Дієта по 3 групі крові - збалансований раціон для схуднення

На сьогоднішній день існує безліч методів корекції фігури і боротьби із зайвими кілограмами. Притому фахівці можуть запропонувати як новаторські методики, побудовані на останніх наукових дослідженнях, так і цілі програми для схуднення, перевірені часом, статистично підтверджують свою ефективність. Існує також особлива категорія новомодних дієт, які обіцяють швидке схуднення, але як правило, такі методи можуть нести певний ризик для здоров`я організму. Дієтологи останнім часом звертають увагу жінок, які хочуть зменшити свої обсяги, на дієту по групі крові. Вони акцентують увагу на тому, що схуднення в цьому випадку здійснюється природним шляхом, без насильства над організмом. Дієта по 3 групі крові негативна - предмет обговорення даної статті, яка максимально повно проінформує про особливості метаболізму людей з третьою групою крові. А також розповість про правильному раціоні і особливих рекомендаціях по складанню меню для ефективної втрати зайвої ваги.

Перш за все, важливо відзначити, що подібне засіб для корекції ваги можна порівняти з довгостроковим марафоном, ця дієта зовсім не розрахована на малі терміни, за які має відбутися зниження ваги, але при цьому організм увійшов би в стресовий, шоковий стан. Навпаки, дієта для третьої групи крові - це спосіб життя, звичні установки і переконання, яких людині необхідно дотримуватися протягом усього життя.

На чому заснований принцип схуднення по цій методиці? Насамперед, це прискорення метаболізму, а також оптимізація роботи всіх систем органів, виведення шлаків і очищення організму, підвищення імунітету і опірності. Тобто цей спосіб зменшення сантиметрів на талії працює комплексно, без агресивного впливу на людину, в силу цього організм не відчуває стану шоку, брак необхідних речовин і мікроелементів, навпаки, раціон відрізняється великою різноманітністю і збалансованістю, без вимушеного підрахунку калорій і моно-меню.

Дієта для третьої групи крові - загальні рекомендації меню

Фахівці в області дієтології дали неофіційне найменування людям, що мають третю групу крові - кочівники, оскільки дана група сформувалася в часи масових міграцій і переселень, зараз це приблизно 20% усього населення Землі. Науково доведено, що такий тип людей відрізняється підвищеною гнучкістю, хорошою адаптивністю і пристосованість до постійно мінливої середовищі, вони відмінно перебудовуються до нового раціону дієти і зазвичай ефективно і надовго скидають зайву вагу. Найбільш сильними сторонами, які мають люди з цим типом крові, є високий імунітет і стійка нервова система, однак частіше вони схильні до такого небезпечного ендокринному захворювання, як діабет.

Фахівці по медицині та дієтології на основі наукових досліджень склали перелік продуктів, які повинні бути основою, базою дієти для третьої групи крові.Також були виявлені нейтральні продукти, вживання яких не призведе до ризику і набору зайвої ваги. Дієтологи встановили і ті харчові компоненти, яких необхідно уникати при складанні свого меню, оскільки вони здатні зменшити метаболізм і розладнати роботу систем найважливіших органів. Це в свою чергу неодмінно спричинить зростання і збільшення ваги, а якщо врахувати, що люди з третьою групою крові схильні до діабету, то можна припустити, що ожиріння неодмінно спровокує появу цього захворювання.

Розглянемо основні рекомендації, які допоможуть швидше адаптуватися до нового меню, а також посприяють швидкому процесу схуднення і загального оздоровлення організму людини.

• Дієта будується на основі комбінованого живлення, що це значить? Насамперед те, що раціон повинен бути максимально збалансованим, складатися з тваринних білків і протеїнів, а також жирів. Як це ні парадоксально, але необхідно виключати дієтичне м`ясо курки, індички. Меню повинно характеризуватися овочами і фруктами, кисломолочними продуктами, проте вживати їжу варто помірно, невеликими порціями з перервами в 3 години.
• Фахівці на основі останніх досліджень встановили особливу категорію продуктів, яка не тільки дозволяє не набирати зайвих кілограмів, але навіть активно і ефективно худнути. Якщо щодня в меню включати яйця, печінка, особливо хороша яловича, телятину і зелені салати, а також корінь солодки і сою, - це допоможе прискорити обмін речовин і схуднути природним шляхом.
• Основою меню для «кочівників» повинні стати продукти з кожної групи раціону, якщо це білкова, м`ясна їжа, то краще всього підійде телятина, яловичина, а також дієтичне м`ясо кролика. Важливо періодично включати кисломолочні продукти: сири, сметану, допускаються сир і йогурти, наприклад, для людей з першою групою крові молочні продукти заборонені. Організм повинен отримувати і рослинні жири у вигляді олії: оливкова, соняшникового та олії льону. Балувати себе крупами можна будь-якими, крім гречаної крупи.
• Для дієти по 3 групі крові негативною рекомендується повністю відмовитися від вживання кукурудзи, а також уникати гречаної каші, горіхів, особливо арахісу. Дані продукти знижують ефективність обмінних процесів організму, а також знижують вироблення інсуліну, у свою чергу, це спричиняє гіпоглікемію, набряки і затримку води, підвищення ваги. Знизити метаболізм може і пшениця, а також хлібобулочні вироби з неї, адже люди з 3 групою крові перетравлюють дуже довго і важко, в силу цього відбувається зашлакованості організму і відкладення жирів в ньому, для дієти по 3 групі крові негативною важливо утримання від будь-яких морепродуктів і обмеження споживання риби.

