Користь буряків для годуючої мами при ГВ

Харчування годуючої мами - тема, яка завжди викликає суперечки. Рекомендації з харчування в період годування дитини грудьми настільки суперечливі, що молоді матусі завжди знаходяться в замішанні, чи можна вживати той чи інший продукт.

Думки з цього питання можна зустріти абсолютно різні: від «все дозволено» до суворих списків з допустимими продуктами. Одним з «спірних» продуктів є буряк при грудному вигодовуванні.

Меню годуючої мами: &171; да &187; або &171; немає &187; буряках

У педіатрів і годуючих мам буряк не викликає довіри по парі причин:

1. По-перше, це овоч, багатий клітковиною. Послаблюючийефект буряка знаком абсолютно всім, тому і мами побоюються, що, поївши буряка, вони спровокують проблеми з животиком у малюка.

2. По-друге, буряк червоного кольору, а всі продукти з такою характеристикою заборонені, значить, їсти буряк під час годування груддю не бажано.

Обидва цих доводу неоднозначні і сумніви щодо буряка легко розвіяти. Що стосується першого - буряк дійсно гарне проносне, але тільки для того, хто її їсть.

Через грудне молоко цей ефект не передається, оскільки в молоко потрапляють вже продукти метаболізму. Лише в окремих випадках у дітки можуть виникнути проблеми з животиком, але це скоріше індивідуальна реакція.

В основному мами навпаки відзначають, що після «бурякового» молочка діти менше страждають від кольок, газіков та інших проблем з животиком.

За другим пунктом все виявляється ще простіше: буряк, можна сказати, є винятком із правила. Яскравий пігмент цього овоча не є алергеном, тому буряк можна сміливо викреслювати зі списку заборонених продуктів.

Користь буряків для молодої мами

Вживання буряків у період ГВ не просто допускається, але і дуже вітається.

Буряк, вона ж буряк, містить залізо, вітаміни С, Е, РР, фолієву кислоту, йод. Це дуже багатий за своїм складом коренеплід, який допомагає підтримувати організм під час лактації.

Буряк сприяє виведенню з організму різних шкідливих речовин і допомагає налагодити травлення. Послаблюючий ефект червоного овочу дуже актуальне для молодих мам, оскільки геморой, тріщини, шви на промежині - супутники майже кожної жінки, що народила.

На цю тему не завжди говорять, але всі названі неприємності роблять процес дефекації дуже болючим, тому налагодити стілець молодій мамі дуже важливо.

Як є червоний коренеплід

Вживати буряк при ГВ варто все ж з дотриманням деяких правил та враховуючи особливості ситуації.

У цей період не рекомендується їсти сирий буряк. Найкраще варити овоч на пару або запікати в духовці, попередньо обернувши фольгою.

Термічна обробка вбиває всі можливі шкідливі бактерії і робить буряк безпечною. Крім того, варений буряк надає м`якшу дію на кишечник, ніж грубі волокна сирого коренеплоду.

Є буряк можна як самостійну страву або в складі інших страв. Хорошим варіантом для годуючих мам буде салат з звареної тертого буряка, заправленої невеликою кількістю рослинного масла.

Можна додавати буряк в суп, овочеве рагу або тушкувати.

Краще всього, якщо буряк постійно буде присутній в раціоні годуючої мами. Щоденні невеликі порції допоможуть відрегулювати травлення і будуть заповнювати потреби організму і корисних речовинах.

Починати краще з малої кількості і обов`язково відслідковувати реакцію малюка. Якщо ніякої реакції не послідує, буряк можна впевнено вводити в раціон.

По темі харчування в період ГВ:

• Овочі при ГВ
• Фрукти при ГВ