Чому люди розмовляють уві сні і як цього позбутися?

Ваш чоловік сказав вам, що ви шепотіли йому ніжності уві сні, а ви про те - ні сном ні духом? Чи, може, ваша дитина багато і голосно розмовляє вночі, і ви не знаєте, що б це могло означати? А може, ви вслуховуєтесь в те, що бурмоче ваш сплячий чоловік, сподіваючись вивідати якісь його секрети? Можна навіть піти далі: спробуйте поставити запитання сплячій людині, яка щось говорить, і не дивуйтеся - можливо, ви навіть отримаєте відповідь, нехай і односкладовий. Але не спокушайтеся: ця відповідь не був усвідомленим, і навряд чи він містять хоч краплю істини. А той, на кому ви проводили експеримент, потім і не згадає, що він там вам говорив.

Балаканина крізь сон може бути досить кумедною. Може бути, ви говорите в опівнічний годину з неіснуючими співрозмовниками. Або член вашої родини неусвідомлено веде нічні розмови. Що це - безневинна особливість чи ознака якогось серйозного розладу? Чому люди розмовляють уві сні і що з цим треба (і чи треба?) Робити? У нас ви знайдете відповіді на свої питання і дізнаєтеся як про причини цього явища, так і про те, як можна позбутися від подібного розладу.

Чому люди розмовляють, коли сплять?

Ніхто не може сказати точно, чому час від часу хтось починає говорити по ночах. І хоч є розбіжності в статистиці, але все ж відомо, що близько шістдесяти відсотків людей хоча б один раз за своє життя говорили, не прокидаючись. Так що ж з нами відбувається, коли ми спимо і розмовляємо?

Чи нормально це?

Явище, коли хтось розмовляє уві сні, називається сомнілоквія. Можна зустріти і інший термін - сноговорение. Що, власне, одне і те ж. Сомнілоквія потрапляє в категорію розладів засинання, куди відносяться ще й парасомнии, лунатизм, енурез і нічні страхи. Розмови уві сні - явище нешкідливе для більшості людей, і зазвичай воно не вважається медичною проблемою. Як правило, сам "базіка" не відчуває ніякого діскомфорта- швидше, незручність відчуває людина, яка спить з ним в одній кімнаті.

По-перше, іноді лежить поруч з тим, хто говорить, доводиться вислуховувати щось, яке звучить вульгарно або навіть нецензурно. Погодьтеся, вам буде не надто приємно, коли ви раптом почуєте від чоловіка, нехай і сплячого, такі вирази, які він ніколи не використовує у вашій присутності, залишаючи їх для суто чоловічого оточення. А по-друге, взагалі не дуже-то приємно прокидатися серед ночі від чийогось розмови, нехай навіть це будуть і самі безневинні слова.

Взагалі "базіки" зазвичай говорять не більш ніж тридцять секунд за один епізод. Але зате деякі люди переривають розмовами свій спокійний сон багато разів протягом ночі. Такі мови можуть бути виключно красномовними, а можуть являти собою нерозбірливе і нерозбірливе бурмотіння, яке неможливо розшифрувати. Це можуть бути навіть не слова, а просто окремі звуки. Зазвичай вважається, що спляча людина розмовляє сам із собою-але іноді з боку здається, ніби він веде з кимось діалог. Він може шепотіти, а може і кричати. І коли ви спите поряд з таким неспокійним "сусідом", то ви ризикуєте виспатися не більш, ніж коли б він хропів!

Хто частіше розмовляє уві сні?

Як ми вже говорили, у сні розмовляють багато. Половина всіх дітей у віці від трьох до десяти років про щось говорять у сне- а ось з дорослих тільки близько п`яти відсотків "люблять" поговорити після того, як ляжуть в ліжко і заснуть. Такі розмови можуть відбуватися як час від часу, так і щоночі. Так, опитування більше двох тисяч сімей показав, що кожна десята дитина розмовляє уві сні частіше, ніж один-два рази на тиждень.

Ще достеменно відомо, що дівчатка розмовляють так само часто, як хлопчики, а жінки схильні нічним розмовам не рідше за чоловіків. Експерти також вважають, що сноговорение може передаватися "у спадок".

Коли, як і чому люди говорять у сні?

Сомнілоквія, як правило, може відбуватися під час двох різних стадій нічного відпочинку: під час другої стадії повільного сну, коли мова - це просто потік думок, що не супроводжуються сновидіннями, і під час стадії, яка супроводжується швидким рухом очей (ця стадія характеризується активними сновидіннями ). Під час повільної стадії сплячого можна легко розбудити (часом навіть мовець сам прокидається від звуку власного голосу), тоді як на стадії швидкої розбудити його досить складно.

Коли цього все ж домогтися, то розбуджений НЕ БУДЕ пам`ятати, про що він тільки що говорив. І навіть під час швидкій стадії, що супроводжується сновидіннями, розмова найчастіше ніяк не пов`язаний з сюжетом його нічних видінь. Звичайно, розмова уві сні може бути пов`язаний з самим сновидінням. Ми можемо говорити про те, що нам сниться, і можемо вести діалог зі співрозмовником, якого придумало наше неактивний уяву. З іншого боку, фахівці впевнені, що ми могли б бачити у сні одне, а говорити при цьому зовсім про інше.

Розмови уві сні можуть відрізнятися за частотою та інтенсивністю, на що впливають багато факторів. Наприклад, вживання алкоголю перед сном. Можуть бути і більш складні чинники - такі як висока температура, емоційний стрес, прийом деяких лікарських препаратів і деякі основні проблеми сну, як, наприклад, апное. Ну і, як ми вже згадували, спадкова схильність. Все це може в тій чи іншій мірі викликати у вас або у вашого близького сноговорение.

