Вправи для худих ніг. Прагнемо до ідеалу
Жінки - дивні створіння, завжди їм усі не так, завжди вони сумніваються у своїй зовнішності - то груди маленька, то ніс кривий, то губи вузькі.... Хтось скаржиться на товсті ноги, адже є жінки, які страждають не від повноти, а від зайвої худорлявості. Так-так, не дивуйтеся. Дівчата з худими і тоненькими ніжками дуже незадоволені таким станом речей. Але цей недолік можна виправити. Не варто відразу бігти в фінтес-центр або до новомодним пластичних хірургів - прибережіть свої грошики для ажурних чулочков - скоро вам вони знадобляться.
Як поправитися в ногах
Перш за все треба наростити м`язи - так, фізичні вправи для худих ніг дійсно дадуть потрібний результат. Найпростіше - ходити пішки. Залиште свою машину в гаражі, забудьте телефони таксі і вирушайте на прогулянку! Хоча б 15 хвилин у день ходи, і ви відразу відчуєте, як м`язи немов наливаються - це і буде першим кроком на шляху до досконалості. В ідеалі гуляти треба ввечері - чудовий спосіб забезпечити собі повноцінний сон. Але однією прогулянкою не звільнитися - потрібний комплекс спеціальних вправ.
Присідання
Всі програми з нарощування м`язів на ногах повинні починатися з присідань - нічого складного, все банально. Можна однією рукою триматися за стілець або диван, а друга повинна знаходитися на талії. Робити треба не менше 12 присідань за один підхід. Можна зробити два-три підходу - орієнтуйтеся за своїм станом.
Гойдання
Лягти на спину і підняти ноги, зігнуті в колінах. Тепер, не повертаючи тулуба, повільно нахиляємо зігнуті ноги вліво, потім вправо. При цьому руки повинні бути або під головою, або витягнуті уздовж тіла. Намагайтеся не збити дихання. Виконувати вправу треба по 12 разів, в обидві сторони.
Дурисвіт
Вихідне положення - стоячи, ноги разом, руки вздовж тіла. А тепер починаємо встали на п`ятки, потім на носочки. Причому, треба спочатку робити це двома ногами, а потім по черзі лівої і правої. Зробили 12 таких підходів, трохи відпочиньте - 2-3 хвилини, не більше. Потім ще раз повторіть вправу.
Звичайно, це зовсім не повний комплекс тренування для ножних м`язів, але тут наведені саме основні моменти. Можете спробувати здійснювати пробіжки - так ви і ніжки накачаєте, і загальний тонус організму буде просто чудовий.
Харчування
Однією тренуванням в такому скульптурному справі, як створення власної фігури не обійтися - обов`язково переглянете свій раціон харчування. Напевно, не тільки ваші ноги, але і все тіло не відрізняється пишнотою, тому можна сміливо підвищувати калорійність. Звичайно, у всьому повинна бути помірність і не варто налягати на булочки тоннами, а то будете потім боротися із зайвою вагою. Ще один момент: приймайте полівітаміни - дуже часто причиною худорлявості ніг є саме авітаміноз. А ще лікарі помітили пряму залежність між анемією і худими ногами - їжте яблука!
Як «заховати» худі ноги
Поки ви працюєте з програмою, спрямованою виправлення браку ніжок, варто подбати про те, щоб приховати їх одягом. Отже, «міні» вам протипоказано - вже краще носити спідниці «міді». Взуття повинна бути об`ємною, чобітки не високі, а по кісточки і з пухнастим верхи. Взагалі, запам`ятайте, що все на ногах повинно бути об`ємним - якщо штани, то нехай вони будуть з бахромою, з цікавим малюнком або з блискучими стразами і ажурною вишивкою.
Надіньте кардиган - причому, довгий, можна і до п`ят. Відверніть увагу оточуючих від своїх худеньких - пов`яжіть на пояс яскраву хустку, застосовуйте аксесуари і підкресліть свою витончену талію. Не треба надягати лосини або брюки, від джинсів теж відмовтеся - якщо любите штани, то віддайте перевагу широкі, розкльошені до низу, не облягаючі стегна.
Не варто засмучуватися з-за такої дрібниці, як худі ноги - любіть себе, любіть життя і частіше посміхайтеся!
