У чому секрет дієти Дюка-Лебедєва?
Зміст
Будь-яка жінка мріє про те, щоб мати гарну фігуру. І справа навіть не тільки в тому, що красива зовнішність привертає захоплені чоловічі і заздрісні жіночі погляди. Струнка фігура дозволяє переносити оптимальні фізичні навантаження, не замислюватися про те, що вам не підійде якась річ. Крім цього, постійність в габаритах і вазі дає можливість набагато легше купувати одяг. Що ж робити тим, хто зважився домогтися стрункої фігури? Варіантів може бути кілька. Всі вони досить поширені і піддаються час від часу змін. Так, наприклад, більшість жінок, що вирішили скинути вагу, вдається до дієт. Це не завжди правильно, так як кожна дієта повинна бути схвалена медичним працівником.
Виснажливі дієти, які передбачають голодування як спосіб придбати заповітну стрункість, вже давно не вважаються ефективними, так як сприяють розладу роботи багатьох внутрішніх органів, у тому числі і психічних відхилень, пов`язаних з нестачею їжі. Можливо, саме ці дані дозволили лікарям-дієтологам розробити комплекс заходів щодо введення нових варіантів дієт. Вони, на відміну від тих, що обмежують прийом їжі, складені фахівцями і передбачають комплексне вирішення проблеми. Адже у багатьох випадках зайва вага є результатом збій гормонального фону.
У чому полягає дієта Дюка-Лебедєва?
У мережі інтернет вже давно отримала широке поширення така дієта, яка передбачає відразу двох авторів, які розробили один новий спосіб схуднення. Перший - це визнаний майстер не тільки медицини, але і дієтології, який розробляв своє дітище протягом 4 десятків років. Це відомий своїми результативними варіаціями у вживанні їжі П. Дюка. Другий автор, який доклав власні зусилля не тільки у створенні меню, але і самостійно випробував її на собі, - дизайнер А. Лебедєв. Він за 5 місяців зміг скинути 20 кг. Тому дієта стала дуже популярною і носить ім`я Дюка-Лебедєва.
Отже, секрет чудодійної дієти полягає, по-перше, в суворому дотриманні дієти, розробленої французьким майстром.
Другим елементом (який називає вже другий співавтор) є можливість зрідка вживати спиртні напої. Саме це є ключовим елементом, згідно з яким прізвище А. Лебедєва і була включена в співавторство, адже сам П. Дюка не рекомендував ніколи своїм підопічним вживання алкоголю. Хоча це питання хвилювало велика кількість журналістів практично на кожній прес-конференції. У всьому іншому ж досить дотримуватися строгих правил, розроблених Дюканов.
Дієта П`єра Дюкана: досягнення і закріплення результату
Ця дієта спрямована не тільки на те, щоб швидко позбутися від зайвих кілограмів, але і на утримання досягнутого результату. Вона дозволяє не набрати того, що було втрачено знову після закінчення деякого часу. Для цього вам потрібно пройти через 2 етапи, які займуть у вас 4 місяці. Протягом перших двох місяців ви працюєте над тим, щоб зайву вагу пішов, далі починаємо роботу з підтримки вашого правильної ваги.
Перший етап дієти Дюкана
Даний спосіб зниження ваги є досить незвичайним. Він дозволяє вживати в їжу скільки завгодно, причому не якихось порожніх овочів або фруктів, а м`ясних продуктів. Вони, звичайно ж, повинні бути пісними (риба, курка, телятина або яловичина). При цьому не забуваємо про те, що приготоване м`ясо має бути без застосування тваринних або рослинних жирів. Дієтолог ні в якому разі не виключає їх з раціону, але кількість тваринного жиру обмежена 30-40 м, а рослинного - 2 ст. л. протягом дня дозволено вживання 4-6 порцій, які повинні бути рівномірно розподілені по всьому дня.
Але не забувайте про те, що перша трапеза не повинна бути раніше ніж через півгодини після пробудження, а остання - не пізніше ніж за 3 години до відбою. До 14.00 дозволяється вживання в якості гарніру таких складних вуглеводів, як: гречана каша, коричневий рис, приготовані на воді. Все це призводить до того, що, незважаючи на угамування голоду такими поживними продуктами, організму не вистачає отриманої з них енергії. Тому йому доводиться розщеплювати жирові відкладення.
Другий етап - збереження і закріплення результату
Після того як вага знизився до бажаного, можна приступати до зміни раціону. Тепер можна додавати в їжу трохи овочів, що не містять крохмаль, а ще пізніше можна буде їсти практично все. Однак залишайте якийсь день для вживання чисто білкової їжі (радять четвер). Не варто забувати і про те, що фізичні навантаження теж вносять свій внесок у вашу зовнішність. Тому не уникайте того, щоб пройтися до квартири пішки, вийти не на своїй зупинці, а трохи раніше. Лікарі радять щодня перебувати в активному стані на свіжому повітрі не менше 20 хвилин. І останнє: рекомендується щоденне вживання 2 ст. л. вівсяних висівок.
