Як запобігти розтяжки під час вагітності?

Ви готуєтеся стати мамою? Вітаємо вас! Але пам`ятайте про те, що разом з масою позитивних емоцій у вас з`являться певні проблеми, тривоги і хвилювання. Зокрема, майже всіх майбутніх мам цікавить питання про те, як запобігти розтяжки під час вагітності. Це питання дійсно дуже актуальне - найчастіше він турбує вагітну жінку навіть більше, ніж ранкова нудота і інші нездужання, пов`язані з вагітністю.

Чи можна уникнути появи розтяжок або їх поява неминуче? А якщо можна, то що для цього потрібно зробити? Саме в цих непростих питаннях ми і спробуємо сьогодні розібратися. Що ж таке розтяжки і від чого вони виникають? Як відомо, під час вагітності відбувається різке збільшення маси тіла та обсягу животика. А значить, шкіра піддається різкому розтягування. Саме через це у внутрішніх її шарах і відбуваються мікротравми - міні розриви волокон шкіри.

Організм негайно реагує і починає продукувати колаген. Він же, в свою чергу, стимулює розвиток сполучної тканини, яка і заповнює ці самі тріщинки в шкірі. Готово! Жінка бачить результат - рожеві, червоні або навіть фіолетові смуги на шкірі. Колір розтяжок залежить від кольору пігментації шкіри - якщо шкіра світла, то і розтяжки будуть рожевими або червоними. Ну, а якщо у жінки смаглява шкіра, то і розтяжки будуть синюшними та фіолетовими.

Причому розтяжки можуть з`являтися не тільки на животі, як це прийнято вважати. Живіт, сідниці, стегна, груди - всі ці місця з високою часткою ймовірності можуть облюбувати розтяжки. Тому дуже важливо не забувати про них, доглядаючи за шкірою. Навряд чи вам буде легше від живота без єдиної розтяжки, якщо вони будуть густо покривати поверхня стегон або грудей.

Групи ризику

Отже, що таке розтяжки, ми з`ясували. Давайте тепер дізнаємося, чому у одних жінок не з`явиться за весь час вагітності жодної розтяжки, а в іншої, незважаючи на всі хитрощі, шкіра просто поцяткована ними. Строго кажучи, на появу розтяжок впливає величезна кількість найрізноманітніших чинників:

• Генетична схильність

Хочете з високою часткою ймовірності дізнатися, чи з`являться у вас під час вагітності розтяжки? Поговоріть зі своєю мамою або вже народжували сестрою. Генетика - сильна штука. І якщо у них розтяжки з`явилися, вам потрібно бути особливо уважною. Але навіть у тому випадку, якщо у родичок розтяжок немає, сильно розслаблятися не варто - доглядати за шкірою все ж потрібно.

• Стан шкіри

Не останню роль відіграє і стан шкіри. Чим більш суха у майбутньої мами шкіра, тим більше ризик того, що у неї під час вагітності з`являться розтяжки. Тим жінкам, у яких шкіра від природи досить зволожена, пощастило більше. Висновок? Якщо у вас суха шкіра, необхідно виправити помилку природи - намагайтеся зволожувати її всіма доступними способами.

• Колір шкіри

Численні дослідження достовірно показали, що дуже велику роль грає колір шкіри. Зрозуміло, мова йде про природний природному кольорі, а не внаслідок відвідувань солярію. Чим світліше у майбутньої мами шкіра, тим вище у неї під час вагітності ризик виникнення розтяжок.

• Великий дитина

Дуже складно уникнути розтяжок в тому випадку, якщо жінка виношує великого малюка. У цьому немає нічого дивного, адже обсяг животика збільшується набагато більше, ніж при звичайній вагітності. А значить, і навантаження на шкіру зростає в рази. Те ж саме відбувається і в тому випадку, якщо жінка виношує двох і більше малюків. Таким майбутнім мама доводиться особливо нелегко.

• Повторна вагітність

У вас вже є старший малюк? Вітаємо, ви станете вдвічі щасливішими. Але і шанси того, що у вас з`являться під час вагітності розтяжки, значно підвищуються. Складно сказати, чому так відбувається, але факт залишається фактом - під час другої і наступних вагітностей розтяжки виникають набагато частіше.

