Як налаштуватися на роботу, коли працювати не хочеться?

Напевно, всі ми пам`ятаємо, як в дитинстві нам не хотілося кожен день мити посуд, ходити за молодшим братиком в дитячий сад або щодня робити ранкову зарядку, не пропускаючи жодного вправи. І тоді наші батьки, прагнучи викликати у нас бажання сумлінно виконувати ту роботу, яку виконувати нам зовсім не хотілося, натомість обіцяли нам щось приємне. Наприклад, похід в цирк, нове плаття або гроші на кишенькові витрати. І ці обіцяні блага служили для нас мотивацією до того, щоб виконати свої обов`язки.

Така мотивація потрібна і дорослим людям, щоб допомогти їм змусити себе зробити щось краще, ніж вони це зазвичай роблять. Найчастіше мотивація потрібна нам на роботі. Багато роботодавців реалізують систему грошової винагороди за сумлінну працю. Але що робити, якщо начальство не поспішає заохочувати наші старання? Та й неможливо ж чекати заохочення кожен день. А ще й лінь часто долає, робити зовсім нічого не хочеться! І як бути «сові», якій кожен день доводиться вставати рано вранці, коли очі ще не хочуть відкриватися? Як налаштуватися на роботу, коли все валиться з рук і на трудові подвиги зовсім не тягне?

Щоб домогтися успіху на робочому місці, ми повинні бути самі собі своїми кращими мотиваторами. І ми дійсно можемо добитися великих успіхів, якщо зуміємо правильно налаштуватися на роботу навіть в найважчий день. При правильному внутрішньому настрої все стане на свої місця, лінь піде, а робота буде сперечатися.

Налаштовуємося на роботу

Почнемо з рад бедолаге- «сові». Як же цієї пізньої пташці налаштуватися на важкий робочий день? Дуже важливо з самого ранку створити собі позитивний імпульс. Те, як ви почнете свій день, буде диктувати темп на всю частину робочого часу. Тому вкрай важливо почати з емоційного «вибуху». Треба сказати собі: «Я - успішна, я - найкраща! Я можу все зробити сьогодні краще, ніж робила вчора! Я хочу і можу виконати сьогодні все задумане! »Ви повинні подумки готувати себе до майбутнього робочому дню, як тільки встанете з ліжка. Така настройка допоможе «сові» протриматися до обіду, а там ви вже відчуєте себе набагато краще.

Треба сказати, що створення позитивного імпульсу на початку дня потрібна не тільки «сові», але і всім іншим. Просто для «сов» без такого імпульсу розкачатися часом буває дуже складно. Тому придумайте для себе такі вправи, які допоможуть вам досягти позитивного емоційного настрою на початку дня, і виконуйте їх щоранку.

Ми наведемо приблизні вправи, що викликають гарний настрій:

1. Згадайте щось смішне і постарайтеся розреготатися. Під час сміху спрацьовує рефлекс, і мозок отримує сигнал: «Мені весело і добре!». Так можна навчитися викликати у себе гарний настрій за своїм бажанням.
2. Слухайте радісну музику.
3. Енергійно виконуйте вправи ранкової фіззарядки. Фізичне навантаження сприяє виробленню ендорфіну, від якого залежить гарний настрій.

Чи існують ще якісь вправи, які допомогли б виробити в себе позитивну мотивацію? І що ще можна зробити, щоб налаштуватися на роботу?

Підтримувати тільки позитивні розмови

Одним з головних пригнічують моментів офісної та й будь-який інший робочої обстановки може стати те, що багато хто воліє лаяти компанію, керівництво, когось із колег, роботу взагалі. Зайве говорити, що дуже важко залишатися мотивованою, коли на робочому місці на нас постійно виливається чийсь негатив. На будь-якій роботі є щось хороше і щось, що вас може не влаштовувати. Зосередьтеся на хорошому, оточіть себе однодумцями, які вміють отримувати задоволення від роботи, і ви можете бути впевнені, що ваша мотивація залишиться непорушною.

Вправи для підтримки позитивного настрою:

1. Кожен день знайдіть для себе один переконливий аргумент, чому вам подобається ваша робота.
2. Придумуйте і записуйте жарти, що допомагають перевести розмову в інше русло, коли хтось захоче поділитися з вами своїм негативом.
3. Відзначайте для себе все хороше, що станеться з вами протягом робочого дня. Постарайтеся не упустити навіть дрібниці, якщо вони додали вам гарного настрою.

