Чи правильно ми спимо?
Зміст
Якщо задуматися, що людина витрачає на сон майже третю частину життя, стає страшно. Скільки часу потрібного часу проводиш з закритими очима. І адже уникнути цього неможливо!
Сон допомагає відновити працездатність, дає сили і енергію.
Для того, щоб регулярно висипатися, потрібно знати, як правильно спати.
Особливо важливо це знати жінкам. Для них сон - відновлення не тільки сил, але й краси. Незручна поза уві сні, неправильно підібрана постіль - вірна ознака того, що вранці прокидаєшся розбитою, з пом`ятим обличчям і хворою головою.
Рекомендації, як спати так, щоб з ранку не було страшно бачити себе в дзеркало, дають не тільки медики, але ще й фахівці феншуй і екстрасенси.
Поради традиційної медицини
Традиційна медицина радить спати так, щоб уникати незручного становища. Коли спимо, повністю розслабляємося, тому бажано, щоб постіль повторювала всі вигини тіла. В іншому випадку незручна поза призводить до перевантаження його деяких відділів.
Тому порада, що матрац для сну потрібно тільки жорсткий - хибний. М`яка постіль дозволяє хребту надати неприродно вигнуту позу.
Потрібно щось середнє. Ідеальний варіант - ортопедичний матрац.
Вибір подушки теж дуже важливий. У сні голова не повинна бути вище рівня плечей, значить від великої, туго набитої подушки доведеться відмовитися. Маленька плоска подушка не приймає форму голови. Вибрати потрібно середній варіант - не дуже набиту ортопедичну подушку з гіпоалергенної набиванням, або - як це не дивно - невелику пухову подушку.
Незважаючи на численні розповіді про користь нових набивань, якщо немає алергії на пух, пір`яні подушки найкраще. Вони миттєво повторюють обриси голови і шиї, і спати на них зручно. Єдине - чистити такі подушки потрібно не менше рази на рік.
До речі, подушки набиті файбер, щорічно потрібно міняти.
Правильно спимо і правильно лягаємо спати
Медичні поради також стосуються поз, в яких краще спати, щоб зберегти здоров`я. Звичайно ж, нікому не приходить в голову переучувати, як потрібно засипати дорослій людині, але чому б мало не підкоригувати положення для сну, щоб максимально розслабитися?
Самої невідповідною для сну вважається поза, коли перехід до сну здійснюється на спині. Якщо в іншому положенні спати не виходить, то до постільній білизні варто додати спеціальний валик. Якщо розташувати його під колінами, хребту вночі буде легше.
Оптимальною для сну вважається поза лежачи на животі. Хребту в цій позі максимально комфортно. От тільки спати на животі краще на голодний шлунок. Тобто останній прийом їжі бажано зробити не пізніше ніж години за 3 до сну. Коли спиш на животі, від подушки краще зовсім відмовитися або вибрати постільну приналежність тонший.
Більшість людей сплять на боці. Якщо під час такого сну прийняти ембріональну позу, то внутрішні органи будуть надмірно здавлені. Маючи таку інформацію, варто спробувати дати собі деяку розвантаження - розпрямити ногу знизу. Це допоможе вдобавок розвантажити хребет.
Європейська медицина дотримується думки, що краще за все, засинаючи, лягти на лівий бік, а східна - на правий вночі і на лівий днем. Перша вважає, що не можна надмірно навантажувати область серця, друга - тільки закрита область серця обіцяє довголіття.
Дослідження по темі, на якому боці спало більшість довгожителів, ще не проводилися.
Напевно, такому дослідженню заважають звички більшості - під час сну люди кілька разів змінюють позу.
Важливо не тільки знати, як правильно спати. Правильно лягати в ліжко теж дуже важливо.
Спочатку на постіль потрібно акуратно сісти, а потім, поступово опускаючи верхню частину тулуба, підняти на неї ноги. Різко опускатися на матрац не варто - судини можуть не встигати за зміною положення тіла.
Також поступово потрібно і вставати з ліжка.
Якщо рекомендація, як лягати, стосується людей старшого віку, то порада - не підхоплюватися різко з ліжка - слідувати бажано і молодим. Якщо різко піднятися з ліжка після сну, може закрутитися голова.
Цікаві поради від спеціалістів феншуй і екстрасенсів
Свою лепту в навчання правильному сну внесли екстрасенси і фахівці феншуй. Їх поради більше стосуються правильного вибору місця для сну і обстановки спальні.
Не всі можуть скористатися порадою, що для спальні вибирати потрібно кімнату, максимально далеко розташовану від входу, щоб з нею сусідили спортзал і робочий кабінет, і виносити на ніч з кімнати всі електроприлади.
Але прислухатися до того, що під ліжком не варто перекидати шнур від подовжувача або ставити біля ліжка пристрої з магнітним випромінюванням - корисно для здоров`я.
Знати, що ліжко повинна бути зроблена тільки з тих матеріалів, які не виділяють шкідливі речовини, також корисно.
Це тільки в екстремальних умовах миттєво засинаєш в стогу сіна або на голій землі. У своєму ліжку заснути може перешкодити якийсь незрозумілий горбок на матраці або найменший протяг.
Є ще цікаві рекомендації. Скористатися ними чи ні - кожен вибирає самостійно.
- Найкраще спати повністю роздягненим. Відпочиває тіло. Така можливість є не у всіх.
- Не можна лягати ногами до виходу. Це дозволяє витікати енергетиці. Найкраще розташовувати ліжко так, щоб голова дивилася на схід, якщо спиш один, і на північ, якщо є можливість з кимось ділити цей приємний момент.
- Ліжко потрібно ставити біля стіни. У рідному домі, як говорить прислів`я, стіни дають захист.
- Температура в спальні повинна бути близько 27 градусів, але Традиційна медицина не радить спати при температурі вище 20 градусів С.
- Білизна краще вибирати з натурального шовку або світле - воно найкраще захищає енергетичне поле.
- Знову ж традиційні медичні поради щодо вибору білизни - бавовна і льон.
Щоб не мучитися від безсоння, не варто перезбуджуватися перед сном. Легка музика, вечірня прогулянка - все сприяє переходу до сну. Приймати душ чи ні - кожен вирішує самостійно. Буває й так, що обмивання теплою водою може підбадьорити.
Спати рекомендується лягати приблизно в один час, і краще до півночі. Саме тоді стовбурові клітини встигнуть максимально відновитися, адже саме вони відповідають за стан шкіри.
Найголовніше правило, яке стосується сну: яка б поза не була для нього вибрана і як би не стояла ліжко по відношенню до сторін світу - вранці потрібно прокидатися бадьорим і свіжим, без затерплих кінцівок і пом`ятого особи. Для підтримки працездатності та розумової активності організму сон важливіше, ніж навіть їжа.