Як уникнути появи розтяжок?

А тепер про найголовніше - як запобігти появі розтяжок? Як ми вже з`ясували, зробити це цілком реально. Ну, у всякому разі, якщо не повністю уникнути цієї напасті, то, принаймні, звести кількість розтяжок до можливого мінімуму. Пам`ятайте про те, що найголовніша умова для того, щоб усі ці заходи виявилися насправді ефективними - це систематичність. Навіть найдорожчі крему, якими майбутня мама користується лише іноді, від випадку до випадку, не принесуть зовсім ніякої користі.

• Косметологічні препарати

Дуже часто можна спостерігати таку картину - майбутня мама приблизно на 6 - 7 місяці вагітності спохвачується і купує в аптеці перший-ліпший крем, який пару разів на тиждень розмазує по животику. Як ви розумієте - це абсолютно марно. Починати застосовувати спеціальні препарати потрібно починаючи з того самого дня, як ви дізналися про своє «цікаве» положенні.

Дуже важливо придбати саме відповідний препарат, а не перший-ліпший зволожуючий крем. Адже ефект від нього буде тільки в тому випадку, якщо він проникає в глибокі шари шкіри, куди звичайному крему не добратися. Бажано, щоб обраний вами крем містив у великій кількості вітамін Е і А, еластин і колаген, алое віра і ліпосоми. Саме ці речовини найкраще проникають у другій шар шкіри - дермис, де, власне кажучи, і з`являються розтяжки під час вагітності.

Крім того, вам знадобиться хороший скраб для тіла. Краще всього віддати перевагу скрабам на основі натуральних продуктів - наприклад, на виноградних кісточках або блакитний глині. Шукайте свій скраб, експериментуйте - ні під час, ні після його застосування у майбутньої мами не повинно виникати жодних дискомфортних відчуттів, і вже тим більше відчуття сухості і стягнутості шкіри.

Сам догляд за шкірою повинен відбуватися таким чином. Увечері, під час душу, нанесіть невелику кількість скрабу на шкіру грудей, живота, стегон. Ретельно помасажуйте шкіру і промийте великою кількістю води. Після цього дуже акуратно промокніть шкіру махровим рушником - витирати її не рекомендується, так як це теж підвищує ризик розвитку розтяжок на шкірі.

На ще вологу шкіру рясно нанесіть крем проти розтяжок і дайте йому вбратися. Все, на вечір програма догляду за шкірою виконана. Але є ж ще й утро! Вранці теж ні в якому разі не можна забувати про необхідність догляду за шкірою. Правда, вранці досить просто нанести після душу самий звичайний дитячий зволожуючий крем. Він також сприяє підтримці правильного водного балансу шкіри.

• Питний режим шкіри

Звичайно ж, правильний догляд за шкірою відіграє дуже важливу роль. Але це - далеко не єдина умова, що дозволяє звести ризик розвитку розтяжок до мінімуму. Не меншої уваги заслуговує і питний режим майбутньої матусі. Дуже часто можна спостерігати картину, коли вагітна жінка різко обмежує обсяг споживаної рідини, побоюючись виникнення набряків. З одного боку це, звичайно ж, вірно. Але з іншого боку, при нестачі води загроза розвитку розтяжок - тут як тут. Адже при нестачі в організмі води ні про яке здоров`я шкіри не може бути й мови, наскільки ретельно би ви не зволожували її зовні.

Саме тому так важливо дотримувати правильний питний режим. Яким саме він має бути, вам розповість ваш лікар-гінеколог. До речі кажучи, не забувайте про необхідність включати в свій раціон харчування якомога більше продуктів з високим вмістом води - овочі, фрукти.

• Раціон харчування

Крім питного режиму дуже важливо збалансоване повноцінне харчування. Намагайтеся їсти якомога більше продуктів, що містять велику кількість вітамінів А, Е, С, К і Д, благотворно впливають на стан шкіри. Найбільше цих вітамінів міститься в таких продуктах, як горіхи, цитрусові, овочі, фрукти, риба, а також в морепродуктах.

