Як налаштуватися на роботу після новорічних канікул: інструкція з виживання
Зміст:
Ялинка, шампанське, мандарини, Олів`є - все це є символом новорічного свята. Кожен раз ми складаємо список планів на майбутнє і клятвено обіцяємо собі їх виконати. Уряд Російської Федерації в середині минулого десятиліття зробив нам "подарунок", оголосивши про загальні десятиденних новорічних канікулах. З одного боку, це, безумовно, було радісною звісткою, адже у всіх нас нарешті з`явилася можливість якісно відпочити після довгого трудового року. Але з іншого боку, після пари таких канікул стало зрозуміло, що виходити на роботу в середині січня не хочеться нікому, і потрібні ще два тижні для того, щоб прийти в себе після новорічних свят. У цій статті ми розповімо вам про те, як прискорити цей процес і зробити його максимально легким та комфортним для вас.
Чим небезпечні тривалі свята?
Здавалося б, радійте: вам дали можливість відпочити за рахунок роботодавця! І тривалий відпочинок начебто набагато корисніше, адже організм встигає адаптуватися до нього. Проте все не так просто, і протяжні новорічні канікули разом з радістю приносять негаразди. Перше, що приходить на розум - це їх безпосередній шкоду для здоров`я. Так уже повелося, що в Росії будь-свято прийнято відзначати з розмахом, тобто з алкоголем і рясною їжею. Відповідно, для деяких з нас новорічні канікули перетворюються у десятиденну пиятику, а це зовсім не корисно для організму! Природно, що більшість людей не "святкують" з ранку до ночі, але все одно вживане кількість алкоголю і їжі в рази більше, ніж у звичайні дні.
Ще одна важлива причина, по якій новорічні канікули здатні зіпсувати настрій - це нудьга. Так-так, не дивуйтеся, абсолютно банальна нудьга! В сучасному світі прийнято багато працювати і відпочивати помалу, але концентровано, і ми до цього звикаємо. А зіткнувшись з ситуацією, коли нам дали аж цілих десять днів на відпочинок, ми не знаємо, чим їх заповнити. Гаразд, першого січня виспались. Другого сходили в кіно, торговий центр, боулінг і басейн. А далі що робити? Ви просто не знаєте, чим ще можна зайнятися, сумуєте, а це сильно втомлює.
Ситуація ускладнюється ще й тим, що наш організм влаштований таким чином: справжнім відпочинком для нас є зміна діяльності. Протягом робочого тижня ви постійно змінюєте заняття: робота, будинок, відпочинок, робота, будинок, відпочинок і так далі. На новорічних канікулах у вас не вийде цього зробити, так як весь ваш час заповнено неробством. А як ми вже сказали вище, у будь-якого нормального людини ідеї для відпочинку закінчуються десь на середині свят.
І добре б, якщо б ці канікули нам виділили влітку (хоча начебто як наш уряд обіцяє розглянути подібний питання)! Можна було б придумати стільки чудових занять: прогулянки, виїзди на природу, шашлики, пляж - все те, що ми так любимо робити в теплу пору року. Однак у двадцятиградусний мороз висовувати ніс на вулицю вельми проблематично для більшості з нас.
Хоча вихід з цієї ситуації є: можна вибрати один із зимових видів спорту і присвятити йому всі дні новорічних канікул. Але і в цьому випадку вас чекає пастка, що лежить в основі всієї нашої статті. Швидше за все, за десять днів ви настільки сильно звикнете до цього способу життя, коли вам нікуди не треба йти і можна проводити час у своє задоволення, що ідея про вихід на роботу буде викликати у вас нервовий тик і бажання втекти на Гоа. Відповідно, у будь-якому випадку приходять до головного питання, а саме - як прийти в себе після новорічних свят?
Як налаштуватися на роботу після новорічних канікул?
