Коли настає чорна смуга в житті: що робити, щоб удача повернулася?

Всі нещастя насправді дано нам, щоб наші душі зміцніли. (Джон Грей)

Ми живемо в епоху негараздів - але життя у всі часи дарувала людям злети і падіння, вдачі і неприємності. Проблеми є частиною загального процесу життя. Навіть самі щасливі люди, яких всі вважають щасливчиками і пестунами долі, час від часу стикаються з нещастями, і чорна смуга невдач в житті настає і у них. Але чому ж нам здається, що біди ніколи не наздоганяють таких людей, і якщо життя у них і смугаста, то кожна смуга - тільки біла?

Вся справа в тому, як вони ведуть себе в такі періоди свого життя. Позитивні за своєю природою, ці люди вміють долати труднощі без гіркоти і жалю. Вони не соромляться просити про допомогу та підтримку, коли вони в них потребують. Коли біла смуга закінчується і їх наздоганяє смуга невдач, оптимістично налаштовані люди отримують уроки з ситуацій, в яких інші просто опускають руки, і намагаються побачити щось хороше навіть у поганому. Вони керують своєю власною долею і самі будують своє життя.

Такі люди, як нам здається, ніколи не живуть у світі страждань, однак це не применшує відчуття нещастя, яке і у них може бути дуже глибокою, а іноді навіть руйнівним. Просто вони «відпрацьовують» ці почуття, які не можуть зникнути відразу, в той час як інші просто опускаються на дно відчаю, коли їх наздоганяє смуга невдач.

Чому б нам не взяти приклад з кращих?

Якщо б ви попросили людей, які вміють боротися з негараздами, поділитися з вами досвідом, вони б розповіли про шести кроках, які необхідно зробити в першу чергу, щоб швидше настала біла смуга у вашому житті:

1. Насамперед, зізнайтеся собі в тому, що неприємність справді сталася з вами. Зізнаючись собі в тому, що в нашому житті настала чорна смуга, ми, як би це не здалося дивним, тим самим зменшуємо емоційний шок від звалилися на нас негараздів.
2. А тепер постарайтеся зрозуміти, що всі нещастя носять тимчасовий характер і рідко впливають не на окремі етапи життя, а на всю долю людини. Ви можете втратити роботу, гроші, житло - але ваша сім`я як і раніше любить вас, друзі готові підставити плече, самі ви - живі-здорові. Ви зберегли найголовніші цінності, а все інше можна нажити.
3. Розбудіть в собі почуття вдячності. Будьте вдячні за те, що у вас є, замість того щоб нарікати про те, чого позбулися.
4. Усвідомте, що у вас є можливість контролювати свою відповідь на життєві труднощі. Як тільки ви почнете відчувати біль, відразу змініть фокус - подивіться на речі іншим поглядом. Позитивна сторона в будь-якому випадку існує у кожної події, навіть у самого неприємного - все залежить від того, як на нього подивитися.
5. Досягайте більш високого стану свідомості, вчіться контролювати свої думки, почуття і реакції. Це дозволить вам бачити речі більш ясно за рахунок зниження емоційної залученості.
6. Вирішіть, які практичні кроки ви можете зробити вже сьогодні, щоб допомогти собі. Як би ні були малі ці кроки, кожен з них важливий, тому що він наближає вас до вирішення проблеми. І в підсумку ви доберетеся до місця, де дійсно відчуєте, що у вас є сили впоратися з ситуацією.

Кілька способів впоратися з неприємностями

Життя дійсно буває непередбачуваною, і іноді неприємності застають нас зненацька. І тоді буває дуже важливо знати, що робити, якщо в житті чорна смуга змінила смугу везіння. В той час, коли ми проходимо через важкий період, нам може допомогти наявність конкретного плану дій. Тільки дія допоможе розчистити шлях у джунглях негараздів, щоб дати нам простір для руху вперед! Пункти цього плану можуть змінюватись, все залежить від конкретної людини і від тієї скрутної ситуації, в яку він потрапив. Але основні дії все ж однакові для будь-якого випадку:

• Одним з перших етапів горя та інших форм нещастя є, як правило, відмова

Ми відмовляємося визнати, що з нами сталося щось погане. І намагаємося приховати від усіх те, що з нами сталося. Тим самим можна тільки погіршити ситуацію, тому що ми не даємо собі можливості впоратися з реальністю ситуації і раціонально сприйняти наслідки неприємності. Чим раніше ми приймемо реальність, тим вище наші шанси йти далі. Згадайте, чим нале статті з нами поділилися успішні люди - вони адже теж першим ділом визнають факт настання смуги невдачі.