Думати про гроші

Не секрет, що гроші є хорошим мотиватором. Проте, виконуючи свою роботу кожен день, ми поступово починаємо забувати, як раділи своїм першим грошам, і що саме наша повсякденна рутинна робота ці гроші нам і приносить. Нагадайте собі про те, що кожен робочий день допомагає вам заробити нові гроші. Подумайте про ті речі, які ви не зможете купити, якщо не будете працювати. Якщо ви працюєте в такому середовищі, де можете впливати на свою заробітну плату (наприклад, у вас відрядна оплата праці, або ви - підприємець), то гроші повинні бути однією з ваших головних причин для самомотивації, щоб ви змогли працювати більше, ніж хто- хто інший.

Вправи для мотивації на заробляння грошей:

1. Складіть для себе список речей, які ви хотіли б купити. Визначтеся, скільки вам для цього знадобиться грошей і скільки часу, щоб їх заробити. Впишіть ці цифри в список бажаних покупок.
2. Складіть фотоколаж із предметів, про які ви мрієте, і повісьте їх на видне місце. Кожен день розглядайте колаж, при цьому говорите собі: «Я хочу це купити, і я можу на це заробити!»

Навіть якщо ваша зарплата не залежить від ваших зусиль, ви все одно повинні працювати в повну силу своїх здібностей, і це приводить вас до наступного пункту:

Вступати в здорову конкуренцію з колегами

Ви повинні завжди намагатися працювати краще, ніж інші. Можна навіть домовитися з колегами і влаштувати між собою змагання: хто роблять свою роботу швидше, хто кращий, а хто і краще, і швидше? Ви можете самостійно придумати один для одного завдання і вправи, які допоможуть підвищити якість вашої роботи. Причому навіть самі вправи можуть стати об`єктом змагання - хто якісніше їх виконає.

Все це внесе елемент веселого суперництва в спілкування між колегами, попутно допомагаючи налагодити більш сприятливу обстановку в колективі. Та й ви навчитеся бути більш професійною, станете швидше знаходити відповіді на виникаючі по роботі питання і натренуєтеся мотивувати себе на підвищення якості своєї трудової діяльності. Конкуренція може привести до великих досягнень, аж до швидкого просування по кар`єрних сходах.

Зосередитися на довгострокових цілях

Вам все одно не хочеться йти на роботу? А коли ви туди все-таки приходите, то не можете подолати лінь? А знаєте, чому з вами таке відбувається? Тому що кожен ваш наступний день схожий на попередній. І вчора, і сьогодні ви робили те ж саме, що будете робити завтра. Вам нудно, коли не відбувається нічого нового. Але тільки від вас залежить, чи можна щось змінити в існуючому стані речей.

Незалежно від вашого сьогоднішнього статусу, завжди є можливість професійного зростання. Для вас завжди знайдеться така позиція, над просуванням до якої ви можете працювати, і це може стати відмінним способом мотивувати себе. Таким чином, ставлячи перед собою мету досягти кар`єрного росту, ви викличете в собі бажання працювати краще. Коли перед вами буде стояти конкретна задача, у вас з`явиться інтерес до своєї справи, і ви перестанете нудьгувати на робочому місці.

Вправи для постановки довгострокових цілей:

1. Спочатку потренуйтеся в постановці цілей на поточний рік. Поставте загальну задачу на рік, розбийте виконання цього завдання на етапи. Запишіть по місяцях, коли і що ви хочете зробити для досягнення мети. Наприклад, мета на рік - оволодіти іноземною мовою в певному обсязі. Завдання на кожен місяць - вивчення намічених тим і конкретної кількості слів. Кожен місяць звіряйтеся зі своїм планом, щоб контролювати успішність його виконання.
2. Складіть список цілей, які готові поставити перед собою для досягнення кар`єрного зростання. Подумайте, що вам буде необхідно зробити для виконання кожної наміченої завдання. Складіть план своєї діяльності на найближчі роки.

Якщо кожен ваш день принесе щось нове, дозволивши вам наблизитися до наміченої мети, то вам більше не доведеться вранці розгойдуватися, думаючи, як налаштуватися на роботу.

Ну добре, з великими цілями ми розібралися. Але іноді ж хочеться просто спокійно працювати, не прагнучи схопити зірку з неба. Не всі адже мріють про велику кар`єру! Як бути таким людям? Всі ці вправи з постановки великих цілей для них нецікаві, та й здорова конкуренція з колегами не завжди можлива. Як у такому разі викликати у себе інтерес до роботи?

Ви можете не повірити, але і в такому разі допоможе вміння поставити перед собою цілі. Хочете дізнатися, як? Тоді читайте далі.

