Можна годуючій мамі їсти банани під час ГВ?

Більшість майбутніх мама перед тим, як їх дитина побачить світ, намагаються від душі поїсти свої улюблені фрукти. Посилаючись на думку багатьох людей, у період годування груддю необхідно сидіти тільки на гречці і воді.

Але це не зовсім вірне твердження. Банани при грудному вигодовуванні дуже корисні для годуючих мам.

Корисні властивості банана

Банани вважаються чудовим джерелом різних поживних речовин. У південних країнах цей продукт займає в харчуванні таке ж місце, що в нас хліб.

Плантайны - несолодкі банани застосовують для одержання борошна, вони використовуються для приготування гарячих страв, які, ми не можемо спробувати у нас в країні. Солодкі ж банани є улюбленими ласощами всіх дорослих і дітей.

Вживання бананів під час ГВ сприяє протягом довгого часу підтримувати необхідний рівень цукру в крові, а організм жінки зарядиться енергією і бадьорістю. Один банан містить таку кількість поживних речовин, скільки є в порції вівсяної каші, приготовленої на молоці.

Незаперечною перевагою цього фрукта є те, що він продається на ринку цілий рік.

У складі банана знаходиться необхідна кількість магнію і вітамінів групи В, що сприятливо впливають на концентрацію уваги і поліпшують пам`ять. Дія амінокислоти триптофан, яка міститься в бананах, спрямоване на нормалізацію сну годуючої мами, якій іноді дуже складно перебудуватися на новий режим циклів сну і неспання.

Амінокислота триптофан ще й регулює апетит і не сприяє переїданню, тому вага годуючої мами утримується в рамках генетичної норми. Триптофан сприяє виробленню в організмі серотин - гормону задоволення.

Якщо годуюча мама задоволена життям, то її дитина теж буде вести себе набагато спокійніше.

Кріпить або проносить банан при ГВ?

Банановий пектин позитивно впливає на роботу кишечника, він відмінно усуває шкідливі речовини з організму. Пектин, що міститься у складі різних препаратів, які застосовують для усунення діареї, як у дітей, так і дорослих.

Стиглий банан при сильних розладах кишечнику допомагає налаштувати стілець.

Коли у дитини і у годуючої мами немає проблем з регулярністю стільця, то банан не робить ніякого впливу на травлення. Проте бувають ситуації, коли банан діє як проносні засоби.

Вживання банана при лактації

Для тих, хто вирішив поласувати жовтим плодом, вводити його в раціон потрібно поступово. Робити це необхідно, коли малюкові виповниться два місяці.

Спочатку спробуйте невеликий шматок банана, бажано вранці і стежте за реакцією малюка. Якщо на обличчі і тілі відсутня дрібна висипка, то можете сміливо з`їсти півбанана на наступний день.

Через пару днів можна з`їдати вже цілий банан. Вживати цей фрукт дозволяється тільки раз в день.

Банан-висококалорійний продукт, так як в ньому міститься більше кількість цукрів. Перебуваючи в шлунку у малюка ці компоненти сприяють виникненню процесу бродіння в кишечнику і коліків.

У разі появи дрібної висипки або алергічного риніту, годуючій мамі доведеться відмовитися від вживання банана до закінчення лактації або ж заново перевірити реакцію вже в 7 - 8 місяців.

Рецепти страв з бананів

При суміщенні жовтого плода з продуктами, дозволеними для годуючої мами, можна значно розширити меню:

• Коктейль, приготований з нежирного йогурту і банана. Подрібнити банан в блендері разом з йогуртом і випити отриманий напій за півгодини до годування;
• Приготування салату передбачає використання наступних продуктів: яблуко, банан, нежирний сир і трохи сметани.

  Фрукти порізати невеликими шматочками і додати до них сир і сметану. Ретельно перемішати і за бажанням можна додати сахарав невеликій кількості.

• Бананова каша готується дуже швидко. Можна використовувати абсолютно будь-яку крупу (гречану, вівсяну і рисову). Відварити кашу до готовності і додати невеликий шматочок масла і трохи цукор.

  Подрібнити банан до пюреобразного стану і додати в кашу.

• Приготувати печиво можна наступним чином: змішати банан, сир і борошно в такій пропорції, щоб приготовлена маса вийшла, як на сирники.

  Розкласти за допомогою столової ложки «тісто на деко і поставити в духовку на 15 хвилин.

• Кекс з банана можна приготувати в мікрохвильовій печі.

  Потрібно змішати пюре з одного банана з ? склянки молока, додати склянку борошна, ? чайної ложки соди, 2 столові ложки цукру, 50 грам вершкового масла. Помістити приготоване тісто у формочки і випікати протягом 20-30 хвилин.

Вживання банана при грудному вигодовуванні надає масу позитивних впливів на організм годуючої матусі. Але не варто забувати, що банан може викликати і побічні ефекти, такі як коліки, запори, газоутворення і здуття живота.

Тому чітко дотримуйтесь правил прийому банана під час годування груддю, щоб уникнути різного роду ускладнень.

По темі продуктів при ГВ

• Фрукти при грудному вигодовуванні
• Овочі при грудному вигодовуванні