• Мобілізуйте всі свої внутрішні сили, постарайтеся не дати розпачу оволодіти вами

Ні в якому разі не панікуйте. Знаєте, що може статися з неумеющим плавати людиною, який зненацька впаде у воду? Є два варіанти: у першому випадку він почне панікувати, безладно бовтатися, і в підсумку наковтається води і потоне, якщо допомога не настигне вчасно. А в другому випадку ця людина постарається заспокоїтися, і вода сама виштовхне його на поверхню. Залишаючись спокійним і розслабивши м`язи, він зможе контролювати положення свого тіла і буде тримати голову над водою. Так і в житті - якщо ви зберігаєте спокій, у вас залишається набагато більше шансів врегулювати ситуацію.

• Розбийте складну ситуацію на менші, більш керовані і розв`язувані задачі

Можна навіть з`їсти слона, відкушуючи від нього раз за разом по маленькому шматочку! Використовуючи цю просту стратегію - розбивати складну задачу на декілька більш простих - ви зможете швидше побачити шляхи вирішення проблеми. Ви розвіє тривогу, відновіть організоване, раціональне мислення і направите свої думки в потрібне русло, щоб побачити наступний правильний хід.

• Будьте активною, не дозволяючи розпачу відбити у вас бажання діяти

Вихід можна знайти завжди! Віднімаючи у нас якісь одні можливості, позбавлення дають нам шанс скористатися іншими. Уявіть собі людину, який втратив руки або ноги. Це жахливо і для нього, і для всіх, хто його любить. І, звичайно, ніхто б не посмів засудити нещасного, якби він впав у депресію і втратив волю до життя.

Але всі ми бачили (і в реальному житті, і завдяки телебаченню та інтернету) безліч прикладів людей, які пережили таку втрату і направили свої зусилля на те, що вони можуть зробити, а не на те, що їм стало недоступне. Безрукий музикант, ногами грає на фортепіано прекрасні мелодії, художниця, яка пише картини, тримаючи пензля зубами, балетний танцюрист без однієї ноги, який наважився вийти на сцену і станцювати з такою ж покаліченою балериною - так танцюють, що зовсім не помічаєш ні милиці у хлопця, ні відсутності руки у дівчини!

Ці сильні духом люди ставлять перед собою завдання, коли втрачають можливість робити щось звичним способом, і працюють над їх вирішенням. Вони не просто реагують на трагічний нещасний випадок у своєму житті, але цілеспрямовано шукають способи продовження активного життя. Нам треба вчитися у них не впадати у відчай і будь-якою ціною шукати вихід зі смуги невдач і невдач.

• Шукайте підтримку і не відмовляйтеся від пропонованої допомоги

Абсолютно немає ніякої необхідності боротися з неприємностями і бідами поодинці. Цікавий факт: вчені проводили всілякі дослідження, намагаючись розгадати феномен довгожителів. Придумувати можна всілякі теорії, відштовхуючись від особливостей харчування, навколишнього середовища і інших факторів, які могли б викликати у поважних старців таке довголіття. Але один загальний чинник об`єднує цих людей, які зуміли за своє довге життя пережити не одну невзгоду - це їх зв`язок з іншими людьми, вміння приймати допомогу та надавати підтримку всім, кому вона потрібна.

• Дуже часто жертви невдач і нещасть залишаються в полоні у свого минулого

У них зберігається таке відчуття, що їх підвели або зрадили обставини, люди або навіть саме життя. Їх душі поранені і кровоточать, радість життя втрачена. Залишаючись думками у своєму минулому, яке принесло їм нещастя, вони погоджуються з тим, що неприємні події можуть повторитися. Необхідно взяти на себе відповідальність за своє життя, за своє фізичне, психологічне, емоційне та духовне благополуччя, і не дозволяти всім обставинам і ситуацій, з якими ви стикаєтеся, маніпулювати вами, як маріонеткою.

