Болить п'ята? Боляче наступати?

Коли виникають різні проблеми з ногами, у нас різко падає загальний життєвий тонус, особливо якщо ниє і пронизливо болить область ступні. Чому виникають неполадки в ногах, чому болить п`ята?

Причини виникнення короткочасних п`яткових болів різноманітні. Яке взуття ви носите? Якщо ви любителька шпильок, під час ходьби стопа піддається значному навантаженні. Особливо при тривалому використанні взуття на високих підборах, перевантаження на стопу може викликати сильні стріляючі болі в п`яті.

У разі випадкової травми ноги при ходьбі, можлива поява пекучих болів у п`ятах. Такий біль виникає при пошкодженні зв`язок гомілковостопного суглоба. Жінки скаржаться при цьому на відчуття «цвяха в п`яті», який з кожною хвилиною встромляє все сильніше.

Може, це якась хвороба?

Якщо ви виключаєте можливість випадкової травми, у вас протягом довгого часу постійно болить п`ята - можливо, це причина чи наслідок різних захворювань:

1. Артрит, бурсит.

   Запальний процес, який зачіпає тканину, йде уздовж стопи і сполучає кістку п`яти з пальцями. У цьому випадку біль наростає поступово. Найгірше стає вранці, якщо помассажіровать ноги, біль затихає, але може відновитися після стояння навшпиньки або ходьби вгору по сходах.

2. Підошовний фасцит.

   Фасція підошви являє собою ущільнене освіту в сполучної тканини, яке йде по всій підошві ноги. При постійному і тривалому носінні незручного тісного взуття може початися запальний процес цій галузі. Розвиток такого захворювання супроводжується відкладенням солей в запальній частини, що може призвести до утворення п`яткової шпори.

3. П`яткова шпора.

   Хронічне запалення фасції підошви. Такий утворився наріст на п`яті заподіює глибокі страждання. Особливо сильно болить п`ята вранці, коли людина встає з ліжка. Вдень, в процесі ходьби, біль трохи вщухає. Але варто трохи посидіти, як больові відчуття поновлюються з подвоєною силою.

4. Запалення ахіллового сухожилля.

   Коли у вас болять ноги під час пересування, цілком можливо, що розвивається запальний процес ахіллового сухожилля. У цьому випадку вогнище болю зосереджується над п`ятою або під нею з боку підошви.

5. Реактивний артрит.

   Деякі інфекції (хламідіоз, венеричні захворювання) також можуть супроводжуватися болем у ступнях ніг. Приховані інфекції можуть спровокувати реактивне запалення п`яткових сухожиль. У разі такого захворювання, болять п`яти постійно, особливо сильні больові відчуття ночами.

6. Інші захворювання.

   Запальні процеси в області п`яти можуть бути викликані і такими захворюваннями, як подагра (хвороба Бехтєрєва). При цьому хронічному запаленні суглобів відбувається порушення обміну речовин в організмі.

У випадках наявності у вас одного з перерахованих захворювань, допомогти позбавитися від болю в п`яті зможе тільки лікар. Вам слід сходити на прийом до травматолога або ревматолога і отримати кваліфіковані поради фахівця.

Рекомендації у випадку проблем з п`ятами

Якщо ви прихильниця ранкових пробіжок або спортивної ходьби - вам доведеться змінити ці види спорту на більш щадні для ніг. Ви успішно і з не меншою користю для здоров`я можете займатися плаванням, велосипедними прогулянками.

Стабілізуйте свою вагу і приведіть його в норму. Наявність зайвих кілограмів не тільки шкідливо для всього організму в цілому - це ще й створює додаткову і непотрібне навантаження на м`язи стопи.

Придбайте спеціальні ортопедичні устілки і користуйтеся ними постійно. Особливо, якщо у вас є ознаки плоскостопості. Такі цілющі устілки розслаблюють і зміцнюють м`язи ваших п`ят.

Ваша взуття повинна бути комфортною для ніг, з каблуком не більше 5 см. На суцільній підошві туфлі і чоботи краще не носити. Невеликий каблук допомагає зняти зайве навантаження з п`ят.

Візьміть собі за правило робити постійну лікувальну гімнастику для попередження і профілактики проблем з ногами.

Швидкі способи приглушити сильний біль у п`яті:

• Прикладіть шматочок льоду на ниючі місце і потримайте холод протягом 20 хвилин.
• Прийміть таблетку болезаспокійливого засобу.
• Саму п`яту і область вище за неї можна розтерти фастум-гелем.

Гімнастика для зміцнення п`ят

Скористайтеся спеціальною оздоровчої та зміцнює фізкультурою для м`язів ніг і зокрема, п`яткових. Навантаження збільшуйте поступово. Якщо ви занадто завзято візьметеся за цю справу - ви можете нашкодити своїм п`ятах.

1. Покатайте невеликий м`ячик (можна взяти тенісний) ступень ноги. Робіть цю вправу поперемінно для двох ніг по два рази на день кілька хвилин.
2. Розминайте і розтягуйте ікри ноги і саму ступню. Масажуйте кожен пальчик з любов`ю і турботою. Найефективніше робити це перед сном кілька разів на тиждень.
3. Встаньте обличчям до стінки і покладіть на стіну свої передпліччя. Зіпріться лобом в долоні. Праву ногу посуньте вперед так, щоб ваші пальці ноги торкалися підлоги. Цю ногу зігніть в коліні. При цьому іншу ногу випрямити і притисніть п`ятою до підлоги. Трохи присядьте, що не пересуваючи ноги. Відчуваєте, як натягнулися м`язи литок і ступень? Стривайте так з півхвилини, потім виконайте таке ж вправу для іншої ноги. Така дія допомагає зміцнити і зробити гнучкішим м`язи ніг і п`яткової області.

Лікарські трави в боротьбі з п`яткової шпорою

Від болях в п`ятах страждали і наші предки. У народній гомеопатичної медицині є рецепти на всі випадки нездужання. Найкращий натуральний препарат в лікуванні травами є спиртова настоянка шабельника болотного. Шабельник - унікальна рослина. Він володіє цілим рядом корисних властивостей. Для лікування п`яткової шпори ми скористаємося його сильну протизапальну дію. Також сабельник болотний сприяє виведенню з організму солей і стимулює імунітет.

Зробити настоянку шабельника можна самим, а можна придбати її в аптеках. Одну столову ложку настоянки шабельника розведіть в 1/3 склянці води і приймайте всередину до їди тричі на день. Курс лікування становить 20 днів. Після перерви в 10 днів, курс можна повторити.

Також дуже корисно робити компрес на п`яту з настоянки шабельника в нічний час. Майте на увазі, що на початку лікування за допомогою гомеопатії, біль у п`яті може посилитися. Лікування травами повинно супроводжуватися наглядом кваліфікованого лікаря і в сукупності з його рекомендаціями.

Ваші ноги будуть радувати вас тільки в разі ретельного догляду і належної уваги з вашого боку. Якщо у вас болить п`ята боляче наступати на неї, негайно звертайтеся до лікаря. Некваліфіковане самолікування може бути небезпечним і заподіяти ще більшої шкоди вашому організму.