Дієта по групі крові 4: підбираємо правильне меню

Фахівці в області дієтології все більше часу відводять на дослідження такого популярного методу корекції зайвої ваги, як дієтичне меню, побудована з урахуванням групи крові. Даний спосіб боротьби із зайвими сантиметрами почав активно вивчатися дієтологами ще в XX столітті, тепер же дослідження просунулися значно далі, і дієта по групі крові стала високоефективним, комплексним методом для швидкого та безпечного скидання зайвих кілограмів. Дієта по групі крові 4 позитивна і негативна - гідна альтернатива всім новомодним способам схуднення, адже її ефективність підтверджена медичними дослідженнями та статистичними показниками, однак для того, щоб домогтися дійсно довгострокового і стійкого зменшення ваги, необхідно щоб раціон меню увійшов у звичку і став системою переконань про здорове і правильне харчування.

Фахівці в області дієтології стверджують, що втрата кілограмів з допомогою цього методу здійснюється природно, без насильства над організмом через голодування, дієта по четвертій групі крові - тема обговорення цієї статті, яка покликана поінформувати про особливості обмінних процесів людей, що мають цей тип крові. Тут описано дієтичний раціон, який ефективно скоректує вага і оздоровить організм в цілому.

Фахівці в області дієтичного харчування відразу роблять застереження, що дієта для четвертої групи крові буде мати успіх лише в тому випадку, якщо пацієнт орієнтується на довгостроковість, тобто фактично даний метод боротьби за красиву фігуру повинен перетворитися на здоровий спосіб життя, постійну звичку харчуватися правильно. Завдяки цьому організм не впадає в стресовий, шоковий стан, як, наприклад, при дотриманні екстремальних триденних дієт, які агресивно порушують обмінні процеси і разлаживают роботу органів.

На чому будується принцип дієти для четвертої групи крові? Це, безумовно, прискорення протікання обмінних процесів, очищення організму шляхом звільнення його від шлаків, оптимізація роботи органів, підвищення опірності імунної системи. Саме комплексний вплив на організм дозволяє не тільки у короткі терміни позбутися обридлих кілограмів, але головне, що людина, яка дотримується дієтичний раціон, не буде відчувати почуття голоду і стресу в силу оптимальної збалансованості продуктів харчування. Завдяки всім цим факторам дієта по групі крові 4 відгуки отримує самі позитивні.

Дієта для четвертої групи крові - основні принципи раціону

Харчування, складене по групі крові, було розроблено доктором медичних наук Д Амо, згідно його теорії, приблизно 8 % населення Земної кулі мають четвертий тип крові, дієтологи неофіційно класифікують його як «змішаний тип». Вважається, що дана група крові виникла в результаті злиття груп крові А і В. Четверта група крові вважається найбільш молодий в контексті еволюції, фахівці стверджують, що завдяки злиттю двох типів люди з 4 групою поєднали в собі їх сильні і слабкі сторони. Організм таких людей володіє хорошою імунною системою, адаптацією до зміни в раціоні, що може забезпечити ефективне схуднення, але разом з тим і чутливу систему травлення, а також шлунково-кишковий тракт, що обов`язково повинна враховувати дієта по групі крові 4 негативна. Меню необхідно вибудувати так, щоб уникнути анемії, яка також загрожує людям з цією групою крові.

Фахівці в області дієтичного харчування на основі наукових досліджень визначили перелік продуктів, вживання яких веде до мимовільного, природного зниження ваги, вони повинні бути базовими в щоденному добовому раціоні. А також склали список тієї їжі, вживання якої може призвести до зниження швидкості метаболізму і всіх обмінних процесів, отже, спричинити ожиріння. Дієтологи рекомендують уникати цих харчових компонентів при складанні меню по групі крові. Нижче наведено рекомендації, які якнайшвидшим чином змогли допомогти людині адаптуватися до нового режиму харчування, а також продуктів необхідне для дієти по групі крові 4 позитивною.