• Залишайтеся стійкою перед лицем небезпеки

Стійкість дозволяє впоратися з неприємностями, подолати стрес і мати можливість оправитися від горя, купуючи цінний досвід. У кожної з нас є потенціал, що дозволяє відновитися після невдач і повернутися до нормального життя. Якщо ми не використовуємо цей потенціал, то з часом ми його втрачаємо. Але ми можемо збільшити нашу здатність долати труднощі і отримувати дивовижні результати навіть в найскладніших умовах. Саме прагнення навчитися успішно справлятися з невдачами і негараздами можуть зробити нас успішними і щасливими - і тепер, і в майбутньому. І про нас теж будуть говорити, що ми - везунчики і щасливці.

Що ж ще можна зробити, щоб швидше отримати ці корисні навички?

Перечитайте список всього того, на що було б корисно звернути свою увагу, та виберіть для себе найбільш підходящі пункти. Ви можете розширити цей список, додавши те, що допомогло б саме вам витримати життєві бурі.

• Радійте життю, кожному звичайного дня-
• Щоранку посміхайтеся своєму відображенню в дзеркалі-
• Спокійно розслабляйтеся ввечері, знаючи, що вдень ви зробили все, що від вас потрібно-
• Покладіться на свою цікавість, щоб кожен день, дізнатися щось нове, розширивши межі свого світу-
• Упражняйте своє почуття гумору, як можна більше смійтеся-
• Сприймайте спілкування з людьми, які пережили душевну травму, як можливість вчитися в університеті житті-
• Дивіться, читайте, слухайте історії людей, які знайшли в собі сили пережити нещастя і повернутися до звичайного життя. Це надихає на те, щоб стати більш стійкою перед особою власних негод-
• Записуйте або малюйте свої емоції. Намагайтеся частіше міркувати про те, що є хорошого в кожному не зовсім для вас приємну подію-
• Намагайтеся частіше бувати в такій обстановці, яка викликає у вас пожвавлення і підйом емоцій-
• Заведіть собі домашнього вихованця - це допоможе вам ще більше зануритися в радісні переживання-
• Придумайте собі нове хобі-
• Почитайте висловлювання мудрих людей, цитати про силу духу і подоланні труднощів - це дуже добре прочищає мізки!
• Упражняйте не тільки розум, а й тіло. Раніше не даремно говорили, що «в здоровому тілі - здоровий дух»-
• Періодично проводите час в самоті або з найближчою людиною на лоні природи. Це дуже добре знімає стрес і напруга-
• Хоча б іноді відвідуйте в якості волонтера лікарні-хоспіси. Ви не тільки відчуєте задоволення від можливості надати комусь допомогу, але і зможете переконатися, що ваші біди - ніщо порівняно з нещастям деяких людей.

Є одна дуже хороша вправа. Уявіть собі, що ви пливете в човні по річці життя. Іноді річка спокійна, світить сонце і навколо - красивий пейзаж. Але ось за поворотом річка починає вирувати, починається дощ, гримить гроза. А ви перебуваєте в човні і зберігаєте спокій. Ви знаєте, що дощ скоро закінчиться. Ви не можете керувати дощем, але можете контролювати човен, щоб вона пливла вперед, туди, де річка знову потече плавно і спокійно.

Так само і в житті. Не намагайтеся контролювати обставини, командуйте тільки собою. Просто стати капітаном свого життя.

Подолати негаразди буває важко, але подолати їх можливо завжди

Подолання негараздів може бути нелегким у часи відчаю, коли починається чорна смуга невдач і нещасть. Не дивно, що спочатку ми можемо відчути біль, але набуті навички та вихована в собі стійкість допоможе нам подолати будь-які зміни в житті. Наше життя може бути, як американські гірки - з численними підйомами, спадами і поворотами. Ви повинні слідувати по своєму тернистому шляху, не зупиняючись і не повертаючись назад. Це може бути навіть страшно спочатку, але ви не здавайтеся! Життя може бути суворою і жорсткої до нас - але точно так само, як політ на американських гірках, найважча пора прийде до кінця, настане біла смуга і лихо залишиться в минулому.

Біда означає зміну - змінюється наше життя, змінюємося ми самі. Але тільки від нас залежить, чи знайдемо ми в собі сили і можливості врешті-решт повернутися до звичайного життя і рухатися по ній далі.