Ось ми і підійшли до найцікавішого - до відповіді на питання, як налаштуватися на роботу в офісі після новорічних канікул. Відразу ж хочеться сказати, що чудес не буває, і легкий дискомфорт після початку трудових буднів цілком можливий. Однак ми розповімо вам про те, як зробити його найменш вираженим. Отже, налаштовуємося на роботу!
Підготуйтеся заздалегідь
Насправді, перший крок до того, щоб налаштуватися на роботу після свят, потрібно зробити ще до них, а саме - навести порядок на своєму робочому столі і в справах. Всі ми знаємо, що час перед Новим Роком - авральне, і на голову кожного працівника звалюється купа справ. Так от, для того щоб вийти на роботу після довгих канікул у гарному настрої, ці справи обов`язково треба доробити, а краще постаратися не накопичувати їх (інакше напередодні свята ви будете схожі на загнаного коня).
Намагайтеся виконувати доручення начальства відразу ж, не відкладаючи їх у довгу шухляду, щоб у вас не накопичилася неразгребаемая купа справ. Крім того, не рекомендується залишати найскладніші відповідальні справи "на потім", так як зіткнення з ними після свят вас аж ніяк не обрадує. Перед канікулами обов`язково наведіть порядок на робочому столі і в комп`ютері, адже набагато приємніше повертатися в чистоту, ніж в бардак. Та й сили у майбутньому це заощадить вам не доведеться думати над тим, що і де лежить.
Відпочиньте по-справжньому
Як ми вже писали вище, багато людей сприймають довгі новорічні канікули не як довгоочікуваний відпустку, а як тортури лінню і неробством. Природно, що коли після такого ви, замучена і втомлена, виходьте на роботу, то вам хочеться просто сховатися під стіл і нікого не бачити. Тому саме просте й очевидне, що ви можете зробити, щоб робота не здавалася подвійний каторгою - це добре провести канікули.
Якщо у вас давно не вистачало часу на сім`ю (а ми-то знаємо, що у сучасної працюючої жінки його завжди немає), то ви можете заповнити цей пробіл. Зберіться всі разом у вітальні і весело проведіть час! Грайте в настільні ігри, створюйте вироби, спілкуйтеся, дивіться сімейне кіно - загалом, робіть все те, на що у вас не вистачало часу в минулому році. Сходіть куди-небудь разом, адже тривалі зимові канікули - чудова можливість для того, щоб налагодити сімейні відносини.
Але вона аж ніяк не єдина. Якщо вам не подобається зима і холод за вікном, їдьте куди-небудь в теплі країни. Нехай дорого, але хіба не для цього ви весь рік гарували як проклята? Крім того, після Нового року вильоти істотно падають в ціні, та й можна попросити агента вам підібрати тур, який відповідає вашим можливостям. Якщо поїхати за кордон ніяк не виходить, ви можете відпочити і тут. Просто потрібно так розпланувати канікули, щоб вам було ніколи нудьгувати! І тоді хороші враження від зимового відпочинку будуть для вас незамінними у моменти втоми і адаптації до роботи.
Складіть план дій
Ще один варіант, який допомагає зменшити шкідливий вплив" від роботи - складання плану. Можете зробити це в перший робочий день або навіть напередодні - в якості розминки перед входженням у діловий ритм. Найголовніше - розсортувати справи за ступенем важливості, а також за змістом. Врахуйте, що у всіх організаціях різний графік виходу працівників на роботу, тому якісь спільні зустрічі або проекти вам буде складно провести на початку і середині січня.
Не варто відразу ж після канікул очікувати бурхливого сплеску активності і планувати цілу купу справ. Постарайтеся по можливості плавно увійти в робочий русло - саме так можна зменшити стресове навантаження від цього. Це нормально, якщо кілька днів у вас підуть на розкачку, тому на перший тиждень заплануйте не більше одного важливого справи в день і розбавте свій розклад простими заняттями, не вимагають особливої включеності.
