Як розвити впевненість у своїх силах
Впевнена в собі жінка - самодостатня, вона не ховається від проблем, а вирішує їх. Впевнена в собі жінка дивиться правді в очі, їй не треба підвищувати голос, щоб когось поставити на місце. Впевнена у собі жінка не шукає похвали і підтверджень своїм достоїнствам, а вміло відносить до них і свої недоліки.
Повернутися до змісту
Трохи психології
Чому ж одні йдуть по життю з гордо піднятою головою, а іншим навіть очі підняти від землі важко? В психології є поняття «самооцінка». Це те, як людина сама себе оцінює з професійної, інтелектуальної, сексуальною, привабливою сторін. З суми цих самооцінок складається самоповагу і ставлення до себе як до особистості. Володар високої самооцінки - впевнена в собі людина, низькою - невпевнений. Якщо вона завищена, то таку людину ми називаємо самовпевненим. Наш психологічний комфорт безпосередньо залежить від нашої самооцінки. Можна змінити своє життя до невпізнання, знайшовши впевненість у собі, але як це зробити, якщо ви соромитеся власної тіні. Що таке впевнена в собі людина! Як розвинути впевненість в собі?
Як вважають психологи, впевненість у собі - це приватний випадок впевненості. Впевненість у собі - це вміння і здатність керувати собою і своїми страхами. Психолог Джозе Вольпе, спостерігаючи за своїми пацієнтами, докладно описав всі властиві нам страхи: страх бути відкинутим, страх від попадання в нові ситуації, страх перебувати в центрі уваги, страх, що тебе розкритикують, страх від невміння відмовити, страх здатися неповноцінним. Розвиток усіх цих страхів може призвести до серйозного психологічного захворювання.
Всі ці страхи є у психіці будь-якої жінки, але одні вміють боротися з ними, а в інших вони стають домінантою поведінки. Розвиток їх призводить до того, що дівчата постійно відчувають почуття провини і сорому, стають неактивними й, зрештою, перестають довіряти навіть собі і своїм почуттям. Чому так відбувається?
Ми всі з раннього дитинства кажемо своїм чадам, що вони у нас найрозумніші, найсміливіші, найкрасивіші і самі талановиті. Намагаємося розвинути в них почуття власної гідності. Діти виростають і починають самостійне життя. В одних все складається: любов, друзі, робота. Інші, навпаки, ніяк не можуть знайти себе в житті, бояться знайомитися з новими людьми, шукати цікаву високооплачувану роботу, вірити в любов. Як допомогти їм, чи є така пігулка, яка здатна зробити людину впевненим у собі? Психологи сходяться в одному: немає такої таблетки від страху і немає такого порошку, щоб бути впевненим і самодостатнім. Я впевнена, допомогти можна! Це повинні зробити ми самі, головне - захотіти і рухатися в потрібному напрямку, не побоюючись зробити те, чого найбільше боїшся. Почнемо прямо зараз. Будемо діяти рішуче, не озираючись назад, навіть якщо дуже страшно.
Повернутися до змісту
Заведіть щоденник
Більшість дівчаток у дитинстві вели щоденники, куди вони записували те, що вважали для себе найголовнішим. Ось і ми заведемо зошит, яка допоможе нам впоратися з невпевненістю і нерішучістю. Щодня записуйте туди всі свої успішні справи, навіть самі незначні: вийшов смачний борщ, відвідали зубного лікаря. В момент, коли невпевненість накочує, як снігова лавина, візьміть і прочитайте свої записи - це обов`язково допоможе. І не забувайте хвалити себе за все, що б ви не зробили. Похвала завжди збільшує свою самооцінку.
Якщо протягом дня з вами сталася неприємна ситуація і ви не змогли вийти з неї з почуттям власної гідності, спробуйте в спокійній обстановці переосмислити її і переграти з позитивним кінцем. Наприклад: з вами грубо обійшлися, і ви мучилися цією проблемою весь день. Перестаньте, візьміть зошит і напишіть, як би повівся в цій ситуації ваш впевнений у собі один. Наступного разу в подібній ситуації у вас буде свого роду заготівля виходу з даної проблеми. Поступово цих заготовок буде все більше і більше, а потім настане день, коли вам вже не знадобиться заглядати у свої записи, ви навчитеся дану проблему вирішувати сходу.
Повернутися до змісту
Знайдіть позитив
Намагайтеся знайти в негативному подію свої позитивні сторони. Забули в метро рукавички - не лайте себе. Скажіть, що давно хотіли придбати нові, а ці вже вийшли з моди. У перукарні зробили дуже коротку стрижку? Не біда, волосся швидко відросте.
З дитинства батьки не один раз говорили нам, що треба вчитися на чужих помилках. А ми будемо вчитися на чужих позитивних прикладах. Колега розмовляє з начальником, сміливо відстоює свій погляд на проблему - беремо на олівець.
Вчіться не боятися запитувати, ставити питання, якщо вам щось не зрозуміло, мати власну думку. Краще один раз відчути себе дурним, ніж мучитися цим відчуттям все життя. Немає такої людини, який знав відповіді на всі питання, значить майже кожна людина час від часу потрапляє в схожу ситуацію, що і ви.
Правильно говорити
Для того щоб почувати себе впевненою, потрібно навчитися правильно говорити. Я маю на увазі не тільки правильність вашої промови, тобто відсутність слів-паразитів (вчіться заповнювати їх «тишею»), а вживання конкретних слів. Речення треба починати завжди з займенника «я». Я хочу подивитися, я хочу піти, мені це треба... А також не зайвим буде вживання дієслів у наказовому способі. Покажіть мені, скажіть, принесіть. Ваша мова повинна бути емоційною, тому не соромтеся, вчіться говорити про свої почуття чітко, без натяків. Не бійтеся вимовляти слово «ні», якщо вам чогось не хочеться робити або щось не подобається.
Величезну роль у нашому житті відіграє гумор. Людини практично неможливо образити і вивести з рівноваги, якщо у нього є почуття гумору. Як говорив великий Бомарше: «Якщо б я не сміявся над усім, мені довелося б весь час плакати». Отже, якщо ви навчитеся сміятися над усіма негативними проявами життя, то будете почувати себе впевненіше.
Ставлення до зовнішності
Ну і самий головний аспект, який, безсумнівно, підвищить вашу самооцінку і віру в себе - це ваш зовнішній вигляд. Як тільки ви виберете собі правильну зачіску, купіть модну, добре пошиту річ, яка буде вам йти, подивіться в дзеркало і скажіть: «Хороша чертовка!». Впевненість не змусить себе довго чекати - ви на правильному шляху. Але хочу застерегти вас, що ні одне гарне плаття не захистить від хама, а для цього треба виконати все те, про що йдеться у даній статті.
І на закінчення кілька коротких життєвих порад. По-перше, підберіть собі підбадьорюючий слоган. Багатьом дамам може допомогти обрана для себе фраза, повторювана кожен день по кілька разів. Наприклад, «я все можу, у мене все вийде».
І ще - щоб перестати соромитися і бути в центрі уваги, треба спочатку навчитися вставати в центрі вільного місця, а не десь скраю. Тоді незабаром до вас не тільки будуть проявляти інтерес, але ви станете душею компанії.
Дорогі дівчата, коли ви позбудетеся від помилкових уявлень про самих себе, ваше життя зміниться. Самодостатня жінка - це впевнена жінка. Це потрібно вашим чоловікам, вашим дітям і в першу чергу вам самим! Власна значимість, відчуття її набагато важливіше будь-яких амбіцій.
