Емоційна залежність: загроза для дружби

Дружба - один з найбільших дарів життя. Це прекрасні стосунки двох людей, які близькі один одному за духом, піклуються один про одного і бажають один одному тільки найкращого. Справжня дружба несе чесні та щирі відносини між подругами, які розуміють одна одну так, як не зможе зрозуміти ніхто інший. У здорової дружбу обидві подруги відчувають себе комфортно. Вони завжди можуть розраховувати на взаємну підтримку і розраду, вони поруч і в кращі, і в гірші часи свого життя. Друзі змушують нас радіти і сміятися, вселяють в нас упевненість в собі і допомагають збагачувати наш життєвий досвід.

Але іноді спочатку здорова дружба перероджується у пригнічують відносини, коли з`являється емоційна залежність однієї подруги від іншої. Бути разом стає вже не весело, майже кожна зустріч стає абсолютно гнітючою. Дружба починає приносити тільки отруєні плоди.

Як визначити, чи не настала у вас залежність?

Якщо ви відчуваєте, що у ваших стосунках з подругою щось змінилося, спробуйте визначити, що саме сталося. Задайте собі наступні питання:

• Незважаючи на вашу допомогу і підтримку, ваша подруга постійно відчуває себе нещасною?
• Ви пропонуєте своїй подрузі набагато більше допомоги, ніж отримуєте від неї?
• Коли ви зустрічаєтеся або розмовляєте по телефону, ваша подруга постійно домінує в розмові, говорячи про свої проблеми?
• Вона майже не виявляє жодного інтересу до життя чи до ваших проблем?
• Чи Не доводилося вам помічати, що ваша подруга відчуває себе набагато краще після того, як «завантажить» вас своїми переживаннями?
• Чи з`являється у вас іноді бажання уникнути чергової зустрічі з подругою?
• Чи відчуваєте ви себе в пастці, продовжуючи дружбу?
• Після кожної нової зустрічі з подругою ви відчуваєте себе спустошеною?

Якщо на більшість питань ви відповіли ствердно, то наявна емоційна залежність вашої подруги від вас.

Продовжимо ставити собі запитання:

• Ви вважаєте, що для відчуття особистої безпеки і хорошою самооцінки вам потрібна постійна присутність або підтримка вашої подруги?
• У вас виникає відчуття втрати, якщо ви не можете бути поруч з нею?
• Ви вимагаєте, щоб любов і симпатії подруги належали виключно вам?
• Ви сприймаєте інших друзів своєї подруги або навіть членів її сім`ї як своїх конкурентів?
• Ви ревниві по відношенню до неї?
• Ви не в змозі приймати якесь рішення або робити якусь дію без схвалення подруги?

Тоді, безсумнівно, ви - емоційно залежні від своєї подруги.

Характеристика залежних відносин

Емоційно залежні відносини на перший погляд можуть здатися цілком нешкідливими, але вони здатні призвести до рабської залежності набагато більше, ніж більшість людей можуть собі це уявити. Щоб відрізнити нормальну, збагатить обох подруг взаємозалежність від нездорової залежності, ми розглянемо ті фактори, які призводять до останньої: як і чому починається емоційна залежність від людини і як вона підтримується.

Ми вже вказали вам на деякі ознаки емоційної залежності в дружбі. Для того щоб стало ще зрозуміліше, що ж це за явище, ми вкажемо ще на деякі ознаки, наявність яких у відносинах з подругою повинні вас насторожити. А це має відбутися, якщо хтось з вас двох:

• Вважає за краще проводити час наодинці з подругою і буває дуже розчарована, якщо хтось або щось цьому заважає-
• Розглядає відносини подруги з іншими людьми як загрозу вашим відносинам-
• Відчуває ірраціональний гнів або депресію, коли подруга кудись їде-
• Відмовляється бачити реальні недоліки подруги і займає оборонну позицію, якщо запитати про це-
• Постійно показує іншим людям свою значимість для подруги.

А чим залежні відносини відрізняються від здорової дружби? Здорові відносини вільні. Подруги не перешкоджають один одному мати коло інтересів і спілкування, який виходив би за рамки їх дружби. В дружбі ми прагнемо дати своїй подрузі імпульс для пошуку нових інтересів і вироблення нових навичок. У залежних відносинах все це неможливо, так як сформований тип відносин веде тільки до обмеження особистісного зростання. В нормальних відносинах ми спокійно сприймаємо все, що наші подруги нам говорять і роблять, і наші реакції збалансовані - коли ми емоційно залежні, випадкові зауваження подруги можуть відправити нас на вершину екстазу або кинути в безодню горя. Якщо близька подруга покидає нас, то нормально при цьому відчувати смуток і відчуття втрати - для залежної людини це буде означати занурення в тугу, паніку і відчай. Здорова дружба дарує радість і творення, залежність приносить деградацію і рабство.