Побалуйте себе
Здавалося б, що в цьому особливого? Ви, як завжди, ходите на роботу, вам за це платять зарплату - які ще потрібні бонуси? Помиляєтесь! Одразу ж після свят непросто включитися у справи, тому поставтеся до себе з розумінням і не насилуйте себе. Якщо у вас щось не виходить - відкладіть і спробуйте виконати це на наступний день. За кожне завершене справу нагороджуйте себе чим-небудь милим і приємним - шоколадкою, теплою ванною, а, може бути, навіть приємною покупкою. На якийсь час це додасть вам позитиву, а коли прийдете в себе, просто поступово зніміть ці маленькі радості.
Взагалі, поставтеся до себе з терпінням і розумінням. Якщо щось не виходить зробити швидко і добре, то дозвольте собі побути трошки дурною і повільною в цей непростий період свого життя. Не вимагайте від себе занадто багато, адже бути одночасно кращої працівницею, мамою, дружиною, подругою, домогосподаркою і просто жінкою одночасно неможливо - швидше за все, десь утворюються "чорні діри". І це не страшно - просто правильно розставте пріоритети і приділяйте увагу дійсно важливих речей.
Знайдіть баланс життя
Дуже важливим і корисним є баланс. Це означає, що у вашому житті в рівній мірі представлені найбільш важливі її сфери: сім`я, робота, друзі і ваші бажання і потреби. Якщо в якусь з цих сторін трапиться перекіс, то ви відчуєте смуток і пригніченість, адже чогось з цього списку у вашому житті буде не вистачати.
Зрозуміло, перелік сфер може змінюватись, адже для кожного в житті свої важливі речі. Не забувайте, що увагу всьому цьому треба приділяти щодня, і особливо це стосується перших днів після новорічних канікул, коли вам так потрібні сили і гарний настрій. Все це допоможе вам впоратися зі стресом, викликаним переходом від одного способу життя до іншого.
Дотримуйтесь режим дня
Це буде острівцем стабільності в океані змін для вашого організму. Так, вам доводиться перебудовуватися з відпочинку на роботу, і саме тому не можна дозволяти собі сидіти біля телевізора до пізньої ночі або спати до обіду у вихідні. Добре, якщо навіть під час новорічних свят ви збережіть у себе хоча б подобу режиму - тоді для вас не буде додатковим стресом його поява після закінчення відпустки.
Пам`ятайте про те, що режим повинен бути по можливості фізіологічним. З`ясуйте, яка у вас норма сну, і обов`язково дозволяйте собі спати стільки, скільки потрібно. Якщо ви сова, то варто звести ранкові збори до мінімуму і постаратися зробити все можливе з вечора: помити голову, приготувати одяг, зібратися - щоб вранці вам залишалося тільки вмитися, одягтися і піти на роботу. Ну, і, звичайно ж, ніяких надмірних навантажень і справ після Нового року - економте свої сили!
Поспілкуйтеся з колегами
Звучить трохи дивно, але це факт: спілкування з колегами - відмінний спосіб швидко включитися в робочу атмосферу. Розпитайте їх про те, як вони провели новорічні свята і розкажіть про це самі. Поступово від неформального спілкування можна перейти до обговорення робочих планів і яких-небудь проектів. Погодьтеся, що вирішувати щось разом - простіше і веселіше, адже в цьому випадку проблема не здається настільки глобальної, так і багато голів краще, ніж одна. Цілком імовірно, що хтось із колег також може підказати вам щось конкретне про якусь вашу робочу проблему. Крім цього, вам стане зрозуміло, чи налаштовані члени вашого колективу на роботу, і ви зможете зарядитися ентузіазмом від того, хто відчуває себе бадьоріше.
