом.

Дієта для дітей має свої особливості. Так, наприклад, калорійність дієти знижується за рахунок зменшення кількості тваринних жирів, а також вуглеводів. А от кількість білка знижувати не можна ні в якому разі - воно має в точності відповідати віковій нормі дитини. Адже саме білок так необхідний організму для нормального росту. Для дитини оптимальними джерелами білка повинні бути молочні продукти, м`ясо, риба, яйця. Причому молочні продукти необхідно купувати тільки зі зниженою жирністю. А в ідеалі - і зовсім знежирені. Вершки ж, сметана, жирні сорти сирів, жирний сир, вершкове масло повинні бути виключені з раціону харчування повністю.

• Фізичне навантаження

На жаль, але в останні роки навіть у маленьких дітей все частіше і частіше спостерігається брак фізичної активності, не кажучи вже про дітей постарше. Тому дане питання батьки також повинні взяти під суворий контроль. Телевізор і комп`ютер необхідно строго обмежити по часу. Слідкуйте за тим, щоб дитина якомога більше рухався.

Для маленьких дітей досить просто побільше гуляти і грати в рухливі ігри. А от дітям п`яти і старше років лікарі радять зайнятися яким-небудь видом спорту. Яким саме - залежить тільки від можливостей батьків і бажання самої дитини. Ви поки ще не можете визначитися? Не біда, спробуйте різні спортивні секції - напевно щось сподобається вашій дитині більше. Але не варто йти на поводу у своїх амбіцій - пам`ятайте про те, що брати участь у змаганнях ваша дитина все одно не зможе, оскільки не отримає медичного допуску. У всякому разі, перший час.

• Лікарська терапія

На превеликий жаль. Але часом на практиці зустрічаються випадки, в яких лікар призначає дитині ті чи інші фармакологічні препарати, дія яких спрямована на зниження ваги. Однак цього робити ні в якому разі не можна, так як неможливо передбачити, чим це обернеться для здоров`я дитини. Більше того - до тих пір, поки дитині не виповниться 15 років, неприпустимо давати йому навіть біологічно активні добавки. У тому випадку, якщо і ви зіткнулися з подібною ситуацією, ні в якому разі не починайте давати дитині ніяких ліків. Набагато розумніше звернутися за консультацією до іншого фахівця, що спеціалізується саме на проблемах зайвої ваги у дитини.

Батьки повинні розуміти, що «швидкої допомоги» від зайвої ваги не існує. Всі ці заходи розраховані не на один день, тиждень, а часом і не на один рік. Відбувається кардинальна зміна способу життя. Причому зверніть увагу - не тільки для дитини, а для всієї без винятку сім`ї. Повірте, вам не вдасться без сліз змусити малюка з`їсти на десерт корисне яблуко, якщо у вас на тарілці лежить шматок піци або тістечко. Та й розповіді про користь спорту з вуст тата, що лежить на дивані, будуть виглядати не сильно переконливими.

Для того щоб ваша дитина дотримувався дієти, займався спортом і вів здоровий спосіб життя, батьки повинні не тільки створити всі необхідні умови, а й подавати особистий приклад. Не тримайте вдома заборонені продукти, займайтеся спортом разом з малюком, ходите на прогулянки, в походи - особистий приклад надзвичайно надихає.

Корисні поради батькам

Існує досить багато рекомендацій з приводу того, як позбавитися від зайвої ваги. Ми постаралися систематизувати цю інформацію і пропонуємо вашій увазі дійсно корисні поради, які допоможуть вам тримати вагу вашої дитини під контролем:

• Не упускайте час!

Вище вже згадувалося про те, що не варто чекати, поки проблема зникне сама собою. Хотілося б ще раз нагадати, що заходи необхідно вживати відразу ж, як проблема заявить про себе. Очікування може тільки погіршити ситуацію.

• Готуйте самі

У наш час люди все частіше і частіше віддають перевагу готовим напівфабрикатах. І це не дивно, адже божевільний ритм сучасного життя залишає на домашнє господарство все менше і менше часу. Однак напівфабрикати є вірними союзниками зайвої ваги, адже в них міститься велика кількість прихованого жиру, крохмалю, борошна, а також різних спецій, консервантів і підсилювачів смаку.