А ось ряд продуктів під час вагітності слід повністю виключити з раціону харчування. Відмовтеся від солодких, гострих, солоних і копчених продуктів, страви варто готувати на пару або запікати в духовці. Зверніть також увагу на те, що ви п`єте - повністю відмовтеся від газованих, кофеиносодержащих і зайво солодких напоїв. Зрозуміло, про алкоголь і говорити не доводиться - вони під час вагітності строго протипоказані з цілого ряду причин.

• Фізичне навантаження

Всім відома стара як світ істина, яка говорить про те, що рух - життя. Про користь систематичних фізичних навантажень для загального стану здоров`я і говорити не доводиться. Не стали винятком із правила і майбутні мами - вони також потребують фізичних навантаженнях. Вони необхідні не тільки для підтримки загального фізичного тонусу і легкого протікання пологів, але і для попередження виникнення розтяжок.

Для цього підійдуть самі різні види фізичного навантаження - заняття в басейні, щоденні піші прогулянки, гімнастика для майбутніх мам. Головне - це систематичні заняття. Причому ні в якому разі не можна зловживати фізичними навантаженнями - майбутня мама ні в якому разі не повинна надмірно втомлюватися. Заняття повинні приносити тільки позитивні емоції. Найкраще розробити індивідуальну схему занять спільно з лікарем. Він допоможе підібрати найбільш оптимальний режим навантажень, який піде майбутній мамі тільки на користь.

• Масаж

Ще одне прекрасний засіб, за допомогою якого можна звести ризик розвитку розтяжок нулю - це масаж. Для його проведення вам знадобиться рукавиця з бавовняної тканини і оливкове масло. До речі кажучи, при бажанні оливкова олія можна замінити будь-яким іншим рослинним. Але в ньому міститься найбільша кількість вітаміну Е, необхідного для підтримки рівня вологості шкіри і, при необхідності, для більш швидкої регенерації.

Перед застосуванням масло найкраще прокип`ятити. Для цього помістіть його в будь-яку емальовану ємність, доведіть до кипіння і відразу ж вимкніть. Після того, як масло охолоне, перелийте його в чисту і суху скляну ємність, щільно закривається кришкою. Нічого не занурюйте в ємність з маслом, щоб уникнути його забруднення.

Прийміть душ, скориставшись скрабом для тіла. Після цього промокніть шкіру рушником і дайте їй повністю висохнути. Після цього рясно змастіть проблемні ділянки шкіри олією. Одягніть рукавичку і почніть акуратні кругові рухи за годинниковою стрілкою. Тривалість сеансу масажу - близько 15 хвилин. У тиждень необхідно проводити не менше двох подібних сеансів. Всього через місяць ви помітите, як змінилася ваша шкіра - стала більш пружною і підтягнутою.

Ще раз хотілося б підкреслити основні особливості подібного масажу. Обов`язково використовуйте для масажу рослинне масло - ніякі крему для цих цілей не підійдуть. Чи не масажуйте шкіру руками - подібним чином ви ризикуєте розтягнути її. Саме для цих цілей і необхідна бавовняна рукавичка. І не проводите масаж кожен день.

Висновок

Як бачите, нічого особливо складного в вищеописаних рекомендаціях немає. З їх виконанням впоратися під силу абсолютно будь майбутній мамі. Єдине, що для цього необхідно - це бажанням і трохи вільного часу. Але пам`ятайте про те, що навіть неухильне виконання всіх рад не дає 100% гарантії того, що у вас не буде жодної розтяжки. Звичайно ж, на жаль, розтяжки можуть виникнути, незважаючи на всі ваші зусилля.

Але це - не привід опускати руки і відмовлятися від проведення профілактичних заходів. Адже навіть у тому випадку, якщо не вдасться запобігти появі розтяжок, ви зіткнетеся з набагато меншою їх кількістю. Та й самі розтяжки будуть набагато менш виражені і помітні. І згодом позбутися від них буде набагато простіше. І пам`ятайте найголовніше - розтяжки ваші є свідченням самого справжнього дива - появи нового життя! І навіть якщо їх появи не вдалося запобігти - не турбуйтеся.