Як ставитися до розмов у сні?

Не варто надавати особливого значення тому, що ви почуєте від сплячої людини. Це всього лише милі дурниці! Слова сплячого - зовсім не відображення того, що з ним відбувається в житті. І не можна вірити міфам, які стверджують, що можна вивідати всі секрети у сплячого чоловіка, підслухавши його неусвідомлені одкровення. Мовляв, спить собі людина, послабивши контроль над самим собою, і навіть не підозрює, що в цей момент видає себе з головою. На обманюйте! Те, що говорить ваш сплячий чоловік (якщо він говорить, звичайно), не має нічого спільного з реальністю.

І навіть у мріях у нього немає того, про що він базікає по ночах! Він навіть не згадає, про що він там говорив. Мало того, коли будь-якому порушнику нічного спокою розповісти, що він розмовляв уві сні, то він буде чимало здивований - він-то поняття не має, що має таку звичку!

Не варто й хвилюватися про те, що ваш близька людина базікає по ночах, нехай навіть він робить це в повний голос. Якщо це дитина, то просто подивіться на нього і переконайтеся, що він у безпеці. Тепер-то ви вже знаєте, що нічого страшного в таких розмовах немає.

А коли розмови уві сні можуть стати причиною для занепокоєння? Тільки коли ви відчуваєте себе дуже розбитою і не відпочила протягом усього дня (коли вночі розмовляєте ви самі) або коли розмови уві сні супроводжуються іншими порушеннями, наприклад, на лунатизм. Якщо ви відчуваєте себе невиспаний день у день, то вам потрібно звернутися до фахівця, який допоможе вам підібрати найкращий алгоритм дій для виправлення ситуації.

Як лікується подібний розлад?

Перш ніж йти до лікаря, поговоріть з рідними, з якими спите в одному ліжку або в одній кімнаті. Він допоможе вам підготуватися до деяких питань фахівця. Наприклад, доктора цікавитиме, як часто ви розмовляєте уві сні і як давно ви стали це робити. Не дивуйтеся, якщо від своїх батьків ви дізнаєтеся, що розмовляли по ночах ще в дитинстві! І не забудьте розповісти про це фахівцеві.

В даний час вважається, що немає особливої необхідності проводити яке-небудь тестування, за допомогою якого можна було б дослідити розмови людей уві сні. Тим не менш, лікар може призначити відповідне обстеження, наприклад, полісомнографію, коли у вас є ознаки поєднаного розлади. Саме по собі сноговорение вкрай рідко вимагає лікування-тим не менше, воно може бути ознакою більш серйозних розладів або захворювань, які дійсно необхідно лікувати.

Якщо у вашій родині є людина, яка часто турбує інших нічними звуками або проявом інших порушень сну, то ви повинні знати, що є деякі речі, які здатні зменшити частоту і інтенсивність неприємних епізодів:

• Перш за все необхідно переконатися, що говорить по ночах член сім`ї отримує достатньо відпочинку. Адже не виключено, що іноді він заважає спати і самому собі, або, можливо, він взагалі спить занадто мало, і його організм не встигає відновити свої ресурси.
• Зведіть до мінімуму всі фактори, які можуть викликати стрес або підвищувати рівень тривожності у вашого близького. Стрес може збільшити ймовірність і тяжкість сонних розладів.
• Дотримуйтеся постійного режиму відпочинку, лягайте спати і вставайте вранці завжди в один і той же час.
• Не вживайте важку їжу безпосередньо перед сном.
• Коли говорить уві сні близький або дитина проявляє ознаки сильного занепокоєння або страху, постарайтеся в разі необхідності м`яко заспокоїти його.

Якихось конкретних ліків або способів, за допомогою яких можна було б повністю позбавитися від сомнілоквіі, не існує, та й особливої потреби в них немає. Але коли ви будете враховувати те, що перераховано кількома рядками вище (найголовніше - уникати факторів, що викликають стрес, і знижувати рівень дефіциту нічного відпочинку), ви зможете значно знизити ймовірність неспокійного засинання і розмов посеред ночі.

Крім того, вам могло б чудово допомогти ведення спеціального щоденника. Це дозволило б самій людині, яка страждає сноговоріння, або його доктору виявити ті проблеми, які викликають порушення засинання. Збираючись йти на прийом до спеціаліста, попередньо почніть робити регулярні записи протягом двох тижнів. Записуйте туди якомога докладніше, коли ви лягли спати, скільки вам потрібно часу, щоб заснути, коли прокинулися вранці і пам`ятали ви свої нічні пробудження.

Обов`язково фіксуйте, які ліки ви брали в ці дні і в який час їх пили. Що ще варто записати? Пили ви напої, що містять кофеїн, в якій кількості і коли? А чи брали алкоголь? Чи доводилося вам понервувати? Чи займалися ви спортом, гуляли на вулиці? Чим більше буде зафіксовано інформації, тим простіше буде знайти той подразник, який заважає вам заснути спокійно і без проблем.

А з іншого боку # 8230- Ну, розмовляєте ви по ночах - і розмовляйте собі на здоров`я! Тиради вимовляє уві сні ваш близька людина? Ну і нехай виговоритися, шкода, чи що? Аби вам спати не заважав. Адже розмови уві сні - це не хвороба, ніякої загрози життю і здоров`ю вони не несуть. От і не варто турбуватися - міцніше спати будете!