Синдром втомлених ніг

Напевно, немає сьогодні таких людей, які б до кінця трудового дня не відчували важкість у ногах. Просто багато хто не звертають на це увагу, особливо ті, хто ходить на каблуках, думаючи, що так і повинно бути. Однак насправді цей синдром не так нешкідливий, як здається. Якщо вчасно не вжити заходів, цей синдром може перерости в більш серйозне захворювання - варикоз. Якщо ви не хочете, щоб ваші ніжки вкрилися мережею вен, пора вживати заходів!

На сьогоднішній день існує чимало способів боротьби з ці недугою. Це і різні вправи, і водні процедури.

Є у вас синдром втомлених ніг чи ні, переконатися в цьому вам допоможуть наступні симптоми:

• відчуття оніміння ніг
• відчуття гудіння ніг
• втома, важкість і біль в ногах протягом дня
• набрякання щиколоток і стоп
• судоми в литках

Пам`ятайте: всі вищеперелічені симптоми не є нормальними для здорових ніг. У нормі ноги завжди повинні бути легкими.

Звідки береться синдром втомлених ніг?

Перш за все, через велике навантаження на ноги. У середньому кожна жінка щодня здійснює близько десяти тисяч кроків. І добре, якщо у взутті на низькому каблуці, а якщо на шпильках, та ще зверху тисне зайву вагу. Через такого великого навантаження вени починають погано справлятися зі своєю роботою, погано пропускати кров, через що їх просто розпирає. Саме тому до вечора на шкірі ніг проступає сітка вен. Крім цього, застоюється венозна кров і лімфа. І як результат - набряки!

Багато хто помилково вважають, що синдром втомлених ніг турбує тільки тих, хто більшу частину дня проводить на ногах. Однак таким неприємним проявам схильні і ті, хто за родом своєї діяльності більшу частину дня проводить за столом. Адже для того щоб як годиться гнати кров по венах, ноги завжди повинні бути в тонусі.

Боремося з синдромом втомлених ніг

Як тільки вас почали турбувати симптоми втомлених ніг, відразу починайте вживати заходів:

- носите тільки якісну взуття-
- підкладіть у взуття ортопедичні стелькі-
- для щоденної шкарпетки вибирайте взуття зі стійким невисоким каблуком (не більше 4 см).
- ретельно підходите до вибору взуття: вона не повинна бути тесной-
- ввечері, лежачи на дивані перед телевізором, як мінімум на 15 хвилин піднімайте ноги вгору, наприклад, на стену-
- Не їжте на ніч-
- при сидінні намагайтеся розслабити ноги: чи не схрещуйте їх і не кладіть одну ногу на іншу.

«Розігнати кров» в ногах допоможуть наступні вправи:

• Зніміть взуття і сядьте на стілець прямо. Тепер спробуйте пальцями ніг підняти з підлоги невеликий предмет, наприклад, коробок сірників або запальничку.
• Наступна вправа «педалі». Сидячи на стільці, з`єднайте коліна разом, а ногами як би натискайте на педалі. При цьому носок однієї ноги повинен бути піднятий вгору, а інший - вниз.
• Також в положенні сидячи витягніть ноги перед собою і по черзі обертайте стопами то в одну, то в іншу сторону.
• Встаньте прямо, руки витягніть вперед. Тепер підніміться на носочки і опустіться. Зробіть таку вправу 4-5 разів.
• Крутите ногами «велосипед» в положенні лежачи.

Тепер приступаємо до водних процедур

Водні процедури краще всього проводити ввечері, коли ногам найгірше. Тому не полінуйтеся перед сном побалувати свої втомлені ніжки водними процедурами, за це вони вам тільки спасибі скажуть.

• Налийте у ванну холодної води, щоб вона доходила до середини литок. Додайте 2-3 столових ложки морської солі і ходите по воді. Ось побачите: через кілька хвилин втоми як не бувало.
• Фітованночка для ніг. Приготуйте відвар з календули і кінського каштана або купіть готовий склад в магазині.
• Контрастна ванночка для ніг (або контрастний душ). Поперемінно опускайте ноги то в холодну, то в гарячу воду. Після процедури втирайте в шкіру ніг масло лимона або мигдалю. Також підійде будь протівоварікозний крем.

Пресотерапія - більш радикальний метод

Пресотерапія заснована на стисканні. Роблять таку процедуру в салонах краси за допомогою спеціальних штанів, які надягають на ноги. При заповненні повітрям вони починають ритмічно на них тиснути. За відчуттями дана процедура дуже нагадує звичайний масаж, проте на відміну від нього більш ефективна: результат одного сеансу пресотерапії замінює 20-30 сеансів звичайного масажу. Під час сеансу кров просто виганяється із судин вгору, у результаті чого ноги відпочивають.