Як підвищити самооцінку та впевненість у собі, забувши про недоліки

Багато хто з нас стикалися з такою проблемою, як відсутність довіри до самого себе. Сумніви, зайва самокритика, вишукування помилок - все це не дає жити на повну котушку. Нетерпимість до власних недоліків змушує забитися в куточок, де можна спостерігати за більш успішними, розкутими і щасливими людьми. Найчастіше такі представниці прекрасної статі не задоволені своєю зовнішністю або освітою. Вони сумніваються в здатності спілкуватися з начальством, клієнтами, партнерами і друзями. Якщо ж їх хвалять, дівчата відчувають змішані почуття. Іноді їм здається, що опонент просто знущається або жартує.

Але навіть люди, які здаються цілком упевненими в собі, часом переживають подібні відчуття. Насправді самооцінка - як американські гірки. У кожного з нас є дні, коли ми відчуваємо себе успішними і знаходимося на піку слави. Але іноді приходять годинник глибокої депресії. І тоді нам здається, що наше існування марно, тому нічого толкового ні на роботі, ні вдома зробити не вдасться. Після такого самонавіювання помилки і невдачі починають переслідувати нас.

Жити з такими почуттями не дуже приємно. Особливо важко доводиться людям, які відчувають їх постійно. Тому саме їм слід терміново вирішити питання, як підвищити самооцінку та впевненість у собі. Отже, в першу чергу необхідно якнайшвидше позбутися неприємних думок і спогадів. Розпрощайтеся з сумнівами, адже тільки так можна буде жити на повну, не замислюючись про виниклі проблеми.

Багато хто напевно подумали, прочитавши ці рядки: «Сказати-то легко, а от зробити - набагато важче!» І вони, звичайно ж, будуть праві! Безумовно, доведеться старанно попрацювати над собою. Причому на те, щоб підняти власну самооцінку до потрібного рівня, знадобиться витратити не один тиждень. Зате отримані результати вас точно порадують.

Чому люди думають про себе погано?

Почуття неповноцінності з`являється тоді, коли ми судимо про себе і своїх здібностях не по своїм «стандартам», продиктованим нашими можливостями, а за мірками інших людей. Тоді, щоб дівчина не робила, у неї нічого не виходить. Як результат - вона виявляється гірше інших. З часом невдаха, що втратила впевненість у собі та своїх силах, звикає бути тільки другий.

І всякий раз, коли в неї не виходить стати першою, вона відчуває, що з нею щось не в порядку. Представниця прекрасної статі починає копатися у своїх спогадах, вишукуючи там причини, порівнюючи себе з іншими. Вона не дивиться на відкриті перед нею двері і можливості, а весь час повертається назад.

І все тільки тому, що ми дозволили собі потрапити під гіпноз помилкового твердження «я повинен бути схожим на когось ще» або «я повинен бути як всі». На жаль, цього нас вчать ще в школі. Якщо вдуматися, то така точка зору просто абсурдна. А адже наше суспільство - багатогранно. У будь-якій групі люди розрізняються за характером, манерою поведінки, здібностям. Що найцікавіше, кожен з них по-своєму неповторний. Тому й не може бути якихось загальних стандартів і рамок.

На жаль, найчастіше проблема людини з комплексом неповноцінності посилюється тим, що він намагається бути краще самого себе. Його почуття випливають з помилкового припущення, що він поступається іншим за своїми якостями. І чим більше така людина намагається бути розумніше, сильніше, гарніше, тим гірше він себе почуває. Найчастіше він катує себе, доводячи свій організм до неврозу.

Постарайтеся запам`ятати раз і назавжди: ви нікому нічого не повинні доводити. Нехай ваша подруга краще одягається, співробітниця швидше вважає, а сестра смачніше готує. Ви така, яка є. Ні краще і не гірше за інших. Перестаньте порівнювати себе з іншими, щоб знайти упевненість в собі.

Ознаки низької самооцінки

Деякі з дівчат часом навіть не розуміють, що їх невдачі пов`язані саме з власної низькою самооцінкою. Зазнаючи труднощів у спілкуванні, такі особи навіть не здогадуються, що ключ до вирішення цих проблем треба шукати в самих собі. До речі, часом люди навіть не усвідомлюють, що їх поведінка свідчить про негаразди з власним Я.