• Для людей зі «змішаним типом» крові фахівці в області дієтології підбирають раціон з урахуванням з`єднання груп крові А і В, але складність полягає в тому, що, наприклад, споживання м`яса у таких людей утруднене із-за зниженої кислотності за ознакою групи А, але в той же момент вони можуть адаптуватися до нього за типом В, який є всеїдним, проте споживання м`яса буде супроводжуватися невеликими жировими відкладеннями.
• Для дієти по групі крові 4 негативною і позитивною характерна орієнтація на овочевий раціон, а також тофу, який є замінником тваринних білків.
• Людям зі «змішаним 4 типом» потрібно обережно вводити в меню такі продукти: гречку, кукурудзу, а також її борошно і бобові, хоча дані культури є прекрасною їжею для крові групи А, але гени типу В реагують на них зниженням вироблення інсуліну, що в свою чергу позначається на швидкості протікання обмінних процесів. Виходячи з цього, дієтологи рекомендують уникати або обмежувати споживання гречки, кукурудзи, бобових, ще важливо пам`ятати про шкоду пшениці, хоча її глютен не настільки небезпечний, як для крові типу 0 і В, але щоб уникнути ожиріння важливо виключити її.
• Помірно-змішана дієта повинна будуватися на основі таких базових продуктів: м`ясо, особливо кролик, дієтична індичка і білки баранини. Споживання риби допустимо нежирних сортів, а ось морепродукти краще виключити з основного меню. Кисломолочна продукція, а також сири відмінно засвоюються людьми, які мають 4 групи крові, насичуючи організм необхідними амінокислотами, жирними. Дані продукти природним шляхом підвищують швидкість перебігу метаболізму, оскільки повністю і досить швидко засвоюються, не відкладаючи шлаків після себе, у силу цього в дієти по групі крові 4 відгуки і думки позитивні.
• Помірно-змішана дієта по групі крові 4 негативна повинна включати в обов`язковому порядку овочі і фрукти, однак в силу ніжної слизової шлунково-кишкового тракту, вони не повинні бути надмірно кислими, значить важливо виключити томати, гострий перець, кукурудзу, всі види цитрусових, а також ананаси та їх соки. Підвищити обмінні процеси, а відповідно і схуднути, можна з допомогою арахісу і волоських горіхів, звичайно, вживаючи їх у помірних дозах.

Дієта для четвертої групи крові - складаємо меню

Якщо вище приведені лише найбільш загальні положення, які знайомлять з особливостями групи крові і необхідним для ефективного схуднення меню, то далі розглядатимуться конкретні варіанти їжі, здатної як прискорити процес схуднення, так і уповільнити його. Тому фахівці по схудненню розробили для дієти по групі крові 4 таблицю продуктів. Почнемо з м`яса.

Шкідливим дієтологи визнають свинину, яловичину, телятину, м`ясо і субпродукти качки, курки. Взагалі фахівці з харчування радять обмежити вживання і такі субпродукти, як печінка або серце, оскільки низький рівень кислотності шлунково-кишкового тракту не дає їм швидко і повністю засвоюватися, забруднюючи організм шлаками.

М`ясо таких сортів, як баранина і кролятина має входити в раціон, так як наукові дослідження доводять, що вони легко засвоюються організмом, також як і м`ясо дієтичної індички і ягняти.

Фахівці в області схуднення стверджують, що дієта по групі крові 4 позитивна меню повинна мати без ряду морських продуктів. Наприклад, таких як свіжої оселедця і солоною, анчоусів, філе палтуса, а також окуня, виключити з раціону варто і камбалу, а також крабів, креветок і молюсків.

Однак більшість видів морських продуктів і риби допустимо в щоденне вживання, наприклад, тунець, осетер, різновиди червоної риби, дуже допомагає прискорити метаболізм тріска та її печінку, корисна для організму скумбрія, а також звична щука, періодично можна включати в раціон філе коропа і мідій.

Молочні продукти - категорія, яка в більшості своїй дозволена до вживання, але варто уникати вершкового масла, сиру Пармезану і гострого Брі, який здатний дратувати ніжну слизову шлунка. Унікальна дієта по групі крові 4, таблиця продуктів, розроблена спеціально для неї, тільки підкреслює це.

Кефір, різні йогурти, сир невисокої жирності, знежирена сметана, плавлені сири - всі ці кисломолочні продукти досить швидко засвоюються і служать хорошим джерелом кальцію і корисних амінокислот.

Нескладно при дієті по групі крові 4 позитивної меню збагатити крупами, адже виключити з вживання важливо лише гречку і кукурудзяні пластівці, ці культури можуть просто спровокувати гіпоглікемію, купируя вироблення інсуліну, і з часом призвести до діабету. А от інші крупи, наприклад, вівсянку, рис, пшоно, ячмінь, соєві пластівці можна споживати щодня.

Як вже побіжно було сказано вище, з овочів важливо виключити такі культури, як помідори, всі види перцю, особливо гострий, насичений жирами авокадо, кукурудзу і утриматися від будь-яких видів квасолі, також не рекомендують вживати маслини.

А ось баклажани, білокачанна капуста, брокколі, цвітна капуста, огірки з буряком - прискорюють обмінні процеси, що легко засвоюються і призводять до природному очищенню організму, а значить і ефективному зниженню ваги.

Варто відзначити, що раціон, побудований на основі групи крові, не є строго індивідуальним, це меню, складене швидше за загальними фізіологічними показниками, в силу цього проходити курс схуднення краще під наглядом дієтолога. Проте корекція ваги з допомогою цього методу довела свою високу ефективність статистично, тому багато фахівців з дієтичного харчування часто рекомендують його своїм пацієнтам, оскільки він ще й оздоровлює організм, очищаючи, підвищуючи захисні функції організму, оптимізуючи роботу всіх систем органів і прискорюючи метаболізм.