Думайте позитивно
Зрештою, початок робочого тижня - це не так уже й погано, особливо для тих, хто зайнятий улюбленою справою. За тривалі новорічні канікули ви вже напевно встигли засумувати за улюбленою роботі: для досягнення професійних цілей, спілкування з колегами, стінах рідного офісу, в кінці кінців. Подумайте про те, що вам знайоме і звичне: про робочому комп`ютері, кольорових папках, розкладених на робочому столі - все це ваші звичні і стабільні орієнтири в просторі, в якому ви проводите більшу частину дня.
Позитивне мислення допомагає не тільки в роботі, але і за життя. Можете навіть спробувати спеціальне психологічне вправу - знайти десять плюсів того, що ви виходите на роботу. Вже на третьому пункті ви усвідомлюєте, що світ не такий вже й поганий, і цілком можна дозволити собі трохи попрацювати. Наприклад, ви можете подумати про майбутні вихідних і сказати собі, що для того, щоб заслужити право на відпочинок, потрібно зробити всі важливі справи на цьому тижні. Найкорисніше, що ви можете зробити - це додати інтересу до роботи. Спробуйте урізноманітнити звичні монотонні заняття, як в дитинстві: коли нам ставало нудно, ми просто вигадували якусь гру і займалися нею, і це докорінно міняло справу.
Навчіться залишати роботу на роботі
Звучить просто, але багато хто з нас зовсім не вміють робити. Це, до речі, одна з причин, по якій нам важко виходити на роботу після свят, коли робочий і особистий простору злиті воєдино. Тому якщо ви не хочете ходити млявою протягом січня, вчіться залишати робочі проблеми в офісі.
Для цього можна використовувати кілька простих придуманих вами ритуалів, метою яких буде вихід з ролі "я працівниця" і входження в роль "я домашня". Прикладами таких дій може бути вечірня ванна або душ, переодягання в робочий одяг, який-небудь легкий і традиційний перекус або будь-яке інше заняття, яке буде символізувати для вас подібний перехід. Ось побачите, це обов`язково принесе свої плоди!
Мотивуйте себе
Психологи відзначили, що після новорічних свят більш ніж у вісімдесяти відсотків співробітників спостерігається загальний спад мотивації і бажання працювати. А адже саме мотивація є джерелом енергії, так необхідної для нашої життєдіяльності! Тому, якщо ви хочете увійти в робочу колію, необхідно себе мотивувати.
Слід розуміти, що у кожної людини свій власний список мотиваторів: для когось це гроші, для когось престиж, а хтось працює виключно на похвали від начальника. У будь-якому випадку постарайтеся створити навколо себе середовище, яка б включала ці фактори. Дуже корисним у цьому випадку буде читання відповідної мотивуючої літератури: вона побудована таким чином, що до середини книги ви починаєте відчувати внутрішній підйом і прилив енергії. А адже саме вони потрібні вам для повернення в робочий ритм після вихідних!
Не забувайте про себе
Ми вже писали про це вище, але повторення - мати навчання. Ваше здоров`я і стан організму - це найважливіший чинник того, в якому стані ви вийдете на роботу і як швидко ввійдете в ритм. Тому в новорічні свята не рекомендується зловживати алкоголем, жирною їжею, а також лежанням на дивані (але ви, напевно, і так все це знаєте).
Пам`ятайте, наскільки корисні піші прогулянки на свіжому морозному повітрі? Обов`язково включайте їх в свій розклад - крім благотворного впливу на організм, вони дадуть вам можливість побути наодинці з собою і відновити внутрішню душевну рівновагу. По можливості, займайтеся спортом: він допомагає нам тримати себе у формі і сприяє виробленню так званих "гормонів щастя" - ендорфінів, які не будуть зайвими в холодний зимовий період.
Цілком природно, якщо після новорічних вихідних у вас якийсь час буде домінувати внутрішнє бажання якомога довше залишатися у святковому стані. Але дуже скоро ви приймете необхідність вийти на роботу і змиріться з нею, а наші поради допоможуть вам зробити це максимально ефективно і безболісно.