Зайва агресія і бажання домінувати

Ваш начальник кричить на підлеглих, не пояснюючи причини? У магазині продавець просто так нахамив? Не варто на них ображатися! Справа в тому, що вони намагаються за ваш рахунок підвищити свою самооцінку. Хто б міг подумати, що людина, яка постійно прагне випробувати відчуття переваги над іншими, має такі ж проблеми. Посварившись з вами, вони навряд чи придбають впевненість у собі. Скандал тільки погіршить ситуацію. Надалі шеф, паспортистка або даішник постарається довести вас до сліз.

На превеликий жаль, почуття власної неповноцінності і почуття власної переваги - це дві сторони однієї і тієї ж медалі. Людина, зарозуміло ставиться до навколишніх, легко і з задоволенням принижує інших, насправді в собі абсолютно не впевнений. Проявляючи характер подібним чином, така особа намагається хоча б на якийсь час відчути себе трохи краще. Тобто він, втоптуючи в бруд іншого, намагається піднестися сам.

Надмірна сором`язливість і постійне збентеження

Сором`язливість - це ще один показник заниженої самооцінки. Сором`язлива людина не вміє відмовляти в чимось іншим, навіть якщо ущемляються його власні інтереси. Він не наважується висловлювати, а вже тим більше відстоювати свою думку в спірному питанні. Навіть якщо така особа знає більше за інших, вона не зможе зайняти хорошу посаду або стати лідером в колективі.

Не повертати в магазин неякісні продукти, не просити підвищення в зарплаті, не ходити на прослуховування у пошуках кращої роботи - така позиція людини, яка одного разу вже обпікся. Такі дівчата дуже багато втрачають у своєму житті, тому що їм не вистачає сил, щоб використовувати нові можливості. При цьому впевненість у собі та власних силах у скривджених на життя особ з кожним разом все більше падає. Навчитися не боятися відстоювати свої права і підняти самооцінку - завдання не з простих.

Бажання бути кращою у всьому

Перфекціонізм також може бути проявом низької самооцінки. Наприклад, перед виходом з дому дівчина може кілька годин провести перед дзеркалом, поки не переконається, що виглядає ідеально. Або ж вона намагається утримувати будинок в ідеальному порядку. Або на роботі сама намагається домогтися кращих показників, вимагаючи того ж від усіх товаришів по службі і підлеглих.

Зазвичай перфекціоністка насилу переносять чужі успіхи, особливо якщо самі нічого не добилися на цьому ж терені. Щоб підняти самооцінку, їм доводиться весь час змагатися з іншими. На жаль, це загрожує нервовими зривами, депресіями і постійної злістю на світ.

Ревнощі і власництва

Ще один прояв невпевненості в собі - необгрунтована ревнощі. Ревнивиці здається, що вона недостатньо хороша для свого партнера. Красуня не впевнена в міцності відносин, сумнівається у почуттях хлопця або чоловіка. Дівчина безпідставно вважає, що інші жінки краще, ніж вона, тому боїться, що друга половинка втратить до неї інтерес.

Якщо вчасно звернутися до фахівця, підняти самооцінку такій дівчині можна за кілька сеансів. Психолог допоможе з`ясувати причину самобичування і підкаже, як з нею краще боротися. Існує ймовірність того, що в минулому у цієї жінки були невдалі стосунки, її зраджували або обманювали. Тепер же вона переносить чужий образ на нових партнерів.

Чому необхідно працювати над собою?

Як ви вважаєте, низька самооцінка - це тільки ваша особиста справа? Якщо ви дійсно так вважаєте, то ви дуже сильно помиляєтеся. Ваше ставлення до самої себе робить величезний вплив на те, як інші люди сприймають вас. Адже з заляканої маленькою дівчинкою також страшно спілкуватися, як і зі злим, грубим чоловіком.

Крім того, люди, які мають низьку самооцінку, як правило, своїх цілей не досягають. Тому що вони капітулюють при найменших ознаках невдачі. І навпаки, особи, які вірять в себе і свій успіх, що не лякаються своїх помилок. Вони використовують їх, щоб навчитися чомусь новому і збільшити свої шанси на успіх.

