Як навчитися говорити "ні" і перестати бути Попелюшкою?
Чи бували у вас в житті випадки, коли оточуючі завантажували вас своїми нескінченними проханнями і проблемами? Комусь потрібно посидіти з їхніми дітьми, хтось постійно просить гроші в борг, треті вмовляють допомогти прополоти грядки на городі. І на цю низку нескінченних прохань ви не в змозі говорити «ні», адже так страшно когось образити відмовою!
І ось ви вже відчуваєте внутрішньо напругу і втому, перестаєте контролювати особистий час на догоду чужим нетактовним вимогам. Чи не відчуваєте ви себе схожою на Попелюшку з дитячої казки, яка вічно відділяла пшоно від рису замість того, щоб веселитися на балу? Як навчитися відмовляти людям в проханнях, якщо вони доставляють незручності і завдають шкоди вашого власного життя? Так-так, саме навчитися, адже правильно говорити "ні" - це ціле мистецтво. Адже ми ж хочемо, щоб і вівці цілі були, і вовки ситі, чи не так?
Як правило, під важкий прес прохань оточуючих люди потрапляють непомітно - спочатку вони вельми дрібні і нешкідливі. Вас як би перевіряють на міцність і прикидають, скільки ж ви в змозі витримати. І якщо ви виявилися занадто м`якою і безвідмовної, то прохання перетворюються на жорсткі вимоги.
Спершу вас умовляють посидіти з маленькою дитиною - вашій подрузі потрібно ненадовго відлучитися. Потім вона хоче піти в лікарню, в магазин, в перукарню. І ось уже вона їде з друзями попити пивка і потанцювати, а ви смиренно сидите весь вечір з малою. У глибині душі ви розумієте, що це вже нахабство, що подруга перестає шукати серйозний привід - просто безсоромно продовжує вами користуватися. А у вас язик не повертається їй відмовити: яка ж ви після цього подруга? І, замість того, щоб провести вечір зі своїм молодим чоловіком, ви покірливо продовжуєте покращувати якість життя інших людей. Чи бажаєте ви до старості працювати «швидкою допомогою», або пора навчиться говорити тверде «ні» настирливим людям?
Що перетворює вас в нерозділене Попелюшку?
Постарайтеся зрозуміти, які причини спонукають вас погоджуватися виконувати те, що може статися і без вашої участі. Зрештою, та ж сама Попелюшка примудрилася в підсумку звільнитися від нескінченних прохань з боку мачухи і сестер. Чому б і вам не зібратися з силами і не розібратися в істинних мотивах своєї поведінки? Адже щось дозволяє вам вічно говорити «так», хоча це слово всього на одну букву коротший, ніж «ні»! Отже, причин декілька: постарайтеся знайти свою і прийти до вірного висновку. А значить, почати говорити "ні".
- Ви вважаєте, що без вас світ завалиться
Дуже часто люди не наважуються говорити "ні", тому що свято впевнені в тому, що без їхньої допомоги світ завалиться. Якщо ви вважаєте, що ваші друзі без вас не впораються, то це не так. Подруга цілком може відвести малюка до мами або найняти доглядальницю. Робота на чужому городі не зупиниться і без вас, якщо господар хоче зібрати врожай.
Приятель візьме гроші в банку (звичайно, під відсотки - але вам-то яке діло!). А думка про покинутих дітей, гнилих овочах і приятеля з простягнутою рукою на паперті - повна маячня. Вірно? Зрештою, якщо ви раптом виїдете на інший кінець світу, ваші знайомі зможуть якось вирішити свої проблеми і без вас. Так чому б їм не почати робити це прямо зараз? Зрештою, ви ж не мати Тереза!
- Очікування подяки
Якщо ви очікуєте щирої вдячності за ваші старання, то вас чекає розчарування: що просять навряд чи бачать у вас великодушного і відданого друга. Справа не у вашій доброті, а в безвідмовності, які всі звикли вважати чимось само собою зрозумілим. Люди, що навантажують вас нескінченними проханнями, просто звикли бачити в вас безкоштовну помічницю, гувернантку, доглядальницю з дітьми.
Ним з вами дуже комфортно, адже можна зняти з себе частину зобов`язань і перекласти їх на ваші нескінченно сильні плечі - «від вас не убуде». А що ж ви, вам це зручно? Чи впевнені ви у повторній підтримці своїх знайомих, кинуть вони свої справи, щоб поспішити вам на допомогу? Як показує практика, таке відбувається вкрай і вкрай рідко, на жаль і ах.
- Страх бути відкинутим
Деякі люди не можуть відмовити в чиєсь прохання зі страху бути відкинутими. Що, якщо людина розчарується в вас, як в одному, образиться і перестане поважати? Як потім з цим жити? Якщо вас мучать подібні думки - негайно відкиньте їх. Справедливості заради слід зауважити, що такі взаємини нагадують не дружні, а товарно-грошові.
