Низька самооцінка псує ваше життя

« Я не вмію красиво говорити... Я худа, товста, дуже руда, надто белобрысая, незграбна, у мене криві зуби...» Люди, у яких занадто низька самооцінка, живуть у постійному стресі. На жаль, саме для жінок таке занадто критичне ставлення до себе - дуже поширене явище. Мало можна знайти жінок, які були б повністю задоволені собою і своїм виглядом. Наскільки важко жити з низькою самооцінкою? Який вплив робить занижена самооцінка на любов, стосунки, навіть на успіхи в роботі? Як навчитися любити себе?

Щоб розібратися в цих питаннях, варто дізнатися історію 25-річної Катерини Н.

Як жити, коли ти гірше всіх?

До 23 років Катерина вела досить замкнутий спосіб життя. У неї не було навіть друзів, не кажучи вже про молоду людину. « Я дуже часто плакала через те, що замість друзів чи кохану людину у мене був тільки мій величезний зад. Мені здавалося, що всі навколо тільки й роблять, що насміхаються наді мною», - розповідає Катерина. Коли хтось з хлопців дивився на неї зацікавлено, запрошував її в кіно або посидіти в кафе, Катя завжди відмовлялася. «Ні на секунду я не могла повірити, що можу викликати в кого-небудь щирий інтерес. Я була впевнена, що хлопець хоче мене висміяти - або ж він посперечався з друзями, що я з ним піду».

У 23 роки Катерина вирішила змінити своє життя. Вона звернулася до психотерапевта, і він допоміг Каті стати зовсім іншою жінкою. «Він мені справді допоміг. Як ніби повністю перепрограмував мій мозок, і я зрозуміла, що і з моєю зовнішністю я маю право на любов. Щасливе життя перестала бути для мене фантастикою», - підсумувала Катерина, яка у цьому році виходить заміж.

Але Катерина, звичайно, не єдина жінка, яка зіткнулася з подібною проблемою. Занижена самооцінка, перебільшені хиби зовнішності, страх і невпевненість, хрест на особистому житті - в основному, це проблеми саме жіночі.

У світі, повному проблем

Можливо, деякі жінки відчувають не таку сильну невпевненість в собі, як Катерина, але і у них занижена самооцінка призводить до багатьох життєвих проблем. В першу чергу, стає проблематичним знайти підходящого партнера. Жінка не в змозі правильно оцінити, чи підходить їй той чи інший людина, так як вона навіть не може розібратися у вимогах до самої себе. У такій ситуації існує ризик того, що жінка знайде партнера, з яким складуться нездорові відносини. Вважаючи себе ущербною, вона буде ставитися до партнера занадто захоплено, як до досконалості, яке зійшло до неї. Поважати таку партнерку не стане ні один чоловік, і доведеться бідній жінці відчувати постійні приниження від обожнюваного нею божества. І жити в постійному стресі, тому що вона буде боятися, що партнер може захопитися більш привабливою жінкою. Так зазвичай і трапляється, але тільки не недоліки зовнішності стають тому виною, а неповага жінки до себе самої, її постійна невпевненість у собі.

Але не тільки у відносинах з партнером може завдати шкоди низька самооцінка. Шкодить вона і дружбу, і роботі. Люди з поганим думкою про самих себе ніде і ніколи не досягають успіху. Дуже часто вони стають мішенню для постійних насмішок і дурних жартів з боку оточуючих. Хто не поважає сам себе, того не поважають і інші...

Звідки береться невпевненість?

Проблеми з невпевненістю в самій собі можна вирішити, варто тільки захотіти. Але перш ніж зрозуміти, як прибрати низьку самооцінку, треба спочатку спробувати зрозуміти, звідки «ноги ростуть».

Як це взагалі відбувається, що жінка втрачає довіру до самої себе? Найчастіше для жінок з низькою самооцінкою витоком проблеми стає її звичка порівнювати себе з ким-небудь або з чим-небудь. Невиправдано високі очікування і вимоги до самої себе в підлітковому віці і в юності згодом змушують її думати, що ці порівняння ніколи не будуть в її користь. Жінка створює собі безліч ідей про те, як повинна виглядати її груди, якими повинні бути волосся, як яскраво вона повинна жартувати, як повинна бути завжди в центрі уваги... А в реальності виявляється, що не всі її мрії і очікування збігаються з дійсністю, і починаються проблеми...

Тому необхідно пам`ятати - наша низька самооцінка відношення до реального стану речей найчастіше не має! Тому не варто вигадувати собі неіснуючі проблеми - інакше вийде, як у відомому жарті про жіночу забаві - «сама придумала, сама образилася!»

Коли батьки неправі...

Буває і так, що в низькій самооцінці дорослої людини винні помилки їх батьків. Батьки часто говорять своїм дітям: « Подивися, який завжди акуратний Ваня! І куртка у нього чиста, і напрасовані штани, і він не гризе нігті. А ти...», або « Он у Наташі як красиво заплетені кіски, кожен раз по-новому! А у тебе...» Це неправильно, адже це свого роду емоційний шантаж. І не має значення, що говорилося все це з найкращими намірами - адже в результаті у маленького чоловічка народилося відчуття своєї неповноцінності, в тому, що він гірший за кого-то. А коли людина стане дорослим, йому буде здаватися, що він гірший за всіх.