Установки для залежності у дружбі

Емоційна залежність стає несподіванкою для більшості людей - вони не бачать проблему, поки не зіткнуться з неї впритул. Тим не менш, залежність не з`являється з вакууму. Певні елементи наших постатей і ситуацій можуть спровокувати такий хід подій. Якщо ми будемо знати про них, то це дозволить нам визначити, коли потрібно проявити особливу обережність в наших дружніх відносинах.

Хто схильний до залежності (особистісні установки)?

Взагалі, будь-яка людина під тиском обставин може впасти в залежність від іншої людини. Тим не менш, є кілька загальних моделей особистості, які постійно тяжіють один до одного для формування залежності. Варіації на цю тему включають в себе:

• Тип стосунків «консультант + людей з проблемами»-
• Тип відносин «той, хто любить тримати все під контролем + той, хто потребує напрямку»-
• Тип відносин «батьки + дитина»-
• Тип відносин «учитель + учень».

Хоча ці пари і виглядають як тандем сильною і слабкою, яка потребує іншому особистості, насправді тут обидва людини - потребують. «Слабкий» потребує допомоги і підтримки, а «сильний» має глибоку потреба бути потрібним.

Ситуаційні установки: коли ми найбільш вразливі?

В різні часи нашого життя кожна з нас відчуває невпевненість і готова вхопитися за рятівну руку допомоги. Ось коли таке може статися:

• Кризові ситуації в житті - розлучення, смерть близької людини, втрата роботи-
• Перехідні періоди - необхідність пристосуватися до нової роботи, переїзд у новий будинок, вступ до вузу, початок сімейного життя-
• Пік періоду тиску - останній тиждень сесії, аврал на роботі, серйозна хвороба, сварка в родині, великі свята та їх напередодні-
• Коли ми покидаємо звичну обстановку, де почуваємо себе комфортно і в безпеці - поїздка на відпочинок, лікування в санаторії, участь у конференції, відправлення у відрядження.

Ми також уразливі, коли нудьгуємо або перебуваємо в депресії. Кращий спосіб уникнути неприємностей у вигляді потрапляння в залежність в цей час - визнати для себе нашу потребу в підтримці і заздалегідь планувати ці потреби, не виходячи за рамки здорового дружби. Головне - не забувати, що проблеми починають розвиватися і накопичуватися, коли ми вимагаємо занадто багато підтримки від однієї людини, намагаючись з його допомогою вирішити всі свої проблеми.

Чому важко позбутися від залежності?

Навіть тоді, коли обидві подруги розуміють, що їх дружба стає не зовсім здоровою, вони можуть відчувати великі труднощі у подоланні залежності. Чому так відбувається? Та тому, що ми зазвичай дотримуємося тих відносин, які вважаємо в деякому роді вигідними для себе. Як би ні була хвороблива залежність, вона все ж дає нам деяке задоволення. Страх втратити це задоволення і робить майже неможливим відмову від міцніючої залежності. Деякі з передбачуваних переваг такої залежності включають в себе:

• Емоційну безпеку - залежні відносини дають нам відчуття, що у нас є, принаймні, хоча б одна людина, на яку ми можемо розраховувати. Це народжує почуття приналежності комусь-
• Потреба в духовній близькості, теплі і любові - вона може бути заповнена за допомогою такої залежною зв`язку-
• Самоповага - наше его посилюється, коли хтось захоплюється нами і хвалить-
• Звільнення від нудьги - відносини, які могли б додати азарту і романтики, коли життя здається нудною, дійсно можуть виявитися захоплюючими-
• Втеча від відповідальності - акцент на підтримку залежних стосунків у дружбі може забезпечити вихід з стоять перед нами особистих проблем і обов`язків-
• Стабільність - багато людей і не знають інших способів підтримувати відносини. Вони бояться відмовитися від того, що їм відомо, заради чогось невідомого.