Раціон по третій групі крові, що кажуть дієтологи

Для людей, чия група крові сформувалася в період численних міграцій, велику роль в процесі схуднення грає рідина, тому дієтологи виявили ті напої, які б нормалізували метаболізм і обмінні процеси в організмі, тим самим допомогли б корекції ваги. Важливо щодня вживати зелений чай за його очищувальні властивості, а також трав`яні настої та чаї, наприклад, з солодки або женьшеню, листа малини, а також шавлії. Збагачує організм і прискорює обмінний процес сік журавлини, капустяний розсіл, комбінований з огірковим соком. А ось томатний напій, як і самі томати, дієтологи пити не рекомендують. Якщо людина задається метою не тільки скорегувати форми і скинути вагу, але і оздоровитися, то важливо виробити звичку відмовляти собі у солодких газованих напоях.

Незважаючи на високу ступінь збалансованості раціону харчування, тобто збагачення організму як білками, жирами, так і вуглеводами, дієта передбачає деякі обмеження в меню, у зв`язку з цим фахівці рекомендують вживати комплекс підтримують вітамінів і мікроелементів. Наприклад, магній і магнийсодержащие продукти, такі як бобові культури, сухофрукти, фундук і волоські горіхи, незамінною на столі, на думку дієтологів, соя. Прискорити метаболізм, а також подарувати енергетичний запас зможе какао.

У зв`язку з великим ризиком виникнення склерозу люди з третьою групою крові повинні збагачувати свій організм лецитином, активно вживаючи яєчний жовток, окрему увагу важливо приділити соєвого лецитину. Фахівці в області дієтології відводять особливу роль сої в раціоні харчування «кочівників», оскільки вона оптимізує роботу всіх систем органів, очищаючи їх від зашлакованості, тим самим забезпечуючи швидке схуднення, багате на лецитин соняшникова олія, можна періодично балувати себе насінням. Дієтологи рекомендують збагатити раціон продуктами, що містять вітаміни групи D і B.

А тепер спробуємо класифікувати харчові продукти за ступенем їх корисності та ефективності для швидкого зниження ваги.

• Найбільш корисною їжею фахівці в області схуднення вважають яловичину, телятину, молоду баранину, а також їх печінку. Частим гостем на столі «кочівників» повинна бути риба нежирних сортів, наприклад, тунець, сардина, камбала, дуже добре вживати час від часу тріску з її печінкою. З молочних продуктів допустимо вживати будь-які, але бажано з невисоким вмістом жиру: сири, сир, йогурти та молоко. Види бобових, наприклад, квасоля, горох, нут, прискорюють метаболізм. З овочів і фруктів можна все, крім помідорів, кукурудзи, а також жирних оливок, кокосового горіха з арахісом.
• Забороненими продуктами вважаються жирні сорти риби, наприклад, оселедець, скумбрія, а також морепродукти, такі як креветки, кальмари і різні молюски. Дієтологи забороняють включати в своє меню свинину і куряче м`ясо, а також обмежити вживання качки. З круп не рекомендується їсти гречку. Обмежити вживання пшениці та хлібобулочних виробів.

Важливо пам`ятати, що раціон харчування, заснований з урахуванням групи крові, не передбачає індивідуальності травних особливостей окремо взятої людини, тому для безпеки власного організму та досягнення хороших результатів важливо звернутися за консультацією до дієтолога. Однак метод корекції ваги з допомогою даної дієти є одним з найбільш щадних, орієнтованих не тільки на зменшення обсягів, а й на загальне оздоровлення, прискорення метаболізму, оптимізацію роботи систем органів, очищення і, як наслідок, омолодження організму. Головне, щоб чоловік взяв за звичку вживати здорову і підходящу для його фізіологічних показників їжу, тоді організм не зазнає шоку і швидко схуднути природним шляхом.