Страви ж, приготовлені вдома, набагато безпечніше і корисніше для будь-якого організму, а вже тим більше дитячого. Також необхідно звертати увагу на те, в якому вигляді ви готуєте страви. Наприклад, смажені необхідно повністю виключити. Віддайте перевагу відварним, печеним і приготованим на пару страв. Та й супи краще готувати без піджарки.

• Слідкуйте за вмістом холодильника

Ні в якому разі не приносите додому ті продукти, які дитині їсти не можна - ковбаси, сосиски, копченості. Без жалю викиньте з холодильника майонез і кетчуп, соєвий соус. До речі кажучи, і ваш організм не сповільнить сказати вам «спасибі» за подібний раціон харчування. Навіть у тому випадку, якщо у вас проблем із зайвою вагою немає.

• Слідкуйте за тим, що п`є дитина

Газовані напої, а також киселі, какао, фруктові соки потрібно також повністю виключити. Так, а що ж залишиться - запитаєте ви? А залишаться вельми корисні несолодкі компоти, морси, негазована вода і зелений чай без цукру, знежирене молоко. Всі ці напої принесуть організму набагато більшу користь.

• Десерти

Зрозуміло, залишити дитину без солодкого - це дуже жорстоко. Але як бути, якщо з меню дитини необхідно виключити тістечка, торти, морозиво, випічку і цукерки? Вихід є і з цієї ситуації. Практично всі діти із задоволенням їдять сухофрукти. Ну а в святковий день дитини можна побалувати невеликою кількістю мармеладу або желе. Але не частіше двох разів на місяць.

• Каші

Обов`язково включіть в меню дитини каші - вони чудово контролюють вагу. Найкраще для цих цілей підходять вівсяна, гречана і рисова крупи. Манну ж кашу, як і всі каші швидкого приготування, необхідно виключити з раціону харчування повністю.

• Режим харчування дитини

Дуже важливо стежити не тільки за тим, що є дитина, а й за тим, як він їсть. Годування дитини має відбуватися в один і той же час - приблизно 6 разів на добу. Проміжок між прийомами їжі не повинен перевищувати двох годин. Дробове харчування дозволяє позбавити дитину від почуття голоду, але в той же час чудово регулює обсяг з`їденої їжі, не дозволяючи переїдати.

• Прикраса блюд

Як правило, більшість матусь проводить на кухні годинник, вирізаючи з моркви вушка, а з оливок - вічка якого-небудь звірятка, аби страва виглядало красивим і чадо їло із задоволенням. У тому ж випадку, якщо ваша дитина змушений сидіти на дієті, ці новації варто виключити, щоб не провокувати зайвий апетит.

• Слідкуйте за швидкістю їжі

Коли дитина сідає за стіл, обов`язково стежте, з якою швидкістю він їсть. У тому випадку, якщо їжа буквально проковтується «на льоту», відчуття насичення настає пізніше, ніж у випадку повільного пережовування їжі. І в результаті дитина з високою часткою ймовірності з`їсть більше, ніж потрібно її організму.

• Повідомте всіх родичів

Не полінуйтеся і обов`язково попередьте всіх численних родичів і друзів родини про те, що у вашої дитини особливе меню. Та й у дитячий садок обов`язково складіть список продуктів, які вашій дитині ні в якому разі вживати не можна. Хоча, справедливості заради слід зазначити, що в садку харчування виключно дієтичне.

• Будьте послідовні!

Найголовніше, що належить зробити батькам - це навчитися говорити «ні». Причому дитина повинна чітко засвоїти, що ваше ні - це немає. Будьте послідовні у своїх заборонах і вимогах. Це значно полегшить життя. І що важливо - не тільки вам, а й самій дитині.

Висновок

І на завершення розмови хотілося б згадати про те, що батьки в розмовах з дитиною повинні бути особливо тактовними. Ні в якому разі не можна допустити, щоб у дитини виробився той чи інший комплекс. Не лякайте дитину розмовами про те, що якщо він не схудне, з ним ніхто не буде дружити тощо. Навпаки - вчіть дитину любити себе таким, який він є! Звичайно ж, зайва вага у дітей - це проблема. Але вона цілком вирішувана. І не варто робити з цього трагедії. Будьте здорові!