Запам`ятайте раз і назавжди, самооцінка діє як магічне заклинання. Дві людини можуть на нараді запропонувати одне і те ж. Але почують тільки того, хто говорить впевнено, чітко і без запинки. Того, хто представить свій план боязко і тихо, навіть не помітять.

Піднімаємо самооцінку правильно

На жаль, у житті легких шляхів не буває. Підняти самооцінку, не доклавши для цього зусиль, не вдасться. Впевненість не продається в магазині, не видається на роботі замість зарплати і не ховається вдома у холодильнику. Однак є чудова новина - ви можете отримати її абсолютно безкоштовно! Все, що вам потрібно - це бажання розвиватися і вдосконалюватися, щоб підвищити свою думку про себе. І - починайте! Дійте за планом:

• Слідкуйте за поставою

Людина, яка тримає спину прямою, а голову - високо піднятою, виглядає цілком солідно. Підбираємо живіт, распрямляем плечі, піднімаємо голову! І - вперед, сміливо йдемо на роботу, вечірку або зустріч з друзями. Не думайте про те, як ви виглядаєте в даний момент, не аналізуйте себе, інакше ви можете розгубити всю впевненість.

Якщо входите в кімнату, де є люди - вітайтеся голосно. Якщо ви просто пробормочет щось собі під ніс або віддасте перевагу взагалі не привітатися, це тільки видасть ваше бажання не звертати на себе зайвий раз уваги. Вас в цей вечір і не будуть помічати!

• Посміхайтеся

Ваш настрій може передаватися оточуючим. Якщо ви «роздаєте» всім посмішки, вас відразу починають сприймати, як дуже приємного компаньйона. Завзятий сміх - один з найважливіших інструментів невербального способу спілкування. Злий і похмурий людина викликає тільки одне бажання - скоріше відійти від нього.

Не забувайте, що на нашу самооцінку впливає те, як ми виглядаємо в даний момент. Але зовнішність - це не найголовніше. Багато дівчат вміють ховати дефекти і недоліки за допомогою косметики так, що про це навіть і не здогадаєшся. До того ж весела вдача набагато краще, ніж ідеальне лялькове личко холодної в усіх відношеннях жінки.

• Вірте в себе

Варто відзначити, що довіра до себе хоч і не грає центральну роль в нашій фізичної привабливості, але його значення все ж велике. У жінці все має бути збалансовано. Людина, яка задоволений своїм виглядом, зазвичай не звертає уваги на косі погляди і засуджує шепіт.

Тому намагайтеся підтримувати своє тіло в хорошій формі, стежте за тим, щоб ваш гардероб час від часу оновлювався. Не шкодуйте грошей на періодичне відвідування салонів краси. Манікюр, зачіска, гарний макіяж - усе це позитивно впливає на підвищення самооцінки. А найголовніше, не забувайте щоранку посміхатися своєму відображенню в дзеркалі!

Пам`ятайте про свої права і не беріть зайві обов`язки

Ви маєте право не подавати будь-якого обґрунтування або виправдання на захист своєї поведінки. Не хочете сидіти з дитиною подруги, йти на семінар або виконувати роботу за колегу? Скажіть про це! Не шукайте приводу, а просто повідомте, що не будете цього робити. Навчіться нарешті говорити тверде і безповоротне немає.

Також ви маєте право змінити своє рішення. Тільки не забудьте хоча б за годину про це попередити інших. Ви ж не хочете, щоб ваш хлопець простояв з трояндами у театру. В даному випадку теж не варто виправдовуватися. Говоріть чесно і відкрито, що у вас немає бажання, можливості і т.д.

Не забувайте про те, що у вас є право на помилку. Саме аналіз своїх недоліків негативно впливає на самооцінку. Зіткнувшись з проблемою, ні в якому разі не говорите собі, що ви не знаєте, що не розумієте, не розбираєтеся в цьому. Варто тільки захотіти і докласти трохи зусиль, щоб зробити те, з чим інші не впоралися.