Імбілдінг на сторожі жіночого здоров'я і сексуальності
Зміст
Імбілдінг, або вумбілдінг - це досить нове для нас напрямок, хоча і відоме вже дуже давно.
Він являє собою систему, спрямовану на розвиток інтимних м`язів.
Існує чимало людей, у яких інтимні м`язи розвинені слабко - звідси виникає маса проблем сексуального і навіть медичного характеру (аж до утворення пухлин і неможливості виносити плід). Тому дуже важливо тренувати інтимні м`язи. Займатися імбілдінг запросто можна в домашніх умовах, без витрат часу і грошей. Більше того, інтимна гімнастика - це корисне і приємне в одному комплексі. У нашій статті ви дізнаєтеся, кому і для чого потрібна тренування інтимних м`язів, чим вона корисна, а також ми ознайомимо вас з програмою занять, які допоможуть вам швидко досягти бажаних результатів.
Користь імбілдінг для жіночого здоров`я
Мистецтво володіти своїми інтимними м`язами зародилося ще на Стародавньому Сході. Там йому навчали всіх дівчаток з дитячого віку. Обов`язковою це було і в підготовці гейш і наложниць в гаремі - адже вони повинні були досконало володіти своїм тілом, щоб догоджати повелителя. Але якщо в ті часи на перше місце ставили сексуальну сферу, то зараз і в медицині вже визнали незаперечну користь імбілдінг. Хоча всі сучасні вправи системи вумбілдингу засновані на стародавніх даоських практиках, спрямованих на роботу з оргазмической енергією.
Відзначимо, що займатися інтимної гімнастикою однаково корисно і жінкам і чоловікам, оскільки і у тих, і у інших можуть бути недостатньо розвинені інтимні м`язи, або, як їх ще називають, м`язи тазового дна. Мало того, що це негативно впливає на сексуальну сферу, але це, мабуть, можна вважати найменшою шкодою, який несе недостатній розвиток інтимних м`язів. Для жінок нерозвиненість м`язів самим негативним чином впливає на статеву сферу: з`являються запалення і навіть пухлини, опущення матки, може початися нетримання сечі (особливо з віком). Воно може призвести і зовсім до безпліддя.
Якщо ж проблема не довела до таких важких наслідків, і жінка виносила і народила дитину, то після пологів ця ситуація завжди посилюється ще більше. Крім того, чим краще розвинені інтимні м`язи, тим легше жінці виносити плід і народити дитину.
Інтимна гімнастика має два напрямки: розвиток інтимних м`язів і полегшення протікання пологів.
Отже, яка ж користь занять інтимної гімнастикою в різних сферах життя жінки:
- Здоров`я
Попереджає різні гінекологічні проблеми (запалення, опущення матки, опухли і т. Д.), Виліковує деякі захворювання (запальні процеси в статевих органах), допомагає не тільки виносити і народити дитину, але й завагітніти.
- Сексуальна сфера
Робить сексуальне життя більш яскравим і різноманітним, допомагає вирішити проблему фригідності та імпотенції. Крім того, якщо партнери займаються цією гімнастикою разом, то неймовірним чином підвищується і їх інтимне культура, вони заново (а деякі і вперше!) Вчаться відчувати один одного. Причому не тільки в інтимному плані, але і в психологічному.
- Психологічна сфера
Вумбілдінг дозволяє жінці вдосконалюватися, краще розуміти і розкривати себе, розвивати власну сексуальність, налагоджувати зв`язок з партнером. Все це робить жінку більш впевненою в собі, сексуальної, жіночною і розслабленою.
Вумбілдінг: система вправ для жінок
Вправи, які згодом утворили систему імбілдінг, створив у 40-і роки 20-го століття Арнольд Кегель, відомий уролог і гінеколог. Вправи були спрямовані на розвиток м`язів промежини. Виконували гімнастику як жінки, так і чоловіки. І з часом пацієнти відзначили, що стали відчувати більш яскраві оргазми, їх сексуальне життя почала приносити набагато більше задоволення. Після цього гімнастика здобула популярність і почала доповнюватися новими вправами. На сьогоднішній день імбілдінг набирає все більшої популярності.
Принадність імбілдінг полягає в тому, що не потрібно відвідувати тренажерні зали і т. Д. - Його можна з успіхом практикувати в домашніх умовах. Для цього використовуються спеціальні тренажери: вагінальне яйце, тренажер Кегеля, лазерний тренажер. Гімнастика полягає в тому, що жінка, поміщаючи їх собі в піхву, розробляє інтимні м`язи. Після тренажерів використовують спеціальну камеру, яка виробляє масаж вагінальних стінок.
Однак можна обійтися і без покупки спеціальних тренажерів. Досить буде вивчити кілька простих вправ і регулярно виконувати їх. Щоб отримати перші відчутні результати, достатньо буде 2 тижнів тренувань. Звичайно, зупинятися на досягнутому не варто - у цій справі немає межі досконалості!
Отже, з чого ж почати тренування новачкові.
Для початку потрібно визначити, де знаходяться ці самі інтимні м`язи. Якщо ви не знаєте напевно, про які м`язах йде мова, спробуйте визначити це таким чином: при сечовипусканні спробуйте затримати, а потім відпустити струмінь. За це відповідають якраз інтимні м`язи (вагінальні), які і потрібно тренувати.