П`ять прийомів, які допоможуть викликати інтерес до роботи

1. Установка власних цілей. Якщо ваш роботодавець не ставить перед вами ніякі цілі, поставте їх перед собою самі! Ваші цілі можуть бути щоденні, щотижневі, щомісячні. Але якщо ви всього лише хочете пробудити в собі інтерес до роботи, то терміни ставте перед собою невеликі. Чим менше термін для виконання певного завдання, тим імовірніше, що ви дійсно виконаєте цю роботу.
2. Заохочуйте себе. Після того як ви виконали поставлене перед собою завдання, встановіть для себе винагороду. Якщо ви зробите намічений обсяг роботи, то в найближчі вихідні посидьте з подругою в улюбленому кафе. Якщо ви зможете заробити певну суму грошей, то повезете дітей на екскурсію, про яку вони давно мріяли. Обов`язково пообіцяйте собі в якості нагороди те, чого ви дуже хочете, інакше ваша мотивація буде швидко пропадати.
3. Будьте підзвітні іншим. Часто нам не вистачає мотивації через те, що ми знаємо, що ніхто за нами не спостерігає. Це велика помилка, адже це дуже розслабляє і знижує бажання працювати! Доручіть своїм друзям або близьким, а може, й комусь із співробітників простежити за тим, як ви виконуєте намічений план. Знаючи, що хтось може закликати вас до відповідальності за виконання своєї роботи, ви будете відчувати дуже сильне бажання добре працювати.
4. Отримайте підтримку. Якщо ви відчуваєте, що насилу виконуєте свої цілі і починаєте втрачати інтерес до роботи, то попросіть когось із колег, з ким ви в хороших відносинах, щоб вона теж склала для себе план виконання завдань. Їй зовсім не треба допомагати вам у вашій роботі, і її завдання можуть відрізнятися від ваших. Кінь, яка біжить в упряжці з іншого конем, мимоволі прискорює свій хід. Так і ви - вас буде підстьобувати прогрес колеги, і вам теж захочеться домогтися успіху.
5. Найчастіше переглядайте свої цілі. Перегляд цілей допомагає зберегти мотивацію. По-перше, ви зможете переконатися в наявності або відсутності свого прогресу. По-друге, ви зможете переконатися, що не встановили свої цілі на недосяжний рівень. Якщо ваші цілі занадто високі, ви швидко втратите до них інтерес. При перегляді цілей ви зможете коректувати їх, якщо відчуєте, що поставили перед собою занадто складну задачу.

Останні поради тим, кому важко налаштуватися на роботу

• Вам ліньки працювати? Замість безглуздого блукання по інтернету почитайте новини, свіжі публікації по вашій діяльності або зробіть те, що давно відкладали.
• Зібралася маса важливих справ, і ви не знаєте, за що взятися в першу чергу? Запишіть все по порядку і обміркуйте, що вимагає термінового виконання, а що може і почекати.
• Мучать симптоми хронічної втоми? Візьміть відпустку і приведіть свій спосіб життя в порядок, дотримуючись режим. Спіть годин по десять, більше гуляйте, збагатите своє харчування вітамінами, свіжими і корисними продуктами.
• Не в змозі щось зробити? Розберіться, чи дійсно вам це не під силу, або ви просто не хочете цим займатися, придумуючи різні відмовки.
• Не можете себе змусити виконати якусь роботу, і руки опускаються при одній лише думці про це? Визначте, що саме викликає цю неприязнь. Якщо у вашій діяльності подібні почуття з`являються досить часто, варто задуматися, чи ту роботу ви для себе обрали, і, може бути, є сенс змінити рід занять?
• Відкладаєте все «на потім», і не встигаєте вчасно здати роботу? Вам допоможуть курси з організації свого часу.
• Регулярно забуваєте щось виконати? Допоможе структурування ваших завдань. Запишіть все в потрібній послідовності і відзначайте зроблене. Але якщо ви постійно забуваєте про одне й те ж, варто розібратися, чому це відбувається.
• Не тішить навіть те, що недавно здавалося захоплюючим? Рутина в будь-якій справі рано чи пізно може набриднути. Це саме той випадок, коли потрібно просто відволіктися і позайматися улюбленою справою.

Скажіть, вам хочеться прийти додому з почуттям гордості за те, що? ви сьогодні змогли зробити? Якщо ви знаходитесь на роботі в середньому по вісім годин, то це, напевно, найважливіша частина вашого дня і вашого життя? Ставтеся до своєї роботи, якою б вона не була, з бажанням виконувати її щодня. Коли ви зумієте цього домогтися, то ви зможете відчути, що ви живете саме так, як повинна бути прожите повноцінна людське життя.