А інші батьки до своїх дітей ні з ким не порівнюють, але їм страшенно хочеться, щоб їхні діти стали прикладом для інших, стали краще інших. Такі батьки мріють, щоб їх дитина вчилася краще за всіх у класі, чи малював як Леонардо да Вінчі, або в спорті досяг чемпіонських висот... І починають водити дочку чи сина за музичним або художнім школам, та за тренувань на гімнастику або дзюдо. І не хочуть слухати заперечення своїх чад, не мають ніякого інтересу до вибраного батьками заняття, або запевнення педагогів у відсутності талантів у їх підопічних. Батькам хочеться, щоб діти задовольнили їхні амбіції - коли ж у дитини не виходить це зробити, вони не можуть приховати розчарування. А у дитини зароджується низька самооцінка - адже він чудово розуміє, що не виправдав очікування своїх батьків.

Як змінити своє життя?

Для того щоб змінити своє життя, необхідно змінити саму себе. Найбільш важливим кроком буде спроба усвідомити - у мене є проблеми! І з цими проблемами треба щось терміново робити!

Почати необхідно з аналізу всіх ваших вимог до самої себе. Спробуйте записати свої думки на папері - так буде простіше побачити суть проблеми. Задайте собі питання - якою я хочу бути? І чому я хочу бути саме такою? Що я буду робити, якщо буду такий, як хочу? Що при цьому зміниться в моєму житті? Коли ви будете записувати свої відповіді на ці питання, ви напевно відразу ж побачите, як багато непотрібних і абсурдних вимог ви пред`являєте сама до себе! Наприклад, якщо ви зрозумієте, що нереально за один місяць скинути двадцять кілограм - можливо, ви перестанете мучитися докорами совісті і спокійно складете план схуднення на півроку?

Якщо проблеми дійсно серйозні, і ви відчуваєте, що не можете вирішити самостійно - може, варто наслідувати приклад Катерини Н., про яку ми вам розповіли, і звернутися за допомогою до фахівця?

Якщо ви все ж відчуваєте в собі сили для того, щоб самостійно розбудити довіру до самої себе, спробуйте скласти для себе своєрідну інструкцію. Ви зможете звіряти з нею кожен свій крок на шляху до нової собі.

Інструкція, що направляє нас до нового життя

1. Вибачте собі всі свої помилки. Вони теж потрібні, тому що, роблячи помилки, ми набуваємо життєвий досвід. Зробивши помилку, вийміть з неї урок для себе - а потім як можна швидше забудьте про неї.
2. Будьте чесні самі з собою. Пам`ятайте про своїх інтересах. Якщо ви хочете збільшити свою впевненість, ви повинні розуміти, що довіра не може бути куплено або орендовано - впевненість у собі необхідно створювати. Низька самооцінка не може бути переможена за один день, і це нормально!
3. В здоровому тілі - здоровий дух! Це не просто набір слів і красива фраза. Якщо ви будете відчувати себе фізично міцною і спритною, то і психологічна впевненість буде неухильно зростати. Вам необхідно нормально харчуватися і намагатися отримувати достатню фізичну активність. Фізичні навантаження завжди були найкращим засобом для поліпшення настрою і зміцнення впевненості в собі.
4. Дозвольте собі бути щасливою. Ви повинні зробити все для того, щоб відчувати себе добре. Подбайте про комфорт фізичному, і це допоможе з`явитися душевного комфорту. Побалуйте себе приємним неробством, більше спите, правильно організуйте робочий режим. Уникайте стресових ситуацій, які негативно позначаються на вашій впевненості в собі.Сходіть до перукаря або в косметичний салон. Не соромтеся заплатити майстру трохи більше, ніж належить - він віддячить вас відмінною роботою. А ви не впізнаєте себе, коли подивіться в дзеркало. І будете щасливі! Немає жінок, у яких не піднімалося б настрій після ого, як вони побували в створюють красу руках.
5. Дозвольте собі те, про що давно мрієте. Витратьте гроші на вподобану річ, яку раніше не дозволяли собі купити, або рушайте на екскурсію, про яку давно мріяли... Коли ви дозволите собі отримувати те, про що раніше могли тільки мріяти, ваша впевненість зростатиме.
6. Уникайте людей, які вічно чимось незадоволені. Негатив поширюється, як вірус, і може підірвати вашу впевненість у собі.
7. Відпустіть всі негативні емоції, які є всередині вас. Помста, гнів або ревнощі - ті емоції, які захоплять вас в стрімке падіння вниз. Якщо ви будете бігти від них, це допоможе зміцнити вашу довіру до себе.
8. Навчіться говорити «ні». Не втрачайте свій час на вирішення чужих проблем, не дозволяйте людям використовувати вас
9. Пам`ятайте, що ви не єдина людина у світі, у якого є проблеми. Навіть кінозірки чи відомі спортсмени обтяжені проблемами, просто вони вміють це добре приховувати. Ставтеся до проблем без паніки, і ви навчитеся впевнено їх долати. І станете ще впевненіше в собі, начисто забувши, що таке низька самооцінка.
10.  Будьте трохи егоїсткою! Не живіть життям інших людей, навіть дуже близьких і коханих. Ви повинні прожити своє життя так заповніть її мріями і радістю, і навчіться себе любити!