Коли ви визначили, які м`язи потрібно розробляти, важливо вибрати правильне місце для занять. Деякі вправи виконуються в положенні лежачи, але більшість з них - сидячи. Тому для занять вам необхідний жорсткий стілець. Сидіти на ньому потрібно прямо.
Крім того, існує кілька правил, виконання яких прискорить результати ваших занять:
- виконуйте вправи регулярно, кожен день-
- виконуйте їх у зручний для вас час-
- не поспішайте - за один день результату точно не буде.
Комплекс вправ за системою імбілдінг для жінок
Система включає в себе комплекс з п`яти вправ і масажу. Виконуйте їх правильно, регулярно - і результат не змусить довго чекати. Навіть якщо вам здається, що у вас нічого не виходить, продовжуйте тренуватися - інтимні м`язи накачуються так само, як і будь-які інші в нашому тілі. Чим менше вони «накачані», тим більше часу знадобиться для того, щоб привести їх в тонус. Але зусилля того варті. Тим більше що заняття по цій системі приносять масу позитивних відчуттів.
- Стиснення м`язів
Максимально напружте інтимні м`язи. Затримайте їх в такому стані на 5-20 секунд, потім якомога більше розслабте. Краще зробити це поетапно, а не відразу з усією силою затиснути м`язи: напружте їх злегка, затримайте на 5 секунд в такому положенні, потім затисніть ще сильніше, ще потримайте і т. Д. - І так до тих пір, поки не затиснете м`язи зі усією можливою силою. Те ж стосується і розслаблення: спробуйте не відразу повністю розслабити м`язи, а теж поетапно, затримуючи м`язи на 3 секунди. Виконувати цю вправу необхідно 10 разів.
- Скорочення м`язів
Напружуйте і розслабляйте м`язи настільки швидко, наскільки можете. Плюс цієї вправи в тому, що його можна виконувати де завгодно. Чим частіше його виконувати, тим швидше можна досягти бажаного результату. Виконувати цю вправу необхідно 10 разів.
- Виштовхування
Сенс і процедуру цієї вправи зрозуміють народжували жінки, оскільки воно дуже нагадує родові потуги. Якщо ж ви не народжували, то сенс приблизно такий: спробуйте виконати виштовхують руху, як при дефекації, тільки м`язами піхви. Виконувати цю вправу необхідно 10 разів.
- Розробляємо цибулинна-губчасту м`яз
Спочатку цю вправу може не вийти, але якщо не зупинятися, незабаром воно почне виходити без проблем. Потрібно лягти на спину і зосередити увагу на клітор. Починайте втягувати всередину і виштовхувати назовні. Виконувати цю вправу потрібно 5-10 хвилин. Виконуючи цю вправу, ви можете збудитися або навіть отримати оргазм.
- Миготіння
Ляжте на спину, підібгайте трохи коліна і починайте втягувати в себе анус. Затримайте його в такому положенні на 5 секунд, потім починайте повільно відпускати і одночасно втягуйте клітор. І так - 10 підходів. Ця вправа відмінно зміцнить та покращить поверхневі і глибокі м`язи тазового дна.
- Масаж
Звичайно, це не зовсім вправу, але якщо додати його в комплекс щоденних вправ, то результат просто вразить вас і вашого партнера! Як раз в цьому питанні вам і знадобиться його допомога. Попросіть партнера, щоб він щодня протягом 10-15 хвилин виконував масаж ваших статевих губ, клітора, області над ним. І хай не забуде про велику кількість масажного масла. Такий масаж буде поліпшувати кровообіг в інтимній зоні, внаслідок чого будуть зміцнюватися і м`язи. Під час масажу розслабтеся, позбудьтеся від сорому і повністю довіртеся партнеру.
Протипоказання до занять
Якою б корисною для здоров`я жінки не була система вправ по тренуванню інтимних м`язів, але вона має і ряд протипоказань.
- Вагітність
Якщо ви до вагітності займалися імбілдінг, це протипоказання не для вас. Навіть під час вагітності і після пологів можете не припиняти заняття. Якщо ж до вагітності ви не займалися інтимної гімнастикою, починати її в період виношування дитини категорично забороняється. Більше того, варто утриматися від тренувань і протягом 2-3 місяців після пологів.
- Гінекологічні захворювання
Хоча вумбілдінг показаний при багатьох захворюваннях у жінок, але існують деякі захворювання статевих органів, при яких заняття гімнастикою заборонені. До них відносяться кровотечі (постопераційні і внутрішньоматкові), гострі запальні процеси, які супроводжуються підвищеною температурою, судинні розлади (тромбофлебіти в судинах малого тазу та нижніх кінцівках), септичні стани.
У будь-якому випадку перед тим, як почати заняття імбілдінг, навіть якщо ви не спостерігаєте ніяких нездужань, краще всього проконсультуватися з гінекологом. Він допоможе індивідуально для вас підібрати програму занять: можливо, якісь вправи доведеться виключити, а на якісь звернути більш пильну увагу.