Якщо людина щиро до вас розташований, то він ніколи не буде використовувати вас, а отримавши на своє прохання відповідь «ні», ніколи вас не засудить. А ось якщо виникнуть образи і обурення на вашу адресу, то варто задуматися: а чи потрібні вам такі «друзі»? Бути може, ваша поступливість - це єдине, що їх тримає поруч з вами? Навчившись говорити "ні", у вас з`явиться прекрасний шанс перевірити це.
- Почуття власної значущості
А може бути, вам просто подобається бути незамінною і значущою для своїх знайомих? Адже те, що вони звертаються саме до вас, а не до інших людей, робить вас авторитетом у своїх власних очах. Тоді задумайтеся, чому це вас турбує? Зрештою, ніхто не вмовляє вас стати жорсткою і байдужою до чужих бід. Поступитися місцем вагітній жінці в транспорті або перевести бабусю через дорогу - святий обов`язок кожного!
Якщо ви відчуваєте, що людина дійсно потребує саме вашої допомоги - чому б і ні? Але от якщо оточуючі починають паразитувати на вашій доброзичливості, якщо не цінують ваше право на особистий час - чекайте біди. Одного разу ви зможете перетворитися на безвольну слугу чужих бажань, а власне щастя побудувати не встигнете. Щоб цього не сталося, якнайшвидше вчіться говорити "ні"!
Полюбіть себе!
Справді, навчитися відмовляти людям зовсім нескладно. Перше, що вам необхідно зробити - усвідомити, що вами маніпулюють. Будь-яка допомога повинна бути добровільною, а виконання чиїхось вимог «з-під палки» внесе в душу лише відчуття роздратування і неприязні. Візьміть на озброєння кілька нескладних прийомів, які полегшать вам роботу над собою:
- Дзеркало в допомогу
Якщо у вас складнощі з чудовим словом «ні» - потренируйтесь перед дзеркалом. Говоріть спокійно, повільно і впевнено. Ви побачите, що нічого страшного в цьому слові немає і ваш язик цілком здатний його вимовити. Попросіть родичів потренуватися з вами - нехай вони про щось попросять, а ви їм твердо відмовите. Якщо соромитеся їх - відхиліть прохання своєї черепашки, кішки, квітки на підвіконні. Відчуйте задоволення від своєї непохитності і можливості твердо говорити «ні». Це не так складно!
- Звичка
Не дивуйтеся, але дуже часто людям складно говорити "ні" через # 8230-банальної звички. Якщо ви готові сказати «Зрозуміло, я зроблю» чисто рефлекторно, то витримаєте невелику паузу після озвучення прохання. Зберіться з думками і промовте «ні».
- Зоровий контакт
Відмовляйте співрозмовнику, дивлячись йому прямо в очі. Будьте лаконічні і не мимрите. Ваша невпевненість і потік непотрібних слів може привести до того, що ваша мова буде прийнята за згоду. Або ваш відмова попросту проігнорують, що теж дуже неприємно. Тому так важливо навчитися говорити "ні" твердо.
- Будьте наполегливі
Як правило, якщо раніше ви ніколи не відмовляли, перші ваші відсіч всерйоз сприйматися не будуть. Якщо ваш співрозмовник не відступає і продовжує наполягати, повторіть відмову. Зазвичай, в гру вступають два ключових прийому: «ми ж найкращі друзі» і тиск на жалість. Не попадіться на ці вудки - результат ви вже знаєте.
- Неадекватна реакція
Якщо ви нарешті вирішили навчитися говорити "ні", будьте готові до неприємних наслідків. Якщо ваш знайомий неадекватно реагує на відмову - ображає вас і навіть загрожує (так, буває й таке!), Поставтеся до цього спокійно. Просто ви змогли виявити справжнього паразита, і краще вам захистити себе від спілкування з ним. Вам же буде краще, якщо такий хам ніколи більше не зарахує вас до кола своїх друзів.
Як тільки ви навчитеся відмовляти людям в докучливих проханнях, ви відразу відчуєте свободу і смак до життя. Це повсюдно роблять інші, це зможете зробити і ви. Одного разу відому кіноактрису Фаїну Раневську попросили про допомогу і додали:
-Будь ласка, зробіть це. Ви адже добра, що не відмовите.
-У мені живуть дві людини, - відповіла вона, - один добрий, він би погодився. А інший може відмовити. Сьогодні чергує другий.
Не бійтеся проявити твердість і не дати на щось згоду. Зрозумівши, як навчитися говорити "ні", ви змусите поважати себе тих, хто ще недавно завалював вас настирливими проханнями. Говорите «так» своєї особистості, тоді ви легко скажете «ні» людям, що заважає вам вільно жити. Погодьтеся, що заради цього можна навчитися відмовляти!