А от конкретно ви - чому ви дозволяєте собі продовжувати нездорову дружбу, засновану на залежності? Щоб допомогти визначитися, ми пропонуємо вам відповісти ще на кілька питань:

• Вам дуже хочеться відчувати себе необхідною і важливою для подруги?
• Ви хочете бути чимось на зразок клею, яких утримував людей разом?
• Вас дратує, коли ваша подруга намагається вирішувати не тільки ваші проблеми?
• Чи здаються вам проблеми інших людей більш важливими, ніж ваші власні?
• Чи Не намагаєтеся ви змусити інших людей тримати в центрі уваги ваші проблеми?
• Чи ви відчуваєте незадоволеність відносинами з подругою?
• Чи відчуваєте ви себе в чомусь винуватою перед нею?
• Чи є у вас проблеми з визначенням і захистом ваших особистісних кордонів?

Дайте відповідь на ці питання, а потім поверніться до частини першої цієї статті і визначте, до якого типу відносин - здоровому або залежному - відноситься ваша дружба.

Вихід із залежності - де провести межу?

Тепер саме час замислитися, як зробити наші стосунки з друзями більш безпечними, щоб уникнути постійних розчарувань. Знайти задоволення і спокій в наших відносинах з іншими людьми - першочергове завдання - але як нам змінити старі шаблони, як позбутися від емоційної залежності? Якщо ви або ваша подруга потребували один одного на протязі значного відрізку часу, змінити характер вашої дружби буде непросто. Особливо важко позбавити відносини залежності, якщо залежні не ви, а ваша подруга, і при цьому тільки ви розумієте необхідність якихось змін.

Можливо, ваша подруга вже розлякала своєю схильністю до залежності всіх своїх колишніх друзів, і, можливо, ви єдина людина, яка погоджується її терпіти. Але це не повинно бути вашою проблемою, і їй необхідно навчитися стояти на власних ногах, не сподіваючись на постійну підтримку з боку. Ви не повинні робити для когось те, що вони в змозі зробити для себе самі. Ми повинні допомогти своїм подругам стати більш сильними і самодостатніми, а не заохочувати і далі їх слабкість і залежність. Справжня любов до подруги іноді може бути досить жорсткою, адже не дарма ж кажуть, що добро має бути з кулаками!

Є різні способи для того, щоб впоратися з залежними людьми. Ось деякі з них:

• Будьте чесні. Скажіть своїй подрузі про те, що вас турбує і як її поведінка впливає на вас. Поясніть, що ви просто не можете грати цю роль далі.
• Змініть характер ваших відносин. Встановіть чіткі межі, щоб вона могла знати, що їй не слід робити і говорити.
• Складіть для себе план приємного проведення часу у веселій компанії, щоб докорінно змінити фокус ваших відносин. Домовтеся про те, що як тільки веселий захід закінчиться, ви тут же розійдетеся по домівках, зберігаючи гарний настрій, а не залишитеся обговорювати її проблеми.
• Запропонуйте подрузі розширити коло спілкування, знайти нових друзів, записуючись, наприклад, в клуби за інтересами. Поясніть їй, що це зніме зайвий тиск на вас - дайте чітко зрозуміти, що вважаєте нерозумним її очікування, щоб ви були для неї єдиним партнером для спілкування.
• Скажіть подрузі, що ви повинні зосередитися на вирішенні власних проблем і повинні піклуватися про свою родину, яка теж має свої потреби.
• Зробіть перерву в дружбі, дайте собі відпочити від неї. Ви маєте право на свій особистий час, і ви маєте право на те, щоб насолодитися своїм життям.
• Поступово дистанцируйтесь від вашої дружби, витрачаючи все менше часу на вирішення проблем подруги. Так ви привчите її до самостійності.
• Якщо ви бачите, що залежність приймає хворобливий характер, порадьте подрузі звернутися до психолога.
• Якщо ви спробували все, що було можна, а результатів не отримали, - значить, настав час прощатися з такою дружбою.

Емоційна залежність свідчить про наявність великої проблеми, не звертати уваги на яку було б нерозумно. У той час як здорова дружба - це збалансовані відносини, для яких характерні взаємні, а не односторонні поступки і зусилля. Подруги - це не лікар і пацієнт. Підтримка друга повинна призводити до особистісного зростання, а не до нових проблем. Хороша подруга по достоїнству оцінить ваші щедрі зусилля допомогти їй, а не скористається ними і не стане залежною від вас. Хороша подруга буде вас поважати і ніколи не захоче стати вам тягарем!